#تقویت_حافظه ⬅️پیاز حاوی فیستین (یک ماده شیمیایی بی رنگ و طبیعی است که یک خط سیر آسان در مغز ایجاد می‌کند و می‌تواند باعث افزایش حافظه در فرد شود) می‌باشد. ✔️در این سبزی آنتوسیانین و کرستین نیز وجود دارد که برای بالا بردن قدرت حافظه مفید هستند. 👌پیاز قرمز به مراتب بهتر از نوع زرد و سفید آن است. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#تقویت_حافظه ✔️تاثیر قهوه بر حافظه ما نیز کاملا آشکار است. کافئین موجود در قهوه می‌تواند از جوانب مختلفی برای مغز ما مفید باشد. 🔸کافئین محرکی است که سلول های مغز ما را تحریک می‌کند و موجب افزایش فعالیت آنها می‌شود. 🔸این افزایش تحرک می‌تواند به مرور زمان موجب تقویت حافظه ما نیز شود. 🔹همچنین می‌توان از قهوه بعنوان یکی از مهمترین مواد غذایی برای افزایش تمرکز و دقت نام برد. 📚 تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که بطور معمول مقدار مناسبی قهوه در طول روز مصرف می‌کنند، از ایمنی بیشتری در مقابل بیماری هایی مثل پارکینسون، آلزایمر و حتی بروز سکته مغزی برخوردارند. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#تقویت_حافظه ☑️روشهای ساده دیگر برای تقویت حافظه: 📚حفظ کردن شعر، داستان، فرمول، متن فیلم، لغات، یک ترانه، یادگیری یک ترفند و گوش دادن به موسیقی موسیقدانان بزرگ و… می توانند کمک شایانی به تقویت و فعالیت ذهن و حافظه شما کنند. 🌿🌳باغبانی یکی از روشهای ساده و موثر در تمرکز و تقویت حافظه است. 🔍برای شروع کار یک یا دو گلدان هم کافی است. 📌به مرور زمان می توانید پرورش سبزیجات مختلف را به کار خود اضافه کنید. 📍حل جدول ، حل معما و طرح آن ، بازی با کلمات، حل جدول ، شبیه سازی و… به طور کل بازی های دسته جمعی شاد ذهن را به فعالیت وادار می کند. 🔺دوری از مشروبات الکلی :از دست دادن موقت حافظه یکی از عوارض نوشیدن مشروبات الکلی می باشد. 🔻البته طبق نظر محققین ، این عوارض می تواند طولانی مدت نیز باشد و روی سلول های مغزی تاثیر بگذارد. تاثیر موقت این مشروبات با میزان نوشیدن آن ارتباط دارد. ⛔️افزایش میزان مصرف برابر است با کندتر شدن حافظه. ☑️خواندن مطالب مختلف ، نوشتن ، تغییر صدا و تقلی صداهای مختلف ، صحبت کردن به جای کاراکترهای فیلم و کتاب و نوشتن خاطرات روزانه و ... از جمله راه حل های مناسب برای تقویت حافظه می باشند. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#تقویت_حافظه ✔️تاثیر قهوه بر حافظه ما نیز کاملا آشکار است. کافئین موجود در قهوه می‌تواند از جوانب مختلفی برای مغز ما مفید باشد. 🔸کافئین محرکی است که سلول های مغز ما را تحریک می‌کند و موجب افزایش فعالیت آنها می‌شود. 🔸این افزایش تحرک می‌تواند به مرور زمان موجب تقویت حافظه ما نیز شود. 🔹همچنین می‌توان از قهوه بعنوان یکی از مهمترین مواد غذایی برای افزایش تمرکز و دقت نام برد. 📚 تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که بطور معمول مقدار مناسبی قهوه در طول روز مصرف می‌کنند، از ایمنی بیشتری در مقابل بیماری هایی مثل پارکینسون، آلزایمر و حتی بروز سکته مغزی برخوردارند. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

راه های تقویت حافظه: | روی چیزهایی که مُطالعه می‌کنید، تمرکز کنید ‌. | به جاۍِ مطالعه‌ی طولانـی و پیوسته، در جلسات متعدد و منظم مطالعه کنید . ⏰| اطلاعاتی که یاد می‌گیرید را دسته‌بندی و منظم کنید . | اطلاعاتــۍ که یاد می‌گیرید را به دقّت و با جزئیات شرح دهید و تکرار کنید . #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶تقویت فوری ذهن: 🔹۱. طوفان ذهنی. طوفان ذهنی می‌تواند به مغزتان نیرویی که برای انجام کار لازم دارد را بدهد. یک تمرین دست‌گرمی عالی قبل از شروع هر فعالیت اصلی مانند نوشتن یک مقاله یا مطالعه برای یک امتحان. در بسیاری از اوقات طوفان ذهنی موجب تقویت خلاقیت شما می‌شود. 🔹۲. نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق به افزایش جریان خون و سطح اکسیژن کمک می‌کند که این خود باعث می‌شود مغز عملکرد بهتری داشته باشد. هرروز به مدت 10 تا 15 دقیقه تنفس عمیق داشتن در بلندمدت به افزایش توانایی مغز منجر می‌شود اما انجام تنفس عمیق درست قبل یا حین مطالعه یا امتحان هم به‌ویژه می‌تواند جریان خون و اکسیژن در مغز را افزایش دهد و ضمن کاهش سطح اضطراب به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند. 🔹۳.استراحت کنید. یک راه خوب برای اینکه دوباره انرژی بدنتان برگردد استراحت کردن است. این استراحت می‌تواند این باشد 15 دقیقه به فعالیت های مجازی خودبپردازید یا برای مدتی به کاری متفاوت بپردازید تا ریتم کار مغزتان عوض شود. #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶روش هایی برای افزایش قدرت یادگیری مغز: 🔹خواب کافی 🔹تغذیه مناسب داشته باشید 🔹پازل حل کنید 🔹دایره لغات خود را گسترش دهید 🔹ورزش انجام دهید 🔹آموختن یک مهارت جدید 🔹گوش دادن یا خواندن قرآن 🔹استرس و اضطراب خود را کاهش دهید #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶راهکارهای مقابله بااسترس: 🔹۱_به خداوند توکل کنيم. توکل به خدا یکی از راههای کاهش استرس است. وقتی انسان ياد خدا را در دل خود زنده نگهدارد و ارتباط روحی و معنوی بين خود و خدا برقرار کند، به آرامش عميق، همراه با خشنودی می رسد و با توکل به خدا از هرگونه استرس و اضطراب و فشار روانی رها می شود. 🔹۲_زمانی برای آرامش در نظر بگیرید. فرقی نمی‌کند که سه بار در هفته به باشگاه ورزشی بروید، آخر هفته‌ها پیاده‌روی کنید، یوگا تمرین کنید یا شبی یک ساعت کتاب بخوانید؛ شما نیاز دارید که زمان و فضایی را برای آرامش ذهن خود و دور کردن افکار منفی در نظر بگیرید. 🔹۳_ کمال گرایی ممنوع! یکی دیگر از دلایل بروز استرس در افراد کمال گرایی و توقعات بسیار زیاد است. اگر افراد از کمالگرایی خود بکاهند ، به استرس کمتری دچار می شوند. 🔹۴_ به مغزتان استراحت دهید. 30 ثانیه کافیست تا استرس شما جای خود را به آرامش بدهد. برای اینکار باید ذهن خود را به سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنید. با تصور هر چیزی که به شما انرژی مثبت می دهد.    #تقویت_حافظه   دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶تمرین هایی برای آرامش ذهن 🔸۱_نفس عمیق بکشید🙆‍♀ دهانتان را ببندید و از طریق بینی نفسی عمیق بکشید. سعی کنید مدت این دم را به چهار ثانیه برسانید؛ سپس نفستان را به مدت هشت ثانیه نگه داشته و پس از آن به مدت هشت ثانیه نفستان را بیرون دهید. این تمرین را چهار بار تکرار کنید. 🔸۲_مراقبه کنید و یا حس خوب در خودایجادکنید👨‍🎨 از تصویر سازی برای خالی کردن ذهن استفاده کنید. مکانی واقعی یا خیالی را تصور کنید که در آن احساس آرامش می کنید. به بودن در این مکان تمرکز کرده و به جزئیات ظاهری آن و احساسی که در آن جا دارید فکر کنید. 🔸۳_آرام سازی عضلانی را انجام دهید💆‍♂ تمامی عضلات بدن را به ترتیب ابتدا ازصورت منقبض کرده و سپس شل می کنید. این کار، وضعیت روحی و روانی را تغییر داده و به ذهن کمک می کند تا مانند بدن به آرامش برسد. 🔸۴_غذاهایی بخورید که به آرام شدن ذهن کمک می کنند🥘 غذاهایی خاص(ماهی،مغزیجات و...) به بدن کمک می کنند تا هورمون های مربوط به اضطراب را کاهش داده و هورمون هایی را که مسئول ایجاد حس شادی و آرامش ذهن هستند، افزایش دهد. 🔸۵_به طور مرتب ورزش کنید🏃‍♂ ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که این ماده باعث ایجاد حس شادی در بدن است سعی کنید هر روز مقداری برنامه ورزش کرده تا پس از یک کاری پر از استرس، ذهنتان را آرام کنید، سعی کنید در فعالیت های تکراری و آن هایی که نیازی به تفکر ندارند شرکت کنید مانند شنا یا دویدن. #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔸عادت هایی که شماراباهوش میکنه: 🔹سعی کنیدمطالعه خودرابالاببرید. 🔹به دنبال پاسخ وپرسش هایتان باشید. 🔹فهرستی از کارهایی که انجام دادهایدتهیه کنید. 🔹ایده های روزانه خودرابنویسید. 🔹ویدئوهای آموزشی تماشاکنید. 🔹برای هفته خودبرنامه ریزی کنید. #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

♦️ نکته اصلی درباره سلامت ذهن ذهنی داری سلامتی است که حالت روانی وعاطفی متعادلی داشته باشد،وقتی تعادل به هم بخوردعملکردمثبت آن دشواراست کنارآمدن بااسترس های زندگی می تواند چالش برانگیزباشد. مواردی می توانندبرسلامت ذهن تاثیرمنفی داشته باشندکه ایجادآسیب کنندمثل یک بیماری جسمی که برای حفظ سلامت ذهن بایدمواردی رعایت شود: ۱_شناخت وداشتن راه های سالم برای کنار آمدن باعوامل استرس زا🧐 ۲_داشتن روابط قوی باافرادی که درزندگی مامهم هستن👨‍🦰👱‍♀ ۳_انجام منظم کارهایی که معنی دار ومنعکس کننده ارزش های ماهستند: سرگرمی،حفظ سلامتی یابرخوردبااجتماع👨‍🏫 #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔺این مواد غذایی باعث فراموشی وآلزایمرمیشوند: 🔸 شیرین‌کننده‌های مصنوعی🍭 🔸 ماهی های حاوی جیوه🐟 🔸 نوشیدنی‌های شیرین🧃 🔸 غذاهای فراوری شده🍔 🔸 چربی‌های ترانس🍟 🔸 غذاهای منجمد🍱 #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi