🔴

شباهت ها و تفاوت های حمله پنیک و حمله اضطراب

🌷🌷🌷😍 میلاد حضرت زینب کبری سلام الله علیها مبارک... 🌸☘🌸☘🌸🌸☘ اللهم عجل لولیک الفرج

#خدمت ادامه دارد...👇🟪 🌹ضمن عرض تبریک ولادت حضرت زینب سلام الله علیها 🌹 #نیاز فوری مبلغ ۵/۰۰۰/۰۰۰ میلیون جهت خانواده ای : نیازمند‌ مومن‌ مستأجر‌ دارای دو فرزند مریض و بشدت وضع نامناسب😭 عنوان کمک: خرید بسته معیشتی پرداخت قسط اجاره دارو و..... شب جمعه است مشارکت بفرمایید تا دلی شاد کنیم 👈۲۰۰سهم و هر سهم ۲۵ هزار ت👉 برای من و شما چیزی نیس اما جمع بشه گره ای باز میشه👇 #5859831145514336 تجارت حسین حیدری فرد 🟣آرزومندم در موقعیت قرار نگیرید خیلی سخته😢 به نیت تعجیل فرج و رفع گرفتاری ها 🟢 اللهم عجل لولیک الفرج 🟢

#نفری‌۱۴‌مرتبه 🌹❤️🤲 اللهم بحق زینب سلام الله علیها عجل لولیک الفرج والعافية والنصر 🤲❤️🌹 #لطفا‌آخرین‌نفر‌نباشین‌برای‌دیگران ارسال کنید🙏

🟪🌹🟪 تا الان ۷۵ سهم واریز شده مشارکت بیشتر بفرمائید 🟪🌹🟪 بعضی از عزیزان تازه عضو کانال شدن و شناختی نسبت به بنده و مجموعه کاری ما ندارن لذا نسبت به همیاری گاهی تعلل دارن گاهی سوالاتی دارن شماره بنده 09399793993 در اختیارتون هر سوالی هست حضوری هم در خدمتیم #هر‌هفته‌پنج شنبه ها در حد خیلی کوتاه یه گره کوچولو رو قراره با هم باز کنیم ان شاء الله باتشکر حیدری فرد 👆🌹👆

💚🌻طبق تحقیقات #کیفیت_خواب شما ،روی سلامت روان و عملکرد تون در روز بعدی بسیار تاثیر دارد. ✨وقت هایی که نمی‌تونیم بخوابیم چیکار کنیم ؟! ( راهکارها طبق مقاله های روانشناسی) 📌وقتی نمی تونید بخوابید از تختتون بیاد بیرون و سعی کنید از اتاقتون خارج بشید و 30 دقیقه مشغول بشید به فعالیت هایی مثل کتاب خوندن، #مدیتیشن و هر فعالیتی که به ریلکس کردن شما کمک میکنه 📌وقتی #اضطراب داریدویا #نشخوار فکری میکنید یک خودکار و کاغذ بیارید، تمامی احساسات و افکارتون رو بنویسید و روی کاغذ مکتوب کنید 📌 سعی کنید از پتوی سنگین استفاده کنید! چون طبق تحقیقات باعث میشه خیلی راحت #خواب تون ببره 📌 باید یک ساعت قبل خواب، تلفن همراهتون رو بذارید کنار و بهش شب بخیر بگید میدونم که ترک این عادت براتون سخته، ولی واقعا کمک میکنه که خواب بهتر و با کیفیت تری داشته باشید. 📌بغل کردن یک شی یا شخص به شما کمک میکنه بهتربخوابید(بالشت،عروسک،یا همسرتون..) 📌این #تکنیک رو انجام بدید سعی کنید چشماتونو ببندید و تمرکز کنید روی اعضای بدنتون و از بالای سرتون تا نوک پاتون ماهیچه هاتون رو به ترتیب شل کنید و از حالت انقباض دربیارید 📌تکنیک های تنفسی رو انجام بدید مثل #تکنیک_تنفس_مربعی 📌 از #کافئین و قهوه چندین ساعت قبل خواب استفاده نکنید لطفا 📌در طول روز ورزش کنید که باعث میشه خسته بشید و سریع تر بخوابید و همچنین #اضطرابتون رو کاهش میده 📌سعی کنید که بعد از ظهر ها #چرت نزنید! 📌یک تایم مشخص بخوابید و یک تایم مشخص بیدار شید، تا چرخه ی #خواب تون تنظیم بشه 📌اگه همه ی این راهکار هارو انجام دادید و بازم نتونستید بخوابید پیشنهادم اینه که با یک #روانشناس و یا متخصص #خواب صحبت کنید. #کارگاه‌آموزش خانواده #پنج‌شنبه‌ها #کارشناس‌حیدری فرد #فرهنگسرای‌حجاب https://eitaa.com/toranj312

# آموزش 📣📣📣 توجه توجه توجه 💫جلسه توجیهی کلاس نازکدوزی ترم ۲ شنبه ۱۹آبان درساعت ۹صبح ⏰زمانبندی :فقط شنبه ها ازساعت ۸الی ۱۱ 🧕سرکارخانم : موحد تعدادجلسات : ( ۹جلسه ۲ساعته ) ✨✨✨✨✨✨✨✨ 💫جهت شرکت در کلاس با همراه داشتن کارت ملی وکارت بانکی به واحدآموزش فرهنگسرا فرهنگسرای غدیر تقاطع بلوار شهیدرستمی و شهید شیرودی مراجعه نمایید 📅جهت ثبت نام میتوانید به صورت حضوری و یا از طریق راه ارتباطی زیر ثبت نام انجام دهید 🌐ارتباط مستقیم با کارشناس آموزش 🆔 @Sh_ghadir2 به کانال ترنج بپیوندید👇 لینک کانال ایتا: ┏━━━    🍃   ━━━┓            https://eitaa.com/toranj312

مژده به هنرجویان ترم دو جواهردوزی 🍁🍂شروع دوره بسیار زیبای جواهردوزی برای ترم ۳ 😍😍😍😍🍁🍂 آیتم‌های اموزشی ✅️اجرای دو کار شیک و زیبا روی لباس ✅️کشیدن و طراحی روی لباس توسط مربی ✅️دورگیری انواع سنگهای قیمتی و نگینها ✅️حجیم کردن سنجاق سینه ها وکاربرد آن ✅️اجرای یک روز دست ورزی سر کلاس آموزش📣📣📣 ✅️جواهر دوزی ترم ۳ ( معارفه) شنبه ۱۹ آبان ماه ساعت ۱۳ ظهر استاد خانم غلامی 💢لوازم مورد نیاز👇 تمام متریال لازم که در ترم یک و دو تهیه شده است 🔴جهت ثبت نام و پرداخت شهریه با همراه داشتن کارت بانکی و شماره ملی، به واحد آموزش مراجعه نمایید. ☎️تماس با ما ۳۳۶۹۲۰۹۵ ۳۳۶۹۲۰۹۱ ۳۳۶۹۲۰۹۸ 🌐 ارتباط مستقیم با کارشناس آموزش 🆔 @m_Ghanaei ╭┅────────┅╮ https://eitaa.com/toranj312 ╰┅────────┅╯ 📍آدرس فرهنگسرای امت👇👇👇 بلوار وحدت.بلوار ولایت بین ولایت 11و13

🔹توجه توجه🔹 📣📣📣قابل توجه مخاطبین عزیز و همیشگی فرهنگسرای امت ♦️آغاز پیش ثبت نام کلاس نهضت سواد آموزی بصورت کاملا #رایگان 🌹مختص آقایان و خانمها ♦️لطفا جهت قطعی نمودن ثبت نام به واحد اموزش مراجعه نمایید. انشالله همه از این کلاس نهایت استفاده رو ببرند 🌹 ☎️تماس با ما ۳۳۶۹۲۰۹۵ ۳۳۶۹۲۰۹۱ ۳۳۶۹۲۰۹۸ 🌐 ارتباط مستقیم با کارشناس آموزش 🆔 @m_Ghanaei ╭┅────────┅╮ https://eitaa.com/toranj312 ╰┅────────┅╯ 📍آدرس فرهنگسرای امت👇👇👇 بلوار وحدت.بلوار ولایت بین ولایت 11و13

📣 برگزاری کلاسهای دکورکیک 💠 سرفصلهای آموزشی 🔸️اموزش سه مدل کیک پایه 🔸️فرم دادن اصولی خامه 🔸️فیلینگ گذاری 🔸️استرکشی 🔸️کار با چاپ خوراکی 🔸️کار با ماسوره 🔸️اموزش گوی شکلاتی 🔸️کار با فوندانت و مولد 🔸️اموزش سه مدل فیلینگ ⏰ زمان: شنبه ۱۹ آبان ماه ساعت ۱۵ الی ۱۸ 💰 هزینه برای ۴جلسه ۳ ساعته ۱۷۹ هزارتومان 🧕 مربی خانم عطارپور جهت ارتباط باکارشناس آموزش واطلاع ازکلاسهای آموزشی به آدی زیرمراجعه نمایید 🆔️ @mdana58 قاسم آباد-نبش استاد لینک کانال👇 https://eitaa.com/toranj312