💡راهبردهایی برای غلبه بر #افسردگی 1️⃣ 1️⃣ براي خود اهداف قابل دسترس تعيين كنيد. 2️⃣ تنها به ميزان معقول و در حد توان خود مسئوليت بعهده بگيريد. 3️⃣ كارها، اهداف و وظايف بزرگ را به بخشهاي كوچك تقسم كنيد. 4️⃣ مديريت زمان و الويت بندي را فراموش نكنيد. 5️⃣ مدتي از وقت خود را با ديگران و يك دوست صميمي سپري كنيد. سعي كنيد فردي را در زندگي بيابيد كه بتوانيد به وي اعتماد كرده و با وي درد دل كنيد. 6️⃣ به سرگرميهايي كه علاقه داريد بپردازيد. 7️⃣ ورزش كنيد و فعاليت بدني منظم داشته باشيد. 8️⃣ تا بر طرف شدن آثار افسردگي تصميمات مهم و حياتي خود را به تعويق اندازيد. 9️⃣ به خاطر داشته باشيد كه بهبودي خلق افسرده زمانبر و تدريجي مي باشد انتظار معجزه نداشته باشيد. 0⃣1️⃣ از افراد غير حامي و منتقد اجتناب كنيد. 1️⃣1️⃣ به دوستان و خانواده خود اجازه دهيد در روند بهبودي به شما كمك كنند. 2️⃣1️⃣ افكار مثبت را جايگزين افكار منفي گردانيد. #روانشناختی #افسردگی (ادامه دارد...)

#آگاهی_آموزش_مهارت 👇👇👇👇 🚫 علائم هشدار برای بیماری روانی🚫 1️⃣ بهم ریختگی خواب: اگر خواب فردی ناگهان زیاد و یا کمدبشود و یا شبها به بدخوابی دچار شود باید به سلامت روان خود شک کند. 2️⃣ تغییر قابل توجه در اشتها 3️⃣ کاهش روابط اجتماعی: اگر فردی علی رغم دوست داشتن ارتباط، احساس کند که نمی تواند رابطه برقرار کند و مانع درونی در خود می یابد احتمال اینکه به بیماری روانی دچار شده باشد وجود دارد. 4️⃣ در لذت بردن دچار مشکل می شود. 5️⃣ از دست دادن امید مطلب از دوست عزیزمان : استاد قدوسی مشاور خانواده #سلامت_روان #روانشناختی #مشاور_خانواده #حیدری_فرد #مرکز_تخصصی_ازدواج_و_تحکیم_خانواده #فلسطین_۱۲ #نوبت_دهی ☎️05137660272 ـــــــــــــــــــ 🦋 «اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج» 🦋 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ