💠آماده شویم بزرگترین وظیفه ی منتظران امام زمان (ع) این است که از لحاظ معنوی و عملی و پیوندهای دینی با مومنین و همچنین برای پنجه درافکندن بازورگویان،خود را آماده کنند. 🍀رهبر معظم انقلاب ۸۱/۰۷/۳۰ 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی ❇️ @toranj_ensha

💠ورزش 🔺"اسکات(اسکوات)" یکی از سه حرکت کاربردی برای ورزش کردن و داشتن تناسب اندام است. این حرکت عضلات مرکزی و عضلات پایین تنه ی بدن را درگیر می کند و به تقویت آن ها بسیار کمک می‌کند. 🔷نکات انجام حرکت اسکات(اسکوات): ✔️حالت طبیعی سر و گردن، دید رو به جلو باشد . ✔️پاها به اندازه عرض شانه باز شود . ✔️پاها ۱۰ درجه به سمت بیرون قرار داده شود . ✔️دست‌ها روبرو به صورت کشیده ✔️هنگام نشستن باسن کمی پایین‌تر از زانوها باشد . ✔️بهتر است شکم را کمی منقبض کنیم. 🔶توجه داشته باشید در حرکت اسکات(اسکوات) : 🔸بالاتنه کاملا عمود باید باشد . 🔸انتهای کمر دچار بیرون زدگی نشود و یا کمر خود را به جلو هول ندهیم(قوس طبیعی کمر را حفظ کنیم). 🔸زانو ها به سمت داخل خم نشود . 🔸 زوایه ی خم شدن زانو ۹۰ درجه باید باشد . 🔸پاشنه پا نباید از روی زمین جدا شود . ‼️در صورت آسیب دیدگی ،مانند کمر درد، زانو درد و ... حتما با فرد متخصص درباره ی انجام حرکات مشورت کنید. #ورزش #فصل_زمستان #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸@ostadshahmoradi_esfahan

💠ورزش ❇️"اسکات(اسکوات) به کمک دیوار" برای افرادی که ، انجام دادن این حرکت برایشان دشوار است، مناسب است . 🔶نکات انجام اسکات(اسکوات) به کمک دیوار: 🔸 ابتدا به دیوار تکیه دهید. 🔸 پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و آن ها را کمی جلوتر از بدن‌تان قرار دهید. 🔸 به سمت پایین حرکت کنید، به گونه‌ای که گویا در حال نشستن روی صندلی هستید. 🔸کمی در همین حالت بمانید و سپس دوباره حرکت را اجرا کنید. 💢 يادآوری : توجه داریم که ورزش و حرکات گفته شده تا زمانی ادامه داده می شوند که سه علامت، یعنی: سرخ شدن صورت / افزایش ضربان قلب و به نفس نفس افتادن / و عرق کردن ، ظاهر شود . #ورزش #فصل_زمستان #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸@ostadshahmoradi_esfahan

💠 ورزش ✅"شنا" یکی از سه حرکت کاربردی برای ورزش کردن و داشتن تناسب اندام است. این حرکت تقریبا تمام عضلات بدن را درگیر می کند و به تقویت کل بدن بسیار کمک می‌کند. ❗️حرکت شنا به تمرین و ممارست زیاد احتیاج دارد. 🔷نکات انجام حرکت شنا: 🔹ابتدا روی زمین (رو به شکم) به صورت کاملا صاف دراز بکشید . 🔹کف دستان خود را روی زمین قرار دهید و با استفاده از بازوها بدن خود را بلند کنید‌ . 🔹فاصله دست‌ها اندازه عرض شانه باشند، یا‌کمی بیشتر از عرض شانه . 🔹یک زاویه ۹۰ درجه باید بین بازوهای شما و زمین صورت بگیرد . 🔹کمر باید مثل یک تخته صاف باشد و به کمک آرنج ها بالا و پایین شود . 🔹سر و گردن در راستای ستون فقرات ثابت باشد. 🔹میزان پایین آمدن در حد توان شما باشد. 🔶توجه داشته باشید : 🔸بدن در یک راستا قرار بگیرد. 🔸سر را بالاتر یا پایین تر از بدن قرار ندهید. 🔸باسن را به سمت پایین یا بالا نیاورید. 🔸کمر به هیچ‌وجه، نباید گود شود یا بالا برود . ‼️در صورت آسیب دیدگی ،مانند کمر درد، زانو درد و ... حتما با فرد متخصص درباره ی انجام حرکات مشورت کنید . #ورزش #فصل_زمستان #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸@ostadshahmoradi_esfahan

💠ورزش 💢"شنا ایستاده" برای افرادی که ، انجام دادن شنا روی زمین برایشان بسیار دشوار است، پیشنهاد می شود . 🔷 نکات انجام شنا ایستاده: 🔹باز بودن پا به عرض شانه و کمی عقب تر از بدن . 🔹کف دست ها کاملا صاف روی دیوار قرار داده شود. 🔹دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. ( هرچقدر دست ها به هم نزدیک یا دور شوند فشار روی عضلات کتف افزایش یا کاهش می یابد.) 🔹پشت بدن کاملا صاف باید باشد . 🔵 يادآوری : توجه داریم که ورزش و حرکات گفته شده تا زمانی ادامه داده می شوند که سه علامت، یعنی: سرخ شدن صورت / افزایش ضربان قلب و به نفس نفس افتادن / و عرق کردن ، ظاهر شود . #ورزش #فصل_زمستان #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸 @ostadshahmoradi_esfahan

. «تا که ما همسفر عشق به افلاک شویم » «بارالها!مددی کن که همه پاک شویم» «دست تقدیرچنان کن که پس ازدادن جان «در جوار حرم عشق همه خاک شویم» ▪️شهادت جانسوز حضرت امام کاظم علیه السلام را به محضر مقدس امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف و محبین حضرتش تسلیت عرض می نماییم.  🖤🖤🖤🖤🖤 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🖤------@toranj_ensha-----🖤

بعثت، امید انسان به فردایی روشن است. بعثت، نشانه مهرورزی خدا با خاکیان و باران رحمت بی حد او بر زمینیان است. بعثت پیامبر اکرم(ص) مبارک باد. 💐 💐 💐 💐 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸------@toranj_ensha-----🌸

بسم الله الرحمن الرحیم 📣موسسه بهشت برگزار می‌کند: 🔹 دوره تدابیر بارداری🔹 با نظر بر چهار ساحت بدن، نفس، محیط و ماوراء 📌مدرس استاد شاهمرادی ✅ موضوعات مورد بحث در دوره بارداری: 📌تدابیر قبل بارداری: ✅ تاثیر تغذیه‌ی مادر بر ویژگی‌های جسمی و روحی جنین. ✅ توجه به اعتدال قبل از بارداری (اعتدال فردی، اعتدال فصلی، اعتدال مزاجی، اعتدال روحی و ...) ✅ تدابیر جسمی شامل خوردنی‌ها، نوشیدنی‌ها و پاکسازی‌های لازم، پیش از بارداری. ✅ بایدها و نبایدهای اسلام برای تشکیل نطفه (آداب اعمال زناشویی) 📌تدابیرحین بارداری: ✅ واکاوی مشکلات دوران بارداری مانند تهوع، یبوست، کم خونی، کمبود ویتامین دی، قند بارداری و ... ✅ تدابیر جسمی ویژه بارداری (ممنوعات غذایی اختصاصی ویژه زنان باردار، مواد غذایی مفید برای زنان باردار و...) ✅ تدابیر مربوط به امور محیطی و روحی و معنوی تاثیرگذار بر مادر و جنین در دوران بارداری. ✅ تدابیر ویژه‌ی ماه نهم بارداری برای زایمان آسان. 🗓زمان ثبت نام: 17 بهمن لغایت ۲۲ بهمن ۱۴۰۲ ⛔️به علت محدودیت در ثبت نام، پس از تکمیل ظرفیت یا پایان زمان مذکور در این دوره، ثبت نام انجام نخواهد شد. 🗓 زمان شروع دوره: ۲۳ بهمن ۱۴۰۲ نحوه ثبت نام و توضیحات تکمیلی در سایت استاد شاهمرادی به نشانی زیر: https://ostadshahmoradi.ir/d_bardari_1402 🍃واحد آموزش مجموعه بهشت🍃 💎 @ostadshahmoradi_esfahan