❄️آشنایی با فصل زمستان ❄️ ☃️ زمستان طبی زمانی است که هوا به شدت سرد شده باشد و نیاز به پوشش گرم ضروری باشد و روزها بسیار کوتاه و شب ها طولانی باشد. ❄️مزاج این فصل سرد و تر است. 🔸سردی هوا باعث میشود منافذ بدن بسته شده و گرما به درون بدن رفته و قوت هضم بیشتر میشود،از طرفی سردی هوا باعث کندی حرکت مواد در بدن شده و موجب اجتماع مواد و غلیظ تر شدن آنها میشود،به همین دلیل تولید بلغم بیشتر شده و در افراد مرطوب و سرد باعث ایجاد کسلی میشود. 🔸با این اتفاقاتی که در فصل های مختلف در بدن می افتد ،نیاز به تدابیر مختلف داریم؛ مثل : تدبیر ورزش تدبیر خواب تدبیر هوا تدبیر حمام و..... #فصل_زمستان #سلامتی 🌨کتاب جاده سلامتی🌨 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

. 💠چند توصیه ی مهم در شب یلدا که ان شاءالله موجب می شود شیرینی این شب در کنار اعضای خانواده دوچندان شود 🌱 هندوانه 🍉 ✨خوردن میوه های خارج از فصل حتما مارا دچار بیماری های مختلف می‌کند. پفیلا 🍿 ✨در اکثر مواقع سر دل میماند و موجب تب می شود. 🔴درهم خوری ✨تفاوت در هضم خوردنی ها، باعث می شود که معده دچار مشکل شود و در انتها تاثیر های منفی در بدن و روح ما خواهد داشت . #فصل_زمستان #تدابیر_یلدا #سلامتی ☘حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠 فصل زمستان 🌬تدبیر هوا ☃️در فصل زمستان بهتر است به این نکات توجه کنیم: 🏠سعی کنیم دمای خانه در همه نقاط یکسان باشد ،از این رو سیستم رادیاتور یا کف گرم (گرمایش از کف) بهترین حالت برای گرم کردن خانه است.چرا که تغییر مکان از جای سرد به مکان گرم باعث به حرکت درآوردن مواد داخل بدن میشود و ممکن است این مواد به جای نامناسبی رفته و بیماری ایجاد کند. 🔸دمای مناسب در خانه بین (۱۸ تا ۲۱) درجه است و برای کسانی که کودک خردسال دارند یا مزاج سردی دارند بین( ۲۳ تا ۲۵) درجه مناسب است. 🔸نشستن کنار بخاری و تکیه دادن بعضی از اعضای بدن به بخاری باز هم باعث به حرکت درآوردن مواد و بیماری در نواحی مختلف بدن میشود. 🔸به هنگام خارج شدن از منزل بهتر است سر و پیشانی و دهان خود را از هوای سرد بپوشانیم. #فصل_زمستان #تدابیر 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

❇️چرا فصل زمستان بهترین زمان برای ورزش های سنگین است؟ ✅چون حرکات سنگین میتواند به حرکت مواد در داخل بدن ،تحلیل آن ها،گرم کردن بدن و اصلاح بدن کمک بسیار زیادی بکند. 💢البته کسانی که قبلا ورزش سنگین انجام نداده اند بهتر است از ورزش ملایم در فصل پاییز شروع کرده و سپس در زمستان ورزشهای سنگین انجام بدهند.در غیر این صورت نباید بلافاصله وارد ورزش های سنگین شد چرا که میتواند به بافت بدن آسیب برساند. #ورزش #فصل_زمستان #تدابیر 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠چه میان وعده هایی در زمستان مصرف کنیم؟! 🔸انجیر خشک،پر هلو 🔸آب هویچ، هویچ 🔸حلوای گندم 🔸پالوده سیب 🔸سویق ها (سویق گندم با شکر میل شود.) 🔸جوانه ها+روغن زیتون+لیمو ترش تازه 🔸دمنوش بادرنجبویه ( یک ساعت بعد از شام میل شود.) 🔸دمنوش به لیمو یا اسطخودوس (اگر سرتان با هوای سرد برخورد دارد این دمنوش ها مناسب هستند) #فصل_زمستان #غذاسالم #میان_وعده 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠 ویژگی های ورزش متعادل و مناسب: ⬅️ چهره برافروخته شود(صورت سرخ شود) ⬅️ نفس ها تند شود. ⬅️ تعریق انجام بگیرد. 🔺این ویژگی ها در اوایل شروع ورزش به زودی اتفاق میفتد اما به تدریج زمان ورزش طولانی تر خواهد شد. 🏃سه ورزش مناسب که میتوان هر روز انجام داد و برای همه مناسب است؛ 1⃣ دراز نشست 2⃣ اسکوات 3⃣ شنا / شنا ایستاده 💢افرادی که لاغر هستند بهتر است ورزش طولانی مدت انجام ندهند و بعد از ورزش و آرام شدن بدن، خود را با غذاهای پر قوت تغذیه کنند. مثل : شیر بادام یا شیر فندق🥛 #ورزش #فصل_زمستان 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

🔺 " دراز و نشست " حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات ستون فقرات، عضلات سر شانه ، عضلات سطحی و عمقی شکم از جمله راست شکمی، عرضی شکمی بسیار مؤثر به‌شمار می‌رود. 🔷 نکات انجام حرکت دراز و نشست نیمه: ✔️ روی سطح صاف (نه خیلی سفت، نه نرم) دراز بکشید و کف پاهای خود را روی زمین بگذارید. ✔️ دست ها پشت گوش یا روی سینه یا کنار بدن قرار دارد. ✔️ درحالی‌که کمر شما روی زمین قرار دارد، به‌آرامی شانه‌های خود را از روی زمین بلند کنید و به‌صورت نیمه بنشینید. ✔️ دو ثانیه مکث کنید تا انقباض شکم خود را حس کنید، سپس به وضعیت اولیه برگردید. 🔶 توجه داشته باشید: ❌ پس از یک الی دو روز انجام این حرکت ، عضلات شکم درد می‌گیرند که به مرور درد برطرف خواهد شد. ‼️در صورت آسیب دیدگی ،مانند کمر درد، زانو درد و ... حتما با فرد متخصص درباره ی انجام حرکات مشورت کنید . #فصل_زمستان #ورزش #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸 @ostadshahmoradi_esfahan

💠ورزش 🔺"اسکات(اسکوات)" یکی از سه حرکت کاربردی برای ورزش کردن و داشتن تناسب اندام است. این حرکت عضلات مرکزی و عضلات پایین تنه ی بدن را درگیر می کند و به تقویت آن ها بسیار کمک می‌کند. 🔷نکات انجام حرکت اسکات(اسکوات): ✔️حالت طبیعی سر و گردن، دید رو به جلو باشد . ✔️پاها به اندازه عرض شانه باز شود . ✔️پاها ۱۰ درجه به سمت بیرون قرار داده شود . ✔️دست‌ها روبرو به صورت کشیده ✔️هنگام نشستن باسن کمی پایین‌تر از زانوها باشد . ✔️بهتر است شکم را کمی منقبض کنیم. 🔶توجه داشته باشید در حرکت اسکات(اسکوات) : 🔸بالاتنه کاملا عمود باید باشد . 🔸انتهای کمر دچار بیرون زدگی نشود و یا کمر خود را به جلو هول ندهیم(قوس طبیعی کمر را حفظ کنیم). 🔸زانو ها به سمت داخل خم نشود . 🔸 زوایه ی خم شدن زانو ۹۰ درجه باید باشد . 🔸پاشنه پا نباید از روی زمین جدا شود . ‼️در صورت آسیب دیدگی ،مانند کمر درد، زانو درد و ... حتما با فرد متخصص درباره ی انجام حرکات مشورت کنید. #ورزش #فصل_زمستان #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸@ostadshahmoradi_esfahan

💠ورزش ❇️"اسکات(اسکوات) به کمک دیوار" برای افرادی که ، انجام دادن این حرکت برایشان دشوار است، مناسب است . 🔶نکات انجام اسکات(اسکوات) به کمک دیوار: 🔸 ابتدا به دیوار تکیه دهید. 🔸 پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و آن ها را کمی جلوتر از بدن‌تان قرار دهید. 🔸 به سمت پایین حرکت کنید، به گونه‌ای که گویا در حال نشستن روی صندلی هستید. 🔸کمی در همین حالت بمانید و سپس دوباره حرکت را اجرا کنید. 💢 يادآوری : توجه داریم که ورزش و حرکات گفته شده تا زمانی ادامه داده می شوند که سه علامت، یعنی: سرخ شدن صورت / افزایش ضربان قلب و به نفس نفس افتادن / و عرق کردن ، ظاهر شود . #ورزش #فصل_زمستان #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸@ostadshahmoradi_esfahan

💠 ورزش ✅"شنا" یکی از سه حرکت کاربردی برای ورزش کردن و داشتن تناسب اندام است. این حرکت تقریبا تمام عضلات بدن را درگیر می کند و به تقویت کل بدن بسیار کمک می‌کند. ❗️حرکت شنا به تمرین و ممارست زیاد احتیاج دارد. 🔷نکات انجام حرکت شنا: 🔹ابتدا روی زمین (رو به شکم) به صورت کاملا صاف دراز بکشید . 🔹کف دستان خود را روی زمین قرار دهید و با استفاده از بازوها بدن خود را بلند کنید‌ . 🔹فاصله دست‌ها اندازه عرض شانه باشند، یا‌کمی بیشتر از عرض شانه . 🔹یک زاویه ۹۰ درجه باید بین بازوهای شما و زمین صورت بگیرد . 🔹کمر باید مثل یک تخته صاف باشد و به کمک آرنج ها بالا و پایین شود . 🔹سر و گردن در راستای ستون فقرات ثابت باشد. 🔹میزان پایین آمدن در حد توان شما باشد. 🔶توجه داشته باشید : 🔸بدن در یک راستا قرار بگیرد. 🔸سر را بالاتر یا پایین تر از بدن قرار ندهید. 🔸باسن را به سمت پایین یا بالا نیاورید. 🔸کمر به هیچ‌وجه، نباید گود شود یا بالا برود . ‼️در صورت آسیب دیدگی ،مانند کمر درد، زانو درد و ... حتما با فرد متخصص درباره ی انجام حرکات مشورت کنید . #ورزش #فصل_زمستان #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸@ostadshahmoradi_esfahan

💠ورزش 💢"شنا ایستاده" برای افرادی که ، انجام دادن شنا روی زمین برایشان بسیار دشوار است، پیشنهاد می شود . 🔷 نکات انجام شنا ایستاده: 🔹باز بودن پا به عرض شانه و کمی عقب تر از بدن . 🔹کف دست ها کاملا صاف روی دیوار قرار داده شود. 🔹دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. ( هرچقدر دست ها به هم نزدیک یا دور شوند فشار روی عضلات کتف افزایش یا کاهش می یابد.) 🔹پشت بدن کاملا صاف باید باشد . 🔵 يادآوری : توجه داریم که ورزش و حرکات گفته شده تا زمانی ادامه داده می شوند که سه علامت، یعنی: سرخ شدن صورت / افزایش ضربان قلب و به نفس نفس افتادن / و عرق کردن ، ظاهر شود . #ورزش #فصل_زمستان #سه_حرکت_کاربردی 🍀حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸 @ostadshahmoradi_esfahan

❄️فصل زمستان ❇️چه نکاتی را باید در زمینه خواب رعایت کنیم؟؟؟ 🔸خوابیدن با فاصله از وسایل گرمایشی به خصوص بخاری که بدن را با کمبود اکسیژن در خواب مواجه میکند ضروری هست. 🔸از خوابیدن در مکان های سرد و یا در مکانی که باد سرد با سر تماس دارد باید پرهیز شود. 🔸بهتر است هنگام خواب سر را با کلاه گشاد یا روسری که محکم بسته نشده باشد بپوشانیم. 🔸از خوابیدن در طول روز به شدت پرهیز شود زیرا باعث تولید بلغم و بخارات در بدن میشود و کسلی و بیماری ایجاد میکند. 🍀(در حالت کلی در طب سنتی خواب روز خوب نیست مگر در موارد استثناء زیرا در سوخت و ساز بدن بی نظمی ایجاد میکند) #خواب #فصل_زمستان 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠تدبیر پاکسازی بدن در زمستان ❇️هر گونه پاکسازی با عمل فصد ،حجامت،قی و اسهال باید در حالت تعادل بدن و تعادل دمایی انجام شود. در فصل سرد زمستان مواد داخل بدن غلیظ شده و انجماد پیدا میکنند و تمایلی به خارج شدن از بدن ندارند،پس هر گونه عمل پاکسازی میتواند باعث ضعف بدن و قوا شود ،مگر اینکه طبیب حاذق بنا به مصلحتی این کار را انجام بدهد. ❇️در این فصل مواد غلیظ و رطوبی مثل بلاغم در معده تجمع پیدا میکنند و به خاطر لزوجت و غلظت خروج آنها به وسیله قی به سختی اتفاق میفتد و این عمل هم برای بدن مضر هست. 💢پس در صورت ضرورت کدام عمل پاکسازی را انجام بدهیم؟؟ 🍀با ما همراه باشید. #فصل_زمستان #تدبیر_پاکسازی 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 💠@toranj_ensha

💠 تدبیر پاکسازی بدن در زمستان ❇️ بخش دوم: در صورتی که بدن نیاز به پاکسازی داشته باشد؛ 🔸اولویت با مسهل است. 🔸اولویت بعدی به شرط وجود ضرورت شدید،فصد یا حجامت است. ✅ باید دقت داشت که استفراغ مواد از بدن و نحوه انجام آن باید طبق دستور طبیب حاذق انجام بگیرد. #فصل_زمستان #تدبیر_پاکسازی #حجامت 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 💠@toranj_ensha

💠تدبیر حمام در زمستان 🔸در فصل سرد سال به دلیل وجود مواد غلیظ و منجمد در داخل بدن لازم است حمام نسبتا گرم و طولانی مدت باشد. 🔸استفاده از سنگ پا بسیار مفید است. 🔸 کیسه کشیدن به بدن و همچنین استفاده از سفیداب باعث میشود تا مواد مجتمع در زیر پوست تخلیه شود . 🔸بعد از حمام نیز پوشاندن سر و سینه اهمیت زیادی دارد. نکته: افراد با مزاج خشک سعی کنند با آب تماس بیشتری داشته باشند تا رطوبت رسانی به بدنشان بهتر صورت بگیرد. ❇️برگرفته از کتاب جاده سلامتی --------•••🌿🌺🌿•••-------- #فصل_زمستان #تدبیر_حمام 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 💠@toranj_ensha