💠 بسم الله الرحمن الرحیم 🥗 صفحه رسمی مشاوره تغذیه و سلامت موسسه انشاء قزوین آغاز به کار کرد. با ما همراه باشید ... #سلامتی #تغذیه 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی ایتا👇 @ensha_q @mahdbazi_ensha @ensha_q_a @beheshtensha @toranj_ensha تلگرام👇 t.me/ensha_q پیج اینستاگرام👇 instagram.com/ensha_q پیج طبي مجموعه 👇 instagram.com/toranj.me

💠 تدابیر فصل پاییز 🍁 از علائم شروع فصل پاییز این است که شب‌ها نسبتا خنک و روزها نسبتا گرم می‌شود. به‌اینصورت که با طلوع خورشید به یکباره هوا گرم و با غروب خورشید به سرعت هوا سرد می‌شود پس باید مراقبت‌های لازم را برای مصون ماندن از بیماری‌های شایع این فصل انجام دهیم. 💢 این مراقب ها شامل: تدبیر هوا ، تدبیر خواب ، تدبیر پاکسازی بدن ، تدبیر حمام ، تدبیر ورزش ، تدبیر حالات روحی و تدابیر غذایی می شود. #پاییز #سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی ایتا👇 @ensha_q @mahdbazi_ensha @ensha_q_a @beheshtensha @toranj_ensha تلگرام👇 t.me/ensha_q پیج اینستاگرام👇 instagram.com/ensha_q پیج طبي مجموعه 👇 instagram.com/toranj.me

💠 تدبیر هوا: 💨با توجه به روایت امیرالمومنین (ع) که می فرمایند :*در آغاز سرما-فصل پاییز-خود را از سرما نگهدارید و در آخرش-فصل بهار-خود را به آن بسپارید ؛زیرا سرما با تن ها همان کند که با شاخه های درخت ؛در آغاز می سوزاند و در پایان به برگ و بار می نشاند.* 💢پس توجه به این سه نکته ضروری است: 🔸️۱-پوشاندن بدن از هوای پاییزی به خصوص سر و سینه 🔸️۲-استفاده از لباس هایی از جنس پشم که باعث حفظ حرارت بدن شده و از ورود هوای سرد جلوگیری میکند. 🔸️۳-پرهیز از شستشوی بدن با آب سرد. #پاییز #سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی ایتا👇 @ensha_q @mahdbazi_ensha @ensha_q_a @beheshtensha @toranj_ensha تلگرام👇 t.me/ensha_q پیج اینستاگرام👇 instagram.com/ensha_q پیج طبي مجموعه 👇 instagram.com/toranj.me

💠تنفس طبی چگونه است و چه کاربردی دارد؟ 🔸 به این صورت است که به صورت نیمه دراز کش قرار گرفته،نفس کاملا عمیق بکشید و سعی کنید این نفس عمیق شکمی باشد. (سه نوع تنفس داریم ؛ شکمی سینه ای-شکمی-سینه ای) 🔸 پنج ثانیه نفس خود را حبس کنید و سپس آرام آرام طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. 🔸 تنفس طبی باعث کاهش استرس ،اضطراب هیجان و عصبانیت میشود. 💢توصیه میشود افرادی که مزاج گرمی دارند بیشتر این کار را انجام دهند. #سلامتی #تدابیر_سلامتی 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸

🍀خبر آمد که بهار دل ما آمده است مژده ی  کم شدن فاصله ها آمده است باز از عرش خداوند ندا آمده است بندگان ماه خدا، ماه خدا آمده است🍀 #ماه_رمضان #سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸

💠آیا مصرف نوشابه برای سبک کردن معده راه حل درستی است؟ 🔸نوشابه و دلستر هر دو برای بدن مضر هست به دلیل گازی که در داخل آن است غذای داخل معده را بدون هضم شدن از معده خارج میکند و غذا نمیتواند تبدیل به خون خوب شده و مورد مصرف بدن قرار بگیرد. 💢اما اگر در شرایطی مجبور به استفاده هستید و نمیتوانید از آن بگذرید😊 🔸 سعی کنید تا این عادت را به مرور زمان و به تدریج کم کنید. 🔸با فاصله از غذا میل کنید. 🔸 بعداز غذاهای غلیظ که نیاز به هضم بیشتری دارند مثل ماکارانی،قرمه سبزی،الویه و.... مصرف نکنید. 🔸 در فصل پاییز و زمستان ترجیحا نوشابه و در فصل بهار و تابستان از دلستر استفاده کنید. ☘ما برای سبک شدن معده تدابیری در نظر داریم و در پست بعدی به آن میپردازیم. با ما همراه باشید.... #نوشابه #سلامتی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠چی کار کنیم بعد ازغذا احساس سنگینی تو معده نداشته باشیم وبه هضم غذا کمک کنیم؟!؟ 💢 اولین کار این هست که فعالیتهایی که هضم رو دچار مشکل میکنه انجام ندیم مثل: حمام کردن،ورزش،خوابیدن و .... 💢 در مرحله بعد میخوایم یه روشی رو آموزش بدیم که به هضم کمک میکنه و اون به این شکل هست: 🔸️بلافاصله بعد از غذا چند قدم راه برید. 🔸️بعد (۳ تا ۵ دقیقه )به پشت دراز بکشید این کار باعث میشه فشار از روی معده برداشته شه. 🔸️بعد (۵ تا ۱۰ دقیقه) به سمت راست دراز بکشید تا غذا به انتهای معده حرکت کنه. 🔸️بعد (۱۵ تا ۴۰ دقیقه )به سمت چپ دراز بکشید و این کار برای این هست که کبد روی معده بیفته و حرارتش باعث هضم بشه. 🔸️در آخر باز هم به سمت راست دراز بکشید. ☘برای کمک به هضم میتوانید روی معده روغن گل سرخ بزنید. ☘استفاده از حوله گرم بر روی معده هم عمل هضم را سریعتر میکند. #تغذیه_سالم #سلامتی 🌱------@toranj_ensha-----🌱

❄️آشنایی با فصل زمستان ❄️ ☃️ زمستان طبی زمانی است که هوا به شدت سرد شده باشد و نیاز به پوشش گرم ضروری باشد و روزها بسیار کوتاه و شب ها طولانی باشد. ❄️مزاج این فصل سرد و تر است. 🔸سردی هوا باعث میشود منافذ بدن بسته شده و گرما به درون بدن رفته و قوت هضم بیشتر میشود،از طرفی سردی هوا باعث کندی حرکت مواد در بدن شده و موجب اجتماع مواد و غلیظ تر شدن آنها میشود،به همین دلیل تولید بلغم بیشتر شده و در افراد مرطوب و سرد باعث ایجاد کسلی میشود. 🔸با این اتفاقاتی که در فصل های مختلف در بدن می افتد ،نیاز به تدابیر مختلف داریم؛ مثل : تدبیر ورزش تدبیر خواب تدبیر هوا تدبیر حمام و..... #فصل_زمستان #سلامتی 🌨کتاب جاده سلامتی🌨 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

. 💠چند توصیه ی مهم در شب یلدا که ان شاءالله موجب می شود شیرینی این شب در کنار اعضای خانواده دوچندان شود 🌱 هندوانه 🍉 ✨خوردن میوه های خارج از فصل حتما مارا دچار بیماری های مختلف می‌کند. پفیلا 🍿 ✨در اکثر مواقع سر دل میماند و موجب تب می شود. 🔴درهم خوری ✨تفاوت در هضم خوردنی ها، باعث می شود که معده دچار مشکل شود و در انتها تاثیر های منفی در بدن و روح ما خواهد داشت . #فصل_زمستان #تدابیر_یلدا #سلامتی ☘حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠 آموزش آش‌ رمانیه 😋 ✨🍂آش خوشمزه و سالم🍂✨ 🍀 مواد لازم : 🌾 برنج : یک پیمانه 🌾 بال و گردن مرغ 🌾 یا سینه مرغ به دلخواه 🌾 آب انار ۳ پیمانه یا 🌾 آب انار * ۱ونیم پیمانه 🌾 آب به * ۱ونیم پیمانه 🌾 به یک عدد 🌾 نمک به مقدار لازم 🌾 زرد چوبه به مقدار لازم 🌾 نعناع داغ کمی‌جهت‌تزئین * نکته 🧐 : میتوان مقدارش را بنا بر ذائقه تغییر داد . 🍀طرز تهیه : ابتدا مرغ را نمک زده و در روغن تفت میدهیم تا طلایی شود . سپس آب می ریزیم تا بپزد . سپس برنج خیس خورده را به همراه آب مرغ می گذاریم تا بپزد . وقتی برنج نیم پز شد بِه ریز خرد شده را به آن اضافه می کنیم . اجازه می دهیم تا خوب بپزد . در آخر آب انار و آب بِه را اضافه کرده تا کامل به خورد آش برود و جا بیفتد . هنگام سرو غذا 😋 کمی نعناع داغ 🌱 جهت تزیین اضافه کرده و میل می کنیم . #آش_رمانیه #غذاسالم #سلامتی ☘حجت الاسلام استاد سجاد شاهمرادی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺