💠تنفس طبی چگونه است و چه کاربردی دارد؟ 🔸 به این صورت است که به صورت نیمه دراز کش قرار گرفته،نفس کاملا عمیق بکشید و سعی کنید این نفس عمیق شکمی باشد. (سه نوع تنفس داریم ؛ شکمی سینه ای-شکمی-سینه ای) 🔸 پنج ثانیه نفس خود را حبس کنید و سپس آرام آرام طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. 🔸 تنفس طبی باعث کاهش استرس ،اضطراب هیجان و عصبانیت میشود. 💢توصیه میشود افرادی که مزاج گرمی دارند بیشتر این کار را انجام دهند. #سلامتی #تدابیر_سلامتی 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸 @toranj_ensha 🌸

💠پرهیز های غذایی فصل بهار: 🔹آب هویچ 🔹پرتقال و کیوی 🔹قهوه و کاکائو 🔹میوه های پیش رس مثل ؛(خیار،هندوانه،گرمک و طالبی) #فصل_بهار #تدابیر_سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠چه نوع سبزی برای چه مزاجی مناسب است؟ ☘افراد گرم مزاج بهتر است ازسبزی هایی مثل ؛ خرفه ،اسفناج،گشنیز و ریحان استفاده کنند. ☘سرد مزاجان هم از ریحان،نعنا،جعفری و ترخون استفاده کنند. 📚 تهیه شده از کتاب جاده سلامتی #تدابیر_غذایی #تدابیر_سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠تدابیر هوایی 🔸در روایتی از امیرالمؤمنین علیه السلام آمده است :هوا و باد بهاری موجب تقویت،رشد و نمو بدن میشود. 🔸توصیه میکنیم در حدامکان خودرا در معرض بادهای بهاری قرار بدهید تا بدن از تاثیرات مطلوب طبیعت بی نصیب نماند. 🔸همانطوری که میدانیم در فصل بهار درختان و گیاهان گرده افشانی میکنند،افرادی که دچار حساسیت های بهاری هستند مثل خارش بینی،عطسه زیاد و ... از حضور در نزدیکی درختان پرهیز کنند. #فصل_بهار #تدابیر_سلامتی #حساسیت ☘برگرفته از کتاب جاده سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸------@toranj_ensha-----🌸

. 💠چه غذاهایی برای سرد و خشک ها مفید است؟! 🔸مرغ فربه 🔸تخم مرغ 🔸فرنی و شیره 🔸شیربرنج و شکر 🔸زرده تخم مرغ عسلی 🔸مرباهایی مثل کدوحلوایی و بالنگ 🔸گوشت گوسفندی (سردست ) 🔸غذاها و حلواهای چرب (با رعایت فصل) ادامه دارد.... #مزاج_سرد_و_خشک #تدابیر_سلامتی ☘برگرفته از کتاب جاده سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌸------@toranj_ensha-----🌸

💠تدابیر فصل تابستان ✳️آشنایی با این فصل 🔸مزاج این فصل گرم و خشک است و به علت طولانی بودن روز و تابش مستقیم خورشید هوا گرم میشود. 🔸گرمی هوا باعث بالا رفتن حرارت بدن و اعضای اصلی به خصوص کبد و قلب شده وگرما و تاثیر اون در بدن باعث باز شدن منافذ پوست و در نتیجه تبخیر و ذوب شدن رطوبت بدن و خشک شدن رو به دنبال داره 🔸 با افزایش عرق در این فصل ،قوای بدن هم تحلیل میره. 🔸با انجام تدابیر در این فصل میتوان از این اتفاقات جلوگیری کرد و به سلامتی بدن کمک کرد. ✳️در ادامه با تدابیر فصل تابستان با ما همراه باشید. #فصل_تابستان #تدابیر_سلامتی 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠چه کارهایی عوارض هوای گرم رو توی تابستان کاهش میده ؟ ✳️ پوشیدن لباس نخی وکتان که به بدن نچسبه ✳️ حضور در مکانهای سردوتر (چشمه ها وفواره های آب) یا استفاده از بخور سرد در منزل. ✳️ پرهیز از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب. 🌼پس آب بازی به عنوان یک تفریح سالم ونشاط بخش برای کودکان را در این فصل از یاد نبرید. #فصل_تابستان #تدابیر_سلامتی 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠چه نکاتی را در حمام کردن در فصل تابستان باید رعایت کرد ؟ ✳️اولین نکته، عدم استفاده از آب گرم یا داغ برای شستشو ست . ✳️بهترین حمام ،حمام معتدل با آب ولرم است که کوتاه باشه و از لعاب ختمی جهت نظافت استفاده بشه. ✳️گل ختمی بهترین جایگزین برای انواع شوینده ها در تابستانه که خنکی بدن رو هم به همراه داره. #حمام #فصل_تابستان #تدابیر_سلامتی 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

. 💠ورزش در تابستان ✳️رفتن به کلاسهای ورزشی در تابستان ممنوع ! 🔺تنها ورزشی که در تابستان به شما توصیه می کنیم، ورزشهای آبیه ،چراکه باعث نشاط و آرامش شما و رطوبت بخشی به بدنتون میشه. 🔺مواظب باشید از حرکات شدید و سنگین در این فصل بخصوص در ساعتهای با مزاج گرم (۸صبح تا ۲ بعداز ظهر ) پرهیز کنید زیرا باعث از بین رفتن قوت بدن شما میشه و اعتدال اون رو از بین می بره. #ورزش #فصل_تابستان #تدابیر_سلامتی 🌼برگرفته از کتاب جاده سلامتی🌼 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠 تدابیر فصل پاییز 🍁 از علائم شروع فصل پاییز این است که شب‌ها نسبتا خنک و روزها نسبتا گرم می‌شود. به‌ اینصورت که با طلوع خورشید به یکباره هوا گرم و با غروب خورشید به سرعت هوا سرد می‌شود پس باید مراقبت‌های لازم را برای مصون ماندن از بیماری‌های شایع این فصل انجام دهیم. 💢 این مراقب ها شامل: تدبیر هوا ، تدبیر خواب ، تدبیر پاکسازی بدن ، تدبیر حمام ، تدبیر ورزش ، تدبیر حالات روحی و تدابیر غذایی می شود. #تدابیر_پاییز #تدابیر_سلامتی 🍁برگرفته از کتاب جاده سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠 تدبیر هوا: 💨با توجه به روایت امیرالمومنین (ع) که می فرمایند :*در آغاز سرما-فصل پاییز-خود را از سرما نگهدارید و در آخرش-فصل بهار-خود را به آن بسپارید ؛زیرا سرما با تن ها همان کند که با شاخه های درخت ؛در آغاز می سوزاند و در پایان به برگ و بار می نشاند.* 💢پس توجه به این سه نکته ضروری است: 🔸️۱-پوشاندن بدن از هوای پاییزی به خصوص سر و سینه. 🔸️۲-استفاده از لباس هایی از جنس پشم که باعث حفظ حرارت بدن شده و از ورود هوای سرد جلوگیری میکند. 🔸️۳-پرهیز از شستشوی بدن با آب سرد. #تدابیر_پاییز #تدابیر_سلامتی 🍁برگرفته از کتاب جاده سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺

💠تدابیر فصل پاییز: 💢تدبیر خواب 🔸۱-در فصل پاییز بدن به سمت خشکتر شدن و سرد تر شدن میرود پس باید از هر گونه کم خوابی و بی خوابی پرهیز کرد چرا که باعث تحلیل بیش از حد بدن و خشکی آن میشود. 🔸۲-خوابیدن در طول روز در این فصل مناسب نیست و موجب سردرد و سنگینی در سر میشود. 🔸۳-بهترین زمان برای خوابیدن در شب سه ساعت بعد از میل نمودن غذا میباشد. 🔸۴-در طول روز اگر فردی مجبور به خوابیدن شد سعی کند حدودا یک ساعت و نیم بعد از ناهار به مدت نیم ساعت بخوابد تا تاثیر منفی کمتری داشته باشد 🔸۵-پرهیز از خوابیدن در مکان های سرد 🔸۶- پرهیز از برهنه نمودن سر علی الخصوص در زمان خواب شب به جهت پیشگیری از ایجاد زکام و نزله (آبریزش بینی و خلط پشت گلو) ضروری است. #تدابیر_پاییز #تدابیر_سلامتی 🍁برگرفته از کتاب جاده سلامتی 🤲اَللّهُمَّ عَجِّلِ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🤲 اندیشه های ناب شیعی ایرانی اسلامی 🌺------@toranj_ensha-----🌺