✳️مزایای باور نکردنی زود خوابیدن👇 🔸کاهش استرس 🔸بهبود حافظه 🔸بالا بردن سطح انرژی 🔸تعادل وزن و تناسب اندام #خواب #سلامت وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir سروش : https://splus.ir/tv_baran بله : https://ble.ir/tvbaran ایتا : https://eitaa.com/guilanirib روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib روبینو: https://rubika.ir/guilan_irib آپارات : https://www.aparat.com/iribguilan شماره تماس فضای مجازی در تمامی شبکه های اجتماعی : 09108985049

✳️فعالیت چند برابری مغز در هنگام خواب👇 🔸متخصصان می‌گویند مغز انسان در هنگام خوابیدن نسبت به زمان بیداری فعالیت بیشتری دارد. 🔸دهها تحقیقات دانشمندان روی مغز نشان داده است فعالیت این قسمت بدن در هنگام خواب بیشتر از حالت بیداری است. در حقیقت مغز در زمان خوابیدن به سختی در حال کار کردن است و فعالیت‌های آن باعث می‌شود اطلاعاتی را که انسان به تازگی به ذهن سپرده است به درستی در مغز حفظ شده و از فراموش شدن آن‌ها جلوگیری شود. همچنین خاطرات قدیمی نیز در هنگام خوابیدن به وسیله مغز بازبینی و ساماندهی می‌شود. خواب عمیق و با کیفیت شبانه برای حافظه انسان به قدری حیاتی است که محققان می‌گویند اگر شب‌ها به موقع و درست نخوابید توانایی شما برای یادگیری چیزهای جدید تا میزان ۴۰ درصد افت می‌کند. #خواب #سلامت وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir سروش : https://splus.ir/tv_baran بله : https://ble.ir/tvbaran ایتا : https://eitaa.com/guilanirib روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib روبینو: https://rubika.ir/guilan_irib آپارات : https://www.aparat.com/iribguilan شماره تماس فضای مجازی در تمامی شبکه های اجتماعی : 09108985049

✳️راه های افزایش نظم در خواب 👇 🔹انجام ورزش 🔹مصرف لبنیات کم چرب 🔹مصرف سبزیجات به عنوان میان وعده 🔹پرهیز از مصرف مواد چرب قبل از خواب #خواب وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir سروش : https://splus.ir/tv_baran بله : https://ble.ir/tvbaran ایتا : https://eitaa.com/guilanirib روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib روبینو: https://rubika.ir/guilan_irib آپارات : https://www.aparat.com/iribguilan شماره تماس فضای مجازی در تمامی شبکه های اجتماعی : 09108985049

✳️با مصرف این مواد غذایی، خواب بهتری داشته باشید!👇 🔸بوقلمون، مرغ و ماهی 🔸کدو حلوایی و سیب‌زمینی شیرین 🔸شیر 🔸موز 🔸بادام و تخمه آفتاب‌گردان 🔸عدس و نخود فرنگی #خواب #سلامت وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir سروش : https://splus.ir/tv_baran بله : https://ble.ir/tvbaran ایتا : https://eitaa.com/guilanirib روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib روبینو: https://rubika.ir/guilan_irib آپارات : https://www.aparat.com/iribguilan شماره تماس فضای مجازی در تمامی شبکه های اجتماعی : 09108985049

✳️ مناسب‌ترین زمان خواب چه موقعی است؟ کم خوابی و بدخوابی چه عوارضی دارد؟👇 🔸بهترین زمان خواب ۱۰ شب الی ۶ صبح می‌باشد 🔸پیری زودرس 🔸چاقی مضر 🔸کسالت در روز 🔸افسردگی زیاد از عوارض شایع بیخوابی است #خواب #سلامت وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir سروش : https://splus.ir/tv_baran بله : https://ble.ir/tv_baran5 ایتا : https://eitaa.com/tv_baran5 روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib روبینو: https://rubika.ir/tvbaran_guilan آپارات : https://www.aparat.com/iribguilan شماره تماس فضای مجازی در تمامی شبکه های اجتماعی : 09108985049

✳️هرگز به روی شکم نخوابید! 🔸خوابیدن روی شکم باعث👇 بی تحرک ماندن بدن رسوب سنگ داخل کلیه تضعیف عضلات شکم آسیب رسیدن به گردن و ستون فقرات میشود... #خواب #سلامت وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir سروش : https://splus.ir/tv_baran بله : https://ble.ir/tv_baran5 ایتا : https://eitaa.com/tv_baran5 روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib روبینو: https://rubika.ir/tvbaran_guilan آپارات : https://www.aparat.com/iribguilan شماره تماس فضای مجازی در تمامی شبکه های اجتماعی : 09108985049

✳️چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟👇 🔸خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد. 🔸 عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری، مسوولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیر منتظره مانند بیماری هامی توانند در خواب شبانه افراد اختلال ایجاد کنند و بر کیفیت آن اثرات منفی بگذارند. 🔸در حالی که نمی توان همه عوامل مختل کننده یک خواب خوب شبانه را کنترل کرد اما می توان با انجام برخی از راهکارها کیفیت آن را بهبود بخشید.👇 🔹مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. 🔹هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. 🔹یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. مصرف تنباکو را کاهش دهید. 🔹 نور را در اطراف محل خواب خود کاهش دهید. 🔹وعده های غذایی سنگین را در ساعات آخر شب مصرف نکنید. #خواب #سلامت وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir سروش : https://splus.ir/tv_baran بله : https://ble.ir/tv_baran5 ایتا : https://eitaa.com/tv_baran5 روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib روبینو: https://rubika.ir/tvbaran_guilan آپارات : https://www.aparat.com/iribguilan شماره تماس فضای مجازی در تمامی شبکه های اجتماعی : 09108985049

عوارض خواب آلودگی و خستگی در فصل بهار چیست !؟ جالبه بدونید استراحت بیش از حد در رختخواب باعث می‌شود، که ۴۰ تا ۷۰٪ حجم استخوان‌ها کاهش یابد. همچنین ضربان قلب افزایش یافته و مشکلاتی مانند افزایش اضطراب و حتی سنگ کلیه را نیز به همراه دارد #خواب وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir سروش : https://splus.ir/tv_baran بله : https://ble.ir/tv_baran5 ایتا : https://eitaa.com/tv_baran5 روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib روبینو: https://rubika.ir/tvbaran_guilan آپارات : https://www.aparat.com/iribguilan شماره تماس فضای مجازی در تمامی شبکه های اجتماعی : 09108985049

🛑 چرا در بهار خواب آلود هستیم؟ #خواب 🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸🔻🔸️️️️️️ با #رسانه_مجازی_شبکه_باران همراه باشید 🌐https://eitaa.com/tv_baran5

🔴 اثرات کم خوابی بر بدن ... #خواب #سلامت 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ✨ با رسانه مجازی #شبکه_باران همراه باشید. 🆔 @tv_baran5 🌐 guilan.irib.ir

🔹خواب ظهر باعث خوش خلق شدن بچه ‌ها، کم ‌کردن عفونت ‌ها و نشاط بچه ‌ها می شود !😴‌ 🔹همچنین تحقیقات ثابت کرده است که خواب بعدازظهر از نظر علمی برای بچه ‌های پیش دبستانی مفید است.‌ #کودکان #خواب 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ✨ با رسانه مجازی #شبکه_باران همراه باشید. 🆔 @tv_baran5 🌐 guilan.irib.ir