7.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین با کش پاور باند مخصوص عضلات سینه
توضیحات توصیه میشه به صورت دامنه کامل انجام بشه
مگر اینکه بخواهید فشار روی یک نقطه خاص از عضله ببرید که باید دامنه حرکتی رو کوتاه کنید
بخصوص داخل سینه که بهتره در فشار کامل که قرار گرفت بعد قفل بشه و بصورت دامنه کوتاه شده چهار ست ۱۵ تکرار انجام داده بشه
کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌷
@twistmotion
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
موبیلیتی همه چیزه
جدی بگیرید 💪
کانال به دوستانتان معرفی کنید🌹
@twistmotion
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
رها کن خودتو و لذت ببر از مسیر 😊💪
کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌷
@twistmotion
6.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چند مدل هنگ بار (آویزون شدن )مخصوص بالا بردن استقامت کتف و مچ دست
کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌷
@twistmotion
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین شکم و عضلات (شارک) دنده ها
بسیار عالی و دقیق میسازه
درجه سختی حرکت کمی زیاد
کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌹
@twistmotion
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چند تا تمرین با کش
بسیار کار بردی برای آسیب های همیشگی و محبوب جامعه
کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌹
@twistmotion
5.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین با کش مینی لوپ
مخصوص چابکی و سرعت عمل پایین تنه
کمی حرکات سخت برای کسانی که تجربه تمرینات این چنینی ندارن
کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌹
@twistmotion
5.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش رشته پارکور
باشگاه بشیر نیا فیت
بلوار الغدیر کوچه ۴۹
روزهای زوج ساعت ۱۶ الی ۱۷/۳۰
۱۲ جلسه در ماه
شهریه ۱/۸۰۰