نوشیدنی‌‌هایی که آهن بدنتان را دفع می‌کنند ▪️به نقل از پایگاه «The Conversation»، بر اساس یک پژوهش، 100 میلی‌گرم ویتامین C تا چهار برابر جذب آهن را در بدن افزایش می‌دهد. بر اساس اين گزارش #چای و #قهوه به ویژه همراه با #صبحانه، حاوی یک ترکیب فعال به نام #تانن (Tannin) هستندکه این ترکیب، یک #بازدارنده_جذب_آهن به شمار می‌رود ▪️یک فنجان چای می‌تواند جذب آهن را بین 75 تا 80% و یک فنجان قهوه تا حدود 60% جذب آهن را #کاهش دهد. هرچه #غلظت آن‌ها بیشتر باشد، تأثیر آن #بیشتر خواهد بود ▪️بنابراین بهتر است از مصرف چای و قهوه #هنگام_غذا خوردن و #دو_ساعت قبل و بعد از غذا به ویژه #صبحانه خودداری کنید. اگر #کمبود_آهن دارید، خوردن یک نوشیدنی حاوی ویتامین C مانند #آب_پرتقال، #آب_گوجه_فرنگی و یا #گریپ_فروت در زمانی نزدیک به وعده غذایی توصيه می‌شود ‌‎‌‌@urommedia | اُروم مِدیــٰا💫