برنامه حرکت قطار حومه‌ای تهران به پیشوا #قطار #تهران_ورامین_پیشوا_گرمسار_فیروزکوه #پاییز_زمستان_۱۴۰۳ از ۱۴۰۳/۰۸/۰۱ لغایت ۱۴۰۳/۱۲/۲۴ 🍃مجله خبری ورامین🍃 با ما همراه باشید👇👇 🌐ایتا https://eitaa.com/varna_khabari 🌐اینستاگرام @varna_khabari

#تکمیلی مسمومیت دانشجویان دختر دانشگاه فرهنگیان پیشوا 👆توضیحات دکتر نجات بخش رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا در رابطه با خبر مسمومیت دانشجویان دانشگاه فرهنگیان پیشوا

#خواب_راحت 5⃣- سعی کنید در زمان های ثابت بخوابید و بیدار شوید ریتم شبانه روزی بدن شما بر روی یک حلقه تنظیم شده عمل می کند و خود را با طلوع و غروب خورشید هماهنگ می کند. سازگاری با زمان خواب و بیداری می تواند به کیفیت خواب طولانی مدت کمک کند. یک مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگانی که الگوهای خواب نامنظم داشتند و آخر هفته‌ها دیر به رختخواب می‌رفتند، خواب ضعیفی داشتند. مطالعات دیگر نشان داده‌اند که الگوهای خواب نامنظم می‌تواند ریتم شبانه‌روزی و سطح ملاتونین را در بدن شما تغییر دهد. اگر با خواب مشکل دارید، سعی کنید در زمان های مشابه بیدار شوید و به رختخواب بروید. پس از چندین هفته، ممکن است حتی نیازی به آلارم برای بیدار شدن نداشته باشید. در نتیجه، سعی کنید چرخه خواب/بیداری منظمی داشته باشید – به خصوص در تعطیلات آخر هفته. در صورت امکان، سعی کنید هر روز در ساعت مشابهی به طور طبیعی از خواب بیدار شوید. 🍃مجله خبری ورامین🍃 با ما همراه باشید👇👇 🌐ایتا https://eitaa.com/varna_khabari 🌐اینستاگرام @varna_khabari

ساده زندگی کن اما ساده عبور نکن🌸 از دنیایی که تنها یک بار تجربه‌اش می‌کنی... 🌺 شبتون بخیر حال دلتون عالیِ عالی ❤️ آرامشِ شب مهمان امشب و هر شبتون💫✨ 💫✨ 🍃مجله خبری ورامین🍃 با ما همراه باشید👇👇 🌐ایتا https://eitaa.com/varna_khabari 🌐اینستاگرام @varna_khabari

🗓 #تقویم| یکشنبه ۷ بهمن ۱۴۰۳ 🍃مجله خبری ورامین🍃 با ما همراه باشید👇👇 🌐ایتا https://eitaa.com/varna_khabari 🌐اینستاگرام @varna_khabari

✨ذکر روز یکشنبه یا ذَالجَلالِ و الاِکرام 🍃مجله خبری ورامین🍃 با ما همراه باشید👇👇 🌐ایتا https://eitaa.com/varna_khabari 🌐تلگرام https://t.me/varna_khabari 🌐اینستاگرام @varna_khabari

📰 دکه روزنامه| یکشنبه ۷ بهمن ۱۴۰۳ 🍃مجله خبری ورامین🍃 با ما همراه باشید👇👇 🌐ایتا https://eitaa.com/varna_khabari 🌐اینستاگرام @varna_khabari