وال سیت با ۱۶۰ کیلو توسط خانم سلیمی 😍😳 سرکار خانم سلیمی از بانوان #جهادگر که #مادر ی با دو فرزند است از #مربیان برجسته شهرستان #خنداب در رشته های #پرورش_اندام ، #آمادگی_جسمانی ، #فیتنس و ... می باشد . ایشان اصالتا اهل #روستا ی #استوه از سالی که کرونا شیوع پیدا کرد به این شهرستان آمدند که پیش از این ساکن #کرج بودند . از همان موقع به صورت جدی ورزش را در منطقه شروع کردند که از ۲۰ سالگی به صورت تفریحی و بعد جدی تر بدنسازی و #تی_اریکس کار می‌کردند . وی چند سالی هست تیم #فوتسال_بانوان را تشکیل داده اند که با کلی فراز ونشیب هنوز پابرجاست . ایشان در حال حاضر در #باشگاه آریامن در #جاورسیان ، انرژی برتر در #ایجان ، باشگاه بدنسازی استوه و فیتنس #گازران مشغول هستند . خیلی از ورزشکاران بدنبال این هستند که دقیق بدانند حرکت وال سیت چیست؟ این تمرین حرکتی چند مفصلی و موثر برای عضلات چهار سر و پایین تنه می‌باشد که در گروه تمرینات پا با وزن بدن طبقه بندی می‌شود. این تمرینی عالی برای تقویت عضلات پا در منزل یا خانه بدون وزنه است. . این حرکت با انقباض ایزومتریک یا همان ایستا فشار بسیار خوبی به عضلات چهار سر وارد میکند و باعث افزایش توان و استقامت پایین تنه می‌شود. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : core(میان تنه)، همسترینگ(پشت پا) ، نعلی و سرینی(باسن). . #اراک #خنداب #جاورسیان #قره_چای #شراء #منطقه_سرسبز_شراء