✅حرکات اصلاحی گودی کمر
برای کاهش انحنا (قوس کمر یا لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم ،ایجاد انعطاف پذیری تو عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش و حرکات درمانی ویژه ای نیاز هستش.
#گودی_کمر
#قوس_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
مانند شکل به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیر که این حرکت با انقباض عضلات شکم باعث میشه گودی کمر از بین بره.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
بر عکس حالت قبل ، سر و کمر را به حالت اولیه برگردون.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
✅حرکات اصلاحی گودی کمر
در حالی که به پشت خوابیدی با آرامی یکی از پاها رو بالا بیار و آروم پایین ببر .
این حرکت رو برای هر دو پا انجام بده.
#گودی_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
2.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅5 حرکت ورزشی برای کاهش درد پایین کمر
#درد_کمر
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4
👯♂️حرکات اصلاحی برای کاهش درد کمر و گردن
#سیاتیک
#کمر_درد
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4