1️⃣ طناب زدن🪢
🔰«فواید و مزایای طناب زدن»🔰
1. این ورزش یکی از 👌بهترین ورزش های قلب❤️ است.👌
.
2. طناب زنی🪢 حدود 1300 کالری در ساعت🕛 می سوزاند.🌞
✨و روشی موثر برای سوزاندن چربی شما است.😌
(طناب زنی در مقایسه با 🏃♂️دویدن🏃♀️ کالری بیشتری🔝 می سوزاند.🔥)
3. علاوه بر این🙆 ،
نیازی به بیرون رفتن ندارید❎
و می‌توانید در هرمکانی🏡 انجام دهید.✌️🏼
🌁« آب و هوای بد☂️» نمی تواند❌ برنامه تناسب اندام شما را مختل کند.💁♂️
.
4. یکی از 🫰«ارزان ترین شکل های ورزش»🫰 است؛
که می توانید 👈 با کم تر از 10000 تومان یک طناب🪢 بخرید.😇
🦋ورزش پروانه 🦋 ،
یک ورزش فوق العاده👌
برای کل بدن🧍 هست ؛
که ظرفیت هوازی🌬️ شما را بالا برده ؛
بدن شما را تقویت👊 می کند؛
و باعث آرامش بدن🙆 می‌شود.
🔰 این ورزش ، استقامت عضلانی💪🏻 را
بهبود بخشیده و متابولیسم بدن💁♂️ را بالا می‌برد
و به کاهش وزن⚖️ کمک می‌کند.🙋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰اسکات از جلو همراه با مکث
🔸عضلات اصلی چهار سر ران