#روز‌_معلم_مبارک خیلیامون بخش بزرگی از بینش و سبک زندگیمون رو مدیون معلم هایی هستیم که با خوبی هاشون در ذهنمون موندگار شدن... همونهایی که با عشق و حوصله چیزی که بلد بودن رو بهمون یاد دادن و ذهنیت زیبایی از معلم برامون ساختن ... همونایی که آدم حسابی بودن و یاد دادن راه و رسم درست زندگی واسشون مهمتر از خیلی چیز‌ها بود... حالا تو فکر کن توی این دنیای عجیب ، هنوز هم هستن کسایی که حاضرن برای پیشرفتت قدم بردارن، دلسوزت باشن و نگران حال خوبت باشن... روز معلم به همه معلم‌های با معرفت، با شرافت و دلسوز و از خود گذشته، مبارک.❤️ 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#والیبال #شیرجه #آموزش سلام 👋 بعد از یه مدت تقریباً طولانی برگشتم. با یک آموزش جذاب ... حرکت شیرجه سُر در والیبال 😍👏🏐 💢 شیرجه، یکی از انواع حرکات «اُفت» در والیباله که عمدتاً جدای از کاربرد اصلیش که «جلوگیری از آسیب برای ورزشکاران» هست، جهت جلوگیری از برخورد توپ با زمین در جریان بازی انجام میشه. 💢 برای انجام این حرکت، باید ارتفاع بدن تا جای ممکن پایین بیاد تا شخص بتونه «فرود» مناسب و امنی داشته باشه و هم‌زمان بتونه مانع از برخورد توپ به زمین بشه. ✳️ مراحل انجام حرکت شیرجه سُر به ترتیب عبارتند از : 1⃣ قدم برداشتن سمت هدف و گذاشتن آخرین قدم بصورت یک گام بلند. 2⃣ خم کردن زانو و بردن بدن به سمت جلو (حالت هجومی) و گذاشتن دست‌ها روی زمین و جلو تر از سر و پایین آوردن ارتفاع سینه با خم کردن آرنج‌ها (کنترل وزن بدن با دست‌ها) 3⃣ یک دست راهنما و جلوتر است و سمت توپ سُر میخورد و دست دیگر دست تعادل است و بغل بدن بصورت پارویی بدن را به سمت جلو روی سینه سُر می‌دهد. 💢 کلیپ بالا رو از آقای #شوجی ببینید و به نحوه گام برداشتن، قرارگیری دست‌ها، محل سر و سینه، فرود، سُر خوردن و ضربه به توپ اش توجه کنید و داخل منزل، تمرین کنید تا بتونید به خوبی این حرکت جذاب و کاربردی رو یاد بگیرید و اجرا کنید 😊 💁‍♂️ راهنمایی : میتونید از یک تُشک و یک ملحفه روی آن برای ساختن یک سطحِ قابل سُر خوردن استفاده کنید و توی خونه روش سُر بخورید و تمرین کنید😉👏 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#روان‌شناختی #موفقیت #انگیزه #ارتقای_درونی #والیبال #سخن_مربی سلام به روی ماهتون ... 😍 💢 خیلی وقت ها، هرکدوم از ما، توی ذهنمون از ادامه مسیر پر پیچ و خمی که شروع کردیم، ناامید میشیم و به خودمون میگیم که : « خسته شدم از بس تلاش کردم و بهش نرسیدم ... پس کی قراره موفق بشم؟! کی قراره برنده باشم ؟! » و ... و شروع میکنیم از خودمون و اطرافیانمون و زمین و زمان، شکایت کردن 😬 ... در حالی که : ✨ « تمام تلاشی که ما داریم در طول مسیر انجام میدیم و برد و باخت‌هایی‌ که تجربشون میکنیم، دونه به دونه پله های مسیر موفقیته که داریم طی میکنیم » ... ✨ ما توی این مسیر، درست مثل کسی می‌مونیم که داره با زحمت زیاد، روزها و ماه‌ها و سال‌ها در معدن حفاری میکنه و بیل و کلنگ میزنه تا به «طلا» برسه. 🏆 موفقیت بزرگ، حاصل از گذراندن و به ثمر رساندن هزاران پیروزی و موفقیت‌های کوچکتره ... ✨ در رسیدن به خواسته هات «صبر» داشته باش و با تلاش و هدف گذاری، به موفق شدن در سطح و جایگاه خودت ادامه بده و هر روز خودت رو نسبت به روز قبل خودت ارتقاء بده و بدون که این تلاش‌ها و پیروزی‌های کوچک، بالاخره یه روزی تو رو به اون «موفقیت بزرگه» میرسونه😉 ❇️ از مسیری که داخلش قرار داری لذت ببر و بدون که مطمئنا «آخرش، قشنگه» ... 😉 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#انگیزشی #هدف #والیبال #تفکر_حرفه_ای #Keep_Right #Never_Give_Up ✨ همیشه زمان شروع یه کار، سطح انگیزه توی بالاترین حالت ممکن خودش قرار داره ... اما «به مرور زمان کاهش انگیزه رو داریم» که سختی و اصطکاک مسیر رو افزایش میده! 🚨مهم اینه که ادامه بدی و از قله ناامیدی بگذری، نتیجه استمرار همیشه ثباته 🚶🏻 ✨ چالش برانگیزترین بخش صد قدم اولته 🤍 ✍ سخن مربی : 💢 هیچ ورزشکاری دوست نداره هر روز تمرین کنه ... 💢 هیچ ورزشکاری دوست نداره شب زود بخوابه ... 💢 هیچ ورزشکاری بدش نمیاد فست فود و غذاهای خوشمزه و چرب بخوره ... 💢 هیچ ورزشکاری بدش نمیاد بشینه پای تلویزیون و پلی استیشن و گوشی موبایل و در فضای مجازی ترند بشه ... 🚨ولی ورزشکاران حرفه ای یک چیز رو انتخاب کردند ... هدف قهرمانی ...🏆 ✨ برای رسیدن به هدف قهرمانی، باید اولویت‌های زندگیتون رو تغییر بدید و از خیلی از لذت‌هایی که عموم مردم تجربشون میکنن، بگذرید تا به اون هدف شخصیتون نزدیک بشید ... ✨ اون هدف کاملا شخصیه و کسی جز شما نمیتونه بهش برسه ... 👇ولی یادتون باشه ... 💎«قرار نیست مثل ۹۰ درصد مردم عادی زندگی کنید و به نتیجه و هدفی فراتر از اونها دست پیدا کنید» ... و این رو بدونید👇 که «هیچ تلاشی بی نتیجه نمیمونه» و «هیچ گنجی بدون رنج بدست نمیاد» ... 😉 روزتون شاد 💐👏 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#والیبال #آموزش #جاگیری سلام عیدتون مبارک باشه 👏💐🌹 💢 امروز میخوایم درباره جاگیری در سیستم ارنج ۶ نفره با ۲ مدافع توضیح بدیم. ❇️ وقتی مهاجم حریف از منطقه ۴ حمله میکنه، دو دفاع ما متمرکز میشن روی منطقه ۲ خودمون تا عمل دفاع روی حمله مهاجم رو انجام بدن. در این حین : 🔻 بازیکن منطقه ۴ که قدرتی زن هست، نقش توپگیر و جاخال گیر داخل منطقه جلوی زمین رو دارد. 🔻بازیکن منطقه ۵ که عموماً لیبرو یا سرعتی زن هست نقش توپگیری مطلق رو دارد. 🔻 بازیکن منطقه ۶ که عموماً قدرتی زن هست نقش سردفاع و مهار توپ‌های زخمی از دفاع جلو و عقب زمین را دارد. 🔻 بازیکن منطقه ۱ که پاسور یا قطرش هست هم وظیفه مهار جای خالی در پشت دو دفاع و گاها توپگیری روبرو را به عهده دارد. ❇️ همین حالت ها، برای حمله حریف از منطقه ۲ خودشون، قابل تعمیم هست؛ یعنی : 🔻 بازیکن منطقه که پاسور یا قطر پاسور هست، نقش توپگیر و جاخال گیر داخل منطقه جلوی زمین رو دارد. 🔻بازیکن منطقه ۱ که عموماً پاسور یا قطر پاسور هست نقش توپگیری مطلق رو دارد. 🔻بازیکن منطقه ۶ که عموماً قدرتی زن هست نقش سردفاع و مهار توپ‌های زخمی از دفاع جلو و عقب زمین را دارد. 🔻بازیکن منطقه ۵ که لیبرو یا سرعتی زن هست هم وظیفه مهار جای خالی در پشت دو دفاع و توپگیری روبرو را به عهده دارد. 🚨 تذکر : بنا به شرایط بازی و تشخیص مربی و یا توافق بازیکنان، ممکنه محدوده این مناطق کمی تغییر کنه و کم و زیاد یا برخی اوقات جابجا بشه؛ ولی در حالت عمومی، جاگیری ها این شکلی هست. ✨کلیپ فوق رو هم حتماً ببینید تا مفهومش داخل ذهنتون جا بیفته ... 😉👌❤️ 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#انرژی #جنگندگی #روحیه #امتیاز #والیبال والیبال . . . 🏐 اوج لذت و هیجان . . . 💎 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#تسلیت #تاسوعا #عاشورا فرارسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی، سالروز شهادت جانگداز سرور و سالار شهیدان کربلا حضرت اباعبدالله الحسین(ع) و هفتاد و دو تن از یاران باوفای ایشان، برعموم شیعیان جهان تسلیت و تعزیت باد.🖤 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#اطلاعیه 💢 هیئت والیبال شهرستان خمینی شهر برگزار می‌کند : «دوره تئوری مربیگری درجه ۳» ویژه تمامی رشته های ورزشی 📅 زمان برگزاری : دهه اول مرداد ماه 💢 جهت ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس بگیرید : ۰۹۱۰۷۶۹۶۵۷۰ صفایی ✅ روابط عمومی هیأت والیبال شهرستان خمینی شهر

#تلاش_تا_لحظه_آخر #المپیک۲۰۲۴ #never_give_up فاصله بین نفر اول و نفر هشتم : ۰/۱۲ ثانیه فاصله بین نفر اول و دوم : ۰/۰۰۵ ثانیه طلا یا نقره ؟؟ ماندن یا نماندن ؟؟ شدن یا نشدن ؟؟ به چی بستگی داره ؟! 💢 صرفاً فقط اینکه تا الآن چقدر تلاش کردیم مهم نیست ... مهم تر از اون اینه که تا آخرین لحظه، دست از تلاش نکشیم ... وگرنه فاصله بین «پیروزی» و «شکست»، کمتر از یک قدم است ... ☺️ 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#المپیک۲۰۲۴ 💢 نمودار شاخه ای مرحله حذفی والیبال مردان المپیک ۲۰۲۴ فرانسه 👌👆 💢 به شدت توصیه میشه بازی های رده بندی و فینال رو مشاهده کنید و سعی کنید علاوه بر لذت بردن از این دو بازی مهیج و جذاب، از نظر فنی (نحوه جاگیری، اجرای تکنیک‌ها، حمایت‌های فنی و روانی، تعویضی‌ها و علت تعویض ‌ها، نحوه دید و حرکت بازیکنان، تصمیمگیری در شرایط سخت ، حفظ ثبات عملکرد در شرایط حساس و ...) به بازی ها نگاه کنید نه به دید یک تماشاچی معمولی که مثلا «عجب توپی زد یا چه دفاعی کرد» ... شما، «والیبالیست هستید» و با تماشاچی‌های والیبال تفاوت دارید ... پس دیدتون نسبت به والیبال هم باید متفاوت باشه 😉 بازی رده بندی : 🇺🇸 آمریکا 🤝 ایتالیا 🇮🇹 جمعه ۱۹ مردادماه ۱۴۰۳ ساعت ۱۷:۳۰ بازی فینال : 🇫🇷 فرانسه 🤝 لهستان 🇵🇱 شنبه ۲۰ مردادماه ۱۴۰۳ ساعت ۱۴:۳۰ 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#چربی #قند #شکر #لاغری #رژیم_غذایی #برنامه_تمرینی #برنامه_ورزشی #برنامه_غذایی #والیبال 🍰تجمع چربی در شکم و پهلو اینجوری اتفاق می افته 🥮 خیلی وقتا ما احساس میکنیم اگر الان یک شکلات بخوریم ، یه کیک بخوریم، یه گاز به براونی شکلاتی بزنیم ، چون یه گاز هستش ، هیچ اتفاقی نمیافته و قرار نیست همین یه گاز چاقت کنه 🍰🥮 درسته کاری نمیکنه از نظر تو‌ اما آیا بدنت هم همینطوری بهش نگاه میکنه؟ 🧐😵‍💫 ❌خیر،❌ تو به سمت شيرينى جات كشيده ميشى چون مغز مثل جايزه بهش نگاه ميكنه چون هورمون هاى مورد علاقش مثل دوپامين ترشح ميشن اما براى بقيه ارگان هاى بدن چه اتفاقى ميوفته؟ وقتی شیرینی میخورید، تو بدن یه چیزی به اسم قند یا گلوکز وارد می‌شه. این قندها وارد خون میشن. حالا بدن یه هورمونی به اسم انسولین داره که کارش اینه که این قندها رو از خونت برداره و ببره داخل سلول‌های بدنت تا ازشون انرژی بگیری. اگر بدنت به انسولین مقاوم باشه، یعنی انسولین نمی‌تونه خوب کارش رو انجام بده. در این حالت، قند تو خونت می‌مونه و بدن مجبور می‌شه انسولین بیشتری تولید کنه. ولی چون بدن مقاوم شده همون قندی که خوردی بیشتر به چربی تبدیل بشه و ذخیره بشه.😖😡 همین میشه دلیل‌ چربی های بدنمون و برای از بین بردنشون خیلی باید زمان گذاشت و رژیم درست و اصولی داشت و در کنار همه این ها باید مقاومت به انسولینت هم از بین بره ☺️🤪 پس اون یه تیکه کیک نه تنها سیرت نمیکنه بلکه ، فرایند کاری بدنت رو‌بهم میزنه فقط🍰😡😵‍💫 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro