#والیبال #سه_گام #بال_زدن #پرش #اسپک #آرش_کمالوند #آموزش _ چکار کنم که پرش و حمله روی تور خوبی داشته باشم ؟؟!😢🤔 + بال بزن ... !!!😍 💢در تکنیک سه گام حمله، علاوه بر گام‌ها، وضعیت سایر نقاط بدن هم نقش بسزایی داره؛ مثلاً این که قبل از بال زدن «دستمون قیچی از جلو نخوره» باعث میشه سرعت حرکتمون افزایش پیدا کنه و تایمینگ (هماهنگی) مون با توپ برای ضربه، بهتر و مناسب تر بشه یا مثلاً یک «بال زدن با کیفیت»، خیلی روی شدت و میزان پرش شما هنگام حمله تاثیر میگذاره. ❇️ در کلیپ بالا که اجرای جناب آقای آرش کمالوند از ملی پوشان خوب سابق کشورمون هست، مشاهده میکنید که هنگام بال زدن چقدر «دست‌ها رو به عقب پرتاب میشن» و حتی «از پشت به هم میرسن» 🤯 و مهاجم با انرژی و قدرت مضاعفی که از عضلات بالاتنه ناشی میشه، پرش با کیفیت و قابل قبولی رو اجرا میکنه و در ادامه حمله ای با کیفیت و قطعاً «فرود همزمان با هر دو پا» این کلیپ زیبا رو تکمیل میکنه😊 ✍️ در تمرینات سه گام و پرش‌تون حتماً حتماً تکنیک بال زدن رو تمرین کنید و انعطاف کتف هاتون رو بالا ببرید تا بتونید هرچه بهتر از حداکثر عضلات ممکن برای پریدن و حمله کردن کمک بگیرید و پرش و حمله ای مطلوب داشته باشید😊💐 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#والیبال #شیرجه #آموزش سلام 👋 بعد از یه مدت تقریباً طولانی برگشتم. با یک آموزش جذاب ... حرکت شیرجه سُر در والیبال 😍👏🏐 💢 شیرجه، یکی از انواع حرکات «اُفت» در والیباله که عمدتاً جدای از کاربرد اصلیش که «جلوگیری از آسیب برای ورزشکاران» هست، جهت جلوگیری از برخورد توپ با زمین در جریان بازی انجام میشه. 💢 برای انجام این حرکت، باید ارتفاع بدن تا جای ممکن پایین بیاد تا شخص بتونه «فرود» مناسب و امنی داشته باشه و هم‌زمان بتونه مانع از برخورد توپ به زمین بشه. ✳️ مراحل انجام حرکت شیرجه سُر به ترتیب عبارتند از : 1⃣ قدم برداشتن سمت هدف و گذاشتن آخرین قدم بصورت یک گام بلند. 2⃣ خم کردن زانو و بردن بدن به سمت جلو (حالت هجومی) و گذاشتن دست‌ها روی زمین و جلو تر از سر و پایین آوردن ارتفاع سینه با خم کردن آرنج‌ها (کنترل وزن بدن با دست‌ها) 3⃣ یک دست راهنما و جلوتر است و سمت توپ سُر میخورد و دست دیگر دست تعادل است و بغل بدن بصورت پارویی بدن را به سمت جلو روی سینه سُر می‌دهد. 💢 کلیپ بالا رو از آقای #شوجی ببینید و به نحوه گام برداشتن، قرارگیری دست‌ها، محل سر و سینه، فرود، سُر خوردن و ضربه به توپ اش توجه کنید و داخل منزل، تمرین کنید تا بتونید به خوبی این حرکت جذاب و کاربردی رو یاد بگیرید و اجرا کنید 😊 💁‍♂️ راهنمایی : میتونید از یک تُشک و یک ملحفه روی آن برای ساختن یک سطحِ قابل سُر خوردن استفاده کنید و توی خونه روش سُر بخورید و تمرین کنید😉👏 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro

#والیبال #آموزش #جاگیری سلام عیدتون مبارک باشه 👏💐🌹 💢 امروز میخوایم درباره جاگیری در سیستم ارنج ۶ نفره با ۲ مدافع توضیح بدیم. ❇️ وقتی مهاجم حریف از منطقه ۴ حمله میکنه، دو دفاع ما متمرکز میشن روی منطقه ۲ خودمون تا عمل دفاع روی حمله مهاجم رو انجام بدن. در این حین : 🔻 بازیکن منطقه ۴ که قدرتی زن هست، نقش توپگیر و جاخال گیر داخل منطقه جلوی زمین رو دارد. 🔻بازیکن منطقه ۵ که عموماً لیبرو یا سرعتی زن هست نقش توپگیری مطلق رو دارد. 🔻 بازیکن منطقه ۶ که عموماً قدرتی زن هست نقش سردفاع و مهار توپ‌های زخمی از دفاع جلو و عقب زمین را دارد. 🔻 بازیکن منطقه ۱ که پاسور یا قطرش هست هم وظیفه مهار جای خالی در پشت دو دفاع و گاها توپگیری روبرو را به عهده دارد. ❇️ همین حالت ها، برای حمله حریف از منطقه ۲ خودشون، قابل تعمیم هست؛ یعنی : 🔻 بازیکن منطقه که پاسور یا قطر پاسور هست، نقش توپگیر و جاخال گیر داخل منطقه جلوی زمین رو دارد. 🔻بازیکن منطقه ۱ که عموماً پاسور یا قطر پاسور هست نقش توپگیری مطلق رو دارد. 🔻بازیکن منطقه ۶ که عموماً قدرتی زن هست نقش سردفاع و مهار توپ‌های زخمی از دفاع جلو و عقب زمین را دارد. 🔻بازیکن منطقه ۵ که لیبرو یا سرعتی زن هست هم وظیفه مهار جای خالی در پشت دو دفاع و توپگیری روبرو را به عهده دارد. 🚨 تذکر : بنا به شرایط بازی و تشخیص مربی و یا توافق بازیکنان، ممکنه محدوده این مناطق کمی تغییر کنه و کم و زیاد یا برخی اوقات جابجا بشه؛ ولی در حالت عمومی، جاگیری ها این شکلی هست. ✨کلیپ فوق رو هم حتماً ببینید تا مفهومش داخل ذهنتون جا بیفته ... 😉👌❤️ 🏫 مدرسه والیبال 👇 @VolleyBall_Pro