♦️چند توصیه برای پیشگیری از پوکی استخوان: مانند هر بیماری دیگری، پیشگیری از پوکی استخوان بسیار آسان‌تر از درمان آن خواهد بود. خوشبختانه پیشگیری از این بیماری بسیار آسان است و با چند اقدام ساده قابل انجام است. برخی از این اقدامات عبارتند از: ♦️فعالیت بدنی و تحرک داشتن داشتن فعالیت و تحرک بدنی، یکی از موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از پوکی استخوان است زیرا می‌تواند استخوان‌های بدن را تقویت کند. برخی از ورزش‌هایی که می‌توانید انجام دهید و نیازی به امکانات و هزینه خاصی ندارند شامل ورزش‌های مقاومتی مانند یوگا، دویدن، پیاده‌روی و ورزش‌های قدرتی و پرشی هستند. برای داشتن استخوان و ماهیچه های قوی لازم است در هفته 3 الی 4 بار به مدت 30 الی 40 دقیقه ورزش کنید همچنین انجام تمرینات مقاومتی و تحمل وزن توصیه می شود. ♦️مصرف غذاهای سالم داشتن تغذیه سالم در هر سن و شرایطی برای سلامتی حیاتی است، اما برای پیشگیری از پوکی استخوان، در دوره نوجوانی که دوره مهمی برای تشکیل استخوان‌های قوی و محکم است، باید به رژیم غذایی توجه ویژه‌ای داشته باشید. بهتر است تا حد امکان از غذاهایی که دارای ویتامین‌هایی مانند کلسیم، ویتامین D، روی و منیزیم استفاده کنید. علاوه بر آن، مصرف لبنیات، موز، آلو سیاه، روغن زیتون، ماهی، سویا و … را نباید فراموش کرد. مصرف غذاهای تقویت کننده استخوان مثل پنیر، ماست و شیر که دارای کلسیم هستند و همچنین گوشت، آجیل، ماهی و حبوبات که پروتئین دارند و ویتامین ها و مواد مغذی مثل ویتامین K،D زینک و منیزیم در داشتن استخوانهای محکم و سالم بسیار موثر هستند. ♦️تناسب اندام داشتن وزن مناسب می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. زنانی که دچار کمبود وزن هستند، زودتر به پوکی استخوان دچار می‌شوند. همچنین درصد بالایی از کسانی که وزن زیادی دارند و چربی شکمی آنها زیاد است، نیز از پوکی استخوان رنج می‌برند. ♦️سیگار نکشیدن توجه داشته باشید که هر چه بدن انسان سالم‌تر باشد، احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های مختلف در آن کاهش می‌یابد. سیگار کشیدن یکی از عواملی است که موجب تخریب استخوان‌ها و بالاتر رفتن میزان شکستگی در استخوان می‌شود. ♦️داشتن آگاهی کامل از شرایط خود همان‌طور که گفتیم متأسفانه بیماری پوکی استخوان می‌تواند تا مدت‌ها بدون هیچ علامتی در بدن بیمار باعث تخریب استخوان‌ها ‌شود. در صورتی که هر فرد، معاینات و چکاپ‌های پزشکی خود را به طور کامل و منظم پیگری کند، می‌تواند قبل از آنکه دیر شود این بیماری خاموش را ریشه‌یابی کرده و آن را درمان کند. آگاهی نسبت به عوامل خطر فردی مانند کاهش قد، ژنتیک، بیماریهای زمینه ای، مصرف دارو و یائسگی زودرس در بانوان کمک موثری در حفظ و نگهداری بافت استخوانی ما میکند. ♦️مصرف مکمل‌ها برای پیشگیری از پوکی استخوان افرادی که ریسک ابتلای آن‌ها به پوکی استخوان بالاست، مانند زنانی که در دوران پس از یائسگی قرار دارند، خانم‌های باردار، افرادی که در سابقه خانوادگی آن‌ها این بیماری دیده شده و… بهتر است به پزشک مراجعه کنند و با توجه به شرایط فیزیکی و سابقه خانوادگی خود از داروهای پیشگیری از پوکی استخوان استفاده کنند. ♦️جلوگیری از افسردگی محققان معتقدند که افسردگی موجب کاهش تراکم استخوانی می‌شود و رابطه مستقیمی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوانی وجود دارد. بنابراین اگر از افسردگی رنج می‌برید، حتما در کنار درمان آن، برای کنترل وضعیت تراکم استخوانی خود نیز به پزشک متخصص مراجعه کنید. «۲۶ مهر الی ۲ آبان هفته ملی سلامت استخوان» ♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان @behdasht_lums

📌در سفر سرپرست دانشگاه علوم پزشکی لرستان به شهرستان کوهدشت صورت گرفت: 🔹 اختصاص ۱۰ میلیارد تومان به شبکه بهداشت و درمان شهرستان کوهدشت 🔸پیگیری مجدانه برای تکمیل بیمارستان رازی فیلم: علی حیدری تدوین: مصطفی باقری 🇮🇷روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی لرستان @webdalorestan

. 📸بازدید میدانی دکتر امیری سرپرست دانشگاه علوم پزشکی لرستان،دکتر صارمیان ریاست شبکه بهداشت و درمان شهرستان و دیگر مسئولین دانشگاه از پروژه بیمارستان ۲۵۰ تخت‌خوابی رازی کوهدشت 🔺در این بازدید دکتر صارمیان گزارش جامعی از وضعیت بیمارستان در حال ساخت رازی را ارائه نمود و نیازها و اولویت های این پروژه را بیان کردند. ✍به کانال بهداشت و درمان شهرستان کوهدشت در ایتا بپیوندید👇👇 🔻🔻🔻🔻🔻 https://eitaa.com/Kuhdashthealth

📑برگزاری کارگاه آموزشی در دانشگاه فرهنگیان پردیس آیت اله کمالوند توسط تیم سلامت مرکز بهداشت شهرستان خرم آباد 💠به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهرستان خرم آباد، کارگاه آموزشی به مناسبت هفته سلامت زنان و هفته پدافند غیر عامل با هماهنگی کارشناس نوجوانان، جوانان و مدارس توسط واحدهای میانسالان و مدیریت بحران و بلایا مرکز بهداشت شهرستان خرم آباد برگزار گردید. 1️⃣ هدف برگزاری کارگاه :افزایش سواد سلامت و توانمندسازی دانشجویان در مدیریت بحران 👩🏻‍🏫 مدرس کارگاه: مریم دانش نیا (هلال احمر) 🎯 👥 گروه هدف: دانشجویان 🏢 مکان برگزاری دوره: دانشگاه فرهنگیان پردیس آیت اله کمالوند (خوابگاه راضیه) 🗓️تاریخ ۱۴۰۴/۷/۳۰🍀🍀🍀 https://eitaa.com/m_b_khorramabad

✳️ تجهیز و راه‌اندازی سالن آزمون‌های الکترونیک دانشکده پرستاری الیگودرز 🔹دانشکده پرستاری الیگودرز با هدف بهبود کیفیت و سرعت برگزاری آزمون‌ها، تجهیز و راه‌اندازی سالن آزمون‌های الکترونیک را در دستور کار قرار داده است. این پروژه در مراحل اولیه خود قرار دارد و نصب و آماده‌سازی زیرساخت‌های لازم توسط تیم فنی و مهندسی دانشکده در حال انجام است. 🔸این سالن که با هدف افزایش دقت و کاهش خطاهای انسانی در برگزاری آزمون‌ها، تسهیل فرایند تصحیح و ارتقاء امنیت آزمون‌ها و صرفه‌جویی در مصرف کاغذ طراحی شده، بستری مدرن و هوشمند را برای برگزاری آزمون‌ها فراهم خواهد کرد. 👌پیش‌بینی می‌شود که پس از تکمیل زیرساخت‌های لازم و نصب و راه‌اندازی تجهیزات سخت‌افزاری و نرم‌افزاری، این سالن در آینده‌ای نزدیک آماده بهره‌برداری گردد. ┄┅┅┅┄✾⚜️✾┄┅┅┅┄ روابط عمومی دانشکده پرستاری الیگودرز @FacultyofNursing ‌‌‌‌

💢نواخته شدن زنگ سلامت روان در مدارس الشتر 🔹به مناسبت هفته سلامت روان و ایجاد نشاط در کنار تحصیل زنگ سلامت روان و شادی در دبیرستان شاهد نواخته شد. 💻https://www.iribnews.ir/00NW22 🎤حمید رضا حسین پور 🆔 @iriblr

🔺#ویدئو_کلیپ | سقط سلامتی 🔺عوارض جبران ناپذیر شدید و خفیف سقط جنین را بشناسید #جوانی_جمعیت #تیم_ملّی_سلامت 🍏@Bimaristan7tir