♦️خطرات مصرف بیش از اندازه ویتامین D
🔹مصرف بیش از حد ویتامین دی به افزایش میزان کلسیم در خون منجر می‌شود که به آن هایپرکلسمی می‌گویند. این بیماری اغلب در مراحل اولیه و در آزمایش معمولی خون تشخیص داده می‌شود.
🔹علائم میزان زیاد کلسیم، بسته به علت و مدت زمان افزایش میزان کلسیم، متفاوت است:
🔹مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، کم‌اشتهایی و یبوست
🔹عطش
🔹افزایش ادرار
🔹ضعف یا انقباض عضلانی
🔹خستگی یا احساس خستگی شدید
🔹گیجی
🔹استخوان‌درد
🔹تحلیل رفتن استخوان‌ها یا شکننده شدن استخوان‌ها
🔹فشار خون بالا/ ایسنا
@webi_nic
ذرات سمی در آلودگی هوا با ما چه میکند؟
🔹متن این اینفوگرافی توسط هوش مصنوعی تهیه شده است.
#اینفوگرافی #آلودگی_هوا
@webi_nic
🍓 توت فرنگی "اکسیر" سلامت روان!
🔺روزنامه بریتانیایی سان: محققان امیدوارند که یافته های آنها به پیشگیری از زوال عقل کمک کند که در حال حاضر هیچ درمان شناخته شده ای ندارد که از هر 11 فرد بالای 65 سال در بریتانیا یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.
🔺پروفسور رابرت کریکوریان، از دانشگاه سینسیناتی در ایالات متحده، گفت: زوال عقل یک اصطلاح کلی است که شامل بسیاری از بیماری های مختلف است، مشخص نیست که چه زمانی درمان خواهد شد و آیا درمان موثر در دسترس خواهد بود یا خیر. پیشگیری و کاهش از طریق انتخاب های غذایی و سبک زندگی زندگی بهترین رویکردی است که در حال حاضر داریم.
🔺توت فرنگی برای حفظ یک رژیم غذایی سالم مهم است، زیرا 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در یک فنجان تامین می کند. توت فرنگی همچنین حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است.
#سلامتی
@webi_nic
✅ ویتامین B12 را دریابید!
💠 ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است.
💠 اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند: لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گوشت ها
@webi_nic
📸 چه غذاها و نوشیدنی‌هایی در فصل سرما برای کودکان مناسب است؟
🔺️ برخی نوشیدنی‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک میکند و به طور کلی در فصول سرد سال باید از نوشیدنی‌های سرد پرهیز کرد.
@webi_nic
🔹نشانه های کمبود ویتامین :
🔺 احساس خستگی B2
🔺افسردگی D
🔺ریزش موی شدید B
🔺اختلالات دید شبانه A
🔺بی اشتهایی B
🔺حالت تهوع, یبوست B12
🔺سردرد و سر گیجه B3
🔺بی خوابی B5
@webi_nic
🔴 در طول روز 8-10 لیوان آب بخورید، این کار باعث افزایش متابولیسم و افزایش سلامتی بدنتون میشه👌🏻
⚜ اگر هم نمیتونید این کار رو کنید مصرف میوه و سبزیجاتتون رو بیشتر کنین
💠 @webi_nic
🔺مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا
🔹افراد هنگام آلودگی هوا حتما باید منابع غذایی امگا۳ مصرف کنند.
🔹میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید.
🔹میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید.
🔹پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
🔹حواستان به مصرف مکمل ویتامین D باشد.
🔹مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید.
#آلودگی_هوا
#تغذیه
🆔 @webi_nic
🔺پوست کیوی از خود کیوی مغذی‌تر است
🔹خوردن پوست منحصربه‌فرد کیوی ممکن است به مذاق همه خوش نیاید، اما پرزهای زبر روی آن که به «تریکوم» یا همان کُرک‌های گیاهی معروف هستند، می‌توانند هم برای گیاه و هم برای سلامتی شما بسیار مفید باشند.
🔹این کاکل‌های خوش طعم کیوی به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر فرود حشرات بر روی سطح ناهموار میوه عمل می‌کنند.
🔹پوست کیوی نسبت به خود میوه از مواد مغذی بیشتری برخوردار است. اگر کیوی را با پوست بخورید، فیبر آن تا ۵۰ درصد، اسید فولیک آن (همان ویتامین ب۹) را ۳۲ درصد و ویتامین «ای/ E» را ۳۴ درصد افزایش می‌دهد. در واقع، آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری در پوست کیوی نسبت به گوشت آن وجود دارد.
#سلامت
@webi_nic
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅نوشیدنی‌هایی که در زمان آلودگی هوا برای تقویت بدن مناسب است
🔹از میل کردن انار، آب انار و رب انار غافل نشید
🔹 زعفران و شربت لیمو، عسل و زعفران میل کنید
#دمنوش
#آلودگی_هوا
@webi_nic
🍏شلغم پخته بهترین صبحانه در فصل سرد است !
زیرا بدن را تمیز و مواد سمی را از بدن خارج میکند و از مبتلا شدن به بیماری‌های ویروسی شما را در امان نگه میدارد.
@webi_nic