از ساعات ۱۱ تا ۱۵ در معرض نور خورشید قرار نگیرید
مدیر برنامه بهداشت پرتوهای وزارت بهداشت:
🔹سرطان پوست جزو ۵ سرطان اول در کشور است، بیش از ۸۵ درصد علت بروز سرطان پوست مرتبط با پرتوگیری از نور خورشید است.
🔹ویتامین D عمدتا از مواد غذایی دریافت میشود و اینکه برای دریافت این ویتامین مقابل نور خورشید قرار گیریم رفتار پرخطری است.
🔹اگر شاخص پرتوهای ماورابنفش (UVI) عدد ۱۱ را نشان دهد اعلام میشود که افراد نباید از خانه خارج شوند. در کشور ما بویژه در فصل تابستان کل اعداد طیف از یک تا ۱۱ این شاخص مشاهده میشود .
🔹افراد سعی کنند ساعات بین ۱۱ تا ۱۵ تا حد امکان در معرض نور خورشید قرار نگیرند.
#سلامتی
@webi_nic
پژوهش جدید: روزی ۴۰۰۰ قدم #پیاده‌روی می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد
🔹 محققانی از دانشگاه پزشکی لودز لهستان، با بررسی داده‌های ۲۲۶,۸۸۹ نفر از ۱۷ مطالعه که پیش‌تر انجام شده بود، متوجه شدند که تحرک روزانه به مقدار حداقل ۳۹۶۷ قدم می‌تواند با کاهش ریسک مرگ به دلایل مختلف همراه باشد.
🔹 دانشمندان می‌گویند با هر افزایش ۱۰۰۰تایی تعداد قدم‌ها می‌توان کاهش ۱۵ درصدی مرگ به دلایل مختلف و با افزایش ۵۰۰تایی قدم‌ها، کاهش ۷ درصدی مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی را مشاهده کرد. این پژوهش نشان داده است که هرچه بیشتر راه بروید، بهتر است.
🔹 محققان مدعی‌اند که بیشترین اثر سلامتی در جوان‌ترها زمانی مشاهده میشود که روزانه بین ۷ تا ۱۳ هزار قدم پیاده‌روی کرده باشند. این تأثیر در سنین ۶۰ به بالا در بازه ۶ تا ۱۰ هزار قدم دیده شده است.
#سلامتی
@webi_nic
محققان: مصرف روزانه یک مشت آجیل می‌تواند ریسک ابتلا به افسردگی را تا ۱۷ درصد کاهش دهد
🔹 پژوهشگران اسپانیایی با بررسی داده‌های مربوط به بیش از ۱۳ هزار نفر در بازه سنی ۳۷ تا ۷۰ سال در پایگاه اطلاعاتی بیوبانک بریتانیا از سال‌های ۲۰۰۷ تا ۲۰۲۰، متوجه شده‌اند که خوردن آجیل می‌تواند به افزایش سلامت مغز کمک کرده و ریسک ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.
🔹 شرکت‌کنندگان این تحقیق از طریق پرسش‌نامه اعلام کرده بودند که چقدر آجیل مصرف کرده‌اند. در پایان مشخص شد افرادی که روزانه ۳۰ گرم آجیل خورده بودند، ۱۷ درصد کمتر از افرادی که این مغزها را مصرف نمی‌کردند، در معرض ریسک افسردگی قرار گرفتند.
🔹 اگرچه محققان دقیقاً توضیح نداده‌اند که این مواد خوراکی چگونه می‌توانند جلوی بروز افسردگی را بگیرند، اما این گمانه‌زنی را مطرح کرده‌اند که خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی آجیل می‌تواند در مغز نقش محافظتی ایفا کند.
@webi_nic
محققان: مصرف #غذا های سالم توسط مادر می‌تواند تا چند نسل سلامت مغز فرزندان را بهبود دهد
🔹 پژوهشگران دانشگاه مانش استرالیا اخیراً نتایج آزمایش نوعی کرم لوله‌ای را منتشر کرده‌اند که از نظر ژنتیکی شباهت بالایی به انسان‌ها دارند.
🔹 آنها می‌گویند کرم‌های مادری که در مراحل ابتدایی بارداری #سیب و گیاهان مفید خورده بودند، نه‌تنها از سلامت #مغز فرزند خود، بلکه از #سلامت مغز نوه‌هایشان هم محافظت کرده‌اند.
@webi_nic
🟣موقع دم کردن #چای آب کتری را عوض کنید!
🔹آب مجدد جوشیده شده تبدیل به مواد خطرناکی میشود که #سلامتی را تهدید می‌کند.
🔹 #نمک کلسیم از جمله ترکیباتی است که با این کار در آب انباشته شده و ایجاد سنگ کیسه صفرا می‌کند و در صورت مصرف بیش از حد این #آب بروز سنگ‌های کلیوی را نیز به همراه خواهند داشت
@webi_nic
انقلابی جدید در حوزه #پزشکی؛ تشخیص سریع #ویروس‌ها و سلول‌های سرطانی با بیوچیپ سیلیکونی
🔹 گروهی از محققان توانستند یک بیوچیپ سلیکونی با پتانسیل غربالگری سریع هزاران مولکول ژنیتیکی را تولید کنند. با استناد به گزارش منتشر شده در مجله Science، این ابزار پیشرفته توانایی تشخیص بیش از 160000 مولکول متمایز قرار گرفته روی یک سطح یک سانتی‌متر مربعی را با خود به همراه دارد. این #فناوری پیشگامانه و نوآورانه می‌تواند در طیف وسیعی از زمینه‌های پزشکی اعم از "شناسایی نشانگر‌های پروتئین های #سرطان و تشخیص بالینی عفونت‌های تنفسی" بهره گرفته شود. نتایج این مطالعه در مجله Nature Communications منتشر شده است.
@webi_nic
🟣نوشیدن #چای گل محمدی می‌تواند سبب کاهش چین و چروک‌های پوستی و افزایش کلاژن سازی پوست شود و به این ترتیب شادابی و جوانی پوست حفظ شود. مصرف دمنوش این گل باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شده و به این ترتیب فرد از ابتلا به بیماری هایی، چون سرماخوردگی، گلودرد و آنفولانزا ایمن می‌ماند
دمنوش های که با گل محمدی تهیه میشه عشق را در محیط شما بسط می دهند.
گل محمدی منسوب به سیاره ونوس است و عشق و زیبایی را تمثیل می کند.
#سلامتی
@webi_nic
راهکارهای ساده برای افزایش فعالیت بدنی
🔺مسافتی را جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.
🔺به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنیم.
🔺خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.
🔺دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.
🔺در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.
🔺هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.
🔺اگر نمی‌توانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاه‌تر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم.
🔺به نظافت خانه بپردازیم.
#سلامتی #ورزش
@webi_nic
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مهارت حل مسئله و تقویت #اعتماد به نفس در کودکان
اگر کودکتان در حال حل کردن یک معما یا پازل است و شما می‌بینید که قطعات پازل را در جای نادرستی قرار داده است نباید وارد عمل شده و راه حل را به او بگویید...
بگذارید لذت فهمیدن اشتباه و تصحیح آن را خود کودک تجربه کند، حتی اگر اشتباه او مدتی به طول بیانجامد و زمان زیادی را به حل مسئله اختصاص بدهد.
وقتی #کودک خودش اشتباهش را تصحیح کند، هم #مهارت_حل_مسئله را می آموزد و هم اعتماد به نفس او تقویت می شود.
@webi_nic
موتوسوار عزیز کلاه ایمنی صدفی برای محافظت از جان شماست.
لطفا سرخودتان کلاه بگذارید
#آموزش_همگانی
#فرهنگ_رانندگی
@webi_nic
♦️از ساعت ۹ تا ۱۵ در برابر تابش خورشید نباشید
زین الدینی، متخصص #پوست:
🔹اشعه UV اثرات زیان‌باری برای پوست دارد.
🔹اگر ضرورتی وجود ندارد در ساعات اوج تابش خورشید حدوداً ساعت ۹ صبح تا ۱۵ عصر از منزل خارج نشوند.
🔹حفاظت فیزیکی مثل کلاه، عینک و لباس‌های آستین بلند برای پوشش بدن نیز موثر است اما در نواحی که در معرض آفتاب هستند حتما باید ضدآفتاب استفاده شود.
@webi_nic
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌀رنگ‌آمیزی فقط برای بچه‌ها نیست
▪️ رنگ آمیزی در گذشته به عنوان یک فعالیت ساده و سرگرم کننده برای بچه ها شناخته می‌شد اما مدتیه که برای بزرگسالان محبوبیت بیشتری پیدا کرده.
▪️ نتایج تحقیقات مختلف نشون میده که #رنگ‌آمیزی ابزار مناسبی برای تمرین #سلامت روانه.
@webi_nic