چهار دسته مهارت بنیادی برای زندگی رضایت بخش 1 . #مهارتهای_تحمل_آشفتگی : این مهارتها به شما کمک میکند تا با وقایع آشفته ساز، بهتر مقابله کنید، شما را مقاوم تر میکند و شیوه های جدیدی به شما یاد میدهد تا بتوانید اثرات آشفته ساز شرایط را کاهش دهید. 2. #مهارتهای_ذهن_آگاهی : این مهارتها به شما کمک میکنند که زمان حال را با آگاهی بیشتری تجربه کنید، در عین حال که ذهن شما کمتر درگیر تجارب دردناک گذشته و تهدیدهای آینده شود. علاوه براین،ابزاری در اختیار شما قرار میدهد تا دست از قضاوت ها و #افکار_منفی بردارید. 3. #مهارتهای_تنظیم_هیجان : این مهارتها به شما کمک میکنند تا احساس های خود را دقیق تر بشناسید و بتوانید بدون درگیر شدن با هیجان های آشفته ساز به مشاهده آنها بپردازید. هدف این مهارتها تنظیم یا تعدیل احساسهای شماست بدون اینکه واکنش منفی و مخربی از خودتان بروز دهید. 4. #مهارتهای_ارتباط_مؤثر : این مهارتها ابزار جدیدی برای ابراز نیازها، محدودیت گزینی و چاره اندیشی مشکلات بین فردی در اختیار شما قرار میدهند. هدف این مهارتها این است که روابط بین فردی شما آسیب نبیند و با دیگران بر اساس احترام متقابل رفتار کنید. برای مطالعه بیشتر ر.ک: درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی #تنظیم_هیجان #ارتباط_موثر #تحمل_پریشانی #ذهن_آگاهی #روابط_پایدار 🌸✍️@widespread_studies

⬅️ پنج‌ فکری که هر روز بهت آسیب میزنه: 🔺۱.دیگران در مورد من چه فکری میکنند؟ 🔺۲.دیگران چه چیزهایی دارند و من چه چیزهایی ندارم؟ 🔺۳.دیگران چکار میکنن که من نمیکنم؟ 🔺۴.چه کاری باید انجام بدم تا بهتر از دیگران باشم؟ 🔺۵.چکاری باید بکنم تا توجه و شهرت بیشتری از دیگران بدست بیارم؟ 🔴به جای اینکه انرژی خودتو صرف این فکرها بکنی. در جایگاه خودت بهترین باش!!! اونوقت ببین ازهمه بهتر میشی #افکار_منفی #افکار_آسیب_زننده https://eitaa.com/widespread_studies