سه حرکت بسیار عالی و ساده برای تسکین سریع درد کمر هر حرکت را یک دقیقه انجام بدین و در روز دو تا سه مرتبه تکرار کنید برای دوستاتون حتما ارسال کنید ذخیره کنید و به تمرینات روزانه خود اضافه کنید 🚨اینجا به مشکلات شما کاملا رایگان رسیدگی خواهد شد 🚨 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

کمردرد علت های مختلفی دارد و با علائم متفاوتی بروز می کند. عضلات مربع کمری که در هر دو پهلو از دنده دوازدهم یا پایین ترین دنده و مهره های اول تا چهارم کمر به لبه بالایی لگن اتصال دارد . این عضله باعث حفظ وضعیت افراد در حالات مختلف می شود، ثبات ستون فقرات را فراهم می کند و درنهایت با اتصالاتی که به عضله دیافراگم دارد به تنفس کمک می کند. درد عضله مربع کمری یک درد گنگ و مبهم در معمولا یک پهلو است که با حرکات خاصی می تواند تیز و بسیار شدید شود. در بسیاری از موارد کمردرد، این عضله عامل اصلی است و از سوی درمانگران نادیده گرفته می شود. درد معمولا در وسط کمر و یک طرف ستون فقرات و پهلوی بیمار وجود دارد و به مفصل ران تیر می کشد 1️⃣ زانو را با دست می گیریم، همانطور که در فیلم است، آن را به سمت زمین می کشیم (دست دیگر را به زمین فشار می دهیم). و در بازدم فشار را افزایش می دهیم ، در این لحظه عضلات ما در پشت کشیده می شوند))) 2️⃣ این بار زانو را روی زمین نگه می داریم (یا سعی می کنیم) و دست خود را به سمت زمین می کشیم. همچنین در بازدم و به مدت 5 ثانیه. ☝🏻 3-5 بار از هر طرف. یک تمرین عالی برای کاهش درد کمر و تقویت عضلات مربعی کمر می شود. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

رضایت از درمان دیسک کمر و نجات از جراحی ایشون دو هفته قبل از استفاده از دستگاه های t1 و t2 نوبت جراحی باز داشتن که خدا رو شکر با استفاده از دستگاه ها مشکلشون کامل برطرف شد و بعد از ۴ ماه استفاده از دستگاه ها بهبودی کامل حاصل گردید. لطفا برای دوستاتون ارسال کنید این پست ریلز هست. ذخیره کنید که بعدا بتونید انجام بدین اگه هر سوالی داری میتونی کامنت بزاری 💐 حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

یکی از علت های اصلی کمردرد و دردهای سیاتیکی افزایش گودی کمر هست. حرکت گهواره یک حرکت نرمشی و آرامش بخش براي کل بدن می باشد که به رفع گرفتگی عضلات کمک کرده و باعث احساس خوشایندي می شود. براي انجام این حرکت کافی است به پشت روي زمین دراز بکشید، زانوها را خم کرده و با دست ها زیر ران را گرفته و بدن را به شکل یک قوس درآوریم. با حرکت به جلو و عقب، عضلات ناحیه پشت و کمر ماساژ داده و چرخش خلفی لگن را تا حدودی بهبود می دهد و گودی کمر را کاهش. کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

💥اصلاح درد گردن با یک حرکت کششی عالی💥 لطفا این پست رو به اشتراک بگذارید 👏 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

یکی از علت های اصلی کمردرد و دردهای سیاتیکی افزایش گودی کمر هست. حرکت گهواره یک حرکت نرمشی و آرامش بخش براي کل بدن می باشد که به رفع گرفتگی عضلات کمک کرده و باعث احساس خوشایندي می شود. براي انجام این حرکت کافی است به پشت روي زمین دراز بکشید، زانوها را خم کرده و با دست ها زیر ران را گرفته و بدن را به شکل یک قوس درآوریم. با حرکت به جلو و عقب، عضلات ناحیه پشت و کمر ماساژ داده و چرخش خلفی لگن را تا حدودی بهبود می دهد و گودی کمر را کاهش. حتما برای دوستاتون ارسال کنید.👌 ذخیره کنید که یادتون نره انجام بدین👏 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

به انحنا و قوس بیش از حد ستون فقرات در ناحیه کمر، لوردوز یا گودی کمر می‌گویند. علت اصلی گودی کمر چرخش لگن به سمت جلو و چرخش مهره های متصل به لگن به سمت جلو میباشد. این مشکل می‌تواند افراد در هر سنی را تحت تأثیر خود قرار دهد. گودی کمر بیش از حد و تأثیر آن بر ستون فقرات ممکن است به قدری زیاد باشد که علاوه بر ایجاد ناراحتی و درد برای بیمار، بر توانایی راه رفتن او هم اثر می‌گذارد. به همین دلیل درمان سریع گودی کمر در همان مراحل اولیه یا تشخیص و درمان آن در زمان مناسب و با روش صحیح برای پیشگیری از عوارض جدی مانند مشکل در راه رفتن، اهمیت دارد. انجام این حرکت اصلاحی درمانی تاثیر زیادی در طبیعی شدن چرخش لگن و گودی کمر دارد. که باعث چرخش لگن به حالت طبیعی شده و ستون فقرات حالت ارگونومیک خود را پیدا می‌کند. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

به انحنا و قوس بیش از حد ستون فقرات در ناحیه کمر، لوردوز یا گودی کمر می‌گویند. علت اصلی گودی کمر چرخش لگن به سمت جلو و چرخش مهره های متصل به لگن به سمت جلو میباشد. این مشکل می‌تواند افراد در هر سنی را تحت تأثیر خود قرار دهد. گودی کمر بیش از حد و تأثیر آن بر ستون فقرات ممکن است به قدری زیاد باشد که علاوه بر ایجاد ناراحتی و درد برای بیمار، بر توانایی راه رفتن او هم اثر می‌گذارد. به همین دلیل درمان سریع گودی کمر در همان مراحل اولیه یا تشخیص و درمان آن در زمان مناسب و با روش صحیح برای پیشگیری از عوارض جدی مانند مشکل در راه رفتن، اهمیت دارد. انجام این حرکت اصلاحی درمانی تاثیر زیادی در طبیعی شدن چرخش لگن و گودی کمر دارد. که باعث چرخش لگن به حالت طبیعی شده و ستون فقرات حالت ارگونومیک خود را پیدا می‌کند. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

چهار حرکت فوق العاده برای خشکی و درد کمر حتما ذخیره کنید که بعدا بتونید انجام بدین محدودیت خاصی برای انجام وجود نداره در صورت تشدید علائم در انجام هر کدام از حرکات، آن حرکت متوقف شود 💥هر حرکت رو بین چهل تا پنجاه ثانیه انجام بدین💥 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید✈️ لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید🚑 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

3 تمرین عالی برای تقویت گردن و گرم کردن آن قبل (کسانی که دیسک، تنگی کانال و آرتروز گردن دارن میتونن انجام بدن ) 1️⃣ بینی را پایین می آوریم و سر را می چرخانیم، با هر چرخش دامنه حرکات را 1 سطح افزایش می دهیم. بینی نباید بالاتر از افق باشد. به این حرکت «آونگ» می گویند. 2️⃣ کشش عضلات جانبی هنگام بازدم. با دست سرمان را کج می کنیم و ماهیچه های سر کاملا شل می شوند 3️⃣ با دست بچرخانید. سر در حرکت شرکت نمی کند، فقط دست چرخش را کنترل می کند. 🚨اینجا به مشکلات شما کاملا رایگان رسیدگی خواهد شد اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

چهار حرکت فوق العاده برای خشکی و درد کمر حتما ذخیره کنید که بعدا بتونید انجام بدین محدودیت خاصی برای انجام وجود نداره در صورت تشدید علائم در انجام هر کدام از حرکات، آن حرکت متوقف شود 💥هر حرکت رو بین چهل تا پنجاه ثانیه انجام بدین💥 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید✈️ لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید🚑 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir