۴~ ❣سعی کنید شبها در خانه #مادر_شوهرتون برای #خواب نمانید، البته برای کسانی که خانواده همسرشان در شهرستان است این قضیه استثناء است ‌ ღ꧂@yadgiry_zendegy

#نـــــــــــگو که می‌دونستی 👇🏻 ⇠ ورزش با بالا بردن کیفیت #خواب، به طور غیرمستقیم روی #کاهش‌وزن مؤثر است. ⇠ خواب بی‌نظم به مرور، باعث عدم تعادل هورمون ملاتونین می‌شود و کم‌کم متابولیسم پایه را کُند می‌کند.🕯 ⤸ از طرف دیگر خواب نامنظم فرد را در معرض اضطراب قرار می‌دهد که خود باعث چاقی و بیمار شدن می‌شود.😭 با وارد کردن ورزش به برنامه زندگی خیلی زود متوجه بهتر شدن نظم و کیفیت خواب خود می‌شوید. ساده‌ترین اثر ورزش این است که شما را خسته می‌کند و در پایان روز راحت‌تر به خواب می‌روید. 👈🏻 بنابراین لاغری با ورزش از مسیر تغییر سبک زندگی (تنظیم خواب و خوراک) می‌گذرد 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy