➖‌میدونستی ....؟ ✓ کربوهیدرات ها ✓ پروتئین ها ✓ و چربی ها سه گروه مهم و با ارزش در تغذیه ورزشی هستند. 💡 ⇦در برنامه غذایی افراد غیر ورزشکار نیز این گروه از مواد غذایی نقش پررنگ تری دارند. ⇠#هر‌گرم کربوهیدراتی که مصرف می شود انرژی برابر با 4 کیلوکالری تولید می کند. ⇠ این مقدار برای پروتئین و چربی به ترتیب 4 و 9 کیلوکالری می باشد. #ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy