‌ #مَرد‌بودن‌فقط‌نر‌بود‌ن‌نیست ، مرد‌بودن‌به‌داشتن‌سیبیل‌و دست‌سنگین‌‌و‌صدای‌کلفت‌ نیست‌ . مرد‌بودن‌یعنی‌صدات‌برای مادرت‌بلند‌نشه ، یعنی‌‌‌نزاری خواهرت‌به‌خاطر‌مردم‌لباس جلف‌و‌میکاپ‌عروس‌بکنه ، مرد‌بودن‌یعنی‌غیرتت‌اجازه نده‌دختر‌جماعت‌بازیچه‌ی‌ دستت‌بشه‌و‌‌حرفات‌‌دوتا‌بشه و‌بزنی‌زیر‌تمام‌قول‌و‌قرار‌هات . #اگه‌مرد‌واقعی‌هستی،‌ نیازِ امروزِ روزگاری 💡 #ماه_رجب ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ موافقید یه کم جَو رو شیرین کنیم 😊 بخند عزیزم ، دنیا ارزش ناراحتی‌ نداره♥️ ‌

با تمسخر از بابا بزرگم پرسیدم ..!😏 بابا بزرگ؛ آخه شما چطوری زندگی می کردین!؟ نه تکنولوژیی؛ نه هواپیمایی؛ نه ماشینی؛ نه کامپیوتری و نه موبایلی ..! گفت: همونطوری که شما الان زندگی می کنین ..! نه نمازی نه عبادتی نه تربیتی.. نه اخلاقی ..! نه ادبی... نه احترامی نه شعوری... یعنی زد لهم کرد... 😕😂 🏷#فان ღ꧂@yadgiry_zendegy

قابل توجه دخترخانومای عزیز: میدونستید بر طبق قانون اگه 1 مرد با 1 زن مجرد تصادف کنه و منجر به نقص عضو او بشه، باید با اوازدواج کنه؟ فقط هول نشید، خیابون پر از ماشینه، این ماشین نشد ماشین بعدی به امید موفقیت! ✋😂😂 🏷#فان ღ꧂@yadgiry_zendegy

هدیه شوهر به همسرش عفت را در وی می افزاید.. #رسول_مهربانی🌱 ‌ღ꧂@yadgiry_zendegy

گفت در یك جمله توصیفش کن؛ گفتم: « تو آسمانِ تاریك؛ بین همه‌يِ ستاره‌ ها؛ اون ماهِ مَنه.🌙 » #همسرانه ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ همان طور که ماهی بدون آب میمیرد گوشی بدون شارژ خاموش میشود ماشین بدون بنزین حرکت نمیکند من هم بدون تو میمیرم، خاموش میشوم، قلبم حرکت نمیکند❤🫂💍 #همسرانه ღ꧂@yadgiry_zendegy

➖‌میدونستی ....؟ ✓ کربوهیدرات ها ✓ پروتئین ها ✓ و چربی ها سه گروه مهم و با ارزش در تغذیه ورزشی هستند. 💡 ⇦در برنامه غذایی افراد غیر ورزشکار نیز این گروه از مواد غذایی نقش پررنگ تری دارند. ⇠#هر‌گرم کربوهیدراتی که مصرف می شود انرژی برابر با 4 کیلوکالری تولید می کند. ⇠ این مقدار برای پروتئین و چربی به ترتیب 4 و 9 کیلوکالری می باشد. #ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

➖کربوهیدرات: کربوهیدرات شامل قند ، نشاسته و فیبر می باشد که پس از مصرف ، در بدن به گلوکز تبدیل شده و وارد جریان خون می گردد. ⇠میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات ، حبوبات ، نان ، شیر و... نمونه ای از کربوهیدرات های مهم در تغذیه ورزشی می باشد. 👈🏻 کربوهیدرات با توجه به بالا بردن سوخت و ساز ، مانع به هدر رفتن پروتئین بدن به عنوان انرژی اصلی می شود و بنابراین برای تمام افراد مناسب است. 👈🏻از طرفی وجود کربوهیدرات در تغذیه ورزشی ورزشکاران ، علاوه بر مواردی که گفته شد باعث بهبود عملکرد در طول تمرین می شود و مستقیما در #عضله‌سازی تاثیر گذار است.💪🏻 ღ꧂@yadgiry_zendegy