از مصرف ماهی غافل نشویم! #ماهی🐟 با داشتن مواد معدنی از قبیل #کلسیم، #فسفر و #ید و ویتامین های نظیر #A و #D یکی از مواد مغذی مهمی است که نباید از آن غفلت کرد.😯 کلسیم و فسفر موجود در ماهی در فرآیند #استخوان سازی و سلامت دندانها موثر بوده و ویتامین D موجود در آن به جذب بیشتر کلسیم و فسفر در بدن کمک میکند. ✍همچنین با مصرف ماهی به راحتی میتوان ید مورد نیاز بدن را تامین کرد. کمبود ویتامین Aنیز عوارضی مانند سخت شدن پوست و شکنندگی مو دارد و با مصرف ماهی میتوان بخشی از نیاز به ویتامین A را برطرف کرد. ماهی یک منبع سرشار از اسید چرب #امگا_۳ است که با کاهش #کلسترول و فشار خون از بروز بیماری های #قلبی و عروقی💔 و #سکته قلبی و مغزی پیشگیری میکند. ماهی همچنین حاوی برخی #آنتی_اکسیدانها مثل #کوآنزیمQ10 بوده که به عنوان عامل ضد پیری👵 شناخته می شود. به علاوه با مصرف ماهی میتوان خطر ابتلا به #دیابت و #سرطان سینه را کاهش داد.👍 🚨اما اگر میخواهید از خواص بی نظیر ماهی بهره مند شوید بهتر است به جای سرخ کردن ، آنرا به صورت پخته یا کبابی طبخ نمایید و برای بهتر شدن مزه آن مقداری ادویه و آبلیمو به آن بیفزایید.😋