یعنی‌تااین‌حد خبیث😳😳🚨اوایل دهه ۱۹۵۰ ، ارتش آمریکا جهت #آزمایش موتورهایی را بر روی پشت بام منازل شهر " سنت لوئیس " که غالبا افراد سیاهپوست و فقیر بودند، نصب کرد که گازهایی را در هوا پخش میکرد. بیش از ۷۰%ساکنان این شهر کودکان و جوانان بودند. البته دولت آمریکا برای فریب ساکنین مناطق این شهر اعلام کرد که این موتورها و موادی که از آنها متصاعد می شود به منظور ایجاد پرده دودی در راستای محافظت از شهر در برابر حملات روسیه است اما در حقیقت این موتورها حجم گسترده ای از ریزپودرهای حاوی " روی سولفید کادمیوم " رادر هوای مورد تنفس مردم این شهر پمپاژ می کرد ❌اما پس از برملا شدن این جنایت، دولت آمریکا در ابتدا پذیرفت که یکی از عناصر درجه دو شیمیایی در این پودر منتشر شده وجود دارد اما اینکه این ماده رادیواکتیو بوده یا نه ، بطور محرمانه و سری باقی ماند . البته این موضوع بدون اعلام واشنگتن نیز بخوبی اثبات گردید چراکه تعداد زیادی از ساکنین این مناطق در سالهای بعد به انواع #سرطان های حاد و پیشرفته مبتلا شدند 🅾دوریس اسپاتز" یکی از افرادی است که در سال ۱۹۵۵ در یکی از ساختمانهای نظامی در سنت لوئیس که در ۱۹۵۳و ۱۹۵۴ مملو از گاز شیمیایی دولت شده بود ، بدنیا آمده است. پدر وی در همان سال بر اثر سرطان درگذشت. به گفته وی ، مرگ چهار خواهر و برادر خود را بر اثر سرطان به چشم دیده است. اسپاتز نیز به سرطان مبتلا شد❗️ 🖇این تنها قسمتی از جنایت دولت آمریکا علیه مردم کشور خودش است، ساده لوحی اگر فکر کنی شمای ایرانی از مردم آمریکا براش عزیزتری❗️ ..🌹🌹

اثرات مصرف لبنیات در رژیم غذایی: بعد از بررسی اجمالی گروه غلات🥖 و میوه ها🍎 و سبزیجات🥙 نوبت به نگاهی کوتاه به نقش #لبنیات🥛 در یک رژیم غذایی سالم می رسد. #پروتئین ماده مغذی که مسئول ساخت و ترمیم همه بافت ها و اندام ها و سلولهای مغز و استخوان است و همه چیز از سوخت و ساز تا سیستم ایمنی بدن را کنترل می کند . حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد کل انرژی مورد نیاز بدن از پروتئین ها تامین می شود 🍗🍳🥛که بخشی از آن باید از طریق مصرف لبنیات انجام شود. لبنیات شامل #شیر، #ماست، #پنیر، #دوغ، #کشک و #خامه می باشد و علاوه بر پروتئین حاوی #کربوهیدرات و برخی #ویتامینها مخصوصا ویتامین های گروه B و برخی مواد معدنی از قبیل #فسفر ، #روی ، #پتاسیم و علی الخصوص #کلسیم است. کلسیم نقش مهمی در حفظ استحکام و سلامت #استخوانها🏃 و دندان ها دارد. وبا مصرف روزانه سه #واحد لبنیات به طور مثال سه لیوان شیر🥛 می توان از ابتلا به #پوکی_استخوان پیشگیری کرد. اما برای جذب بهتر کلسیم از لبنیات بهتر است از شیر و ماست بدون چربی یا کم چرب استفاده کرد زیرا میزان چربی موجود در شیر و جذب کلسیم از آن با هم رابطه معکوس دارند، یعنی هرچه میزان چربی آن کمتر👇 باشد جذب کلسیم بیشتر👆 خواهد بود. در ضمن چربی شیر از نوع #اشباع بوده و باعث بالا رفتن #کلسترول بد خون و در نتیجه بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود ، اما در مقابل لبنیات کم چرب به خاطر داشتن کلسیم زیاد میزان کلسترول بد خون را کاهش داده و کلسترول خوب را بالا می برد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. یکی دیگر از فواید مصرف لبنیات جلوگیری از ابتلا به #سرطان روده از طریق مصرف #پروبیوتیک ها است. 🤔 پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که معمولا در ماست و #کفیر وجود دارند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و موجب رفع یبوست و دفع آسان می شود. همچنین شیر یکی از منابع مهم #تریپتوفان محسوب می شود. بدن ما از طریق تریپتوفان ، #سروتونین را می سازد. سروتونین یک ناقل عصبی در بدن می باشد که باعث دفع حالات افسردگی 😄، اختلالات خواب 😴و خلق و خو و ... می شود. در مورد خواص شیر و لبنیات صحبت بسیار است که ان شاالله در جای خود و به طور اختصاصی در مورد هریک سخ تون خواهیم گفت.🤓 مائده بهشتی @maedebehshti

از مصرف ماهی غافل نشویم! #ماهی🐟 با داشتن مواد معدنی از قبیل #کلسیم، #فسفر و #ید و ویتامین های نظیر #A و #D یکی از مواد مغذی مهمی است که نباید از آن غفلت کرد.😯 کلسیم و فسفر موجود در ماهی در فرآیند #استخوان سازی و سلامت دندانها موثر بوده و ویتامین D موجود در آن به جذب بیشتر کلسیم و فسفر در بدن کمک میکند. ✍همچنین با مصرف ماهی به راحتی میتوان ید مورد نیاز بدن را تامین کرد. کمبود ویتامین Aنیز عوارضی مانند سخت شدن پوست و شکنندگی مو دارد و با مصرف ماهی میتوان بخشی از نیاز به ویتامین A را برطرف کرد. ماهی یک منبع سرشار از اسید چرب #امگا_۳ است که با کاهش #کلسترول و فشار خون از بروز بیماری های #قلبی و عروقی💔 و #سکته قلبی و مغزی پیشگیری میکند. ماهی همچنین حاوی برخی #آنتی_اکسیدانها مثل #کوآنزیمQ10 بوده که به عنوان عامل ضد پیری👵 شناخته می شود. به علاوه با مصرف ماهی میتوان خطر ابتلا به #دیابت و #سرطان سینه را کاهش داد.👍 🚨اما اگر میخواهید از خواص بی نظیر ماهی بهره مند شوید بهتر است به جای سرخ کردن ، آنرا به صورت پخته یا کبابی طبخ نمایید و برای بهتر شدن مزه آن مقداری ادویه و آبلیمو به آن بیفزایید.😋

پرتقال میوه محبوب فصل سرما: #پرتقال🍊 از گروه مرکبات و حاوی مقادیر قابل توجهی #ویتامین_C است که این روزها با آغاز فصل سرما❄️ بدن برای حفظ و تقویت #سیستم_ایمنی خود برای مقابله با ویروس ها به آن نیازمند است. ✍اما بیماران #قلبی_عروقی💓 نیز نباید از مصرف پرتقال غافل شوند چون مصرف پرتقال به خاطر داشتن فیبر بالا باعث کاهش #LDL یعنی کلسترول بد و افزایش #HDL یعنی کلسترول خوب خون میشود و همچنین پرتقال به خاطر داشتن #پتاسیم بالا به کنترل #فشار_خون کمک کرده و نیز حاوی برخی ترکیبات #آنتی_اکسیدانی محافظ قلب است. 😃 ✍ پرتقال از دو طریق به درمانی #کم_خونی هم کمک می کند : یک اینکه ویتامین Cموجود در آن جذب آهن مواد غذایی را افزایش میدهد و دوم اینکه پرتقال یکی از منابع #اسید_فولیک محسوب می شود و با مصرف آن بخشی از نیاز بدن به این ویتامین ضروری در خونسازی تامین می شود. آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال علاوه بر حفظ سلامت قلب ، باعث کند شدن روند پیری و پیشگیری از برخی #سرطان ها مثل سرطان معده میشوند.😯 همچنین مصرف پرتقال به خاطر داشتن فیبر بالا از یبوست و سرطان روده جلوگیری می کند.👍 👈اما باید توجه داشت که برای بهره مندی از خواص پرتقال بهتر است آن را به صورت تازه و طبیعی🍊 میل کرد، زیرا آب پرتقال های صنعتی حاوی مقادیر زیادی شکر هستند و هرگز خواص یک آب پرتقال طبیعی و خانگی را به همراه ندارند.