اصرار بر روی سه باور عمده (من باید...!، تو باید...! و جهان و شرایط زندگی من باید...!) موجب اضطراب، خشم و افسردگی ما می شوند. ❗️بایدها، نبایدها، حتمن‌های مطلق، بایست‌ها و نمی‌بایست‌ها و مجبور بودن‌ها همگی در صورتی که به عنوان توقع‌هایی مطلق، مبنی بر متفاوت بودن شما، دیگران و جهان به کار می‌روند، خودگویه‌هایی منفی و  زیانبار هستند. https://eitaa.com/yaraneamin 📗 کمک در مورد هیجانات

فرزندپروری👇👇👇👇

❌ مامان باباهای عزیز بی موقع به فرزندتان کمک نکنید!!! وقتی کودکتان تلاش زیادی می کند تا با اسباب بازی هایش یک ساختمان بسازد خیلی طبیعی است که بخواهید کمکش کنید. اما نباید وسط بازی او به کودک بگویید بیا کمک کنم و به این صورت توانمندی او را زیر سوال ببرید. با این کار او همیشه در انجام وظایف و کارهایش به شما وابسته خواهد بود. https://eitaa.com/yaraneamin

بریم یکی از تمرینات مهدواره را براتون بگذارم.... شما این تمرین را با کودک ۴ تا ۱۱ ساله می تونید انجام دهید👇 جهت ثبت نام واطلاعات بیشتر @HHoosh

تقویت #دقت_تمرکز #سرعت_پردازش #هماهنگی_چشم #دو_نیمکره_مغز .https://eitaa.com/yaraneamin

قانون 15 دقیقه چیست؟ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد. ساموئل اسمایلز، نویسنده کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، معتقد است که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت فرد را می‌سازد، بلکه ملت‌ها را نیز شکل می‌دهد. ۱- اگر هر روز ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید، در پایان سال، تغییرات چشمگیری را در خود خواهید دید. ۲- با کاهش ۱۵ دقیقه از کارهای بی‌اهمیت روزانه، به موفقیت‌های بزرگی دست خواهید یافت. ۳- ۱۵ دقیقه یادگیری زبان در روز، مؤثرتر از کلاس‌های هفتگی است. ۴- ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه، بهتر از رفتن چند باره به باشگاه است. ۵- مطالعه روزانه به مدت ۱۵ دقیقه، به پیشرفت‌های قابل توجهی در یادگیری منجر می‌شود. زیبایی این قانون در این است که آنقدر کوتاه است که هیچ‌وقت نمی‌توانید بهانه‌ای برای به تعویق انداختنش بیاورید. جالب است بدانید ژاپن نیز موفقیت خود را تا حد زیادی مدیون این قانون است. https://eitaa.com/yaraneamin

🏴 فرا رسیدن سالروز شهادت ام ابیها حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها تسلیت باد.

➖ از تراپیستم پرسیدم: چرا جذب آدم‌هایی میشم که علاقه‌ای به من نشون نمیدن. ➕  تراپیستم گفت چون تو کودکی یادگرفتی برای دوست داشته شدن باید تلاش کنی تا محبت بدست بیاری. حالا وقتی فردی بدون تلاش تو، بهت علاقمند میشه، حس خوبی بهش پیدا نمی‌کنی و پسش میزنی.🌱🌱🌱 https://eitaa.com/yaraneamin

ذهن زمانی آزاد میشه که در زمان حال باشه ‏فکر زیاد به گذشته و آینده ما رو اسیر ذهنمون میکنه https://eitaa.com/yaraneamin

مهارت هایی که تا ابد به درد میخورند: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

۱ استمرار داشتن در کارها ۲ خودگویی مثبت ۳ همدلی ۴ مثبت در مورد خودتون حرف زدن ۵ استمرار داشتن در کارها ۶ شنیدن فعال ۷ صادق بودن با خودمون و دیگران ۸ زندگی در لحظه ۹ مدیریت زمان ۱۰ صبر https://eitaa.com/yaraneamin

آیا می‌دانستید ذهن ما گاهی بعضی موارد را خیلی بزرگ‌تر از چیزی که هستند، جلوه می‌دهد؟

تا حالا شده فکر کنید "اگه فلان وسیله رو داشتم، دیگه همیشه خوشحال بودم؟" یا "اگه درسم بهتر بود یا فلان گوشی رو می‌خریدم، دیگه همه‌چیز عالی می‌شد؟" این اتفاق به خاطر اثری به نام "اثر تمرکز" (Focusing Illusion) است. یعنی ذهن ما روی یک موضوع خاص زوم می‌کند و فکر می‌کنیم فقط همون مورد تعیین‌کننده خوشبختی یا ناراحتی ماست. https://eitaa.com/yaraneamin

🔻اما خبر مهم این است که ذهن خیلی زود به شرایط جدید عادت می‌کند! مثلا گوشی جدید یا نمره خوب در یک امتحان شاید اول خیلی حس خوبی به ما بدهد، ولی بعد از یک مدت، هیجان اولیه از بین میرود و دوباره همان حس قبلی را خواهیم داشت. https://eitaa.com/yaraneamin

🔻پس چه‌کار کنیم؟ به جای این‌که فقط دنبال تغییرات بزرگ باشیم یا روی یک مورد خاص تمرکز کنیم، بهتر است یاد بگیریم از لحظه‌های ساده و کوچک زندگی لذت ببریم.  🔻خوشبختی در همان خنده با عزیزان، یک موزیک زیبا، یا حتی یک غروب قشنگ پیدا می‌شود. ♦️ یاد بگیر از همین الان لذت ببری، نه اینکه منتظر یه اتفاق خاص باشی! 📚https://eitaa.com/yaraneamin

. نام دوره: فرزندپروری با کفایت 💥 شروع دوره : سه شنبه ۲۷ آذر ⏰ ۱۰ صبح 💥حضوری، انلاین( گوگل میت) جهت ثبت نام : نام، شماره ایتا، عکس فیش واریزی را به @hhoosh2 ارسال کنید. 💥 تک جلسه ایی ( هر جلسه) ۱۳۰ هزارتومان 💥پنج جلسه ۵۰۰ هزارتومان شماره کارت را پایین می نویسم که بتونید کپی کنید

. ۶۱۰۴۳۳۷۸۸۵۰۸۱۳۱۳ منیژه حاجی حیدری .