🔷چه عواملی باعث گردن درد می شود؟🤔 #حرکات_اصلاحی #مقاله_علمی #تمرین_درمانی #مرکز_یارا 🔵 با ما همراه باشید.👇 @yararehab

❌این اشتباهه که.... ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾ 🌀روش خاصی برای نشستن افراد توصیه کنیم ، چون افراد با توجه به وضعیت بدنی، عادت، وضعیت فرهنگی و اجتماعی ، روش‌های متفاوتی رو برای نشستن انتخاب میکنن😉. 🌀اما باید به چه نکاتی هنگام نشستن روی زمین توجه کنیم؟!🤔 💠وضعیت قائم بالا تنه رو حفظ کنیم. 💠از افت بالا تنه به جلو جلوگیری کنیم. 💠تا حد ممکن از گود شدن کمر جلوگیری کنیم. 💠از نشستن‌های ممتد و طولانی مدت هم پرهیز کنیم. 💠وضعیتمون رو هر از گاهی تغییر بدیم و اگه برامون مقدوره حرکات ورزشی انجام بدیم. 🌀اگه می‌خواین بدونین که بهترین نحوه نشستن چگونه است ، تماشای ویدیوی بالا پیشنهاد میشه.🙄 #کاردرمانی #حرکات_اصلاحی #طرز_صحیح_نشستن ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾ 🪴با ما همراه باشید.👇 @yararehab

⭕️نگو که هنوز داری.... ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾ ❌اشتباه پشت میز کامپیوتر می‌شینی😳 👨🏻‍💻طرز صحیح نشستن پشت کامپیوتر بسیار مهم است تا سلامت و راحتی شما حفظ شود و به مشکلاتی مانند درد عضلانی، کمردرد و گردن درد دچار نشوید. 💻در این ویدیو نحوه نشستن صحیح پشت میز کامپیوتر آموزش داده شده است. ⁉️شما هم کارتون به نحوی هست که ساعت های طولانی پشت میز کامپیوتر میشینید؟🤔 💬تجربه هاتون رو با ما درمیان بذارید.😉 #کاردرمانی #حرکات_اصلاحی #طرز_صحیح_نشستن ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾ 🪴با ما همراه باشید.👇 @yararehab

⁉️شما هم از زانودرد رنج میبرید؟😵‍💫 ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾ ماهیچه درشت‌نئی پیشین یا عضله تیبیالیس قدامی از قسمت جلوی ساق می‌گذرد. این تاندون در قسمت جلویی و داخلی مچ پا قرار دارد.🦵🏻 برای تقویت قدرت عضله تیبالیس قدامی و تاندون ناحیه موردنظر باید ورزش کنید.🏃🏻‍♂ خوشبختانه بدون نیاز به هیچ تجهیزات خاصی می‌توانید این کار را انجام دهید.💁🏻‍♂ 🔺برای این منظور یک تمرین عالی وجود دارد: ✅ بلند کردن انگشتان پا در مقابل دیوار 1⃣در ابتدا ، حدود سی سانتی‌متر از یک دیوار فاصله بگیرید و پشت به آن بایستید. سپس آرام آرام به سمت دیوار خم شوید تا شانه‌هایتان با آن برخورد کند. 2⃣ حالا از ماهیچه‌های ساق خود برای بلند کردن قسمت جلویی پا کمک بگیرید و مچ‌های پا، زانوها، مفصل‌های ران و شانه‌های خود را با زاویه از دیوار در یک راستا نگه دارید. ⬅️ این حرکت باعث انقباض کانستریک عضله می شود و به همین دلیل انجام آن‌ برای پیشرفت سرعت بهبود تاندون، توصیه می‌شود. 3⃣ برای شروع می‌توانید سه ست یک دقیقه ای با سرعت کم بزنید و با گذشت زمان آن را به سه ست دو قیقه ای با سرعت زیاد برسانید.😉 #زانودرد #کاردرمانی #حرکات_اصلاحی #تقویت_عضله_پا ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾ 🪴با ما همراه باشید.👇🏻 @yararehab