#نکات_آموزشی
#حفظ_و_حافظه
#اهمیت_و_بهداشت_حافظه
مقدمه(اهمیت حافظه در مداحی)
نيروی حافظه در خواندن نقش مهمي دارد، زيرا مداح توانا كسي است كه با تكيه بر حافظه و مطالعات قبلی و طراحی مجلس بخواند. كسی كه محفوظات مناسب و لازم را نداشته باشد نمي تواند بر مقتضاي حال بخواند. لذا در اين بخش در مورد حافظه مباحثي را مطرح ميكنيم.
1ـ بهداشت حافظه
در هنگام كارها و فعاليتهاي ذهني براي سلامت و جلوگيري از فرسودگي حافظه بايد مواردی را رعایت کرد که حاصل آن بهداشت حافظه خواهد بود. این موارد عبارت است از:
✅الف) تغذيه مناسب
✅ب) عدم استفاده از دخانيات و مواد مخدر
✅ج) استراحت
✅د) اعتماد به حافظه
💠الف) تغذيه مناسب:
ذهن آدمي مانند ديگر اعضاي بدن براي فعاليتهاي روزانه خود به مواد غذايي و اكسيژن كافي نيازمند است. كلسيم، فسفر و منيزيم سه عنصر اصلي براي حافظه ميباشد و نيز ويتامينهاي گروه «ب» محاسبات و فعاليتهاي ذهني را آسانتر ميكنند. شما ميتوانيد از مواد غذايي داراي پروتئين همچون لبنيات، گوشت، جگر سياه، ماهي، تخم مرغ،فندق، گردو، بادام، جوانه گندم (سمنو)، سبزيجات و...؛ براي تقويت و تغذيه حافظه استفاده كنيد.
در فعاليتهاي شديد ذهني بايد از مصرف زياد قند و چربي بپرهيزيد و بطور كلي در نظر داشته باشيد كه پرخوري و معده سنگين، فعاليتهاي ذهني را سست و محدود ميكند.
💠ب) عدم استفاده از دخانيات و مواد مخدر:
استفاده از دخانيات(سيگار ، قليان و...) عمل طبيعي سيستم عصبي و حافظه را مختل كرده و اثرات دائمي بر روي حافظه ميگذارد و موجب خستگي زود رس جسم و روان ميشود؛ پس حتما باید از آن پرهیز شود.
💠ج) استراحت:
براي بهتر به خاطر سپردن و بهتر به ياد آوردن، تمركز حواس ضروري است. تقريبا غير ممكن است كه شما در حالت خستگي بتوانيد تمركز حواس داشته باشيد. به طور كلي قبل و بعد از مطالعه و يا كارهاي ذهني بايد مدتي استراحت كرد و نفس عميق كشيد. البته منظور ما از استراحت عبارتست از عدم انجام فعاليتهاي ذهني براي مدتي كوتاه.
فرمول تنفس صحیح برای استراحت
تنفس عميق برای استراحت به صورت صحيح به روش زير ميباشد:
عمل دم را به مدت سه ثانیه انجام دهید.
به مدت نه ثانيه هوا را در داخل ريهها حبس كنيد.
به مدت شش ثانيه هوا را تدريجا از ريهها خارج كنيد.
اگر عمل دم سه ثانيه طول بكشد، سه برابر اين مدت يعني نه ثانيه، هوا را در داخل ريهها حبس كنيد و سپس دو برابر زمان اوليه يعني شش ثانيه هوا را تدريجا از ريه ها خارج كنيد.
ممكن است تنفس عميق ابتدا مشكل باشد، ولي به مرور زمان آثار معجزه آساي آن را خواهيد ديد. اثر تنفس صحيح ـ براي حافظه ـ از هر ماده مغذي مفيدي بيشتر است.
💠د) اعتماد به حافظه:
اساسي ترين عامل حفظ و يادآوري، اعتماد به حافظه است. وقتي شما حافظه خود را ضعيف ميدانيد به خود تلقين كردهايد كه همه چيز را فراموش كنيد.
#نکته : برنامه ريزي عصبي كلامي
امروزه بعضي از روانشناسان بر روي نظريهاي به نام «برنامه ريزي عصبي كلامي» تأكيد دارند. طبق اين نظريه آنچه را كه ما به زبان مي آوريم. همان را به عصب خود فرمان ميدهيم.يعني وقتي شخص ميگويد:«حافظه من ضعيف است» و يا «هر چه ميخوانم نميفهمم» شخص به مغز خود فرمان ميدهد كه همه چيز را فراموش كند و ...از طرف ديگر اگر به حافظه اعتماد كنيد، حافظه خود را مجبور ميكنيد كه همه چيز را به خاطر داشته باشد. حافظه را تحقير نكنيد، بلكه آن را تقويت كرده و به اطاعت واداريد.
#دکتر_محمد_فراهانی
#مجمع_حضرت_یاس_کبود
#آموزش_مداحی_رایگان
https://eitaa.com/joinchat/2105147398Cd2fdb6f26b
#نکات_آموزشی
#حفظ_و_حافظه
#نكات_مهم_در_حفظ_و_حافظه
🔸از فشار آوردن به حافظه و متراكم كردن ساعات يادگيری جداً خودداری نماييد و در فعاليتهای ذهنی بين هر سی الی چهل دقيقه يك بار به مدت پنج دقيقه استراحت كنيد و تنفس عميق داشته باشيد.
🔸در هنگام مطالعه چند موضوع يا كتاب، بين موضوعات مشابه تداخل و بي نظمی ايجاد ميشود و اگر بعد از مطالعه در مورد يك موضوع، در مورد موضوع ديگری مطالعه كنيد به حافظه زياد فشار نخواهد آمد و آموخته های شما آسيب نخواهد ديد.
ميزان فراموشی حافظه در خواب به مراتب كمتر از بيداری است، بنابراين بعد از آموختن مطالب دشوار، مدتی استراحت مطلوب داشته باشيد.
🔹در تقويت حافظه علاقه نقش مهمی را ايفا ميكند، اگر به موضوع و مطلبی علاقه شديدی داشته باشيد، در به خاطر سپردن آن مشكلی نخواهيد داشت.
🔸در به خاطر سپاری، عمل گزينش مطالب را انجام دهيد. يعنی سعی در حفظ كردن و يادگيری همه مطالب نداشته باشيد، بلكه فقط مطالب مورد نياز و مهم را به خاطر بسپاريد.
🔸در هنگام خستگي و بی حوصلگی از كارهای ذهنی و مطالعه بپرهيزيد، زيرا كه خستگی موجب كم شدن دقت ميگردد.
درهنگام شروع مطالعه، هرگز اين فكر را كه مطلب مشكل ويا خسته كننده است به خود راه ندهيد.
🔹به خود تلقين كنيدكه قادريدهرمطلبی راخوب فرا بگيريد، زيرا واقعا قادر به انجام اين كار هستيد.
#دکتر_محمد_فراهانی
#مجمع_حضرت_یاس_کبود
#آموزش_مداحی_رایگان
https://eitaa.com/joinchat/2105147398Cd2fdb6f26b
#نکات_آموزشی
#حفظ_و_حافظه
#روشهای_حفظ_کردن
یکی از مسائلی که علاقمندان به عرصه ستایشگری، در آن اظهار ضعف می نمایند؛ ضعف در حفظ کردن اشعار و به یادسپاری مطالب است. برای حفظ کردن، یادگیری و به خاطر سپردن مطالب راهها و روشهایی هست که با شناخت و استفاده از آنها می توان تا حد زیادی بر این مشکلات غلبه نمود. فلذا در این بخش از بحث، روشهای به یاد سپاری که توسط روانشناسان مورد آزمون و تجربه قرار گرفته، به محضر ذاکرین محترم ارائه می نماییم. روشهای یادسپاری عبارت است از:🔰
🔹الف) تأثير
آيا تاكنون پيش آمده است كه نام و ويژگيهاي يك ميوه مانند سيب را فراموش كنيد؟ نام يك دستگاه يا يك كلمه علمي را چطور؟وقتي شما چيزي را لمس ميكنيد، احساسي از اين لمس كردن در شما به وجود آمده است؛ و همچنين هنگامي كه رنگ يك چيز را ميبينيد و يا صدايي را ميشنويد، بنابراين خصوصيات مختلف، مثل؛ رنگ، شكل،مزه، بو، نام و هر يك، نقاط مختلفي از حافظه را اشغال ميكند. بدين معني كه خصوصيات مختلف جسمي مانند سيب، نقاط مختلفي از حافظه را اشغال ميكند. بدين معني كه خصوصيات مختلف سيب در نقاط مختلف حافظه اثر گذاشته و در نتيجه بهتر در خاطر باقي ميماند، ولي در مورد كلمات اين طور نيست، به طور مثال يك نام علمي فقط در يك يا دو نقطه از ذهن اثر ميگذارد و در نتيجه تأثير آن بر روي حافظه كمتر است.
مطابق اصل تأثير هر قدر تأثير موضوعي بر حافظه بيشتر باشد، بهتر به ياد خواهد ماند. با توجه به مطالب ذكر شده، شما ميتوانيد براي بهتر به خاطر سپردن موضوعات و اشعار مورد نظر، تأثير آنها را در ذهن بيشتر كنيد. مثلا سعي كنيد موضوع را مجسم كنيد و در ذهنتان به تصوير بکشيد، آن را از رو بخوانید، صوت آن را بشنوید، متن آن را بنویسید، کلماتش را تلفظ کنید؛ تا محتواي مورد نظرتان در چند نقطه از ذهنتان تأثير بگذارد و بدين طريق حفظ و به يادسپاري آن کامل و دقيق صورت بگيرد.
🔸ب) تداعي «ضبط زنجيرهاي مطالب در حافظه»
قبل از توضيح روش تداعي، ذكر اين نكته ضروري ميباشد كه مطالب در حافظه به طور زنجيرهاي يا شبكهاي ثبت و ضبط ميشوند. يعني به ياد آوردن كلمه يا مطلبي موجب به ياد آوردن كلمه ديگر ميشود.
در روش تداعي به اين صورت عمل ميكنيم؛كلمات را به هم ربط داده و در ذهن تجسم ميكنيم. وقتي كلمه اول را به ياد آورديم، كلمات ديگر سلسله وار به خاطرمان خواهند آمد. اين حالت «ضبط زنجيرهاي مطالب در حافظه» ميباشد.
اين روش در ابتدا اگرچه وقت گير است اما با چند بار تمرين ميتوانيد در يك لحظه ارتباط دو كلمه را در ذهن تجسم كرده و به خاطر بسپاريد.
🔹ج) تكرار
یکی از روشهای حفظ کردن مطالب روش تكرار است. در این روش با تکرار ، مطلب را آموخته و یا به خاطر می سپاریم.
نکته1: مطلبی را كه فقط با تكرار کردن به خاطر سپرده باشيم زودتر از ياد خواهيم برد.
نکته2: ميتوان با تكرار مطلب حفظ شده در زمانهای مختلف و با فاصله مناسب، تأثير مطلب و مدت نگهداری آن را در حافظه افزايش دهيم.
روانشناسی به نام ژوست، ثابت كرده است كه اگر متنی شش بار پی در پی خوانده شود، ميزان حفظ مطالب بسيار كمتر از آن است كه همان مطلب شش بار با فاصله های زمانی خوانده شود.
بهترین فاصله زمانی بین هربار تکرار مطلب
فاصله زمانی مناسب بين هر بار خواندن از ده دقيقه تا شانزده ساعت ميباشد. لذا تكرار مطالب در فاصله کمتر از ده دقيقه و بیشتر از شانزده ساعت موجب فراموشی بخشی از مطالب ميشود.
عمل مرور را در زمانهای مختلف انجام دهيد زيرا كه مرور تأثير مطالب در حافظه را بيشتر ميكند.
#دکتر_محمد_فراهانی
#مجمع_حضرت_یاس_کبود
#آموزش_مداحی_رایگان
https://eitaa.com/joinchat/2105147398Cd2fdb6f26b