فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#حرکات_یوگا
#بوق_زدن (دونوراسانا)
(Dhanurasana)
خم شدن به عنوان کمان،مانند یک فلش، و آمادگی برای هدف تناسب اندام،انعطاف پذیری وقدرت(به یاد داشته باشید که شما درجنگ نیستید)
#ضدپیری
https://eitaa.com/yogaie
2_208831763881925661.mp3
8.02M
#چله_جذب_سلامتی
#روز_پنجم
#صوتی🎧
#برازنده
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید
https://eitaa.com/yogaie
#ماساژ
با ماساژ دادن ۵ الی ۱۰ دقیقه هر قسمت از کف پا که در تصویر فوق مشاهده میکنید؛ رگ عصبی مربوط به یکی از ارگانهای بدن تحریک خواهد شد و درد آن ناحیه، از بین خواهد رفت.
https://eitaa.com/yogaie
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تمرین_عضلات_چشم
۲۰ تا ۳۰ بار همراه با تنفس و تمرکز و تکرار آن روزانه دو بار
https://eitaa.com/yogaie
#لبخند_ماهی
در حالی که لبهاتون را غنچه کردید لبخند بزنید. مثل ژست برخی از آدم‌های مشهور در عکس‌ها
https://eitaa.com/yogaie
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🖍 یوگای صورت رفع چین و چروک
🌸 صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.
https://eitaa.com/yogaie
4_5886558493724380332.mp3
14.59M
🟥فایل بسیار متحول کننده و عالی 👌
✅باعنوان
باور و ایمان داشتن معجزه میکنه
⭐️ استاد#عباسمنش
https://eitaa.com/yogaie
2_208831763881925767.mp3
7.32M
#چله_جذب_سلامتی
#روز_ششم
#صوتی🎧
#برازنده
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید
https://eitaa.com/yogaie
هدایت شده از قاصدک امید
اولین گام-اولین گام.mp3
45.16M
اولین گام
استاد #عرشیانفر
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک
صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.
https://eitaa.com/yogaie
#حرکات_مخصوص_یوگا_برای_کاهش_وزن
#حرکت_پل:
حرکت پل حرکتی مفید برای غده تیروئید است و هورمون کنترل متابولیسم رارها می کند.
برای انجام این حرکت :طاق باز بخوابید پاها را خم کنید و باسن را موازی با زمین بالا بگیرید و دستها را پایین نگه دارید ، این حرکت را یک و دو بار بیشتر تکرار نکنید.
https://eitaa.com/yogaie
#یوگا_ورزش_کامل
🌸 یوگا ورزش کاملی است برای جسم و ذهن. تکنیک هایی در یوگا وجود دارد که هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو و ورز آمدن وادار می کند.
یوگا از دو بُعد جسمی و ذهنی تشکیل شده و هیچ وقت تمرین های بدنی از تمرین های ذهنی جدا نیست. برای انجام تمرین های بدنی ( آسانا ) از تمام کفایت های ذهنی مثل توجه، دقت و تمرکز استفاده می شود، همین طور برای انجام تمرین های ذهنی مثل مراقبه، درست به همان اندازه که از ذهن استفاده می‌کنیم بدن را هم به کار می گیریم چون وضعیت بدن و حالت نشستن در ایجاد تمرکز فکر و جایگاه "حضور" نقش مهمی دارد.
🖍 در هر تمرین یوگا این تاکید به وصل کردن وجود دارد.
https://eitaa.com/yogaie
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک
صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.
https://eitaa.com/yogaie
1_5008254745597444340.mp3
7.79M
#چله_جذب_سلامتی
#روز_هفتم
#صوتی🎧
#برازنده
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید
https://eitaa.com/yogaie
🧘♀اگه به سلامت روح و جسم خود اهمیت میدی
و یا از دردهای جسمانی خسته شدی
وقتشه که یوگا رو شروع کنی🧘♂
https://eitaa.com/yogaie
#یوگا_ورزش_کامل
🌸 یوگا ورزش کاملی است برای جسم و ذهن. تکنیک هایی در یوگا وجود دارد که هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو و ورز آمدن وادار می کند.
یوگا از دو بُعد جسمی و ذهنی تشکیل شده و هیچ وقت تمرین های بدنی از تمرین های ذهنی جدا نیست. برای انجام تمرین های بدنی ( آسانا ) از تمام کفایت های ذهنی مثل توجه، دقت و تمرکز استفاده می شود، همین طور برای انجام تمرین های ذهنی مثل مراقبه، درست به همان اندازه که از ذهن استفاده می‌کنیم بدن را هم به کار می گیریم چون وضعیت بدن و حالت نشستن در ایجاد تمرکز فکر و جایگاه "حضور" نقش مهمی دارد.
🖍 در هر تمرین یوگا این تاکید به وصل کردن وجود دارد.
https://eitaa.com/yogaie
#یوگا_برای_افراد_مسن
🌸 افرادی که 65 سال را رد میکنند به سختی به انجام ورزش روی می آورند که شاید علت اصلی آن عدم وجود باور به توانایی خودشان است
🦋 اما با توجه به شرایط فیزیکی این افراد حرکاتی در یوگا پیشنهاد داده میشود که می تواند در ایجاد روحیه مثبت و سلامتیشان تاثیر بالایی داشته باشد:🔻🔻🔻
✅ 1. بهتر از برای گرم کردن بدن پیاده روی کوتاه یا نرمش مفاصل انتخاب شود
✅ 2. حرکات ایستاده: پوزیشن کوه پوزیشن مثلث و چرخش کمر
✅ 3. حرکات نشسته: پوزیشن گربه پوزیشن پروانه و پوزیشن کودک
✅ 4. حرکات خوابیده: پوزیشن ملخ پوزیشن کبرا و پوزیشن زانو سینه چانه
⚠ مهمترین قسمت در یوگا برای افراد بالای 65 سال استراحت اخر حرکات است که اهمیت بسیار بالایی دارد تا هم عضلات رها شوند و هم حداکثر استفاده از حرکات پیشین برده شود
🖍 انجام حرکات آسانا باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود که این امر برای افراد سن بالاتر مهم تر است
#یوگا_برای_افراد_مسن
https://eitaa.com/yogaie
😋جادوی ماساژ انگشت اشاره❗️
🌸 محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند ماساژ انگشت اشاره موجب کاهش درد های عضلانی ، ترس ، خجالت و ناامیدی میشود !
👈روزانه به مدت 5 دقیقه😍
https://eitaa.com/yogaie
🌻 با انجام یوگا و اگاهی بر کشش های دلپذیر بدن خود تجربه های شیرینی را ثبت کنید.😍🧘♂🧘♀
https://eitaa.com/yogaie