زنـده بـودن نصف زندگیست امـا... #امـید داشتن همه زنـدگیست سلام صبحتون بخیر🌼🍃 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫🌸حال جسم و روح تو با ورزش خوب کن پس شروع میکنیم با گرم کردن https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

#فول_بادی ⚜عضلات درگیر: شکم، چهارسرران، باسن، سینه ۴ست ۳۰ثانیه ای بزنید ۲۰ثانیه بین ست ها استراحت بجای دمبل بطری آب هم باشه کافیه https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫🍃این حرکات ورزشی برای تقویت شکم و عضلات مرکزی عالی هستن https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫برای داشتن باسن برجسته و شکم تخت، این تکنیک عالیه🍂 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

مبتدیان معمولاً هنگام شروع مراقبه، ذهن خود را سرگردان می کنند. این اشکالی ندارد و لازم نیست خود را مجبور کنید تا افکارتان را فراموش کنید. اگر هنگام مدیتیشن کنترل ذهنتان را از دست می دهید، با تمرکز دوباره روی تنفس خود، می توانید به آرامی آن را دوباره تحت کنترل بگیرید. برخی از افراد برای کنترل ذهن، شمردن نفس ها را مفید می دانند. تمرکز داشتن در طول مدیتیشن نیاز به تمرین و تکرار دارد، بنابراین اگر در ابتدا کمی برایتان چالش برانگیز بود ناامید نشوید. وقتی مدیتیشن تمام می شود، نباید فورا بلند شوید و به سراغ کارهای دیگرتان بروید. ابتدا باید محیط اطراف خود را بررسی کنید. انگشتان پا و دست خود را به آرامی تکان دهید و سپس دست ها، پاها و بقیه بدن را حرکت بدهید. وقت بگذارید تا به تدریج تمام بدن خود را از سر تا انگشتان پا از خواب بیدار کنید. یک لحظه به محیط اطراف و آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد توجه کنید. قدردانی را فراموش نکنید. https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37 مدیتیشن زیر را گوش کنید 👇👇👇👇

✅ #یوگا دانشی عملی ست و تئوری لازم ندارد 🔰 و به دو روش تمرین می شود اول: بیرونی دوم : درونی 🌸 روش بیرونی تمرین های یاما - نیاما - آسانا - و پرانایاما است. و دسترسی شما به گونه ای است که می توانی خودت را اصلاح کنی. 🌸 در روش بیرونی که شامل پراتی آهارا - تمرکز - مراقبه و سامادهی می شود ، امکان اصلاح وجود ندارد و شما باید بارها و بارها روی تمرین های بیرونی کار کنید تا در تمرین های درونی اصلاح و یا پیشرفتی صورت بگیرد 👤 #استاد_پاتابی_جویس https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37 🌸🍃

🌱 بریم سراغ پاکسازی چاکرا چهارم بر اساس ۵ اصل انرژی درمانی ریکی 💚 چاکرای قلب که خیلی مهم چون پل ارتباطی بین چاکراهای بالایی و پایینی ماست چاکرا قلب 💚 در مرکز سینه و در امتداد قلب قرار دارد💚 و رنگ آن سبز است 🟢 🌱

🌱 اگه این علائم داری 👇 چاکرا قلبت مسدود ❌🫀 😔رابطه ات دائم گرم و سرد میشه 😔 رابطه دلخواه با همسر و فرزندان و اطرافیانت نداری 😔 همش خیانت میبینی 😔 خیلی مهربونی ولی دستت نمک نداره مدام افسوس گذشته رو میخوری 🌱

🌱 بی تعارف یک چیزی بگم خیلی از ما چاکراهامون مسدود ❌😔 اما جای نگرانی نیست پاکسازی پایین رو انجام بدین 🌱

🌱 چاکرا قلب 🔴 جلسه یازدهم ✨ 💚 پاکسازی چاکرا قلب براساس ۵ اصل قانون ریکی این مراقبه و پاکسازی رو در یک جای خلوت و ساکت حتما انجام بدید #چاکرای_قلب #انرژی_درمانی_ریکی #ریکی https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

برخیز و سلامی کن و لبخند بزن که این صبــح نشانی ز غم و غصـه ندارد لبخنـد خـدا درنفس صبح عیان است بگـذار خـدا دست به قلبت بگذارد سلام صبحتون بخیر🌸🍂 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

#زانو 💫۳تمرین فوق العاده برای قوی کردن زانو https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37