فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
لبخند بزن به روزگاری
که از نو شروع شده
صبح یادآور زیبایی‌هاست🌱
سلام صبح‌تون بخیر و شادی🌸
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫ورزشهای مناسب برای افراد مبتلا به #کبد_چرب👆
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫اگه احساس درد در قسمت #کمر دارید این پنج حرکت ورزشی برای کاهش دردهای پایین کمر(مهره های کمری) عالیه🍃
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
جون دلها کارهای مربوط به ماه کامل رو امروز و امشب هم انجام بدین چون انرژی چندبرابری میگیره هر کاری ☺️
چهار فایل مراقبه شکست عادات کهنه که هر مراقبه مخصوص یک هفته است☺️
هر مراقبه رو یک هفته تکرار میکنیم❤️
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_5960860379973160888.opus
1.92M
💜 #مراقبه شکستن عادتهاے کهنه
جو دیسپنزا
#مراقبه_آب
مخصوص یک هفته اول❤️
روز اول
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
عشقولیا با تمرین و تکرار و تجسم میتونید کم کم این احساسهایی که عنوان میشه رو داشته باشین❤️
تمرین مراقبه براے افراد تازه وارد 🌹🌹
اول فقط سه دقیقه تنفس
بعد دو سه روز تصور کنه با هر نفس ذرات طلایے خداوند رو که در یک متر هوا انرژے ش از خورشید بیشتره به داخل میکشه با دم
و در تمام بدنش جریان پیدا میکنه و دیتاهاے معیوب و بیمارے رو پیدا میکنه و شفا میده و در باز دم از بدن خارج میکنه
کار آموز باید بعد از ده روز بتونه ده دقیقه مراقبه تمرکز رو تنفس انجام بده
یا روصندلے سفت با ستون فقرات صاف بشینه و کف پاش رو زمین باشه
یا نیلوفرے رو زمین بشینه
یا اگه نمیتونه و بدنش خیلے مقاومت میکنه خوابیده صاف بدون بالش انجام بده اما رو زمین
رو تخت نباشه
یه ویس بے کلام سه دقیقه اے پیدا کنند آرام بخش که مدام حـواسشون نره رو زمان
مراقبه قرار عاشقانه شماست با خداے درون
مراقبه یه عمل یا یه کار نیست که بخواید فکر کنید باید انجام بدید
یه روز بیست و چهار ساعت که مال زمین و بیشتر با ذهن هستید
مراقبه زمان ملکوتے شما خارج از زمین که تنها با محبوب هستید
و ملاقات زمانے رخ میده که از افکار زمین خالے بشید
وقتے ذهن و بدن و روح در تعامل و همکارے باشند شما بهترین حال رو تجربه میکنید
و مراقبه به شما کمک میکنه تا این سه در همکارے و تعامل باشند
نوع مراقبه ها فرقے ندارے صوتے یا در سکوت
هر چے که قلبتون بهش تمایل داره عالیه
هر جورے که به قرار عاشقانه هاتون میرید با همون حس به مراقبه برید
من وقتے میبینم در مراقبه افڪار ذهنے اومده به فکرم میگم بعد مراقبه ادامه بده😊 الان وقت تنهایے من با خداست🕊🌹
#تنفس پرانا
هفت تا تنفس شکمی عمیق
تو هر متر مکعب از هوا ذرات انرژی هست که قدرتش برابر ده ها خورشید هست
ذرات طلایی یا نقره ای رو
با هر تنفس این انرژی خدایی رو وارد بدنت میکنی با ذهنت میبری جایی که احساس درد داری و اونجا انگار این ذرات پرقدرت درد و بیماری رو پاک میکنه و بعد به کل بدنت میبری
و باز با ذهن تصور میکنی درحال شفای تو هست
هر نقطه ای از بدن و سلولهات با این ذرات درخشان میشن و بعد بازدم راحت داشته باش
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اين كليپ تقديم به
همه كساني كه
تازه قصد دارن مراقبه كردن
رو ياد بگيرند و به جمع بزرگ
مراقبه كنندگان بپيوندند.💜
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
اگر مثل شکل کوسن یا بالش زیرتون بگذارید فشار تا حد زیادے از روے ستون فقرات برداشته میشه. سعے کنید نشسته تمرین کنید و زمان مراقبه رو به تدریج زیاد کنید💜
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
✨
🌟هدف مراقبه=وصل شدن به روح الهی
🌕مـــــــراقبـــــــه ⬇️
یکی شدن با روحِ وحدت
رها شدن در روح و دریافت آگاهی
عدم وابستگی به هیچ جسمی
تسلیم یعنی: زندگی در لحظه و نبودن دنبال چیزی
عدم نگرانی و بودن در آرامش مطلق
خداوند ب فکر همه چیز شما ست، خوب و بد رو تشخیص میده، بهترین و خوب ترین رو در نظر داره، پس چرا باید نگران باشید ؟!
همه چیز رو به او بسپارید و از ذهنیت دست بردارید....
با ذهن یعنی نگرانی
بی‌ذهن یعنی در آرامش
مراقبه یعنی در آگاهی موندن و مراقب ذهنیت‌ها بودن
«انجام تجربه بدون ذهن»
در روح بودن = پایان تجربه و کارما
در ذهن = تجربه‌ی کارما
تسلیم بودن = رسیدن به همه چیز بدون تلاش
بدون خواسته، بدون نیاز، فقط تجربه کنید عشــــق را...❤️
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
تمرینی برای تنفس شکمی
یک دست خود را روی شکم بگذارید.
هوا را به آرامی به داخل بینی بکشید و بخش تحتانی ریه های تان را حس کنید. اگر دست‌تان روی شکم بالا آمد متوجه خواهید شد که این کار را درست انجام داده اید.
نفس خود را تا یک دقیقه نگه دارید.
هوا را به آرامی بیرون دهید. همان طور که هوا از ریه های‌تان خارج می شود تصور کنید هوا مثل یک بادکنک در حال خارج شدن از تمام بدن شماست. بگذارید بدن تان خالی شود.
کمی صبر کنید.
به همین روش با آرامش هوا را تا 4 شماره به درون بینی بکشید. دقت کنید که دست روی شکم بالا بیاید. سینه شما باید خیلی کم، اما هماهنگ با شکم حرکت کند.
کمی صبر کرده و نفس خود را نگه دارید.
تا 6 بشمارید و هوا را به آرامی خارج کنید. اگر در ابتدا برای‌تان دشوار است تا 4 بشمارید بعد به تدریج این میزان را تا 6 افزایش دهید.
به مدت 5 دقیقه تنفس به این روش را ادامه دهید.
پیش از شروع تمرین، میزان تنش را در بدن خود بررسی کنید. توجه کنید آیا عضلات خاصی منقبض هستند یا اینکه تنفس تان سریع و کوتاه است یا خیر. دقت کنید که آیا دندان قروچه می کنید یا سایر احساسات اضطرابی را دارید. میزان تنش را در بدن تان از 1 تا 10 درجه بندی کنید که 1 نشانه آرامش کامل و 10 به معنی فشار شدید است.
پس از انجام تمرین دوباره بدن خود را از جهت میزان تنش بررسی کنید و از 1 تا 10 به آن نمره بدهید.
یادتان باشد که...
عمل دم باید از طریق بینی انجام گیرد (درون بینی مژک هایی وجود دارد که مانند فیلتر عمل می کنند و گرد و غبار و... را می گیرند. همچنین دمای هوا را با توجه به دمای بدن تنظیم می کنند).
عمل بازدم از طریق دهان باشد.
تنفس به آرامی انجام شود.
تنفس از نوع شکمی باشد.
درد گرفتن زیردنده ها در این تمرین به معنی فشار به عضله دیافراگم و تقویت آن است و نباید نگران باشید. مثل وقتی مسافت زیادی را می دوید و با کم آوردن نفس قسمت زیر دنده ها درد می گیرد. هر دو این دردها به دلیل کار زیاد دیافراگم در هنگام عمل دم و بازدم است. قوی شدن دیافراگم در درازمدت اتفاق می افتد پس کمی ناملایمات را تحمل کنید.
افزایش کمّی و کیفی زندگی تان را تبریک می‌گوییم؛ با تنفس شکمی زندگی زیباتری داشته باشید.👌😊💌
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37