فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫🍃حتما ببینید
بخصوص کسانیکه #کمر_درد دادند
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🍂
🌻 ۵ حرکت مناسب برای تقویت عضلات کمری و جلوگیری از #کمر_درد های مزمن و مکرر و یا #دیسک خفیف
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
41.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۶ تمرین لاغری شکم برای افرادی که #کمر_درد دارند🌿
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫دوستایی که #کمر_درد دارید؟؟
این حرکت رو امتحان کن😍
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💫این ماهیچه ای است که باعث ایجاد #کمر_درد میشود☝️
روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید🍃
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍃حرکت گهواره برای پیشگیری و درمان #کمر_درد عالیه👌
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💫تمرینات بسیار موثر برای #کمر_درد
🔹️ کشش زانو تا سینه
🔸️ کشش چرخشی کمر
🔹️ تمرین انعطاف پذیری کمر
🔸️ تمرین پُل
🔹️ تمرین کشش گربه‌ای
🔸️ کشش چرخش کمر نشسته
🔹️ فشردن کتف
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫حرکت birddog یا #سگ_پرنده
💥حرکت اصلاحی برای کاهش #کمر_درد
برای انجام این حرکت باید در حالت چهار دست و پا باشین و کمرتون رو طوری که گودی کمرتون پر بشه، نگه دارید.
به یه نقطه نگاه کنین تا تمرکز کافی برای حرکت رو داشته باشین.
دست راست و پای چپ رو همزمان با هم بالا ببرین و در راستای بدن و موازی با زمین قرار بدید.
چند ثانیه مکث کنین و دست و پا رو به حالت اولیه برگردونین.
این حرکت رو با دست و پای مخالف هم انجام بدین.
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه گاهی دچار #کمر_درد میشی این حرکت انجام بده🌹
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🍂
🌻 ۵ حرکت مناسب برای تقویت عضلات کمری و جلوگیری از #کمر_درد های مزمن و مکرر و یا #دیسک خفیف
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه گاهی دچار #کمر_درد میشی این حرکت انجام بده
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه گاهی دچار #کمر_درد میشی این حرکت انجام بده🌹
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
عامل گودی کمر، کمر درد و ...🌿
#کمر_درد
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پنج حرکت ورزشی برای کاهش دردهای پایین کمر
#کمردرد #کمر_درد
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه میخوای کمر دردت خوب بشه
این حرکت انجام بده
#کمر #کمر_درد #درد_کمر
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه گاهی دچار #کمر_درد میشی این حرکت انجام بده🌹
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫حرکت birddog یا #سگ_پرنده
💥حرکت اصلاحی برای کاهش #کمر_درد
برای انجام این حرکت باید در حالت چهار دست و پا باشین و کمرتون رو طوری که گودی کمرتون پر بشه، نگه دارید.
به یه نقطه نگاه کنین تا تمرکز کافی برای حرکت رو داشته باشین.
دست راست و پای چپ رو همزمان با هم بالا ببرین و در راستای بدن و موازی با زمین قرار بدید.
چند ثانیه مکث کنین و دست و پا رو به حالت اولیه برگردونین.
این حرکت رو با دست و پای مخالف هم انجام بدین.
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37