همه باهم وسط من جلو ✋🏻😀
حرکات کششی و نرمشی🤸🤸🤸💃💃💃💃💪💪💪
به مدت 20دقیقه تند تند🫀تند بزنه 😍😍😍👏👏👏👏👏
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#فیتنس 🏋️♀️🎖💪
دشمن چربی های شکم👆
🔷️ هر تمرین رو ۳ ست ۱ دقیقه ای در روز تجویز میکنم.
#ورزش
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
35.45M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ایروبیک جذاب وپرانرژی 6دقیقه
❌چربی سوزی عالی
❌مناسب برای #گرم کردن بدن
قبل از گونه حرکات چربی سوزی
این گرم کردن لازم است
👏👆👏👆👆👆👆
بفرست برای بقیه
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
به هم نزدیک کردن کتف‌ها
نزدیک کردن استخوان‌های کتف به یکدیگر و سپس بازگرداندن آنها به حالت تعادل، عضلات ذوزنقه‌ای شکل را تقویت می‌کند و تنش را در بالای شانه‌ها کاهش می‌دهد. این حرکت با اثرگذاری در بخش سینه‌ای ستون فقرات، استفاده صحیح از عضلات کتف را تسهیل می‌بخشد. برای شروع اینگونه تصور کنید که یک سکه میان استخوان های کتف تان قرار دارد و شما با فشار دادن و نزدیک کردن کتف‌ها به یکدیگر می‌خواهید سکه را همانجا نگه دارید. در حالی که دارید کتف‌ها را به یکدیگر نزدیک می‌کنید باید عضلات گردن را ریلکس نگه‌دارید و به آرامی سینه‌تان را به سمت بیرون فشار دهید. اگر شانه‌ها به سمت بالا حرکت کنند و به گوش‌ها نزدیک شوند باید حرکت را متوقف کنید و از اول و با دامنه کمتری حرکت را شروع کنید. اگر حرکت را به درستی انجام دهید، یک کشش خفیف در قفسه سینه‌تان احساس خواهید کرد.
هر بار انجام این حرکت باید ۳ تا ۵ ثانیه ادامه داشته باشد و ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار شود. در طول روز چند مرتبه این کار را تکرار کنید.
#دیسک_گردن #گردن
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
انقباض تیغه شانه به صورت دمر
این حرکت در مقایسه با حرکت نزدیک کردن کتف‌ها به یکدیگر پیشرفته‌تر است و باعث ایجاد تعادل میان عضلات گردن و قفسه سینه می‌شود. در ابتدا روی شکم و به صورت دمر دراز بکشید به طوری که صورتتان به سمت زمین باشد به همین خاطر ممکن است نیاز داشته باشید یک حوله کوچک را روی زمین در زیر پیشانی خود قرار دهید. بازوهایتان را به شکل حرف T انگلیسی در طرفین بدن خود قرار دهید به طوری که در راستای شانه‌هایتان قرار بگیرند. سپس در حالی که استخوان‌های کتف‌تان را به یکدیگر نزدیک می‌کنید بازوهایتان را چند سانتی متر از زمین بلند کنید. در حالی که از وارد کردن فشار و تنش به عضلات گردن اجتناب می‌کنید، تمرکز خود را بر روی استفاده از عضلات میانی پشت تان قرار دهید. ۱۰ تا ۱۵ بار در هر ست و در طول روز ۲ تا ۳ ست این حرکت را تکرار کنید.
#دیسک_گردن #ورزش_درخانه
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ورزش کنید تا سالم بمونید😍
2_208831763881924115.mp3
5.29M
☑️#مدیتیش
#چله_جذب_فراوانی:
#مراقبه_شماره_هجده
🔊گوش دادن به تکنیک هجدهم
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید.
چله جذب فراوانی✨🕊
🎙#دکتر_مطلّب_برازنده
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
چاکرای سوم خورشیدی
یا مانی پورا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💛مشکلات گرفتگی چاکرای خورشیدی
آیا براتون سخته اگر چیزی باب میل شما نباشه؟ می خواهید همه چیز طبق نظر شما باشه؟ می خواهید خودتون و دیگران رو کنترل کنید؟ همیشه ناراضی هستید؟ خیلی تلاش می کنید گاهی بیش از حد توانتون؟ و باز هم ناراضی هستید؟ رها کردن مسایل براتون سخته؟ سریع ناراحت میشید؟ مایوس و نا امید هستید؟ در برابر مشکلات کنترل اعصابتون رو از دست میدید؟ در بعد جسمی در قسمت شکم ٫ دستگاه گوارش٫ معده٫ کبد٫ طحال٫ کیسه صفرا٫ قسمت تحتانی پشت٫ و سیستم عصبی بدن دچار مشکل هستید اگر چند تا از این مشکلات رو دارید چاکرای سوم یا همون چاکرای خورشیدی شما دچار گرفتگی است. کسانی که در بعد مادی مثلا به دست آوردن پول مشکل دارن در این ۳ چاکرای اول دچار مشکل هستن. و اونچه که اجازه نمیده به لحاظ مادی قوی باشن گرفتگی این ۳ چاکراس . دلیل محکم براش هست که بعدا میگم. کسانی که نمی تونن ورزش کنن و تنبل هستن هم مشکلشون این ۳ تا چاکراس. با درست شدن عملکرد این ۳ چاکرا انرژی شما ۱۰۰ برابر می شود.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
اثرات متعادل سازی چاکرای شبکه خورشیدی💛
سلامتی کامل ارگان های دستگاه گوارش که مرتبط با این چاکرا می باشد.-قند خون نرمال و طبیعی-استعداد ویژه در خلق موفقیت-آرامش روح و روان- سرشار از انرژی مثبت- قدرت تاثیر و نفود خیلی زیاد-اراده بسیار قوی و...
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
جایگاه قرار گیری چاکرای سوم خورشیدی
#چاکرای_خورشیدی
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
مودرا و رنگ و مانترای چاکرای سوم(خورشیدی)
چاکرای سوم(نابی)
دستانتان را مانند تصویر جلوی معده ی خود کمیمودرای چاکرای سوم
بایین شبکه ی خورشیدی قرار دهید.انگشتان
شصت همدیگر را قطع کرده اند.راست بودن
انگشتان خیلی مهم است.روی چاکرای سوم
(کمی بالاتر از ناف نزدیک شبکه ی خورشیدی)
تمرکز کرده و صدای(رراااام م م م م م م)را تکرار
کنید وهمزمان با آن انرژی را به رنگ زرد در محل
چاکرا تصور کرده وحس کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
مدیتیشن-برای-باز-کردن-چاکرا-سوم-شبکه-خورشیدی
RAAAAAAAAAAAMMMMMMMMMM
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_6048487032890592171.mp3
12.78M
🕊موسیقی مخصوص بالانس #چاکرای_سوم خورشیدی
به حالت #مدیتیشن با چشمان بسته.
با هدفون یا هندزفری گوش کنید
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
763_42951964123622.mp3
2.89M
آهنگ شاد 💃💃💃💃💃
شاد باشید😍😍❣❣❣
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فصل هشتم کتاب همه چیز به نفع توست.mp3
29.02M
📚 #کتاب_صوتی
#همه_چیز_به_نفع_توست
فصل هشتم
همه چیز به نفع توست
🖋 نویسنده: جول اوستین
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
✅باانتشار محتوا در ثواب آن شریک باشید
🌹💜🌹💜🌹💜🌹💜