یه شکل مهم از خودمراقبتی هم اینه که یادمون باشه فقط #عشق کافی نیست و ما آدما تو روابطمون به یه پکیج و مجموعه نیاز داریم. - ما به احترام نیاز داریم. - ما به اعتمادِ متقابل نیاز داریم. - ما به پذیرش ، نیاز داریم. - ما به حد و مرزهای مشخص نیاز داریم. - ما به احساس دیده و شنیده شدن نیاز داریم. - ما به احساس امنیت درمورد رابطه و فرد مقابلمون نیاز داریم. - ما به حمایت نیاز داریم. - ما به افرادی در زندگی‌مون نیاز داریم که وقتایی که واقعاً مهمه، حضور داشته باشند روابط ما ممکنه فقط برمبنای #عشق به وجود بیان ولی فقط و به تنهایی با عشق ادامه پیدا نمی‌کنن! اگه تو زندگی‌تون کَسی رو دارید که بیشترِ مواقع ((چون همیشه که ممکن نیست!)) ، این نیازهای شما براش مهمه، دو دستی بچسبیدش! #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

من اگه یه چیزی یاد گرفته باشم که به درد زندگی خودم و روابط بین فردیم بخوره، اینه که به کسی که در مورد چیزی نگرانه، ناراحته، غصه‌داره، دلتنگه یا هر حس دیگه‌ای داره، چندتا چیزو نگم: - اینکه چیزی نیست (یعنی اصلا تو از پایه داری اشتباه احساس می‌کنی، نگرانی؟ نباش، چیزی نیس که، یعنی حس تو بی‌اعتباره) - خدارو شکر کن که ... (نتیجه خوبی نگرفتی؟ برو خداتو شکر کن، یکی بود مثل تو بود از وسط نصف شد، خونه اش هم ریخت روی سرش، یعنی اصلا اجازه نداری اینجوری حس کنی چون آدمای دیگه شرایطی بدتر از تو دارن) - تو اینجوری می‌کنی من عصبی یا ناراحت می‌شم (یعنی تو الان باید احساس خودت رو رها کنی و نگران این باشی که احساست چه تاثیری روی من داره) - تو قوی‌تر از اینایی (یعنی همین‌که این احساس رو داری و همین‌که اینو به من یا بقیه گفتی، یعنی ضعیفی) طرف مقابلمون یه بچه باشه و یا یه بزرگسال یا حتی اگه طرفمون خودمونیم، آدما دوست دارن احساسشون جدی گرفته بشه و در اون لحظه نه می‌خوان قوی باشن، نه می‌خوان با کسی مقایسه بشن و نه می‌خوان بدونن که از پسش برمیان. مخصوصا تو جمله‌های اولی که به طرف یا حتی به خودمون می‌گیم، مهمه که این حرفا نباشه. فقط تایید احساس، چون حسمون که اشتباه نمی‌کنه، فکرهای پشت سرش ممکنه اشتباه باشن ولی احساس ما در اون لحظه مثلا غمه یا خشمه، نمی‌تونیم بگیم نیست یا زیاد مهم نیست. ممکنه شما یه دیالوگ یه ساعته داشته باشین و بعد از اینکه به طرف حق دادین، تاییدش کردین و اجازه دادین خود واقعیش باشه، همه این حرفا رو هم بزنین‌ها، اما اول اون آدم یا خودتون رو جدی بگیرید، دست‌کم و نادیده نگیریدش و بعد افکار پشت سر اون احساس رو اصلاح کنید یا بیشتر در موردش حرف بزنید که احساس بهتری داشته باشه. آیا من در این کار موفق بودم؟ احتمالا نه همیشه، چون هر آدمی به دلایل مختلف، وسط روابطش ممکنه به غرایز اولیه انسانی برگرده، اما دارم سعی ام رو می‌کنم. شما هم سعی کنید. #روانشناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

شما می‌تونید آدم مهربونی باشید اما: - نه بگید. - نیازهای خودتون رو اولویت بدید. - مرزگذاری کنید. - با بقیه مخالف باشید. - صادق باشید. - رفتارهای ضعیف بقیه رو به چالش بکشید. - محیط‌های ناسالم رو ترک کنید. - حق خودتون رو بگیرید. - از زمان و فضای خصوصی خودتون محافظت کنید. مهربون بودن رو با ناتوانی از حفظ سلامت روان اشتباه نگیریم! شما می‌تونید مهربون باشید و به روان خودتون و عزیزانتون اهمیت بدید. #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

ولی آدم باید توی این دنیا یکی رو داشته باشه که بتونه بهش بگه خوب نیستم، هوامو داشته باش تا دوباره خودم بشم. #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

نشونه بزرگ شدن می‌تونه این باشه که دیگه دنبال عشقِ دیوانه‌وار نیستی... توی عشق دنبالِ آرامش، ثبات، صبر، فهمیده شدن و احساس امنیتی... اگه بعد از مدتی که از اون هیجان اولیه گذشت، طرف مقابلت بهت احساس اطمینان و آرامش ذهنی بده، بِهِت تبریک می‌گم، تو احتمالا تو یه رابطه ی پایدار و موندگار هستی... یه آدم بزرگسال، در گذرِ زمان و روزگار، دنبالِ اون سکته‌های قلبی کوچیک و اضطراب بالا و هیجان بی‌اندازه نیست، یعنی دیگه نمیتونه برای همیشه باشه، ناگزیر از رسیدن به آرامشه... #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

همه‌مون می‌دونیم و همه‌مون می‌گیم که عشق در جزئیاته، یعنی توی یه رابطه ۲۰ درصد جزئیات می‌تونه ۸۰ درصد کلیات رو خراب کنه یا حفظ کنه... جزئیات یعنی چی؟ یعنی یه پیام محبت‌آمیز وسط یه روز شلوغ، این بالش رو گذاشتم دم دستت چون اینطوری دوست داری، داشتم می‌اومدم خونه گفتم برات این بستنی که دوست داری رو بخرم، فلان جا این حرف رو نزدم چون می‌دونم تو دوست نداری، حالِت بده حواسم هست حالِت رو بپرسم و تلاش کنم حالت بهتر بشه یا حداقل کنارت باشم، گفتن اینکه تو می‌تونی منو آروم کنی، تأکید کردن روی اینکه چقدر دوست داریم پیش هم باشیم و دلتنگیم و هزارتا کار و حرف ریز و درشت دیگه که شاید بعد از اینکه رابطه به نظر محکم می‌اومد یادمون بره ولی باور کنید همین حرفا و حرکات کوچیک، دلگرمی آدما تو روزهای سخت زندگی هستن، یا نبودنشون باعث دلسردی آدم‌ها تو بالا و پایین‌های زندگی.... زندگی رو اونایی می‌برن که بازی با این جزییات رو بلدن. #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

@zamanetafakor تعطیلات داره تموم میشه، خیلیا سوال‌های استرس‌آوری شنیدن؛ معدلت چند شد، چه رشته‌ای قراره بخونی، رشته دانشگاهیت به درد نمی‌خوره چی شد رفتی این رشته، بازار کارش چطوریه، کی ازدواج می‌کنی، کی بچه‌دار می‌شی، کی دومی و سومی رو میاری، چرا بچه‌دار شدی اصن؟ چرا بچه‌ات رو از پوشک نگرفتی، چرا هنوز شبا پیش خودتون می‌خوابه و هزار تا سوال دیگه.... در اینکه سوالات خصوصی آزاردهنده اس شکی نیست اما باید دید چرا سوال شماره یک برای کسی آزاردهنده اس و سوال شماره دو نیست؟! اون سوال و شخصی که داره می‌پرسه چی رو در ما زنده می‌کنه که نمی‌تونیم تحملش کنیم؟ بیشتر آدم‌هایی که این سوالات رو می‌پرسن اصلا خیلی هم به شما و جواب‌هاتون اهمیتی نمی‌دن و شاید قصدشون فقط معاشرت و شکستن سکوت باشه اما شنونده این سوالات، بسته به اینکه کجا خودش گیری داشته باشه، از یه سوال یا بحث خاص ناراحت میشه، به خودش می‌گیره و یادش می‌مونه کی چی گفت. این گیر داشتنه می‌تونه مطمئن نبودن از انتخاب یا شک داشتن به عملکرد باشه یا اضطرابی که از عکس‌العمل بقیه پیدا می‌کنه یا حساسیت بیش از حد نسبت به کنجکاوی‌های بقیه درباره زندگیش باشه. دلیلش هرچی که باشه، ما باید اون گیر و اون مشکل درونی رو حل کنیم، وگرنه این سوالات تو زندگی اجتماعی عجیب نیستن و همیشه قراره به شکل‌های مختلف وجود داشته باشن. #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor