رابطه درست چه شکلیه؟ اولا رابطه‌ای درسته که احساسات شما validate بشن... یعنی وقتی شما احساسی رو بروز می‌دید معتبر و ارزشمند شناخته بشه. دوماً ترس از قضاوت نداشته باشید. جایی که همش نگران باشید که چی میشه و چه برچسبی بهتون می‌زنن و چه فکری می‌کنن که دیگه جای سالمی به حساب نمیاد. سوماً بدونید طرف مقابل به حَدی از بلوغ رسیده که با اِبراز شما، اون ناراحت نمی‌شه. یا اگرم ناراحت بشه برای خود شماست نه اینکه حسش شما رو به خودش بگیره. خلاصه رابطه‌ای که شما بتونید جنبه‌های تاریک وجودتون رو به طرف مقابلتون نشون بدید ارزشمنده. یادم نیس کجا خوندم یا کی گفته بود ولی ما وقتی وارد رابطه می‌شیم نمی‌خوایم طرف مقابل ما رو تعمیر کنه یا خوبمون کنه، ما می‌خوایم جای زخم‌های ما رو بِبوسه و ما رو در آغوش بگیره تا بتونیم ادامه بدیم. تو دنیایی که همه‌ش باید عقلانی پیش بریم، از اون قالب مکانیکی بیرون اومدن شاید تنها چیزی باشه که معشوقمون از ما می‌خواد. ولی آیا قراره همیشه اینا برقرار باشه؟! نه، ما آدمیم و ممکنه یه دوره‌هایی بالا و پایین داشته باشیم، دور و نزدیک بشیم، کم و زیاد بشیم اما برگردیم. بلوغِ رابطه همین‌جا معلوم میشه، تو خم شدن و نَشکستن. برای همه‌تون از اینا آرزو می‌کنم. #روان‌_شناسی #رابطه_بین‌_فردی @zamanetafakor

یه شکل مهم از خودمراقبتی هم اینه که یادمون باشه فقط #عشق کافی نیست و ما آدما تو روابطمون به یه پکیج و مجموعه نیاز داریم. - ما به احترام نیاز داریم. - ما به اعتمادِ متقابل نیاز داریم. - ما به پذیرش ، نیاز داریم. - ما به حد و مرزهای مشخص نیاز داریم. - ما به احساس دیده و شنیده شدن نیاز داریم. - ما به احساس امنیت درمورد رابطه و فرد مقابلمون نیاز داریم. - ما به حمایت نیاز داریم. - ما به افرادی در زندگی‌مون نیاز داریم که وقتایی که واقعاً مهمه، حضور داشته باشند روابط ما ممکنه فقط برمبنای #عشق به وجود بیان ولی فقط و به تنهایی با عشق ادامه پیدا نمی‌کنن! اگه تو زندگی‌تون کَسی رو دارید که بیشترِ مواقع ((چون همیشه که ممکن نیست!)) ، این نیازهای شما براش مهمه، دو دستی بچسبیدش! #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

شما می‌تونید آدم مهربونی باشید اما: - نه بگید. - نیازهای خودتون رو اولویت بدید. - مرزگذاری کنید. - با بقیه مخالف باشید. - صادق باشید. - رفتارهای ضعیف بقیه رو به چالش بکشید. - محیط‌های ناسالم رو ترک کنید. - حق خودتون رو بگیرید. - از زمان و فضای خصوصی خودتون محافظت کنید. مهربون بودن رو با ناتوانی از حفظ سلامت روان اشتباه نگیریم! شما می‌تونید مهربون باشید و به روان خودتون و عزیزانتون اهمیت بدید. #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

ولی آدم باید توی این دنیا یکی رو داشته باشه که بتونه بهش بگه خوب نیستم، هوامو داشته باش تا دوباره خودم بشم. #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

وقتی احساساتتون کمرنگ و کم‌صدا بشن، بدنتون یاد می‌گیره #فریاد بزنه، یا فریاد واقعی یا دردهای بی‌ دلیل، یا خواب آشفته و الگوی تغذیه نامرتب، بالاخره بدن در واکنش به احساسات سرکوب شده #قیام خواهد کرد. #روان‌_شناسی @zamanetafakor

◻️ اونهایی که اتاقِ درمان رو تجربه کردند و بارها هیجانهای مبهم و نامشخصِ بدنی خودشون رو به ذهن آوردند ، این صحنه و دیالوگ رو به خوبی درک می‌کنند🍃💜 #روان‌_شناسی #تراپی @zamanetafakor

نشونه بزرگ شدن می‌تونه این باشه که دیگه دنبال عشقِ دیوانه‌وار نیستی... توی عشق دنبالِ آرامش، ثبات، صبر، فهمیده شدن و احساس امنیتی... اگه بعد از مدتی که از اون هیجان اولیه گذشت، طرف مقابلت بهت احساس اطمینان و آرامش ذهنی بده، بِهِت تبریک می‌گم، تو احتمالا تو یه رابطه ی پایدار و موندگار هستی... یه آدم بزرگسال، در گذرِ زمان و روزگار، دنبالِ اون سکته‌های قلبی کوچیک و اضطراب بالا و هیجان بی‌اندازه نیست، یعنی دیگه نمیتونه برای همیشه باشه، ناگزیر از رسیدن به آرامشه... #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

۸ علامتی که نشون میده خودتون رو رها کردید: ۱- همیشه دیگران اولویت‌ان، همیشه دنبال انجام دادن کار درست برای بقیه هستین نه خودتون. ۲- وقتی واقعا دلتون می‌خواد بگید نه، می‌گید آره. ۳- حاضرید خودتون رو کوچیک کنید فقط به قیمت اینکه دیگران ازتون راضی باشن. ۴- اجازه می‌دین دیگران بی‌دلیل به حریم خصوصی شما راه پیدا کنن و به مرزهاتون بی‌احترامی کنن. ۵- برخلاف ارزش‌هاتون عمل می‌کنید تا فقط تایید بشید. ۶- تلاش می‌کنید که همه جوره مطمئن بشید همه دوستتون دارن. ۷- وقتی کسی ناراحتتون کرده، سکوت می‌کنید. ۸- اجازه بالا اومدن احساسات منفی و حس کردنشون رو به خودتون نمی‌دین. #روان‌_شناسی @zamanetafakor

نشونه‌های #تروما حل نشده خیلی زیادن اما شما فعلا اینا رو داشته باشید: (این نشونه‌ها به دلیل عدم تامین نیازهای عاطفی به وجود میان) ۱- حتی وقتی دارید از هم می‌پاشید، هرکس ازتون بپرسه چطوری؟ شما همیشه می‌گید خوبم! فرقی هم نمی‌کنه اون آدم چقدر دور یا نزدیک باشه یا شما چقدر نیاز داشته باشید که با کسی حرف بزنید. چون عادت کردید که احساسات شما مهم نیستن، پس سرکوبشون می‌کنید‌‌. #روان‌_شناسی @zamanetafakor

همه‌مون می‌دونیم و همه‌مون می‌گیم که عشق در جزئیاته، یعنی توی یه رابطه ۲۰ درصد جزئیات می‌تونه ۸۰ درصد کلیات رو خراب کنه یا حفظ کنه... جزئیات یعنی چی؟ یعنی یه پیام محبت‌آمیز وسط یه روز شلوغ، این بالش رو گذاشتم دم دستت چون اینطوری دوست داری، داشتم می‌اومدم خونه گفتم برات این بستنی که دوست داری رو بخرم، فلان جا این حرف رو نزدم چون می‌دونم تو دوست نداری، حالِت بده حواسم هست حالِت رو بپرسم و تلاش کنم حالت بهتر بشه یا حداقل کنارت باشم، گفتن اینکه تو می‌تونی منو آروم کنی، تأکید کردن روی اینکه چقدر دوست داریم پیش هم باشیم و دلتنگیم و هزارتا کار و حرف ریز و درشت دیگه که شاید بعد از اینکه رابطه به نظر محکم می‌اومد یادمون بره ولی باور کنید همین حرفا و حرکات کوچیک، دلگرمی آدما تو روزهای سخت زندگی هستن، یا نبودنشون باعث دلسردی آدم‌ها تو بالا و پایین‌های زندگی.... زندگی رو اونایی می‌برن که بازی با این جزییات رو بلدن. #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

@zamanetafakor تعطیلات داره تموم میشه، خیلیا سوال‌های استرس‌آوری شنیدن؛ معدلت چند شد، چه رشته‌ای قراره بخونی، رشته دانشگاهیت به درد نمی‌خوره چی شد رفتی این رشته، بازار کارش چطوریه، کی ازدواج می‌کنی، کی بچه‌دار می‌شی، کی دومی و سومی رو میاری، چرا بچه‌دار شدی اصن؟ چرا بچه‌ات رو از پوشک نگرفتی، چرا هنوز شبا پیش خودتون می‌خوابه و هزار تا سوال دیگه.... در اینکه سوالات خصوصی آزاردهنده اس شکی نیست اما باید دید چرا سوال شماره یک برای کسی آزاردهنده اس و سوال شماره دو نیست؟! اون سوال و شخصی که داره می‌پرسه چی رو در ما زنده می‌کنه که نمی‌تونیم تحملش کنیم؟ بیشتر آدم‌هایی که این سوالات رو می‌پرسن اصلا خیلی هم به شما و جواب‌هاتون اهمیتی نمی‌دن و شاید قصدشون فقط معاشرت و شکستن سکوت باشه اما شنونده این سوالات، بسته به اینکه کجا خودش گیری داشته باشه، از یه سوال یا بحث خاص ناراحت میشه، به خودش می‌گیره و یادش می‌مونه کی چی گفت. این گیر داشتنه می‌تونه مطمئن نبودن از انتخاب یا شک داشتن به عملکرد باشه یا اضطرابی که از عکس‌العمل بقیه پیدا می‌کنه یا حساسیت بیش از حد نسبت به کنجکاوی‌های بقیه درباره زندگیش باشه. دلیلش هرچی که باشه، ما باید اون گیر و اون مشکل درونی رو حل کنیم، وگرنه این سوالات تو زندگی اجتماعی عجیب نیستن و همیشه قراره به شکل‌های مختلف وجود داشته باشن. #روان‌_شناسی #روابط_بین‌_فردی @zamanetafakor

- چه زمانی #نشخوار‌_فکری من بهبود پیدا می‌کنه؟ + هروقت واقعا به این باور رسیدی که تو نمی‌تونی و اصلا قرار نیس بتونی همه چیزو توی دنیای اطرافت کنترل کنی. #روان‌_شناسی @zamanetafakor