#مشاوره_تربیتی_کودک #درخواستی_اعضا ❓سلام و خسته نباشید پسرم ۳سال و ۹ماهشه این اواخر خیلی عصبی و پرخاشگر شده.سرهر مساله کوچیکی شدیدا واکنش نشون میده خودشو میزنه یا خودشو میزنه زمین.بطرز وحشتناکی عصبی میشه بطوریکه از شدت خشم بدنش مثل ی تیکه چوب خشک میشه و واقعا تو اون شرایط هیچکاری نمیتونم بکنم فقط گریه میکنم از طرفی پدرش بجای همکاری و مراعات دادو بیداد میکنه و وضع رو خرابتر میکنه حتی چندبار ب همسرم پیشنهاد دادم ک بچه رو ببریم پیش مشاور ولی قبول نمیکنه البته اینم بگم پسرم خییییییلی باهوش و بااستعداده و خیلیم مودب بود ک این اواخر یکم بی تربیت شده خواهش میکنم کمکم کنید باتشکر ‌ ✅پاسخ مشاور ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 👈1- ابتدا باید رابطه شما با همسرتون خوب باشه. خصوصا در حضور پسرتون. یعنی علایم محبت و عاطفه بین شما رو ببینه. مثل گفتگوی صمیمانتون با هم. ابراز عشق و محبتتون به هم. احترام گذاشتنتون به هم. بوسیدن و نوازشتون(البته بوسه و نوازش عاطفی رو ببینه نه جنسی) 👈2- رابطه شما با فرزندتون هم باید یک رابطه با احترام و محبت باشه. و از زورگویی و دعوا و توهین و تنبیهش جدا پرهیز کنید. هرگز با کتک یا داد و فریاد بچه اصلاح نمیشه. بلکه روز به روز بدتر میشه. 👈3- براش زمان بگزارید. باهاش وقت صرف کنید. باهاش صحبت کنید. باهاش بازی کنید. تو حرفش نپرید. اجازه بدید حرفش بزنه حتی اگر الکی یا چرت میگه. خصوصا بازیهای حرکتی و هیجانی رو بیشتر باهاش انجام بدید. 👈4- میوه و سبزیجات تازه و لبنیات رو در لیست خوراک روزانش قرار بدید. خصوصا سیب زیاد بهش بدید. همچنین کاکائو. شکلات. نوشابه و ... رو از لیست خوراکش حذف کنید. 👈5- خصوصیتهای مثبتش ببینید و ازش تعریف کنید و تشویقش کنید. در کل بهش توجه بیشتری داشته باشید. 👈👈6- "خیلی مهم" : تسلیم داد و فریاد و پرخاشگریش نشید. شما از خودتون ضعف نشون دادید و گریه کردید و ... . با اینکار اون شما رو خلع سلاح کرده. اگر کاری که میگه یا چیزی که میخواد حقشه و منطقیه،قبل از جیغ و داد و پرخاشگری براش فراهم کنید. و اگر غیر منطقیه و حقش نیست هر کاری کرد شما تسلیم نشید و کوتاه نیاید.🌹 https://eitaa.com/zandahlm1357

#درخواستی_اعضا #نگرش_منفی و#استرس #راههای_کنترل ☺️🌹 تهیه فهرستی از افکار استرس‌زا: روی یک برگه سفید افکار غیرمنطقی، استرس زا و بی‌فایده‌ای را که به عادت تبدیل شده و متوقف کردن آن‌ها برای شما سخت است بنویسید؛ سپس این افکار را اولویت بندی کنید؛ یعنی ابتدا آن مواردی را که بیشتر تکرار می‌شود به ترتیب بنویسید و بعد از آن مواردی را که آزاردهندگی بیشتری برای شما دارند یادداشت کنید. ۲- تخلیه افکار: گام بعدی این است که روزی یک بار در یک ساعت مشخص افکاری را که بیشتر به سراغتان می‌آیند روی کاغذ منتقل کنید. نوشتن به شما کمک می‌کند که افکارتان تخلیه شود. ۳- ریلکسیشن (تمدد اعصاب): این روش به رفع افکار مزاحمی که ریشه در اضطراب دارند، کمک زیادی می‌کند و باعث استراحت اعضای بدن شما خواهد شد. برای این کار بهتر است لوح فشرده یا کتاب‌هایی را که در این زمینه نوشته شده است از بازار تهیه کنید. ۴- تصویرسازی فکر: چشم‌هایتان را ببندید و موقعیتی را که احتمالاً فکر استرس زا اتفاق می‌افتد، تصویرسازی کنید البته بهتر است که این روش را با کمک یک مشاور اجرا کنید. ۵ – تکنیک توقف فکر: هر زمان که افکار مزاحم به ذهن شما آمد، خودتان با صدای بلند فرمان «ایست» بدهید. در ابتدا این کار خیلی سخت به نظر می‌رسد، اما تکرار آن باعث می‌شود که به مرور حواس شما پرت شود. پس از ایست، چند نفس عمیق بکشید و به کار عادی خود ادامه دهید یا اگر امکانش وجود داشت، موقعیت خود را تغییر دهید یعنی اگر نشسته هستید، بلند شوید وچند قدم راه بروید. ۶- جانشین سازی افکار: زمانی که فکری به ذهن شما خطور می‌کند، از خودتان بپرسید که این فکر را با چه افکار دیگری می‌توانم جایگزین کنم و یا به گفت‌و‌گو با فکرتان بنشینید. https://eitaa.com/zandahlm1357

⭕️چگونه حرف بزنیم⁉️ #درخواستی_اعضا ✔️چنان حرف بزنیم که درپایان گفتگو نه حسرت بدل باشیم که چرا فلان حرف را نزدیم نه شرمنده که چرا فلان حرف را زدیم،نه احساس بی کفایتی وقربانی شدن در جریان‌گفتگو را داشته باشیم نه احساس فخر وغرور ازشکست دیگری درگفتگو ✔️چنان حرف بزنیم که نه خوی پرخاشگرانه وتهاجم درکلاممان غلبه کند نه حس انفعال ولکنت.. ✔️ما بیش ازهرکسی باخودمان درحال‌گفتگوییم،پس مهارت‌گفتگو با خودرا یادبگیریم با خودمان چنان حرف بزنیم که دوست داریم دیگران با ما حرف بزنند،آیا دوست دارید کسی شما را ضعیف،حقیر،بی لیاقت،ترسو وبی کفایت بنامد؟مسلما جوابتان منفی است اما متاسفانه بیشتر اوقات درگفتگوهای درونی باخویش بروجوه منفی وضعفهایمان متمرکز میشویم وخود را بیشتر بدشانس،بخت برگشته،سردرگم وناتوان خطاب میکنیم،پس مدل با خویش گفتگو کردن را تغییر دهیم.. ✔️دروازه ورود به هررابطه مثبت وسازنده یامخرب وآسیب زا گفتگوست لذا گفتگو قلب تپنده حیات اجتماعی وفردی است برایش وقت،برنامه،دانش وانعطاف داشته باشیم،بخش عمده ای ازموفقیت یا شکست افراددرمسیرزندگی به مدل گفتگوهایشان مرتبط است بدون شک شما خواهان موفقیت درحیات اجتماعی وخانوادگی خویش هستید پس یاد بگیرید چگونه حرف بزنید.. ✔️پیش ازگفتگو هدفتان را ازگفتگو مشخص کنید بدنبال چه هستید؟جواب این پرسش بسیارمهم است،آیا فقط میخواهید حرفی زده باشید ومثلا هیجان خشم یا ترس یاتنهایی...که درروانتان شکل گرفته تخلیه شود؟میخواهید امتیازی را کسب کنید؟میخواهید ازشکست وانهدام رابطه ای جلوگیری کنید؟میخواهید خودتان را تبرئه کنید؟میخواهیدصرفا میل کنجکاویتان ارضاء شود؟واقعا درگفتگو بدنبال چه هستید؟عموما ما جواب دقیقی برای این پرسش ساده نداریم وخیلی ازمشکلات ارتباطی ازهمینجا ناشی می شود. ✔️چه موقع حرف بزنیم؟جواب این پرسش هم بسیارمهم است،خیلی وقتها بهتر است حرفی نزنیم سکوت بموقع هنربسیار والاییست،اگرطرف مقابلتان خسته،گرسنه،عصبی،کلافه وگوشی برای شنیدن ندارد بهتراست شما هم حرفی نزنید چنانکه دراین شرایط شما هم حوصله شنیدن حرفی ندارید. ✔️با چه کسی باچه زبانی گفتگو کنیم؟اینهم سوال بسیار مهمی است،بدون شک شما با کودک دوساله به سبک وسیاق خاصی حرف میزنید،با استاد دانشگاه با همکار اداری وبا فرزند نوجوانتان بشکلی دیگر،با مادرتان چطور؟با همسرتان؟باخواهر وبرادرتان چطور؟فهم این ظرافتها درگفتگو نیز بسیار مهم است، این امر با دورویی وتزویر وتظاهر کاملا متفاوت است این امر بمعنای بکارگیری مصالح درست درموقعیت درست است ،مخاطب شناسی درکنار موقعیت شناسی دواصل مهم درگفتگوست ✍مهدی مومنی ،روانشناس و مشاور 🌺 https://eitaa.com/zandahlm1357