#لالایی_خدا ۹۷ #سوره_بقره آیات ۲۳۰ - ۲۲۹ #محسن_عباسی_ولدی #نمایشنامه

داستان شب https://eitaa.com/zandahlm1357

#شهید_میشم...: #از_بیت_الاحزان_من_تا_فردوس_تو قسمت پنجاهم 🔻اون شب بعد ازشام با زن عمو ظرفارو شستیم و کارا رو انجام دادیم تو عُمرم اینقد کار نکرده بودم از خستگی نمیتونستم بیام تو مهمونا بشینم مهمونی اصلا به من ربطی نداشت چون عمو به بهونه حرف زدن منو اون شب کشوند وسط اون هیاهو زنگ در رو زدن نگاه کردم حمید بود رفته بود میوه بگیره حمید پسر عمو وسطیم بود که 3 سال از فرهاد کوچکتر بود پسر آرام و مودبی بود اما به خوبی فرهاد نمیشد ؛ با منم با محبت و محترم بود و همیشه سعی داشت قبل از فرهاد دنبال کارام بیفته. چند بار شاهد جرو بحثش با فرهاد شده بودم و انگار خیلی براش سخت بود که محبوبیت فرهاد رو تو خانواده و فامیل بعنوانِ برادر بزرگترش قبول کنه و ازش حرف شنوی داشته باشه درو براش باز کردم وقتی از پله ها میومد بالا خواستم کمکش کنم وسایلا رو ازش بگیرم چون زیاد بودن؛ وقتی رفتم جلو، مکثی کرد و یه جور خاصی نگام کرد گفت خیلی خسته ای از چهرت معلومه تو نازک نارنجی تر ازین حرفایی که اینقد کار کنی برو بالا استراحت کن عزیزم.. 😔اصلا حس خوبی نسبت به حرفی که زد نداشتم با ترس سرمو چرخوندم روبه مهمونا و دعا میکردم فرهاد نشنیده باشه حرفاشو فرهاد رو ندیدم خیالم راحت شد خودم زود برگشتم آشپزخونه و اصلا جوابشم ندادم زن عمو شروع کرد میوه هارو بشوره که حمید از مهمونا عذر خواهی کرد و گفت یه تماس تلفنی داره و رفت بالا تو اتاقش نگاه کردم فرهاد کنار در نشسته بود و چون در باز بود ندیده بودمش از ترس دلم ریخت و فهمیدم حرفاش رو شنیده سگرمه هاش توهم بود و بدون حرف نشسته بود. 😢صداش زدم نگام کرد اما سریع روشو ازم برگردوند و روبه مهمونا کرد دیگه مطمئن شدم ناراحته یه دقیقه تحمل نکردو فورا دنبال حمید رفت بالا منم طوریکه اون نفهمه دنبالشون رفتم پشت در وایسادم دیدم جرو بحثشون بالا گرفته و فرهاد داره تهدیدش میکنه و خیلی عصبانیه صدای حمید رو شنیدم میگفت: مهم اینه که نظر فردوس چی باشه!؟ منظورش این بود که شاید وقتی بفهمم حمید بهم علاقه داره منم بهش ابراز علاقه کنم و جوابش رو بدم. یه دفعه صدای سیلیِ محکمی اومد که معلوم بود فرهاد تو گوشِ حمید خوابونده بود خیلی ترسیدم دستام میلرزید فورا برگشتم پایین خواستم به زن عمو خبر بدم اما دیدم با خانومای فامیل گرمِ حرف زدن بود. هول شدم خواستم دوباره برگردم بالا ببینم دعواشون به کجا رسیده که دمِ در فرهاد رو دیدم باعصبانیت اومد بیرون گفت چکار داری اینجا؟؟ نگران شدی آره؟؟ تو اگه نگران میشدی همونجا تُف میکردی تو صورتش که من باهاش دست به یقه نشم اینارو گفت و گفت الانم برو پایین تا بیشتر عصبانی نشدم هرچقد خواستم خودمو از دستش ناراحت کنم نتونستم چون ازغیرتش به وجد اومده بودم اما حسِ خیلی ناخوشایندی بود که نیت حمید رو نسبت به خودم فهمیدم اونم وقتیکه همه میدونستن فرهاد بهم علاقه داره از اون شب به بعد دیگه راحت نتونستم برم خونه عمو فرهاد ازم خواست که این قضیه رو به احدی نگم منم همونجا فراموشش کردم. یه جورایی اوایل دلم واسه حمید میسوخت اما بعدا فهمیدم که سیلی اون شب نه تنها تنبیهش نکرده! بلکه عُقده ای شده بود رو دلش و مدام میخواست بوسیله ی من از فرهاد انتقام بگیره که هیچ وقتم موفق نشد. کم کم تصمیمم برای ازدواج با فرهاد جدی شد و عمو و زن عمو داشتن مقدمه خواستگاری رو پیشِ بابا مطرح میکردن. راضی کردن بابا به ازدواجِ من کار خییلی سختی بود طوری که همه ی فامیل میگفتن فردوس موهاش سفید میشه و باباش شوهرش نمیده از بس بهش علاقه داره و تو فکر درس و دانشگاهشه. از طرفی من هنوز یک مدرسه ای بودم و اگه ازدواج مطرح میشد، این بهترین بهونه واسه مخالفت بابا بود. تنها حُسن این ازدواج این بود که بابا همیشه واسه فرهاد احترام قائل میشد و خیلی قبولش داشت ادامه دارد..... https://eitaa.com/zandahlm1357

#تلنگر ﺩﺭﺧﺖ با غرور به علف ﮔﻔﺖ: ﺍﺯ ﻟﮕﺪ ﻣﺎﻝ ﺷﺪﻥ ﺧﺴﺘﻪ ﻧﺸﺪﯼ؟ علف ﮔﻔﺖ: ﺗﺒﺮ ﮐﻪ ﺧﻮﺭﺩﯼ ﻣﯽ ﻓﻬﻤﯽ که ﻣﻦ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﻡ ﺗﻮ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﯼ..! https://eitaa.com/zandahlm1357

‌ ‌ ✨🍃🍂🌺🍃🍂🌺🍃🍂🌺 🍃🍂🌺🍃🍂🌺 🍂🌺🍂 🌺 چه پرسی، کز چه رو نالان در این غمخانه می گریم پریشانم پریشان، ازغم جانانه می گریم سرا پا سوخت شمع و شام هجران نیست پایانش در این غمخانه بر حال خود و پروانه می گریم چنان آزردم از دستش، که همچون ابر آذاری به طرف باغ، چون در گوشه ی ویرانه می گریم نمی گریم ز بد عهدی، نمی نالم ز ناکامی که بر سرگشتگی های دل دیوانه می گریم ز بس دیدم فضیلت ها لگد کوب رذیلت ها، به حال هر فضیلت پرور فرزانه می گریم گلو پرناله دارم، چون صراحی از غمی مبهم من از خونین دلی، بر گردش پیمانه می گریم به حال و روزگار خود، گهی گریم، گهی خندم بر این رندانه می خندم، بر آن مستانه می گریم غریب شهر خویشم، کس نمی داند زبانم را من از بی همزبانی ها در این کاشانه می گریم چو باشد زندگی افسانه ای کوتاه و غم پرور عجب نبوَد که بر پایان این افسانه می گریم ادیبا، پاس همدردی و هم سامانی ِ دل را به پیچ وتاب زلفش، بر شکست شانه می گریم #ادیب_برومند 🌺 🍂🌺🍂 🍃🍂🌺🍃🍂🌺 ✨🍃🍂🌺🍃🍂🌺🍃🍂🌺 https://eitaa.com/zandahlm1357

💞✨💞✨💞 ✨لَتُبْلَوُنَّ فِي أَمْوَالِكُمْ وَأَنْفُسِكُمْ وَلَتَسْمَعُنَّ مِنَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلِكُمْ وَمِنَ الَّذِينَ أَشْرَكُوا أَذًى كَثِيرًا وَإِنْ تَصْبِرُوا وَتَتَّقُوا فَإِنَّ ذَلِكَ مِنْ عَزْمِ الْأُمُورِ ✨ 💞قطعا در مالها و جانهايتان آزموده خواهيد شد 💞 و از كسانى كه پيش از شما به آنان كتاب داده شده و [نيز] از كسانى كه به شرك گراييده‏ اند [سخنان دل]آزار بسيارى خواهيد شنيد 💞 و[لى] اگر صبر كنيد و پرهيزگارى نماييد 💞اين [ايستادگى] حاكى از عزم استوار [شما] در كارهاست . 💞✨💞✨💞 💞 سوره آل عمران ✨ آیه 186💞 https://eitaa.com/zandahlm1357

القارئ: إسلام صبحي سورة السجدة 🌹 انشر تؤجر ♻️ إدعم القناة بإعادة التوجيه لأصدقائك....... https://eitaa.com/zandahlm1357

https://eitaa.com/zandahlm1357

💠☀️💠☀️💠☀️💠 ☀️اخلاق مهدوی ☀️ 2⃣1⃣ قسمت دوازدهم 👌بعضی چیزها را باید از خدا خواست! مثلا حسد و مریضی های نفسانی را انسان از خدا بخواهد که دور شود. فردای برزخ همه اعمال خوبمان هست می گویند با این ها بهشتی هستید، اما این صفات رذیله را هم دارید باید این ها پاک شود بعدا بهشت بروید. آن وقت این حسرت است که ای کاش در دنیا این ها را رفع می کردم.😔 ⚠️نکته ی بعدی که ملا احمد نراقی اشاره می کند، می گوید؛ آن چیزی که خدا انجام می دهد یقینا صلاح و خیر محض است! چون حسود به این کار خدا راضی نیست، پس در حقیقت طالب شر و فساد است.❌ ✅پس یک انسان حسود یک انسان شرور و فاسد هم هست. 👆 این دیگر خیلی سنگین تربود! یعنی بزرگان دینی ما خیلی تعابیر سنگینی نسبت به گناه حسد گفته اند. ان شاءالله خدا توفیق دهد که ما جز این دسته ها قرار نگیریم. 🔹ادامه دارد .... 💽برگرفته از سخنرانی"اخلاق مهدوی" فایل شماره (1) 🎤استاد احسان عبادی #اخلاق_مهدوی 12 💠☀️💠☀️💠☀️💠 _______________ https://eitaa.com/zandahlm1357

✍ معنای انتظار امام زمان (عج) چیست؟ آیا به معنای سکوت و بی تفاوتی در برابر ظلم و فساد است؟ ما هر شب منتظر طلوع خورشید فردا هستیم، اما معنای انتظار خورشید آن نیست که دست روی دست بگذاریم و تا صبح در تاریکی به سر بریم، بلکه هر کس اتاق خود را روشن می‏کند. ما در زمستان منتظر فرارسیدن تابستان هستیم، ولی انتظار تابستان به آن معنا نیست که در زمستان بلرزیم اتاق خود را گرم نکنیم. در زمان غیبت امام زمان (علیه السلام) نیز باید به مقدار توان خود با ظلم مبارزه کنیم و در صدد اصلاح خود و جامعه بر آییم. در روایات می‏خوانیم افضل الا عمال انتظار الفرج ( بحار، ج 75،ص 208.) بهترین عمل، انتظار آمدن حضرت مهدی (علیه السلام) است. بر اساس این حدیث، انتظار، حالت نیست، بلکه عمل است: افضل اعمال بنابراین، منتظران واقعی باید اهل عمل باشند. منتظران مصلح باید خود صالح باشند، کسی که منتظر مهمان است در خانه آرام نمی ‏نشیند. وظیفه مردم در زمان غیبت، خودسازی و امر به معروف و دعوت به حق و آگاه سازی دیگران است. https://eitaa.com/zandahlm1357

https://eitaa.com/zandahlm1357

↩️جریان شنیدنی از پسر بچه ای که به #زیارت امام رضا(علیه السلام)رفت و .. ▫️ #آمدم_ای_شاه_پناهم_بده 🔻 #کوتاه_شنیدنی 🍃 پیشنهاد ویژه برای دانلود دل های پاکتون رو به پنجره فولاد #امام_رضا گره بزنید https://eitaa.com/zandahlm1357

هنر آن است ڪه بمیرے پیش از آنڪه بمیرانندت و مبدا و منشا حیات آنانند ڪه چنین مرده‌اند... https://eitaa.com/zandahlm1357

بخوانید و نشر دهید... رویای صادقانه ای از شهید روح الله که از آینده خبر میدهد: رفته بودم مناطق سیل زده برای کمک، از شدت خستگی چشمهایم گرم شد. دیدم در تاریکی شب، روح الله داره کمک میکنه. با تعجب گفتم: روح الله خودتی؟ اینجا چیکار میکنی؟ گفت: اومدم کمک... حالا چرا الان؟ الان که دیگه شب شده! گفت: ما وقتهایی کمک میکنیم که شما نمی بینید. میدونستم شهید شده، ازش پرسیدم: روح الله! اون ور چه خبره؟ نگاهم کرد و گفت: همه ی خبرها همینجاست... اتفاقا خوبی قراره بیوفته، تا سال ۱۴۰۰ اینقدر ظهور امام مهدی عج نزدیک میشه که دیگه نمیگید، چند سال دیگه امام زمان عج میاد، میگید چند ساعت دیگه امام زمان میاد!!! از خواب پریدم، از حرفهایی که بینمون رد و بدل شده بود خیلی حس خوبی داشتم. پ.ن‌۱: رویای صادقانه‌ی یکی از دوستان نزدیک شهید قربانی پ.ن‌۲: این رویای صادقانه را درکنار صحبت‌های اخیر مقام معظم رهبری قرار دهید : "نفس های آخر دشمنیِ دشمن است" "به زودی مراکز هسته ای و موشکی حکومت سعودی بدست مجاهدان اسلامی خواهد افتاد" اندکی، فقط اندکی صبر، سحر نزدیک است ان شاءالله... #اَللّهمَ_عَجِّل_فی_فَرَجِ_مولانا_صاحِبَ_الزَمان_عج ❤️ https://eitaa.com/zandahlm1357

https://eitaa.com/zandahlm1357 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

#تلنگر 👨در قدیم #مرد_سالاری بود 👶الان مردسالاری را تغییر داده ایم شده است #فرزند_سالاری. 👧وقتی الان فرزند سالار شده ایم، دختری که تربیت می کنیم می شود زن سالار 20 سال دیگه 👦و پسری که تربیت می کنیم می شود مرد سالار آینده 💑وقتی این مردسالار و زن سالارهای ما با یکدیگر ازدواج می کنند چه می شود❓❓ دو سالار در یک خانه نمی گنجند و آمار طلاق بشدت بالا می رود درسبک تربیتی خود دقت کنیم❗️❗️❗️ https://eitaa.com/zandahlm1357

💢 امروز اگه زن های ما می دانستند با تربیت فرزند چه کار بزرگی انجام می دهند کسی سرکار نمی رفت... #استاد_رائفی_پور https://eitaa.com/zandahlm1357

💥 #سخن_شما 🌷سوال باتشکرازشماتوکانالتون برا۷سال دوم کودک بفرماییدچیکارکنیم؟

.......: پاسخ : باسلام خدمت شما بزرگوار ,وممنون از اینکه کانال مارا در راستای تربیت کودکتان قابل دانسته و همگام با ما دراین سیر تربیتی مارا همراهی می نمایید,سپاسگزارم . طبق فرمایشات ائمه و توصیه های دینی که داریم فرزند تا هفت سال اول #سلطان است وبایداز او فرمان برد.هفت سال دوم #وزیراست وبایداورا مشاور قرارداد واز او نظر خواست,بعد از آن #عبد می شود وفرمان خدا وخوبان را می بردوقتی صحبت از تربیت وآموزش به میان می آیدهمه گمانها به سویی می رود که والدین فکر میکنندحتما باید اصول تخصصی وخارق العاده ای به کارببرنددرصورتی که طبق فرمایش پیامبرمی فرمایند:کل مولود یولدعلی الفطره حتی یکون ابواه یهودانه او ینصرانه: هر نوزادی بر #فطرت خدایی متولدمی شودولکن پدر و مادرش اورا یهودی یا مسیحی می کنند,یعنی پدر ومادر دروغ و بدی را به بچه یاد می دهندو به عنوان نهی از بدی ها ,بدی ها را به بچه معرفی می کنندوالا در فطرت بچه جز خوبی نیست,چنانچه روایت دیگری داریم الولدسر ابیه ,هرفرزندی دراثر انشا متن حقیقی پدرش وسر ومخفیگاه اسرار درونی پدرش است یعنی پدر آنچه از هنر وعلم و معرفت داردبه فرزندش انتقال می دهدیعنی برای تربیت صحیح فرزندمرحله قبل تشکیل نطفه از اهمیت بسیاربالایی برخوردارمیباشدکه البته دراین باره مبحثی در کانال خواهیم گذاشت واما اینکه فرمودید برای ۷سال دوم چه باید کردچنانچه عوامل وشرایط اولیه برای بدنیا آوردن فرزند صالح رعایت شده باشد آن فطرت پاک بچه خودش سیر طبیعی خودرا طی خواهد نمودیعنی خود والدین درست عمل کنند,درست راه بروندبچه که در کنار ما قراردارد خودش می بیند,واین کردار درست وشایسته ما برای ساخته شدنش کافی است.چقدر ائمه فرمودند:"مردم را با #عملتان ونه #زبانتان به راه دین دعوت کنید."پس بچه ها را خیلی نهی نکنید,فطرتشان خراب می شود.ممنونم از اینکه با حوصله مباحث مارا دنبال می کنید. ✍ربیعی https://eitaa.com/zandahlm1357

چه خوب است به حرفهاي فرزندمان #توجه كنيم. همان توجهي كه به حرفهاي بزرگترها ميكنيم و ميان حرفشان نپريم. https://eitaa.com/zandahlm1357

#عوامل_دروغگویی ⚠️پدر و مادرهایی که هی می پرسید چرا فرزندمون دروغ میگه،چهار عامل، کودک را به دروغ گفتن وا می دارد ✅بی اعتمادی به پدر و مادر ✅هراس از تنبیه ✅آموختن دروغ از دیگران (خصوصا والدین)، ✅کمبود توجه و جلب توجه به کمک دروغ یا «خالی بندی». 📢این عوامل را از بین ببرید! https://eitaa.com/zandahlm1357

.......: راهکارهای_ حذف# دروغگويي دركودكان 🔺عواملي كه در كودك ايجاد ترس و حقارت می كند را دور كنيد. 🔺كودك رابه خاطراشتباه كوچك تنبيه نكنيد 🔺تشويق كودك به راستگويي 🔺دادن آزادي هاي لازم به كودک 🔺عدم بكار گيري زورواجبار عليه كودك 🔺كودك را آنگونه كه هست بپذيريد. 🔺پرورش خصلت راستگويي. 🔺تحت هيچ شرايطي به كودك دروغ نگویید. 🔺به قولي كه به كودک ميدهيد عمل کنی https://eitaa.com/zandahlm1357

.......: وقتی برای #خرید میرویم کودکم هر چيزي را میخواهد! چه پاسخي به كودك بدهيم⁉️ 1️⃣ ٣ ساله تا قبل از دبستان: به کودک نگویید پولمان کافی نیست چون پیام این حرفتان این است که اگر می توانستید همه چیز برای او می خریدید و خواسته های او همه معقول و درست اند. 📒یک دفتر آرزو برای کودکتان درست کنید و هر بار که او چیزی میخواهد آن را یادداشت کنید و به او بگویید که برای مناسبت ها جشن تولد و یا جوایزی که برای کارهای خوبش در نظر میگیرید از این دفترچه استفاده خواهید کرد. 🛍از قبل برنامه خرید را برای کودکتان شرح دهید تا از هدف خرید آگاه باشد .لیست خرید را به دست او دهید لازم نیست خواندن بلد باشد با هم بخوانید و از او بخواهید وسایلی که در سبد خرید انداخته ایید علامت بزند. 🎁اگر رفتارش را اصلاح کرد در آخر خرید بدون اطلاع او جایزه ایی( ترجیحا آنچه که او درخواست کرده بود ) برایش درنظر بگیرید و علت جایزه را هم برایش توضیح دهید. 2️⃣ سنین دبستان و نوجوان : 💎به فرزندتان فرق نیاز و خواسته را بیاموزید. به او بگویید که شما وظیفه دارید "نیازهای" او را برآورده کنید ولی برای "خواسته هایش"میتواند پول هایش را پس انداز کند. ▫️از سن دبستان ، بچه ها میتوانند به اهمیت پول و ارزش آن پی ببرند . با دادن این فرصت ( با دادن پول تو جیبی) به بچه ها آموختن مدیریت پول و مخارج را آغاز کنید. به او کمک کنید دفترچه ایی تهیه کند و حساب دخل و خرجش را داشته باشد. 3️⃣ سنین راهنمایی و دبیرستان: 🔸 علاوه بر موارد بالا میتوانید یک بانک خانگی درست کنید و وقتی فرزندتان برای خرید چیزی پول بیشتر خواست برایش وام درنظر بگیرید که هر ماه قسط آن را بپردازد. https://eitaa.com/zandahlm1357

سوال: #انتقام_سختی که هرکدام از ما می توانیم از استکبار بگیریم چیست؟ 👈پاسخ یکی از اعضا دیروز در گروه یک عزیزی کلیپی فرستادن که درمورد نحوه گفتن داستان حاج قاسم سلیمانی به کودکان بود... من بر اساس همون کلیپ٬ داستان سردار سلیمانی رو بصورت واضح تر برای دختر ۷ ساله ام تعریف کردم دخترم عاشق حاج قاسم سلیمانی شد و میگفت واقعا برام مثل پدرمه حتی ترغیبش کردم که میتونه براش دلنوشته بنویسه...اونم‌ همین کارو کرد و قرار گذاشتیم اگه هر روز به درس و‌مشقش خوب برسه جایزه اش این باشه که هر شب یه دلنوشته برای شهدا بنویسه بهش پیشنهاد هم دادم که با پس انداز خودش میتونه کتاب داستان شهدا که متناسب با سنش هست رو بخره...خیلی خوشحال شد بچه هامون مثل زمین آماده ی کشت هستن...هر بذری که‌در اون بکاریم صدبرابرش رو به ما تحویل میده عکس هم تصویر دلنوشته ی دخترمه☺️ #مرگ_بر_آمریکا #آمریکا_شیطان_بزرگ #انتقام_سخت #حاج_قاسم_سلیمانی #راهت_ادامه_دارد 🏴🏴🏴🏴🏴🏴 https://eitaa.com/zandahlm1357

صفحه پزشک خود باشیم https://eitaa.com/zandahlm1357

خواص و طبع دانه ها تخم کتان: طبیعتی گرم دارد و حاوی انواع ویتامین و ترکیبات کربوهیدرات و املاح معدنی می‌باشد ترکیبات تخم کتان: تخم کتان حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله اکثر ویتامین‌های گروهB بوده و دارای منیزیم و منگنز نیز می‌‌باشد و از لحاظ مواد معدنی و ویتامین‌ها تخم‌کتان به عنوان منبع غنی از پتاسیم است. تخم‌کتان دارای دو نوع فیبر محلول و نا محلول می‌باشد. تخم‌کتان دارای چندین نوع آنتی‌اکسیدان قوی از جمله لیگنان است و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و یکی از منابع غنی گیاهی است که دارای امگا 3 گیاهی به نام آلفا لینولنیک اسید می‌باشد. تخم شلغم: طبیعتی گرم داشته و سرشار از ویتامین C و املاح معدنی و ضدچاقی بوده و برطرف کننده سرما خوردگی و آسم می باشد. تخم شلغم از نظر تمام خواص و اعمال،از شلغم مفیدتر و قویتر است. تخم منداب: (نام دیگر آن تخم کلزا است) طبیعتی گرم دارد و سرشار از املاح معدنی بوده،وجود ترکیباتی چون چربی، پروتئین و همچنین گلوکوزینولایت و اسید اروسیک دانه چربی از این ترکیبات را تشکیل می‌دهد. تخم بذرک: طبع آن گرم و خشک بوده و حاوی فیبر و پتاسیم می‌باشد. تخم تربچه: طبع تربچه گرم و خشک است و تخم آن شدتش بیشتر است. پروتئین کلسیم فسفر آهن سدیم ویتامین‌های گروهAوBو‌ مواد نشاسته‌ای و پتاسیم و...را می‌توان اشاره کرد. تخم کافشه: طبیعتی گرم و خشک دارد و از ویتامین‌های موجود در کافشه می‌توان به وجود (ویتامین A) و همچنین (ویتامین E) اشاره کرد. میوه سیب: سیب دارای ریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین C و A ،مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم بسیار مفید می‌باشد.(توصیه می‌شود به علت طبع گرم این میوه در تابستان کمتر مصرف شود) کتان سیاه(نیجر) نیجر یا همان کتان سیاه دانه‌ای با طبیعت بسیار گرم و پر چرب می‌باشد و برای این دانه حاوی فیبر،ویتامین،فسفر و چربی زیاد می‌باشد. گردو: گردو منبع بسیار قوی از موادمعدنی مثل منگنز،مس،پتاسیم،کلسیم،آهن، منیزیم،زینک و سلنیوم و نیز حاوی مقدار کمی سدیم می‌باشد و دارای ویتامینB1،B2،B3،B5،B6،Eو پانتوتنیک اسید می‌باشد. گردو منبع عالی از کلیه اسیدهای چرب ضروری امگا 3 مثل اسید لینولئیک و اسید آلفا لینولئیک و اسیدهای آراشیدونیک می‌باشد،همچنین دارای آنتی‌اکسیدان بالایی در میان مغزها است. پسته: مغز پسته گرم و خشک است و کالری کمی دارد و بدون کلسترول و دارای مقدار کمی چربی اشباع و یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی می‌باشد ومنبع خوبی از ویتامین هایی از قبیل ویتامینB1،B3،Eو حاوی مس،منگنز،فسفر و تیامین و مقدار زیادی فیبر می‌باشد. فندق: طبیعتی گرم و خشک دارد و حاوی ویتامین‌های گروه BوE و منیزیم و پتاسیم می‌باشد،فندق تازه دارای پروتئین و مواد نشاسته‌ای و اسیدهای چرب و کلسیم و فسفر و آهن است و دارای کربوهیدرات و بتاسیتوسترول نیز می‌باشد. کنجد: طبیعتی گرم داردو دارای پروتئین و ویتامین‌های AوB2وDوEوFمی‌باشد و حاوی فسفر و مس و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند اسید لینولئیک،اسید اولئیک و مقداری اسیدهای چرب اشباع‌ شده مانند اسید پالمیتیک و آرشیدیک‌اسید می‌باشد.(به دلیل چربی بالا مصرف آن زیاد توصیه نمی‌شود.) سیاهدانه: سیاهدانه طبیعت گرم و خشک دارد و دارای تیموکیتون است. روغن سیاهدانه امگا 6 فراوانی دارد و درترکیب سیاهدانه پروتئین که با آمینواسیدهای مختلف ترکیب گردیده،یکی از آمینو اسیدهایی مهمی که در ترکیب سیاهدانه وجود دارد (Arginine) نام دارد. ترکیبات سیاهدانه کربوهیدرات‌ها هستند و بقیه آن‌را عناصر کلسیم،آهن،منیزیم، پتاسیم و سلنیوم و ویتامینB2, B,C,Aو بیتاکراتونین تشکیل می‌دهد. بادام درختی: طبیعتی گرم داشته و حاوی قند،کلسیم و مقداری چربی و پروتئین و روغن‌های اشباع نشده و فسفر،آهن،پتاسیم و ویتامین‌های B1.B2.B3.P می‌باشد. (بادام درختی خام برای تقویت نطفه بسیار مفید است) فلفل دلمه‌ای: علت رنگ سبز فلفل دلمه ای مقادیر فراوان کلروفیل در آن می‌باشد و حاوی ویتامین های گروهBو منبع مهم ویتامینA،C،E می‌باشد و حاوی کپساسین و بتاکاروتن،تیامین و ریبوفلاوین می‌باشد و گیاهی سرشار از فیبر،پروتئین و آهن و سایر ریزمغذی‌های مفید می‌باشد. همچنین حاوی پتاسیم و منیزیم و فسفر است https://eitaa.com/zandahlm1357