✅ بوی بد دهان
✍🏻چند دانه میخک را ۱۰دقیقه در دهان نگهدارید
✍🏻یک ق.چ تخم گشنیز بجوید
✍🏻یک ق کوچک چای خشک در دهان ریخته و بعد ۱۰ دقیقه دور بریزید
✍🏻به اندازه یک نخود کندر بجوید
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
برای #ورزش_در_خانه می توانید روش های زیر را به کار ببرید تا ورزش شما موثرتر باشد:
1. تمامی چیزهایی که حواس تان را پر می کند کنار بگذارید:
تمامی لوازمی که در خانه حواس شما را پرت می کنند را کنار بگذارید. تلفن همراه خود را جواب ندهید. به این ترتیب سریع تر می توانید برنامه ورزشی خود را کامل کنید.
2. در یک جلسه بر روی گروه های مختلف عضلانی بدن کار کنید:
بهتر است در یک جلسه، ورزش ترکیبی انجام دهید.
3. از بطری آب به عنوان وزنه استفاده کنید:
از وسایل خانه به عنوان لوازم ورزشی استفاده کنید. برای مثال بطری آب گزینه مناسبی برای وزنه است.
4. در حیاط خانه ورزش کنید:
اگر هوا خوب است و آلودگی موجود نیست در حیاط خانه و در فضای سبز ورزش کنید.
5. قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را سرد کنید:
گرم کردن و خنک کردن بدن برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است. حرکات هوازی ساده برای گرم کردن بدن انجام دهید. حرکات کششی نیز می توانند، موثر باشند.
6. از هر فرصتی استفاده کنید:
از هر فرصتی که دارید در خانه برای ورزش کردن استفاده کنید.
7. پیشرفت خود را اندازه گیری کنید:
در طول زمان پیشرفت خود را در نظر داشته باشید چرا که باعث می شود انگیزه بیشتری پیدا کنید.
8. لیستی از موسیقی های مناسب برای ورزش تهیه کنید:
موسیقی می تواند تاثیر زیادی بر ورزش کردن بگذارد. موسیقی مناسب پیدا کنید.
9. برنامه ورزشی خود را آماده کنید:
برنامه ورزش خود را از قبل آماده کنید تا بدانید چه حرکاتی را می خواهید انجام دهید.
╔━━━━━✦━━━━━━━╗
@varzeshepahlavani
╚━━━━━━━━➤━━━━
🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊
ضمن تبریک هفته تربیت بدنی و آغاز هفته کرامت
✏️بدینوسیله خواهشمند است اطلاعیه ثبت نام دوره تئوری مربیگری درجه ۲ و ۳ را اطلاع رسانی کنید.
👈ضمنا بزرگوارانی که در دوره ۱و۲ شرکت داشته اند، مدارک ایشان آماده تحویل می باشد.
📣لطفا جهت دریافت گواهینامه به مرکز تربیت بدنی مراجعه نمایند .
بزرگوارانی که امکان مراجعه حضوری ندارند لطفا به مدیر کانال پیام بدهند.
💥💥💥💥#اطلاعیه💥💥💥💥
ثبت نام دوره کاملا مجازی #تئوری مربیگری درجه۳
👈👈👈ویژه خواهران و برادران
۱.این دوره پیش نیاز کلیه دوره های مربیگری می باشد.
۲.هزینه دوره: ۲۰۰هزارتومان
۳.برگزاری دوره صورت کاملا مجازی
۴.افراد دارای مدرک کارشناسی و بالاتر در رشته تربیت بدنی ومربیان دارای کارت مربیگری هریک ازرشته های ورزشی نیاز به گذراندن این دوره ندارند.
۵.حداقل مدرک تحصیلی: دیپلم
۶.حداقل سن: ۲۰سال
۷. شروع دوره ۲۷ شهریور ماه
۸.ارسال مشخصات زیر به رابط/مدیر ورزش خواهران /تربیت ناحیه
نام و نام خانوادگی/نام‌پدر/ت.ت/کدملی/مدرک تحصیلی/شماره همراه/عضویت/سابقه ورزشی
🌸 مهلت ثبت نام تا ۱۴۰۰/۰۸/۱۰ 🌸
سرود لولاک.mp3
11.6M
سرود "لولاک"
👨👨👦اجرا :گروه سرود نسیم ولایت
آستان مقدس امامزادگان باقریه (ع) بیرجند
سرپرست گروه :ابوالفضل نخعی پور
📝شاعر: قاسم صرافان
🎼موسیقی: احسان جوادی
🎤ضبط: استدیو اوج
🎛میکس و مسترینگ: متین ذاقلی
16.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
••🥀
🔺خبرپیداشدن پیکر #شهیدجاویداثرمهندس‌حسین‌شکرائیان بعد۳۹سال درحرم رضوی به پدرومادرش توسط #محمدرضاگرایی قهرمان جهان دربرنامه زنده تشرف شبکه یک سیما💔
#شهید_گمنام_سلام✋🏻✨
❤️@ghalbeziba313❤️
پلک زدن ، یکی از موثرترین ورزش های چشم است.
هنگام مطالعه و یا نگاه کردن به مانیتور ،هرچند دقیقه یکبار،پلک بزنید. انجام اینکار،خطر خشکی چشم را هم کمتر میکند.
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
برای #ورزش_در_خانه می توانید روش های زیر را به کار ببرید تا ورزش شما موثرتر باشد:
1. تمامی چیزهایی که حواس تان را پر می کند کنار بگذارید:
تمامی لوازمی که در خانه حواس شما را پرت می کنند را کنار بگذارید. تلفن همراه خود را جواب ندهید. به این ترتیب سریع تر می توانید برنامه ورزشی خود را کامل کنید.
2. در یک جلسه بر روی گروه های مختلف عضلانی بدن کار کنید:
بهتر است در یک جلسه، ورزش ترکیبی انجام دهید.
3. از بطری آب به عنوان وزنه استفاده کنید:
از وسایل خانه به عنوان لوازم ورزشی استفاده کنید. برای مثال بطری آب گزینه مناسبی برای وزنه است.
4. در حیاط خانه ورزش کنید:
اگر هوا خوب است و آلودگی موجود نیست در حیاط خانه و در فضای سبز ورزش کنید.
5. قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را سرد کنید:
گرم کردن و خنک کردن بدن برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است. حرکات هوازی ساده برای گرم کردن بدن انجام دهید. حرکات کششی نیز می توانند، موثر باشند.
6. از هر فرصتی استفاده کنید:
از هر فرصتی که دارید در خانه برای ورزش کردن استفاده کنید.
7. پیشرفت خود را اندازه گیری کنید:
در طول زمان پیشرفت خود را در نظر داشته باشید چرا که باعث می شود انگیزه بیشتری پیدا کنید.
8. لیستی از موسیقی های مناسب برای ورزش تهیه کنید:
موسیقی می تواند تاثیر زیادی بر ورزش کردن بگذارد. موسیقی مناسب پیدا کنید.
9. برنامه ورزشی خود را آماده کنید:
برنامه ورزش خود را از قبل آماده کنید تا بدانید چه حرکاتی را می خواهید انجام دهید.
╔━━━━━✦━━━━━━━╗
@varzeshepahlavani
╚━━━━━━━━➤━━━━