‌‌ 👌تکنیک تنفسی ضد اضطراب و استرس شما یاد می‌گیرید در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و استرس ،پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است. باید بر روی یک تخت یا مبل راحتی دراز بکشید. ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه دارید و درنهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید هوا از ریه‌های‌تان خارج شود و این مراحل را چندین بار تکرار کنید. این تمرین، به‌مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف می‌کند و سبب می‌شود در تنش‌ها کنترل بیش‌تری بر رفتار خود داشته باشید و کم‌تر عصبی شوید. هم‌چنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌شود. ‌‏ ‌ 💚#روانشناسی #اضطراب @zendegi_movafaghiat

نشانه آسیب‌های درمان‌نشده‌ کودکی:🤕🤕 ❌سعی میکنی آدم‌های اطرافت رو به قیمت توجه نکردن به نیازهای خودت، راضی نگه داری ❌بیش از اندازه از دیگران مراقبت می‌کنی. درحالی که حواست به خودت نیست. ❌حاضر نیستی هیچ‌وقت از دیگران کمک بگیری. ❌برای تعیین حد و مرزهات در روابطت دچار مشکل میشی، یعنی یا بیش از اندازه خودت رو دور نگه می‌داری یا اجازه می‌دی آدم‌ها از خط قرمزها عبور کنن چون می‌ترسی اونا رو از دست بدی. #ترس #شرم #اضطراب #خشم #حقارت #هیجان_مدار #تروما #جعفری_سروجهانی #روان_درمانگر فردی و #کودک

#اضطراب یک حس درونی و ناخوشایند و مبهم، یک ترس و هراس و دلواپسی است که گاه منشأ آن ناشناخته و گاهی هم شناخته شده است.  این احساس درونی علاوه بر اثرات و علائم روحی و روانی، علائم و اثرات فیزیولوژیکی و جسمانی هم به همراه دارد و موجب برانگیختگی جسمی در فرد و تداوم و تکرار آن باعث ایجاد آسیب های روحی و جسمی می‌گردد. وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده‌است باعث اضطراب در افراد می‌شود.

#فرزندپروری آثار مخرب تنبیه بدنی🤕 ٢_ از بین رفتن اعتماد به نفس😰 کودکی که دائم تنبیه بدنی میشود اضطراب در وجود او ریشه دوانده، عملکرد او را مختل میکند؛☹️ در نتیجه کودک به خاطر ضعف عملکرد و ناتوانی در انجام کارهایش با شکست روبه رو میشود و به تدریج این شکستهای مداوم اعتماد به نفس او را از بین خواهد برد. 😔 این کودکان احساس بی کفایتی میکنند و شهامت انجام کارهای بزرگ را ندارند.😱 این نکات برگرفته از کتاب «تنبیه؛ آری یا خیر؟» می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #کودک #مشاوره #تنبیه #اعتماد_به_نفس #مهارت #روانشناسی #شکست #آسیب #اضطراب زندگی_خوب 🍃🌸🍃 http://eitaa.com/zendegi_movafaghiat🍃🌸🍃

#توسعه_فردی 🔻عوامل پیدایش اضطراب امتحان(٢) 🤷‍♂ _هوش🧠 _هوش توانایی ای ذهنی و شناختی است که در همه رفتارها، فعالیت ها اندیشه ها و عواطف آدمی مؤثر است.😮 _مطالعات گوناگون از جمله پژوهشهایی که سارامون و همکارانش انجام داده اند نشان میدهد که بین هوش و اضطراب امتحان رابطه معناداری وجود دارد. 🧐 _میزان اضطراب امتحان در ضریبهای هوشی گوناگون متفاوت است. کودکان با ضریب هوشی متوسط در قیاس با کودکان دارای ضریب هوشی بالا یا پایین اضطراب بیشتری دارند. 😬 _شاید علت چنین پدیده ای آن باشد که دانش آموزان با هوش متوسط به مقایسه ای نابرابر بین خود و افراد باهوش دست میزنند و چنین مقایسه ای اضطراب زاست یا اینکه از خود انتظارهایی غیر واقع بینانه دارند.🥺 این نکات برگرفته از کتاب «بیست با ماست» می باشد. «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #توسعه #مشاوره #مهارت #امتحان #اضطراب #هوش #ذهن #دانش_آموز #کودک #پژوهش #روانشناسی

⁉️دعوای والدین چه بلایی بر سر کودکان می‌آورد؟ ❌ دعوای #والدین یکی از آسیب‌زننده‌ترین اتفاقات برای بچه‌هاست؛ تا حدی که #اضطراب کودک در محل مشاجره والدین را برابر با #ترس سربازان در منطقه جنگی می‌دانند. در این مطلب می‌خواهیم نگاهی کوتاه به آسیب‌های این #دعوا و #مشاجره بر کودکان داشته بشیم. 💠یکی از نیازهای اساسی کودکان، دریافت #حس_امنیت است و #خانواده و #پدر و #مادر اصلی‌ترین منبع این حس امنیت هستند. وقتی پدر و مادر دعوا می‌کنند، کودک با خود می‌گوید این پدر و مادری که به خود رحم نمی‌کنند و با هم مجادله می‌کنند، چطور می‌خواهند از من مراقبت ‌کنند؟ این خشونت رفتاری والدین اول از همه اعتماد کودک را از بین می‌برد و اساسی‌ترین نیازش که امنیت است را خدشه‌دار می‌کند؛ چون افرد اصلی که باید از آن‌ها امنیت دریافت کند، ناایمن رفتار می‌کنند...

👈برای یه بچه، خونه ش أمن ترین تقطه دنیا است و پدر و مادر قابل اعتمادترین افراد هستند. ⛔️ولی وقتی این افراد قابل اعتماد هر ازگاهی، خونه امن بچه رو با فریادهای بلندشون میلرزونند، بچه احساس بی پناهی بهش دست می ده. اونوقته که #اضطراب و #ترس تو وجود بچه ریشه می کنه. ✅شما باید در رابطه با فرزندتان، خودتان را #كنترل كنيد و اصول فرزند پروری رو بلد باشید ، اين مساله جايگاه شما را در خانواده ارتقاء می دهد و موجب افزایش محلوبیت و نفوذ شما می شود. آرامش شما باعث ميشود تا به عنوان يك منبع الهام بخش در دسترس فرزندتان باشيد و اين موضوع اعتماد و احترامی عميق بين شما و او ايجاد ميكند. ❀✾••┈┈•❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈•❀ 🦋http://eitaa.com/zendegi_movafaghiat

⛔️بچه‌ها برای رقابت ما با دیگران آفریده نشده‌اند. 🟣هرچقدر رقابت بیشتر،فشارروی کودک بیشتر. 🟠بگذاریداتاق کودک #ساده باشد،لباس کودک معمولی باشد و درسش درمدرسه متوسط باشد؛درعوض #روح و روانش #شاد و#سالم باشد. ✅ با والدین زیادی روبرو بوده ام که به خاطر حرف دیگران ، نظر دیگران ، شرایط و ... به بچه ها سخت میگیرند یا اینکه با نظر و انتقاد دیگران فرزندشان را تنبیه میکنند این رفتارها باعث ایجاد #اضطراب در کودکان میشود اضطراب #عامل_اصلی بیماری های روحی وروانی در جوانی و بزرگسالی ست ❌میتوان #شاد بود خیلی #ساده http://eitaa.com/zendegi_movafaghiat

💞 دلبستگی چیست؟! ❣دلبستگی داشتن پیوند عاطفی عمیق و پایدار با شخصی دیگر است؛ به صورتی که فرد در کنار کسی که به آن #دلبستگی دارد، احساس #آرامش و #امنیت بیشتری می‌کند. 💚 افراد تمایل دارند نزدیک به افرادی که به آن‌ها دلبسته هستند بماند و با دوری از آن‌ها #اضطراب را تجربه می‌کنند. ✔️دو شکل مهم دلبستگی وجود دارد: دلبستگی ایمن دلبستگی ناامن یا ناایمن #فرزندپروری #تربیت_فرزند

آیا کودک من استرس دارد؟ کودکانی که استرس دارند اغلب هنگام صحبت کردن درباره آنچه که برای آنها ناراحت کننده است مشکل دارند، بنابراین از طریق این رفتار است که استرس به وجود می آید. گاهی اوقات نشانه های استرس قابل رویت هستند: 🔻کودک نمی خواهد هنگام رفتن به مدرسه والدین یا خانه را ترک کند. 🔻تغییرات در روحیه و خلق، از قبیل کج خلقی، افسردگی یا اضطراب 🔺عصبانیت سریع، انجام رفتار های پرخاشگرانه مانند فریاد کشیدن، ضربه زدن، لگد زدن، گاز گرفتن 🔺کناره گیری و اجتناب از دوستان و فعالیت ها 🔻مشکل در ایجاد ارتباط مناسب با معلم #ترس #مدرسه #معلم #اضطراب 📚غلبه بر اضطراب مدرسه #انتشاربالینک زندگی_خوب لطفاً با ذکر صلوات عضو شوید eitaa.com/zendegi_movafaghiat 🍃🌸🍃

❌هرگز به صورتی #پنهانی و يواشكی فرزندتان را #ترك نكنيد. ❌ حتی اگر با ديدن شما هنگام ترك خانه گريه مي كند. ايده ال اين است كه مادر تا دو سالگی كه كودكش اضطراب جدايی دارد از او جدا نشود، اما اگر مجبور به جدا شدن هستيد حتما با او خداحافظی كنيد. در غير اين صورت وحشت ترك شدن و تنها ماندن همه عمر همراهش خواهند ماند و اعتماد به افراد نزديك زندگيش را از دست خواهد داد. ارتباط سالم و #وابستگی_كودك به مادر در #دو سال اول زندگی پايه #روابط_عاطفی فرزند شما در بزرگسالی خواهد بود. #طرحواره #فرزندپروری #اضطراب

🔵دلایل نرفتن دانش آموزان به مدرسه برخی از دانش آموزان از رفتن به مدرسه به این دلیل اجتناب می کنند که محیط مدرسه دارای محرکهایی هست که اضطراب و نگرانی را در آنها ایجاد می کنه و احساسات منفی را در ذهن میاره . محرکهای شایع در مدرسه از قبیل: اتوبوس های مدرسه مطالب درسی معلمان هم کلاسی ها زنگ های خطر آتش نشانی سالنهای غذاخوری زمین بازی زنگهای ورزش یا دروس خاص و تکالیف مدرسه ... می باشند. بسیاری از دانش آموزان توانایی گفتن اینکه چه چیزی دقیقاً آنها را ناراحت و نگران میکنه را ندارند. دانش آموزانی که از رفتن به مدرسه امتناع میکنند در واقع از محرک های درون مدرسه فراری هستند، چون این محرکها به شدت احساسات منفی را در آنها ایجاد میکنه، به گونه ای که تمایلی به حضور منظم در مدرسه را ندارند. در این شرایط بچه ها غیبت میکنند از کلاس درس و مدرسه 📚 خانواده درمانی #مدرسه #اضطراب #ترس #توجه https://eitaa.com/zendegi_movafaghiat