☘ مرکز مشاوره #مسیر_زندگی_عاقلانه 📞 پاسخگوی سوالات شما👇 ☎️ ۰۲۵۳۲۹۰۵۲۵۴ (۱۰خط)

☘ جلوگیری ‌از #فراموشی_دروس ✏️ قبل ‌از تدریس ‌معلم ‌پیش‌خوانی‌ کن ✏️ سر کلاس ‌فعال ‌باش ‌و گوش ‌بده ✏️ بعد از کلاس ‌آن ‌درس‌ را مرور کن ✏️ یک ‌یا دو روز ‌بعد، همان ‌مبحث را ‌بخوان ✏️ خلاصه‌برداری ‌معجزه‌ میکنه 🏠 #مرکز_مشاوره_زندگی_عاقلانه امین و همراز شماست ⛱ @zendegiaghelaneh

☘ چطور کیفیت مطالعه ام را افزایش دهم؟ ✏️ تنوع مطالعاتی در هر روز را رعایت کن 📙 سعی کنید برنامه خود را به گونه ای تنظیم کنید که در طول روز درسهای متنوعی بخوانید با این کار خستگی مغز به تاخیر انداخته می شود و دیرتر احساس خستگی می کنید ✏️ کوتاه و مختصر مطالعه کن 📙 مطالعه مداوم و طولانی مدت یک درس باعث کاهش تمرکز و خستگی می شود. اگر قصد دارید یک درس را 3 ساعت مطالعه کنید آن را به 3 بخش یک ساعته تقسیم کنید. ✏️ روی تخت درس نخوان 📙 مطالعه بر روی تخت حالت خواب را برای ذهن شما تداعی می کند و بعد از چند دقیقه مطالعه ذهن شما آماده خوابیدن می شود! ✏️ زمان های تلف شده را با ذکر دلیل ثبت کن 📙 اگر دلایل از دست رفتن زمان خود را به سرعت تشخیص بدهید و بر آن کترل داشته باشید می توانید از زمان خود به بهترین شکل استفاده کنید. ✏️ فقط از یک کتاب کمک آموزشی استفاده کن 📙 استفاده همزمان از چند کتاب برای یادگیری باعث ایجاد دوگانگی در مطالب درسی و پایین آمدن انگیزه در مطالعه می شود. ✏️ هنگام خستگی اصرار به مطالعه نداشته باش 📙 خستگی باعث پایین آمدن تمرکز می شود و مطالعه شما بازدهی نخواهد داشت. ✏️ از برنامه مکتوب استفاده کن 📙 حتما برنامه ریزی درسی داشته باش. برنامه مکتوب باعث ایجاد نظم در مطالعه می شود. نداشتن برنامه باعث سردر گمی در مطالعه و ایجاد استرس می شود. 🏠 #مرکز_مشاوره_زندگی_عاقلانه امین و همراز شماست https://eitaa.com/joinchat/1018757315C6ffe62bb39

☘ همسرم اهل ابراز محبت زبانی نیست ❣️بعضی از مردها ذاتا اهل ابراز محبت کلامی نیستن، ولی با کارهای دیگه محبتشون رو نشون میدن؛ مثلا با زیاد کار کردن تا بتونن شرایط خوبی رو برای خانوادشون فراهم کنن. ❣️اون‌ها این‌طوری محبت میکنن ولی خانم‌ها طور دیگه‌ای دوست دارن. ابراز محبت زبانی برای بیشتر خانم‌ها خیلی خیلی مهمه. ❣️سعی کنین کم کم ابراز محبت زبانی رو توی خانواده‌تون باب کنین و به همسرتون یاد بدین که برای اینکه دلتون رو بدست بیاره در کنار زیاد کار کردن، کارهای رمانتیک و ابراز محبت و.... رو یادش نره. ❣️مثلا بهش بگین: "وقتی بهم زبونی ابراز محبت می‌کنی انقدر احساس خوشبختی می‌کنم حس می‌کنم خوشبخت‌ترین زن روی زمینم" 👌 یعنی با یه جمله‌هایی نیازتون رو مطرح کنین که همسرتون حس کنه اگه اون کار رو انجام بده خیلی خیلی شوهر خوبی بوده یا خیلی توانمند بوده! 👇 @zendegiaghelaneh

☘ بـه جـای شـکایت، درخـواستت را بگـو...! 🍀❣این یکی از مهمترین تکنیک‌های زوج درمانی است. اگر به یک زن بگوییم اگر از شوهرت چیزی در دلت هست؛ بگو، چند ساعت حرف خواهد زد و انواع شکایات و انتقادات را خواهد گفت. اما اگر مجدداً به او بگوییم: شکایت نکن، فقط درخواستت رو بگو، خواهیم دید که فقط چند درخواست روشن و ساده بیشتر نخواهد داشت. 🍀❣ ما از زوجین می‌خواهیم که در یک محیط مناسب بنشینند و ابتدا یکی از زوجین، تمام درخواست‌های خود را بگوید و سپس بگوید حرفم تمام شد، حالا نظر خودت را درباره درخواست‌های من بگو. خیلی تکنیک ساده‌ای است. اما معجزه می‌کند. 🍀❣اگر زوجین بجای شکایت، انتقاد، سرزنش و تهدید که فقط باعث دوری از یکدیگر و کاهش عشق و علاقه می‌شود، فقط درخواست‌های روشن و کوتاه خود را بدون سرزنش و شکایت و زیر سئوال بردن شخصیت طرف مقابل ارائه دهند، بهتر خواهد بود. 👇 @zendegiaghelaneh

‍ ‍ ☘ بازی های کودکی حکمت داشت 🌼 لی لی : تمرین تعادل در زندگی 🌼 زوو: تمرین روزهای نفس گیر زندگی 🌼 آلاکلنگ: دیدن بالا و پایین دنیا 🌼 سرسره: تمرین سخت بالا رفتن و راحت پایین آمدن 🌼 هفت سین: تمرین نشانه گرفتن به هدف 🌼 وسطی: تمرین همیشه در وسط میدان بودن 🌼 گل یا پوچ دقت در انتخاب 🌼 خاله بازی: آیین مهمانداری 🌼 یه قل دو قل: مشکلات اگر مانند سنگ سخت باشد، یکی یکی از پس آن بر می آیی 👌 یادش بخیر... اون روزا یاد گرفتن زندگی چه ساده بود... 👇 @zendegiaghelaneh

☘ زندگیتو روی دُور مثبت تنظیم کن 🔸🍃مثبت بیاندیش، 🔸🍃 مثبت عمل کن، 🔸🍃مثبت حرف بزن؛ 🌿تا نتایج کارت مثبت از آب در بیاد 🌿به توانایی هات شک نکن 👇 @zendegiaghelaneh

☘ آنچه با #مصرف_روزانه_ویتامین_C رخ می‌دهد! 🌱▫️ویتامین C می‌تواند به بهبودی زخم‌ها کمک کند 🌱▫️ویتامین C دارای قدرت آنتی‌اکسیدانی است 🌱▫️ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را تقویت کند 🌱▫️ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند 🌱▫️ویتامین C می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند 🌱▫️ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از افت بینایی کمک کند 🌱▫️ویتامین C می‌تواند از اسکوربوت پیشگیری کند 🌱▫️ویتامین C می‌تواند به درمان سرماخوردگی کمک کند 🌱▫️ویتامین C می‌تواند به ناراحتی معده منجر شود 🌱▫️ویتامین C می‌تواند موجب ایجاد سنگ‌های کلیوی شود 🌱▫️ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از کمبود آهن کمک کند 🏠 #مرکز_مشاوره_زندگی_عاقلانه امین و همراز شماست https://eitaa.com/joinchat/1018757315C6ffe62bb39

☘ تعادل در #تذکر_دادن 🔸والدین زیادی سختگیر، کودکانی دروغگو پرورش می‌دن. 🔸در تذکر دادن به بچه‌ها حد اعتدال رو رعایت کنید تا فرزندتون از گفتن حقیقت احساس ترس نکنه 🏠 #مرکز_مشاوره_زندگی_عاقلانه امین و همراز شماست ⛱ @zendegiaghelaneh

☘ #مهارت‌هاى_نظم‌بخشى_هيجان 🔰مهارت‌هاى نظم‌بخشى هيجانى به شما كمك می‌كنند تا با واكنش‌هاى هيجانى اوليه و ثانويه خود به شيوه‌هايى مؤثرتر و جديدتر مقابله كنيد. 👌به ياد داشته باشيد كه شما هميشه نمی‌توانيد احساس خود را كنترل كنيد، اما می‌توانيد واكنش خود به اين احساس‌ها را كنترل كنيد. ✅ ۹ مهارت براى نظم‌بخشى هيجانى وجود دارد كه به شما كمک می‌كنند تا بر هيجان‌ها و رفتارهاى ناشى از اين هيجان‌ها كنترل بيشترى پيدا كنيد. اين نُه مهارت عبارت‌اند از: 🤷‍♂1. هيجان‌هايتان را بشناسيد. 🤷‍♂2. بر موانع هيجان‌هاى سالم غلبه كنيد. 🤷‍♂3. آسيب‌پذيرى جسمى‌تان را كاهش دهيد. 🤷‍♂4. آسيب‌پذيرى شناختى‌تان را كاهش دهيد. 🤷‍♂5. هيجان‌هاى مثبت تان را افزايش دهيد. 🤷‍♂6. بدون قضاوت به هيجان‌هايتان، توجه آگاهانه نشان دهيد. 🤷‍♂7. با هيجان‌هايتان روبه‌رو شويد. 🤷‍♂8. برعكس تمايل‌هاى هيجانى مخربتان، عمل كنيد. 🤷‍♂9. مشكلات را حل كنيد. #مدیریت_هیجان ⛱ @zendegiaghelaneh