🌱۷ نشانه مهم یک رابطه اشتباه : ۱. خودتون نیستید : یعنی بخاطر اینکه مورد پذیرش شخص مقابلتون باشید باید خلاف میل و واقعیت شخصیتون رفتار کنید ۲. تلاشی برای رابطه نمی‌کنید : یعنی دو طرف رابطه هیچ اقدام درستی برای حفظ و ترمیم رابطه نمی‌کنید ۳. به شریک عاطفیتون اعتماد ندارید ۴. به رابطه جایگزین فکر می‌کنید ۵. بیش از اندازه باهم تفاوت دارید ۶. همدیگر رو مقصر می‌دونید ۷. جرو بحث مداوم و احساس ضعف ❤️@zendegikob

زندگی فرصت لمس لحظه هاست که همچون ابر و باد می‌گذرد ❤️@zendegikob

📣 چطور ناخواسته یک فرزند خودشیفته تربیت می‌کنیم؟ 🔸گاهی والدین با نیت بهترین بودن برای فرزندشون، اشتباهاتی مرتکب می‌شن که نتیجه‌‌ش پرورش شخصیتی خودشیفته‌ست؛ شخصیتی که نه‌تنها به خود آسیب می‌زنه، بلکه دیگران رو هم در روابط تحت‌تأثیر قرار میده. اما چطور می‌تونیم از این اشتباهات جلوگیری کنیم؟ #روانشناسی_کودک ❤️@zendegikob

صبح است نشاط و شادمانی دم کن پیوند لب و خنده به هم محکم کن 🌸🍂 میخانه ی چشم‌های خود را بگشای بر زخمی ِ شب پیاله ای مرحم کن "شهریار صبحتون شاد و بانشاط💖 ❤️@zendegikob

شش قدم ساده برای افزایش اعتمادبه‌نفس؛ از جالب‌ترین تدتاک‌هایی که اخیرا دیدم، سخنرانی امیلی جینسون(Jaenson) بود. دختری که روزگاری نمی‌تونست به یه غریبه زنگ بزنه و پیتزا سفارش بده! ولی الان تبدیل شده به مدیر و یکی از سخنرانان کلیدی TEDx. خانم جینسون میگه؛ ۱. اعتمادبه‌نفس از جنس عمله!، نه حس و حرف. پیش نیاز عمل هم نیست!، خروجی عمله. پس عمل کن، اعتمادبه‌نفس ذره ذره شکل می‌گیره! مثلا؛ وقتی می‌خوای تو جمعی حرف بزنی و خجالت می‌کشی، حتی اگه دست‌هات می‌لرزه، یه جمله ساده بگو. مثلاً: "منم یه ایده دارم" همون جمله، یخت رو می‌شکنه. ۲. فقط ۲۰ ثانیه شجاعت کافیه! بزرگ‌ترین تصمیمات فقط چند ثانیه شجاعت می‌خواد. + وقتی تو جلسه‌ای هستی و می‌خوای سوالی بپرسی، ۲۰ ثانیه شجاعت جمع کن و دستت رو بالا ببر. همین که شروع کنی، خیلی چیزها راحت‌تر پیش می‌ره. ۳. خیلی فکر کردن تو موضوعات کوچیک انصراف به همراه داره! “۳، ۲، ۱، برو!” وقتی موضوع اونقدری مهم نیست که فکر صرفش کنی!، بشمار و شروع کن!. نذار حجم زیاد خودگویی‌ها منصرفت کنن. هرچی بیشتر منصرف شی و دست به عمل نزنی، یه نمره منفی و یه خاطره بد از اینکه چرا نگفتی تو ذهنت حک میشه. ۴. هرچی از اعتمادبه‌نفس بیشتر استفاده کنی بالاتر میره! منتظر نباش که دو دستی بیان تقدیمت کنن! یا به جات عمل کنن. هرچی از اعتماد‌به‌نفس کمتر کار بکشی تنبل‌تر و ضعیف‌تر میشه. وفتی فرصتش پیش اومد، خودت پا پیش بذار و اون کار رو انجام بده. ترسناک و اضطراب‌زاست ولی، به نفعته... ۵. از بردها قدرت بگیر! اعتمادبه‌نفس شبیه عضله کار می‌کنه و به مرور و با تمرین قوی‌تر میشه. وقتی اعتماد به نفس صحبت جلوی یه جمع دو نفره رو تمرین کنی، تدریجا جمع که میشه با ۳ یا ۵ یا ۱۰ و ۱۰۰ نفر میتونی به راحتی صحبت کنی و هرچی اجتناب کنی، شروع دوباره سخت‌تره و در نهایت ۶. موفقیت‌هاتو جشن بگیر! یادت نره به هر هدفی که رسیدی جشن بگیری. اینطوری مغزت یاد می‌گیره که رفتارهای موفقیت‌آمیز رو تقویت کنه و هربار که موقعیتش پیش بیاد یادت میفته که؛ دفعه قبل رو یادته!... مخلص کلام اینکه؛ "اعتمادبه‌نفس از جنس عمله، نه حرف. بدست اوردنیه نه یاد گرفتنی. یواش یواش میاد، یک دفعه تبدیل نمیشیم به یه آدم با اعتمادبه‌نفس و واسه خیلی از کارها هم حضورش لازم نیست!، فقط کافیه بزنی تو دل کار، سر و کله‌ش پیدا میشه". ❤️@zendegikob

دارم امید بر این اشک چو باران که دگر برق دولت که برفت از نظرم باز آید ❤️@zendegikob

یه دیالوگی بود می‌گفت: دوست داشتن آدم ها ربطی به کنار هم بودنشون نداره چقدر هممون این رو زندگی کردیم ❤️@zendegikob

♦️لازانیا تابه‌ای که نیم ساعته حاضره #آشپزی ❤️@zendegikob

چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: . کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. . تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. . شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. . بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید. . دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. . نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. . بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید . از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید. . به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند. . با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید. ❤️@zendegikob

هر تجربه‌ای، نوعی اکتشاف است ❤️@zendegikob

🟡 آداب معاشرت یا بازی در نقش‌های نمایشی؟! 🔸اینروزها در فضای مجازی، فروش دوره‌های اتیکت و مهارت‌های معاشرتی به نمایش‌های اغراق‌آمیزی تبدیل شده. ویدیوهایی که نحوه صحیح خوردن سوپ، نوشیدن با لیوان یا استفاده از چاقو و چنگال را آموزش می‌دهند، بیشتر شبیه نمایش‌اند تا آموزش‌های کاربردی. 🔸این نوع آموزش‌ها عموما کمکی به بهبود روابط انسانی نمی‌کند، و بخشی از نظام سرمایه‌داری است که در آن روابط انسانی هم به کالا و ابزار مصرفی تبدیل شده است. 🔸آداب معاشرت واقعی یعنی توانایی گوش دادن مؤثر، احترام به وقت و احساسات دیگران، و برقراری ارتباط صادقانه. این رفتارها ریشه در درک متقابل و همدلی دارند، نه در اینکه چطور لیوان را به دست بگیریم یا از قاشق چطور استفاده کنیم. 🔸یاد گرفتن این آداب به طور کلی بد نیست، اما نکته اینجاست که بسیاری از این آموزش‌ها برگرفته از فرهنگ غربی هستند و بسیاری از مواردی که آموزش داده می‌شود، اصولاً در فرهنگ ما وجود ندارند و معنای خاصی ندارند. 🔸این نوع اتیکت‌فروشی، با تمرکز بر جزئیات بی‌اهمیت، تنها فاصله اجتماعی را عمیق‌ کرده و مسايل و مشکلات ساده انسانی را پیچیده‌ می‌کند. اصول و آداب بدیهی و به ارزش تبدیل کردن آنها، می‌تواند یک مشکل فرهنگی باشد که روی نسل‌ها تأثیر می‌گذارد. 🔸وقتی به جای تمرکز بر رفتارهای انسانی و همدلی، به جزئیات غیرضروری پرداخته می‌شود، این مسئله ممکن است به انزوای بیشتر و بحران‌های اجتماعی دامن بزند.اگر قرار است چیزی یاد بگیریم، بهتر است مهارت‌هایی باشد که ارتباطات انسانی ما را معنادار کند، نه اینکه ما را به بازیگران نقش‌های نمایشی تبدیل کند. ❤️@zendegikob

خدایا تمام اسیران را آزاد کن ❤️@zendegikob

چرا خواسته‌های کوچک، نتایج کوچک دارند؟ 🔸آیا می‌دونستید که خواسته‌های ما اندازه نتایج زندگی‌مون رو تعیین می‌کنند؟ اگه کوچیک بخواید، کوچیک به دست میارید. اما اگه جسارت داشته باشید و بزرگ بخواید، دنیا به شما پاسخ بزرگی میده. شاهین فرهنگ دکتری روانشناسی تربیتی داره و توی دوره «هدف، قطب‌نمای زندگی سالم» از گام‌های مهم برای تعیین هدف صحبت کرده. ❤️@zendegikob

شب شد... خیال آمدنت را به من بده ❤️@zendegikob

🌸سلام 💓صبحتون بخیر و پرمحبت 🌸امیدوارم 💓روزی تون افزون 🌸وجودتون شادی آفرین 💓دستاتون روزی رسون 🌸آرزوهاتون دست یافتنی 💓و تنتون سالم وسلامت باشه 🌸روزتون پر از بهترینها💖 ❤️@zendegikob

تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودتون به این معنیه که: ❤️@zendegikob

زندگی، نمایش زنده ایست بر روی صحنه و عشق بازیگر اصلی آن ❤️@zendegikob

اگه اعصابت خرد و همه چیز زندگیت به هم ریختست به خاطر زیاد بودن عادت های منفی و بدته ! لیست عادتهای خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه : ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم . ❤️@zendegikob

یه دیالوگی بود می‌گفت: دوست داشتن آدم ها ربطی به کنار هم بودنشون نداره چقدر هممون این رو زندگی کردیم ❤️@zendegikob

⚡️داری به خودت آسیب میزنی اگه: 🔛•وقتی بیشتر از توجه و محبتی که می‌بینید، محبت و توجه می‌کنید. 🔛•وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی می‌کنید. 🔛•وقتی که نظرات و احساسات خودتون رو در روابط نادیده می‌گیرید. 🔛•وقتی که ایثارگری‌ها و ازخودگذشتگی‌های افراطی دارید. 🔛•وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرکسی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم 🔛•وقتی بخاطر ترس از تنهایی و طرد شدن، مدام به طرف مقابل باج می‌دهید. 🔛•وقتی خودتون و نیازهاتون رو نادیده می‌گیرید. 🔛•وقتی هر نوع بی‌احترامی و بی‌توجهی را تحمل می‌کنید. #ممنوعیات ⛔️ ❤️@zendegikob

چقدر دلم می‌خواهد نامه بنویسم تمبر و پاکت هم هست و یک عالمه حرف کاش کسی جایی منتظرم بود ❤️@zendegikob

🚨گروهک تروریستی انصار الفرقان مسولیت حمله تروریستی علیه رییس اطلاعات فراجا بندر لنگه رو برعهده گرفت. 🌐زنجان خبرلَری zanjaan_news

🔻 تکنیک هایی برای رهایی از استرس : ۱.علت این اضطراب رو پیدا کنید (شروعش از کیه؟چه احساسی داری؟) چه افکاری داری؟رفتارت چیه؟ ‌۲.برای حل این مشکل چه راه هایی به ذهنت میرسه(بارش‌فکری) ‌۳.اگه این اتفاق بیفته چی میشه؟ و مرحله به مرحله از خودت سوال میکنی و ذهن ناخودآگاه تسلیم خواهد شد‌ ۴.یک مکان که حس میکنی حالتو بهتر میکنه برای خودت انتخاب کن بعضی اوقات استرس داشتن ما طبیعیه به خودتون حق و کمی زمان بدید زندگی بدون استرس نیست مدیریتش مهمه #استرس ❤️@zendegikob

دنبال کسی باش که دنبال تو باشد ❤️@zendegikob

🔻فن بیان رابطه رو بلدی؟ بیا بهت یاد بدم که بتونی توی رابطه تاثیر گذار و کاریزماتیک تر صحبت کنی ✅: نگو : نمیخوای حرف بزنی؟؟ بگو : اگه دوست داشتی می‌خوام حرفاتو بشنوم. نگو : اوکی هر جو راحتی بگو : اگه اینطوری حس بهتری داری، باشه نگو : چرا نمی‌فهمی من چی میگم؟ بگو : میشه لطفاً به حرفام بیشتر دقت کنی؟ نگو : این کارت رو اعصابمه بگو : این کارو نکن، بهم احساس بدی میده عزیزم. نگو : تو چقدر تنبلی! بگو : نمیخوای بیشتر تلاش کنی؟ باور کن تو میتونی من بهت ایمان دارم. نگو : این چه لباس مسخره ایه پوشیدی بگو : بهتر نیست اون لباسی که بیشتر بهت میاد رو بپوشی؟ قشنگ تره ها ❤️@zendegikob

7 دلیل مهم بی انگیزه شدن: 1-خود شناسی نداشتن 2-عدم خودباوری 3-هدف گذاری اصولی نداشتن 4-پیدا نکردن چرایی و معنای زندگی 5-نداشتن اعتماد به نفس 6-نداشتن عزت نفس 7-افسردگی ‌❤️@zendegikob

این راهکار لاغریِ جهانی به برنامه ی طبیب هم رسید😳 اگه اضافه وزن دارید و میخواید با روشی که سازمان بهداشت جهانی تاییدش کرده لاغر بشید این کلیپ رو تا آخر ببینید👌🏻 برای سفارش با تخفیف ویژه و تکرار نشدنی این پودر جلبک روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻👇🏻👇🏻 https://landing.saamim.com/IM2uj https://landing.saamim.com/IM2uj

🛑🛑خیاطی با روشی راحت و بدون محاسبات 😍 ما با روشهای بدون فرمول الگوکشی رو مث اب خوردن یادتون میدیم.💃💃💃 اینجا نشد و نمیتونم وجود نداره حتی اگه ازصفر میخوای شروع کنی الگوی اماده و گروه رفع اشکالم داریم 😍 به راحتی و رایگان تو خونه خیاط خودت باش کانال رایگانم داریم که هر روز یه مدل آموزش میدیم حتما عضو باش👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1459552283C012b557734

🌀کلاس اوّل و دومی ها به گوش باشید😳 🙋‍♂هــــررر چیزی که باید به عنوان والدین بچه دبستانی بدونید اینجاست📚 💯نکات ویژه و درجه یک درسی و تربیتی🌱 🎉و کلی اعتماد و رضایت😌 ♨️اگه تو هم فرزند کلاس اولی داری فرصتو از دست نده#بزن_رو_لینک🏃‍♂👇 https://eitaa.com/joinchat/3378119359C6a34aaa445 💎پشتِ پرده اش اینجاست😎👆🏻 ‌