#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب 🔰قسمت اول 👌قانون مهم: تحقیقات نشان می‌دهد که: موفقیت همیشه باعث خوشحالی نمی‌شود، 👈اما نتایج ۲۰۰ تحقیق علمی بر ۲۷۵ هزار انسان، نشان میدهد که: 👌#خوشحالی عامل موفقیت در زندگی است. (موفقیت‌هایی مانند: سلامتی، شغل، روابط، خلاقیت و...) 💯 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت دوم 🌟«حالت غرق شدن»🌟 🔸تا حالا برای همه ما پیش اومده که یه جوری درگیر یه کاری شدیم که متوجه گذر زمان و تغییرات مکان نشدیم. 🔹به این کارها میگن حالت غرق شدن، این تیپ کارها نیاز به صرف هزینه و انرژی زیاد ندارن، چون اونقدر برای ما جذاب هستند که مارو جذب خودشون میکنن و معمولا کارهای ساده‌ای هستن. 🔸برای انجام این کارها توقع پاداش نداریم، چون انجام خود کار، پاداش ماست. 👈 حالت غرق شدن خودتون رو پیدا کنید 🍭 این کارها برای هرکسی متفاته، مثلا: رانندگی در جاده در روز یا شب، رنگ آمیزی، انجام کارهای فنی، تمییز کاری و نظافت، تدریس و سخنرانی و ..... 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت سوم 🌟«معجزه شکرگزاری»🌟 🔸سعی کنید هر روز، یک زمان کوتاهی را برای شکرگزاری اختصاص دهید و بابت تمامی نعمت‌ها و داشته‌های ریز و درشت‌تان، شکرگزاری کنید. 🔰این کار چند فاییده فوق‌العاده داره: اول: باعث میشه قدر داشته‌هاتون رو بیشتر بدونید و حالتون رو خوب میکنه ( یه وقتایی نیازه ما به چیزهای بدی که میتونست نصیب ماهم بشه فکر کنیم و بابت اینکه نشده، از خدا سپاسگزار باشیم) دوم: باعث افزایش نعمت‌ها و رزق و روزی میشه سوم: شکرگزاری باعث افزایش حس مفید بودن و عزت نفس میشه 📌نگذارید نعمت‌هایی که دارید ، عادی شود و همواره با شکرگزاری ، آنها را به خود یادآوری کنید و از داشتن‌شان لذت ببرید. 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت ۴ 🌟«اصلی‌ترین دلیل‌تان را بیابید»🌟 🔸 دلیل شما برای صبح زود از خواب بیدار شدن و بیرون آمدن از تخت چیست؟ اگر برای این سوال پاسخ مناسبی ندارید به احتمال زیاد شاد و سرخوش نیستید. 🔹 مطالعات نشان می‌دهد داشتن اهداف ارزشمند، باعث شادی و زندگی طولانی می‌شود. 🔰این اصلی‌ترین دلیل سه ویژگی دارد: ➖کاری که ذاتاً ارزشمند است ➖کاری که من استعداد و توانایی آن را دارم ➖کاری که به آن علاقه و شور درونی دارم 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت ۵ 🌟«گاماس گاماس»🌟 🔸 برای خودتان اهداف کوچک و انجام شدنی تعریف کنید، اهدافی که در کنترل شما هستند نه عوامل بیرونی مثال: ❌هدف غیرقابل کنترل: میخواهم در کنکور رتبه اول شوم ✅ هدف قابل کنترل: میخواهم برای بولی در رشته مدنظرم، روزی ۸ ساعت مفید درس بخوانم 🔹 اهداف کوچک و قابل کنترل، عملی تر هستند و مارا به موفقیت نزدیک تر می‌کنند.(گاماس گاماس) 🔰 عملی شدن همین هدف‌های کوچک و محقق شدن موفقیت‌های خُرد، باعث ترشح هورمون #شادی در ما می‌شود که حال ما را خوب می‌کند‌. 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت ۶ 🌟«بی خیالی هدفمند»🌟 🔸 ما آنقدر فرصت نداریم که به همه چیز اهمیت بدیم، پس باید بی‌خیالِ خیلی از چیزها بشیم. اما این بی خیالی فقط برای چیزهایی است که ما را از هدف دور می‌کند؛ برای هدف نباید بی خیال شد بلکه باید به آن مترکز شد. مثال: ✅ هَرَس کردن درخت: ما برای رشد بهتر یک درخت شاخ و برگ های اضافه و کم اهمیت آن را می‌زنیم(در واقع برای هدفی بهتر، بی‌خیال آنها می‌شیم) 🔹 قرار نیست غصه همه چیز را بخوریم؛ جریمه شدن، گم کردن وسیله‌ای کم ارزش، پرداخت دو مرتبه قبض و .... برایتان اهمیت نداشته باشد تا ذهن‌تان را درگیر نکند. 🔰 توجه کردید خانه تکانی و دور ریختن وسایل اضافه خانه چه حس خوبی داره؟؟؟ برای حال خوب باید ذهن‌تان را خانه تکانی کنید. 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت ۷ 🌟«تجربه کسب کنید به جای خرید کالا»🌟 🔸 کسب تجربه سفر، بیرون رفتن با دوستان و خانواده و تجربه لذت هایی مانند شهربازی و سینما و .... میتواند حس شادی بیشتر و پایدار تری را نسبت به خرید یک کالا داشته باشد. 🔸چه بسا گاهی اوقات ما از خرید یک کالا پشیمان می‌شویم یا بعد از یک مدت استفاده، دیگر لذتی برای ما نداره و عادی می‌شود. 🔹 تحقیقات نشان می‌دهد حس لذت از تجربه خرید یک کالا بسیار زود از بین می‌رود اما لذت تجربه یک کار لذت بخش، بعد از یک مدت افزایش پیدا می‌کند. 🔰 ببینید در زندگی از چه کالاهایی می‌توانید صرف نظر کنید و با پول آن یک تجربه جالب و زیبا را تجربه کنید. 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت ۸ 🌟«مهارتِ در لحظه زندگی کردن»🌟 🔸 خیلی از ماها وقتی داریم چای میخوریم، همزمان پیام های تلگرام را چک میکنیم، همزمان با همسرمان نیز حرف میزنیم و همزمان تلویزیون هم نگاه میکنیم!!! ( در یک زمان این‌همه کار) 🔸در این سبک زندگی، نه لذت کامل چای خوردن را درک می‌کنیم ، نه از تلویزیون کامل متوجه میشیم و نه از وجود همسرمون بیشترین بهره را می‌بریم 🔹 در لحظه زندگی کردن دوتا #مزیت خوب داره: اول: لذت کاری را که مشغولش هستیم را به عمیق ترین شکل ممکن درک می‌کنیم دوم: از کوچک ترین اتفاقات هم برای لذت استفاده میکنیم و ثانیه ثانیه عمرمان لذت بخش می شود؛ حتی پوست کندن پرتقال🍊 🔰 تمرین: چای را با چشم‌های بسته و با تمرکز کامل بر عطر و طعم و بوی آن بنوشیم و فقط به چای فکر کنیم. 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت ۹ 🌟«تکنیک عالی فضل و بخشش»🌟 🔸 تحقیقات نشان می‌دهد انسان‌ها با دیدن خوشحالی دیگران، حال خودشان نیز خوب می‌شود. ( به خصوص اگر خودمان عامل خوشحالی دیگران باشیم) 🔸به عنوان مثال: کمک کردن به خیریه‌ها، کمک مالی به نیازمندان، مشاوره به فردی که مشکلی دارد، سخنرانی تاثیرگذار برای جمعی، آزاد کردن زندانی و کمک به ازدواج جوانان و بازگشایی از گره زندگی فردی و کمک به همسایه و.... 🔹 در دانشگاه هاروارد تحقیقی انجام شد که به تعدادی از افراد پول دادند و از آنها خواسته شد این پول را یا برای خود و یا برای دیگران خرج کنند، در انتها افرادی که پولشان را برای دیگران خرج کرده بودند، تا پایان روز احساس سرخوشی بیشتری نسبت به بقیه افراد داشتند. 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت 10 🌟«ارتباطات با کیفیت داشته باشید»🌟 🔸 ما بهترین حالات روحی و روانی را وقتی تجربه می‌کنیم که همراه خانواده یا دوستانمون هستیم؛ حتی بازی کردن با کودکان از هر فعالیت دیگری احساس مثبت بیشتری برایمان دارد. 🔸 رابرت والدینگر در تحقیقی که ۷۵ سال طول کشید ی‌گوید افرادی که با اطرافیان و جامعه ارتباط سالمی دارند شادتر و از نظر جسمی سالم‌تر و طول عمر بیشتری دارند 🔹 تعداد افراد مهم نیست بلکه کیفیت روابط مهم است همچنین روابط اجتماعی خوب فعالیت مغز را بهبود می‌بخشد 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت ۱۱ 🛑«ماشین مقایسه را خاموش کنید»🚙 زیرا این ماشین عامل بدبختی افراد است 🔸 در مطالعه‌ای در دانشگاه کالیفرنیا، محققان به کارکنان دانشگاه این امکان را دادند تا حقوق دریافتی همکارانشان را ببینند، اکثراً بعد از دیدن حقوق همکارانشان، میزان رضایت شغلی‌شون به شدت کاهش پیدا کرد و حس بدی نسبت به خود و شغلشون پیدا کردند. 🔸 ماشین مقایسه یعنی اینکه در فضای مجازی ظاهرسازی زندگی دیگران را ببینیم و بگوییم چرا فلانی پولدار است و ما نیستیم چرا فلانی چنین ماشینی سوار است و ما نداریم..... 🔹 در صورتی که این افراد در شبکه‌های اجتماعی فقط می‌خواهند ما زیبایی‌هایشان را ببینیم و آن بخش دیگر زندگی خود را رو نمی‌کنند (گرچه خیلی از این زیبایی ها ساختگی است) 🔰 هیچگاه باطن خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano

#راهکارهای_خوشبختی_و_حال‌خوب ⛳️ قسمت ۱۲ 🟢 «کار جالب پرستار استرالیایی» 🔸 خانم برونی ویریگ یک پرستار استرالیایی است که سال‌های زیادی را در بخش مربوط به بیماران دمِ مرگ کار کرده است. او سخنان این بیماران را تا قبل از فوت‌شان ضبط کرده است. 🔸 خانم برونی به طور عجیبی متوجه می‌شود که اکثر این بیماران از ۵ چیز حسرت می‌برند: 1⃣یک: ای کاش جرات داشتم زندگی خودم را می‌کردم نه زندگی که دیگران انتظار داشتند. 2⃣دو: ای کاش آنقدر سخت کار نمی‌کردم. 3⃣سه: ای کاش جرات ابراز احساساتم را داشتم. 4⃣چهار: ای کاش ارتباطاتم با دوستانم را حفظ می‌کردم. 5⃣پنج: ای کاش به خودم اجازه می‌دادم شادتر باشم و سخت نمی‌گرفتم. 🔰 با پی بردن به این موضوع که زندگی ما ابدی نیست، در همین مدت کوتاه عمر، طوری زندگی کنیم که روزی حسرت آنرا نخوریم. 🌱 زیستانو | تجربه زندگی نو 👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/zistano