کاٰش‌بِداٰنی‌«دوسـت‌داشتنَـت» خٌورشیدنیست‌کِه لَحظه‌ای‌ِبیاٰیدوَلَحظه‌ای‌ِبرود! ماٰه‌نیست‌کِه یِک‌ْشَب‌باٰشَدوَیِک‌شَب‌نباشد! سَتاره‌نیست‌کِه شَبی‌پُرشورباٰشدوشَبی‌کَم‌فٌروغ! باٰران‌ْنیست‌کِه گاٰه‌شدت‌گیرَدوَگاه‌نَم‌نَم‌بباٰرد! مثلِ‌نَفس‌میماٰند؛‌همیشه‌با‌مَن‌است♥🎶🍂 @ALimoradi72📲

بفرس برا همسرت 😍

#مهارت_زندگی #تعطیلات ✅ در تعطیلات (تابستان)، كودكان و نوجوانان را به حال خود رها نكنيد: برای فرزندتان تابستان فرصت خوبی است برای کسب مهارت ورزشی هنری علمی تفریحی و سرگرمی 👈فرزندمان پسر یا دختر فرقی نمی کند نباید بدون مهارت باشد. 💢در اکثر موارد تابستان و بیکاری باعث ایجاد فرصت های ذهنی و فکری نامطلوب خواهد شد.(افزایش حضور در فضای مجازی) ◽️🔻داشتن مهارت باعث افزایش اعتماد بنفس می گردد. و مشکلات رفتاری فرزندتان را کاهش خواهد داد. #نکته در حد اعتدال و علاقه @ALimoradi72📲

👌یک واقعیت ✍امنیت روانی، عاطفی و جنسی برود؛ باید سر هر کوچه ایی یک مطب روان پزشکی بزنیم؛ که فایده هم ندارد. @ALimoradi72📲

‌‌#کارکرد_مغز دانشمندان متعقدند که مغز انسان فقط به ابتدا و اتنهای کملات توجه مکینه 🔹برای هیمنه که شما الان شیش تا کلمه اشتباه رو درست خواندید (!) @ALimoradi72📲

#مهارت_زندگی #دوره_میانسالی #آیا میانسالی، آغاز دوران افسردگی یا ناامیدی؟ 💢یکی از موضوعات مورد توجه در این دوران بحران میانسالی است که معمولا تفاوت های فردی زیادی در این زمینه وجود دارد، در مجموع مردان در اوایل ۴۰ تا ۵۰ سالگی دستخوش تغییر می شوند و اما این تغییرات در میان زنان تا اواخر ۵۰ و ۶۰ سالگی به تعویق می افتد. ◽️🔻زنان تا زمانی که دوره مسئولیت فرزندپروری آن‌ها کاهش نیافته نمیتوان گفت که وقت و آزادی بیشتری به آنها داده شده تا به مسایل شخصی خود بپردازند، از این رو دوره میانسالی آنها با تاخیر نسبت به مردان آغاز خواهد شد. بحران میانسالی می تواند برای برخی دوران سختی به شمار رود به نحوی که در این دوره به اختلال افسردگی به نام سندرم آشیانه خالی، مبتلا می شوند. برای نمونه پدر و مادری که فرزندان آنها هر یک مستقل شده و راه زندگی جدا برگزیده، احتمال دارد این والدین به  سندرم آشیانه خالی مبتلا شوند. افراد میانسال به جای پیش گرفتن مسیر بحران و افسردگی، می توانند از تجربه ای که سالیان گذشته در زندگی کسب کرده اند در ادامه از آن استفاده کنند، ‌ 🔹برای این منظور نیاز است که مردان و زنان تا پیش از ورود به دوره میانسالی حتما از هوش و استعداد خود بهره برده و با مهارت آموزی، سبک زندگی خود را دگرگون کنند. 👈هوش دوره میانسالی به دو شکل «هوش سیال» و «هوش متبلور» تقسیم می‌شود.   🔸هوش سیال که بیشتر به مهارت‌های پردازش اطلاعات، سرعت تحلیل محرک‌های دیداری و شنیداری و حافظه وابسته است و تا ۲۰ سالگی افزایش یافته و پس از آن افت تدریجی پیدا می‌کند.در واقع هوش سیال، بهره‌ی هوشی فرد است که به طور ژنتیک به او رسیده و کمتر تحت تاثیر یادگیری و فرهنگ است. 🔻هوش متبلور که به ظرفیت و توانایی یادگیری و افزایش دانش مربوط می‌شود تا سنین پیری مدام درحال افزایش است و شامل مهارت‌هایی قضاوت درست، آداب اجتماعی، آگاهی و تجربه زندگی است. بنابراین افراد میانسال، برخلاف تصور تا حدود ۶۰ سالگی همچنان توانایی دانش ‌و مهارت‌آموزی را دارند.  همچنین آنها به دلیل کسب تجربه و حضور طولانی مدت در بخش‌های مختلف جامعه، می‌توانند از اندوخته‌های پیشین خود نیز به شکلی بهتر و کامل‌تر بهره برداری کنند. 🔸دوره میانسالی دوره‌ اوج عملکرد در برخی توانایی‌های عقلانی پیچیده است و برخلاف تصور عموم، افراد در این دوره از لحاظ عقلانی نه تنها در سراشیبی و پیری بلکه در اوج بهار زندگی و بالندگی به سر خواهند برد. ادامه دارد... @ALimoradi72📲

#مهارت_زندگی #دوره_میانسالی 💢متداول‌ترین تغییرات فیزیولوژیکی در دوره میانسالی را شامل: ◽️کاهش کارکرد قلب، کلیه‌ها، ترشح کمتر آنزیم‌ها، ضعف دیافراگم، رشد غده‌ پروستات در مردان و یائسگی در زنان برشمرد. 🔻بعضی از این تغییرات ناشی از افزایش سن و بعضی دیگر ناشی از سبک زندگی است. هر اندازه فرد در دوران جوانی، تحرک بیشتری داشته باشد، احساس نیرومندی و نشاط او در میانسالی افزایش یافته و هر اندازه کم‌ تحرک‌تر باشد، احتمال بروز مشکلات و ناراحتی‌های جسمی از جمله حملات قلبی، بیشتر می‌شود.   حمله‌ قلبی در افراد میانسال شدیدترین حالت بیماری‌ها است و به‌ دنبال آن، جریان خون در منطقه‌ای از قلب متوقف می‌شود و معمولا علت آن، وجود لخته‌ خون در یک یا چند شریان کرونری پر از رسوب است.  گاهی یکی از این لخته‌ها رها شده و به سمت مغز می‌رود. بی‌حالی یکی از نشانه‌های حمله قلبی است. 🔸️ناموزونی یا بی‌نظمی ضربان قلب، از دیگر نشانه‌های مشکلات قلبی است که اگر ادامه یابد ممکن است به تشکیل لخته‌های خون در حفره‌ قلب منجر شود. آنژین صدری نیز که نشانه‌اش دردهای شبیه سوءهاضمه‌ شدید در قفسه‌ی سینه است، بیانگر محرومیت قلب از اکسیژن است.   🔻افراد میانسال توجه داشته باشند کنترل استرس، در پیشگیری از بروز مشکلات قلبی، تاثیر بسیار دارد. زیرا هورمونی که در مواقع استرس، در خون ترشح می‌شود، به مرور زمان، دیواره‌ رگ‌ها را ضخیم کرده و باعث تشکیل لخته‌ خون می‌شود. 🔹️🔹️پوکی استخوان بیشتر در میان قشر زنان شایع است تا در بین مردان و علت آن کاهش استروژن در یائسگی است، ‌  عوامل ابتلا به پوکی استخوان از جمله کمبود کلسیم، عدم فعالیت بدنی، لاغری مفرط و کوچکی جثه، وراثت، مصرف سیگار، قلیان، الکل و کافئین است. ◽️🔻افرادی که عمر خود را صرف رسیدن به آرزوها می کنندکمتر از سایرین به بحران میانسالی دچار می‌شوند و پا به‌ سن گذاشتن برای این دسته راحت‌تر است. اما افرادی که ناگهان متوجه می‌شوند سن‌شان بالا رفته، زمان‌ گذشته و هنوز ◽️✖️آن‌ طور که می‌خواستند برای رسیدن رؤیاهای خود کاری نکرده‌اند، این موضوع می‌تواند برای این عده ناراحتی و پشیمانی زیادی به بار آورد. بحران میانسالی می‌تواند به شکل‌های خفیف یا خطرناک بروز کند و بر سلامتی، رفاه و وضعیت مالی افراد تأثیرگذارد. 💢اگر افراد نشانه‌های این بحران را بشناسند و به محض بروز این علائم، کاری انجام دهند، می‌توانند با این موضوع راحت تر سازگار شوند و مشکلات شان را حل کنند. @ALimoradi72📲

#خانواده_سالم #تغذیه_سلامت 🔺مصرف تن ماهی را محدود کنید. 🔸اگر بیش از یک بار در هفته تن ماهی می خورید منتظر معده دردهای عصبی باشید. 🔸نیترات موجود در تن ماهی موجب ایجاد معده دردهای عصبی می شود.

#تمرین_ذهن_آگاهی #مغز_متمرکز 💢چند تمرین مراقبه یا ذهن آگاهی که به ما کمک می کند از کلاف افکارمان رها شویم و ذهنمان را به زمان حال، دعوت کنیم: ⭕ حواست رو جمع کن! برای برگرداندن ذهن به زمان حال می توانید محرک هایی که حواستان را قلقلک می دهد جمع آوری کنید. برای این کار، چشمانتان را ببندید و ابتدا ۵ صدایی که می شنوید را با خود تکرار کنید. مثلا: صدای عبور ماشین ها در خیابان صدای موتور یخچال صدای‌گنجشک روی درخت صدای هواکش دستشویی صدای پای یکی از افراد خانواده و... سپس چشمانتان را باز کنید و ۵ چیزی که در اطرافتان می بینید را نام ببرید. اکنون می توانید به سراغ حس لامسه بروید. مثلا احساس سرما از لیوانی که در دست گرفته ام یا حس کردن پارچه ی لباسی که پوشیده ام یا حس عبور نسیم از روی پوست گردنم و ... ◽️پس از این تمرین ذهن شما در اختیار شماست. می توانید به درس خواندن یا هر فعالیت هدفمند دیگر دعوتش کنید. ⭕ دوستی با طبیعت: صدای طبیعت ذهن شما را آرام می کند. می توانید با پخش کردن صدای دریا، باد، صدای گنجشک ها و یا حضور مستمر در طبیعت به حضور ذهن در زمان حال کمک کنید. ⭕ تمرین تنفس: دراز بکشید و بدنتان را در راحت ترین حالت ممکن قرار دهید. چشمانتان را ببندید و تنفس عمیق را آغاز کنید. سعی کنید دم را تا ۴ شماره و بازدم را تا ۶ شماره ادامه دهید. به ریتم نفس کشیدنتان فکر کنید و ذهنتان را به تصور جریان هوا به داخل و خارج از سیستم تنفسی دعوت کنید.فکر کردن به جریان تنفس، به مرور توانایی تمرکز را در شما تقویت می کند. می توانید این کار را در حالت نشسته، یا هر حالت راحت دیگری نیز امتحان کنید. با زمان های کوتاه، در حد یک یا دو دقیقه شروع کنید و به مرور زمان تمرین را افزایش دهید. @ALimoradi72📲

▫️جملات هشت ریشتری 🔖کاش میشد ب بعضیا فهموند...! قلب وسیله بازی نیست...: مراقب ترکش رفتارهامون باشیم 🤔 @ALimoradi72📲

. 🔺به_عواقبش_فکر_کنید پرخاشگری ،‌ توهین ،‌ تحقیر و سرزنش کار ساده‌ای است مثل فشار دادن پدال گاز در رانندگی 👈🏻 هر کس می‌تواند این کارها را انجام دهد اما درست مانند رانندگی با دقت و ظرافت، عکس العمل به موقع و مناسب در مواقع بحرانی و انتخاب بهترین راه برای حل تعارض توانمندی می‌خواهد و مهارت. 🔺 هر وقت در زندگی زناشویی خود با مشکل روبرو شدید به جای این که پایتان را روی پدال گاز فشار دهید و بی مهابا تا آخرش بتازید، چند لحظه صبر کنید و به عواقب انتخابتان فکر کنید دست خودم نبود و اعصابم به هم ریخته بود و نمی‌توانستم خودم را کنترل کنم. 👈🏻 همگی بهانه‌هایی برای توجیه انتخاب‌های اشتباه هستند در مواجهه با تعارضات، واکنشی را انتخاب کنید که یک ساعت بعد هم بتوانید از آن دفاع کنید! @ALimoradi72📲

#تربیت #فرزند_پروری #عدالت 💢مردی يک ساندويچ برای دوتا پسر كوچكش گرفت؛ گذاشت روی ميز، 👈به اولی گفت: "تو نصف كن!" و به 👈دومی گفت: "و تو انتخاب كن!" مات و مبهوت نحوه ی تربيت وعدالت اين مرد شدم!! 🔹 اگر اولى زمانی به عمد نامساوى نصف كند، دومى حق داشته باشد كه اول انتخاب كند! @ALimoradi72📲