#آموزش_خانواده #همسرانه #سکوت 💢معنای سکوت زن‌ها چیست؟  وقتی زن به مدت طولانی سکوت می‌کند، ممکن است به معنی آزرده خاطر بودن و نا امید شدن از آنچه در ذهن می‌پنداشته و به هیچکدام از خواسته هایشان نرسیده اند، باشد که در این حالت مرد باید به این سکوت طولانی همسر نظر ویژه‌ای داشته باشند، زیرا ابتدای طلاق عاطفی در رابطه محسوب می‌شود. #نکته این زنگ هشدار را در رابطه ی تان جدی بگیرید و همه سعی خود را در ارتباطی مهرورزانه همراه با گفتمان جهت آشکار شدن ریشه‌های نگرانی و ناراحتی همسرتان بکار ببرید تا جلوی بروز خطر و مشکلات احتمالی بعدی را بگیرید. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

«بچه‌م اصلاً حرفمو گوش نمی‌ده.» «بچه‌م همش تو فکر و خیاله! » «بچه‌م موقع انجام تکالیفش هی به دور و بر زل می‌زنه.» شاید شما هم این جملات را شنیده یا خودتان تکرارشان کرده باشید. کودکان امروزی بیش از هر زمان دیگری با چالش‌های مربوط به تمرکز دست به گریبان هستند. چه در مدرسه و چه در خانه، عوامل حواس‌پرتی بطور پیوسته توانایی‌شان برای تمرکز روی یک کار خاص را به چالش می‌کشد. این چالش‌ها اغلب فراتر از کنترل کودک است. با این حال، برخی کودکان بطور مداوم با این مساله درگیرند و این امر عملکرد آن‌ها در مدرسه و حتی توانایی‌شان برای انجام کارهای روزمره را تحت تأثیر قرار می‌دهد. #نکته در حقیقت، بسیاری از بچه‌ها تمایل دارند کارهایشان را انجام دهند، اما قادر به حفظ تمرکز نیستند #دقت_کنید این موضوع ربطی به میزان تلاش آن‌ها ندارد؛ بلکه به توانایی مغز در فیلتر کردن عوامل حواس‌پرتی و ادامه دادن کار مربوط می‌شود. برای نمونه، ممکن است اتاق‌شان همیشه به‌هم‌ریخته باشد چون هنگام تلاش برای مرتب کردن، حواس‌شان پرت می شود. والدین نیز معمولا به جای توجه به دلیل اصلی این بی‌نظمی، از نتیجه‌ی آن – مانند یک اتاق شلوغ – شکایت می‌کنند و به اشتباه تصور می‌کنند فرزندشان تنبل یا لجباز است.   درک این موضوع که چنین مشکلاتی ناشی از تنبلی یا بی‌توجهی کودک نیست، به والدین و معلمان کمک می‌کند راه‌های بهتری برای حمایت از کودکانی که با این چالش‌ها مواجه‌اند، پیدا کنند. ادامه دارد.... مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#فرزندپروری #تایید_تحسین #بانک_عاطفی 💢بچه‌ها بی‌اندازه نیازمند #تایید و #تحسین هستند. #نکته اگر این تحسین‌ها را از طرف خانواده دریافت نکنند، موجب می‌شود از طرف هر کس دیگری تحسینی را دریافت کنند، دل به او سپارند. 🔻بچه‌ها باید آنقدر از مادر و پدر بابت خوبی‌هایشان #تحسین دریافت کنند، تا اشباع شوند. ممکن است سوال ایجاد شود که آیا این کار بچه‌ها را لوس نمی‌کند؟! #سوال بین بچه #لوس و #عزیز چه تفاوت وجود دارد؟ 🔻در صورتی بچه لوس می‌شود که در مقابل اشتباهاتش سکوت شود. یعنی وقتی اشتباهی انجام دهد، پدر و مادر بگویند، بچه است دیگر! این غلط است. در مقابل اشتباه بچه لازم است برخورد مناسب صورت گیرد تا آگاهی در او ایجاد شود. 🔻بچه لوس هنگام اشتباه‌هایش هم متنبه نمی‌شود! اما بچه‌های عزیز وقتی کار خوب می‌کنند تحسین می‌شوند، ولی وقتی کار بدی می‌کنند، اولا کارهای خوبشان به آنها یادآوری می‌شود، و بعد برای کارهای بدشان به آنها کمک می‌شود تا آن را اصلاح کنند. #مهم 👈 یعنی پدر و مادر، موقع اشتباه، مچ بچه را نمی‌گیرند، سرزنشش نمی کنتدو.... بلکه دستش را می‌گیرند و کمک می‌کنند تا اشتباهاتش را اصلاح کند. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi721💌

#ارتباط_مؤثر #ارتباط_کلامی #گفتگوی_درونی 💢همه ما در طول روز «گفتگو‌های درونی» زیادی داریم. منظور از گفتگوی درونی، حرف‌هایی است که ما در ذهن مان به خودمان می‌زنیم. #مهم این گفتگوها بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنیم روی ما تأثیر می‌ گذارد و می‌تواند انگیزه بگیریم یا اینکه می‌توانند ما را محدود کنند. 🔹️ گفتگوهای درونی منفی باعث خودتخریبی می‌شود و در نتیجه‌ ممکن است دچار مشکلاتی مثل استرس و اضطراب شویم و نتوانین آنطور که باید در کار و زندگی رشد کنیم؛ برای همین مهم است که بتوانیم این گفتگو‌ها را از منفی به مثبت تغییر بدهیم. #نکته گفتگو‌ی درونی مثبت به ما کمک می‌کند تا در برخورد با چالش‌های مختلف ناامید نشویم و برای بهتر شدن تلاش کنیم. مهارت قانون زندگی 👇 ◽️@ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #ذهن_آگاهی #تکنیک 💢گریزی به بی‌حواسی! ⭕️ آیا تا به‌حال شده که از منزل‌تان بیرون بیایید و با خود بگوئید: «من درب را قفل کردم؟» یا «چای‌ساز را خاموش کردم؟»، «اتو را از برق کشیدم؟» یا سئوالاتی از این قبیل که به انجام دادن‌ کاری شک کنید؟! 💢هرچند مراتب شدیدتر این افکار را در مبتلایان به «وسواس فکری» شاهد هستیم، اما *اغلب افراد به‌دلیل نبودن در لحظه‌ی حال و کاهش «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness) نمی‌توانند از درست انجام دادن کارهای روزمره‌ی خود، اطمینان حاصل کنند.* 🔻 اگر شما نیز جزو این دسته هستید، این #راهکار_پیشنهادی را امتحان کنید: هنگام انجام دادن کارها، حضور خود را در لحظه‌ی حال با «نشانه‌گذاری آن لحظه» تقویت کنید. #نمونه هر دفعه که درب منزل را قفل می‌کنید، یک عبارت عجیب‌وغریب (مثلاً روباه سبز) را بگویید تا هم آن لحظه، نشانه‌گذاری شود و هم حضور شما در لحظه‌ی حال تثبیت گردد. وقتی چند دقیقه‌ی بعد، شک کردید که آیا درب منزل را قفل کردید یا نه، به یاد آن عبارت عجیب (روباه سبز) می‌افتید و مطمئن می‌شوید که آن کار انجام شده است. #نکته دقت کنید که همیشه هنگام قفل کردن درب، عبارت یکسانی را نگویید و از جملات متفاوت بهره بگیرید. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #اثر_مقایسه 💢اثر مقایسه 🔺در این تصویر، دو دایره وسط به یک اندازه هستند. اما به نظرمان می‌رسد دایره وسطی سمت راست بزرگتر باشد. 🔺اگر ما یک دستمان را در آب سرد، و دست دیگرمان را در آب گرم قرار دهیم و پس از حدود ۳۰ ثانیه دو دستمان را وارد آب ولرم کنیم، دستی که در آب سرد بوده است، آب ولرم را گرم احساس کرده و دستی که در آب گرم بوده است، آب ولرم را سرد احساس می‌کند. 🔺یا هنگامی که یک جعبه سنگین را بلند می‌کنیم و بلافاصله بعد از آن یک جعبه سبک‌تر را بلند می‌کنیم، جعبه دوم به نظرمان سبک‌تر از وزن واقعی آن به نظر می‌رسد. 🔺علت چنین برداشت‌های غلطی این است که مغز ما تمایل به سنجش و ارزیابی چیزها بر مبنای مقایسه دارد؛ حتی اگر استانداردهای مشخص و ثابتی برای ارزیابی آن ها وجود داشته باشد. زیرا مقایسه، برای ذهن راحت‌ترین و در دسترس‌ترین راه است. 🟠مقایسه دو پدیده، تفاوت‌ها را افزایش می‌دهد، ادراک ما را تغییر می‌دهد و قضاوت درباره چیزی یا شخصی را بر اساس شایستگی‌های اصلی آن دشوار می‌کند. #نکته انسان‌ها و اشیاء به طور مستقل ارزشیابی نمی‌شوند؛ بلکه، در مقایسه با سایر افراد و اشیاء ارزشیابی می‌شوند. به عبارتی، ما تمایل به مقایسه چیزها برای تصمیم گیری بهتر داریم. 💢با توجه به اثر مقایسه ای مراقب باشیم تا.... رفتار و گفتار همسر یا فرزندانمان را با هم و..... یا دیگری مقایسه نکنیم. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#بهداشت_روان #مهارت_زندگی #خودآگاهی 💢مهارت خودآگاهی یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که به افراد کمک می‌کند شناخت بهتری از خود، احساسات، افکار و رفتارهایشان داشته باشند. این مهارت پایه‌ای برای رشد شخصی، ارتباطات مؤثر و بهداشت روانی مطلوب است.. ◽️مؤلفه‌های خودآگاهی 🔻شناخت احساسات: توانایی شناسایی و نام‌گذاری احساسات در لحظه. 🔻شناخت نقاط قوت و ضعف: آگاهی از توانایی‌ها و محدودیت‌های شخصی. 🔻شناخت ارزش‌ها و باورها: درک آنچه در زندگی برای فرد مهم و معنادار است. 🔻شناخت تأثیر رفتار بر دیگران: آگاهی از اینکه رفتار و گفتار فرد چگونه بر اطرافیان تأثیر می‌گذارد. ◽️روش‌های تقویت خودآگاهی 🔹خودبازتابی (Reflection): زمانی را به فکر کردن درباره احساسات، رفتارها و تجربیات اختصاص دهید. 🔹نوشتن روزانه: یادداشت احساسات، افکار و اتفاقات روزانه به درک عمیق‌تر کمک می‌کند. 🔹بازخورد گرفتن از دیگران: شنیدن نظرات دیگران درباره خود می‌تواند به شناخت دقیق‌تر کمک کند. 🔹تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness): توجه به لحظه حال و مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت. 🔹آزمایش و تجربه: درگیر شدن در فعالیت‌های جدید برای شناخت بهتر توانایی‌ها و محدودیت‌ها. 🔹مطالعه و یادگیری: خواندن کتاب‌ها و منابع مربوط به روانشناسی و رشد فردی برای تقویت خودشناسی. #نکته خودآگاهی، کلید رشد فردی و موفقیت در زندگی است. این مهارت با تمرین مداوم تقویت می‌شود و تأثیر زیادی بر سلامت روان، تصمیم‌گیری، و روابط اجتماعی فرد دارد. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

💢ما چند نوع سن در روانشناسی داریم که موقع ارزیابی افراد مورد توجه قرار می گیرد. 🔳ساده ترین آن،همان سن شناسنامه ای است که بر مبنای سال تولد محاسبه می شود. #نمونه سن بیولوژیک داریم که سنی است که فیزیک و بدن و صورت و سلامت جسمی و پوشش و ظاهر شما می گوید در چه سنی هستید.( که می تواند از سن تقویمی شما کمتر یا بیشتر باشد.) و یکی از مهم ترین ها سن عاطفی است که میزان بلوغ و پختگی ما در مسائل عاطفی را مشخص می کند....یا سن عقلی که نشان دهنده رشد منطق و ادراک شما از جهان است. #توضیح چرا این را توضیح دادیم؟ بعضی ها سن تقویمی شان مثلا ۲۷..۳۲ یا ۳۹ سال و یا بیشتر ر نشان می دهد، اما سن عاطفی شان در حد یک کودک وابسته پنج ساله یا یه نوجوان هیجان زده ۱۳ ساله است! 💥پس لطفا در ارتباط قبل از پرسیدن ماه تولدش( که بدانید یه فروردینی مغروره یا یه آبانی جذاب!!!) و چک کردن اینکه متولد سال خرگوش بوده یا سال میمون!! که طالعش را بخوانید! چک کنید ببیند از نظر عاطفی و عقلانی چند سالش است؟ ❓ممکن است کودکی در لباس بزرگسال باشه؟! #نکته شما از یک کودک چه انتظاری دارید... #سوال به نظر خودتان سن عقلی و عاطفی تان چندسال است؟ مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#آموزش_خانواده #باورهای_نادرست #پرخاشگری ▫️یک باور نادرست 💢پرخاشگری همیشه باید با مجازات یا تنبیه مواجه شود: پرخاشگری ممکن است نیاز به مداخله داشته باشد، اما مجازات یا تنبیه به تنهایی راه‌حل نیست. #نکته در بسیاری از موارد، ارائه راهکارهای اصلاحی، مشاوره یا درمان روانی می‌تواند مؤثرتر باشد. 🔳برای درمان پرخاشگری همیشه از تنبیه استفاده نکنیم. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#آموزش_خانواده #لمس_روانی 💢لمس روانی به فرآیند تأثیرگذاری بر احساسات، افکار و رفتارهای فرد از طریق تعاملات غیرمستقیم و احساسی گفته می‌شود. #نکته این نوع "لمس" برخلاف لمس فیزیکی، بر پایه ارتباطات کلامی، عاطفی و ذهنی است که می‌تواند احساسات یا واکنش‌های روانی خاصی را در فرد ایجاد کند. 🔳به عبارت دیگر، لمس روانی به نوعی تأثیر عاطفی و روانی گفته می‌شود که از طریق رفتارها، کلمات یا نشان دادن محبت و توجه به فرد منتقل می‌شود و می‌تواند احساساتی همچون اطمینان، امنیت، محبت یا حتی درد و اضطراب را در فرد ایجاد کند. #مثال: ▪️گوش دادن همدلانه: وقتی فردی با دقت به مشکلات یا احساسات دیگری گوش می‌دهد و او را درک می‌کند، این نوع تعامل باعث می‌شود فرد احساس شنیده‌شدن و درک شدن کند. ▪️کلمات و جملات محبت‌آمیز: گفتن جملاتی مثل "دوستت دارم" یا "مهم هستی برای من" می‌تواند اثرات مثبتی بر روحیه فرد بگذارد. ▪️حمایت عاطفی: نشان دادن پشتیبانی در مواقع دشوار، بدون نیاز به ارتباط فیزیکی، تأثیرات روانی مثبتی دارد. 💢در کل، لمس روانی شامل تأثیرات و اثرات عاطفی است که #روابط انسانی می‌تواند بر روان فرد داشته باشد، بدون اینکه نیاز به تماس فیزیکی باشد. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #پذیرش_تفاوت «تفاوت» موضوع ایست که گاهی آدم‌ها را آزار می‌دهد. #مهم اینکه بتوانیم فرق متفاوت بودن را با بد بودن بفهمیم نیاز به زمان داریم. گاهی وقت‌ها ما با آدم‌هایی که دوروبرمان هستند فرق‌هایی داریم. #نکته این موضوع گاهی باعث می‌شود حسّ بدی به خودمان پیدا کنیم و به دلیل این تفاوت‌ها از آدم‌ها کناره بگیریم. #مسئله‌ی مهم در اینجا توجه به تفاوت است، نه برچسب «خوب بودن» یا «بد بودن». بعضی کلمات اسمشان برچسب است و نباید برای همه‌چیز از آن‌ها استفاده کرد. مثلاً صرفا اگر کسی کار خوبی انجام داد، نباید او را در دسته‌ی خوبان قرار دهیم و اگر کسی مرتکب اشتباهی شد، او را در دسته‌ی بدان بگذاریم. 🔳این کار باعث می‌شود نتوانیم آدم‌ها و خودمان را خوب بشناسیم، چون همیشه همه را در ۲ دسته‌ی خوبان و بدان قرار می‌دهیم. مهارت قانون زندگی👇 ◽️@ALimoradi72💌

#ارتباط_موثر #گفتگو_سازنده ▪️بهترین راه ابراز عشق و محبت به فرزندانمان این است که دریچه #گفتگو با آنان را همیشه #باز_نگه داریم. #ویلیام_گلسر 📚تئوری انتخاب 💢وقتی که دریچه گفتگو باز باشد، فرزند احساس می‌کند که شنیده می‌شود و برای افکار و احساساتش ارزش قائل می‌شویم. #اهمیت این ارتباط باعث می‌شود تا فرزندان احساس امنیت کرده و راحت‌تر با مشکلاتشان پیش والدین بیایند. ▫️این نوع گفتگو علاوه بر ایجاد محبت، می‌تواند به رشد شخصیتی و اجتماعی آن‌ها کمک کند. #نکته شما با این نوع گفتگو فرزندتان را بیشتر از رفتارهای پرخطر دور نگه می دارید. #سوال آیا در موقعیت‌های مختلف تلاش کرده‌اید که این نوع ارتباط را برقرار کنید؟ ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌