#روانشناسی_کاربردی #ذهن_آگاهی #تکنیک 💢گریزی به بی‌حواسی! ⭕️ آیا تا به‌حال شده که از منزل‌تان بیرون بیایید و با خود بگوئید: «من درب را قفل کردم؟» یا «چای‌ساز را خاموش کردم؟»، «اتو را از برق کشیدم؟» یا سئوالاتی از این قبیل که به انجام دادن‌ کاری شک کنید؟! 💢هرچند مراتب شدیدتر این افکار را در مبتلایان به «وسواس فکری» شاهد هستیم، اما *اغلب افراد به‌دلیل نبودن در لحظه‌ی حال و کاهش «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness) نمی‌توانند از درست انجام دادن کارهای روزمره‌ی خود، اطمینان حاصل کنند.* 🔻 اگر شما نیز جزو این دسته هستید، این #راهکار_پیشنهادی را امتحان کنید: هنگام انجام دادن کارها، حضور خود را در لحظه‌ی حال با «نشانه‌گذاری آن لحظه» تقویت کنید. #نمونه هر دفعه که درب منزل را قفل می‌کنید، یک عبارت عجیب‌وغریب (مثلاً روباه سبز) را بگویید تا هم آن لحظه، نشانه‌گذاری شود و هم حضور شما در لحظه‌ی حال تثبیت گردد. وقتی چند دقیقه‌ی بعد، شک کردید که آیا درب منزل را قفل کردید یا نه، به یاد آن عبارت عجیب (روباه سبز) می‌افتید و مطمئن می‌شوید که آن کار انجام شده است. #نکته دقت کنید که همیشه هنگام قفل کردن درب، عبارت یکسانی را نگویید و از جملات متفاوت بهره بگیرید. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌