#روانشناسی_کاربردی #مهارت_زندگی #مهارت_پذیرش معنی پذیرش #پذیرش در لغت به معنای پذیرفتن، قبول کردن و تعهد است. در دهه‌های اخیر، موضوع پذیرش به عنوان یکی از مسائل در علوم روانشناسی، مدیریت و همچنین ارتباطات مطرح شده‌ است. این موضوع به مفهوم پذیرش خود و دیگران اشاره دارد و اهمیت آن در زمینه‌های مختلف زندگی، از روابط شخصی تا محیط کار، غیرقابل انکار است. پذیرش به معنای قبول و درک کردن وضعیت‌، احساسات، افکار خود و دیگران است، بدون اینکه سعی در سرزنش و تغییر آن‌ها داشته باشیم. مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #مهارت_زندگی #مهارت_پذیرش 💢افراد با مهارت پذیرش بالا چه ویژگی‌هایی دارند؟ افرادی که پذیرش بالایی نسبت به سایرین دارند، معمولاً دارای ویژگی‌های مثبت زیادی هستند. این ویژگی‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند: احترام و توجه به دیگران: افرادی که پذیرش بالا دارند، به دیگران احترام می‌گذارند و نظرات و احساسات آن‌ها را جدی می‌گیرند. احترام و ادب به خود و دیگران قدرت تحمل: این افراد می‌توانند با موقعیت‌های نامطلوب و ناخوشایندی که ممکن است پیش بیاید، مقابله کنند و آن‌ها را پشت‌سر بگذارند. اعتماد به نفس: افراد با پذیرش بالا اغلب اعتماد به نفس قوی دارند و از خود و قابلیت‌هایشان اطمینان دارند. (شکست ها برایشان پایان مسیر نیست.) ارتباطات موثر: آن‌ها توانایی برقراری ارتباطات مؤثر و برقرار کردن روابط سالم و صمیمی با دیگران را دارند. آدم ها را در دو طیف بد و خوب قرار نمی دهند. انعطاف‌پذیری: این افراد معمولاً انعطاف‌پذیری بالایی دارند و می‌توانند به تغییرات و تحولات مختلف به شیوه‌ای صحیح واکنش نشان دهند. سازگاری بالایی دارند. تعامل مثبت: آن‌ها به طور مثبت به دنیای اطرافشان و موقعیت‌های مختلف واکنش نشان می‌دهند و سعی می‌کنند از تجربیات خود به عنوان فرصت‌های یادگیری استفاده کنند. نسبت خود سرزنش منفی و افراطی ندارند. علاقه به رشد و پیشرفت: افرادی که پذیرش بالا دارند، بیشتر به دنبال رشد و پیشرفت شخصی و حرفه‌ای هستند و به دنبال بهبود خود و دیگران می‌گردند. قابلیت امتیازدهی و بخشش: این افراد توانایی بخشش و امتیازدهی را دارند و قادرند از موقعیت‌های سخت درس بگیرند و به جای نگرانی و عصبانیت، بخشش و فرصت شروع دوباره را ارزیابی کنند. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #سلامت_روان 💢سلامت روان چیست؟ شما در صورتی از سلامت روان برخوردارید که مشمول موارد زیر باشید:   ✔️ از بودن در کنار اغلب افرادی که می شناسید لذت ببرید، به ویژه با افراد مهم زندگیتان از جمله: خانواده، همسر، و دوستان رابطه خوبی داشته باشید. ✔️ در کلیت زندگی تان انسانی شاد باشید و تمایل داشته باشید به اعضای ناشادمان خانواده، دوستان و همکارانتان کمک کنید تا احساس شادکامی بیشتری تجربه کنید. ✔️ به ندرت از دردها و رنج هایی که جزء گریز ناپذیر زندگی انسانهاست، آزار ببینید ✔️ به طور کلی از زندگی لذت ببرید و مشکلی در #پذیرش افرادی که مانند شما نمی اندیشند و مثل شما عمل نمی کنند، نداشته باشید ✔️ به ندرت در پی انتقاد به دیگران و در تلاش برای تغییر اطرافیان باشید ✔️ اگر با دیگری مسأله ای دارید سعی می کنید تا به حل این تعارض بپردازید، و اگر مسأله تان با دیگری به هیچ وجه حل نشد، بتوانید قبل از تشدید مشکل و درگیری با او، یک قدم عقب بگذارید ✔️ در تلاش هایتان خلاق باشید و از توانمندی هایتان استفاده کنید ✔️ و در آخر، حتی در مواقع و رویدادهایی که شادمان نیستید - مواقعی که عموم انسان ها در آنها  ناخشنودند- شما می دانید که دلیل ناخشنودی تان چیست و تلاش می کنید یک گام مثبت و مؤثر برای رفع این ناخشنودی بردارید 👤 برگرفته از تعریف دکتر ویلیام گلاسر از سلامت روان، در مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#فرزندپروری #روانشناسی_کاربردی 👈👈وقتي كودك اشتباه كرد، بايستي با لحن قاطع با او صحبت كرد: 🔴به سمت او برويد و از همان جا كه ايستاده ايد بر سرش فرياد نزنيد. 🔴خم شويد به اندازه اي كه هم قد او شويد. 🔴مستقيم در چشمهايش نگاه كنيد. 🔴اگر خواست رويش را برگرداند، دستهايش را بگيريد و به او بگوييد: "لطفا به من نگاه كن" 🔴بايد در لحن شما اثري از خشونت و تهديد نباشد. 🔴به آرامي بگوييد كه چه خطايي كرده: " اجازه نداري كسي رو بزني ازت ميخوام كه اينكار و تكرار نكني" 🔴بدانيد كه گاهي صداي آرام و قاطع براي كودك كافي است. 🔴به كودك برچسب نزنيد: "بچه بد" مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #جراحی #شخصیت #انتقاد 💢جراحی شخصيت ✍آلپورت روانشناس مطرح عقیده دارد که وقتی که از کسی انتقاد می‌کنیم، داریم به نوعی جراحی شخصیت می‌کنیم. 🔶اما همانند جراحی که می‌خواهد توموری را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی‌های سالم اطراف تومور آسیب نبیند ما هم باید مراقب باشیم. 🔶پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست می‌گیریم باید همان قسمتی را که لازم است زیر تیغ ببریم و مواظب قسمت‌های سالم شخصیت باشیم. 🔶مثلا وقتی می‌خواهیم از كسی به‌خاطر عدم مسئولیت‌پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه‌هایی مانند: از تو ناامید شدم، يا تو هیچی نمیشی و جملاتی که کل شخصیت را زیر سوال می‌برد استفاده کنيم. 🔶راه درست اين است كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد، که مطمئنا همه دارا می‌باشند از عدم مسولیت‌پذیری وی نیز انتقاد كنیم. مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#مشاوره #روانشناسی_کاربردی #عصبانیت 🔴چرا بی‌دلیل عصبانی می‌شویم؟ 💫آیا شما هم بیشتر اوقات بدون دلیل عصبانی می‌شوید؟ آیا اطرافیان از پرخاشگری و عصبانیت شما شاکی هستند؟ علل عصبانیت مختلف و بسیار و آستانه تحمل افراد با یکدیگر متفاوت است. در برخی مواقع که فرد دچار عصبانیت می‌شود، ممکن است فرد حس برتری نسبت به دیگران داشته، خواب کافی نداشته باشد و یا نتواند احساسات خود را کنترل کند. 💫یکی دیگر از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است که فرد مدام در حال گریه کردن بوده و در نتیجه دچار اختلال خواب و کج‌خلقی می‌شود.دلیل دیگر نگرانی است. افراد با دلواپسی زیاد اغلب قادر به کنترل احساسات درونی خود نیستند و قرار گرفتن این افراد در اوضاع چالشی موجب عصبانیت خواهد شد. 💫دکتر ربه‌کا ونگ روانشناس اظهار کرد: بسیاری از زوج‌ها نیز به دلیل مشکلات زناشویی عصبانی و پرخاشگر می‌شوند.از دیگر دلایلی که وی به آنها اشاره کرد ناامیدی از کمک دوست، همسر و یا افراد دیگر است. ❣روش‌هایی برای کاهش عصبانیت و خشم وجود دارد که در ذیل به آنها اشاره می‌شود: -نشانه‌های هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانید چون این مورد در افراد متفاوت است. -احساسات خود را بدون سرزنش فرد دیگر ابراز کنید. -در شرایط دشوار برنامه‌ریزی داشته باشید. -در اوضاع حساس نفس‌های عمیق بکشید. -به افکار منفی که موجب تحریک شما می‌شود بی‌اعتنا باشید. -از دیگران کمک بخواهید. -در زمان قرار گرفتن در اوضاعی که موجب پرخاشگری شما می‌شود به خود زمان استراحت دهید. اگر در حال مکالمه با شخص دیگر هستید اجازه دهید وی به سخنانش ادامه دهد. به یاد داشته باشید که احساس عصبانیت همان رفتار خشونت‌آمیز نیست. شناخت حس خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب‌پذیر کلید سلامت عاطفی است. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #آموزش_خانواده #ترس گاهی نوع حرف زدن ما، ناخودآگاه، سبب القای ترس به فرزندمان می‌شود : -- چراغ را روشن کن، نترسی -- نترس؛ من اینجام -- دکتر ( آمپول) که ترس نداره -- گربه که نمی‌خوردت -- زود بریم خونه، شب شده، تاریکه ( به کودک القای ترس از شب و تاریکی می‌شود.) ❗️گاهی بزرگسالان برای کنترل کودک، او را می‌ترسانند. مثلا : -- اگر بری بیرون دزده می‌بردت -- اگر فلان کار را بکنی، آقا سیبیلو دعوات می‌کنه -- اگر بری روی سرسره، می‌افتی سرت خون می‌یاد( شما باید کمک و همراهیش کنید) -- اگر فلان کارو بکنی، دکتر آمپولت می‌زنه -- من دارم میرم دندانپزشکی، اگه بیای تو رو هم آمپول می‌زنه. ❗️به کودک برچسب « ترسو» نزنید. زیرا سبب القای ترس و پذیرش او می‌شود. ❗️والدین بهترین الگوی فرزند هستند ،و کودک به والدین شجاع احتیاج دارد؛ نه ترسو. ❗️یادمان باشد، کودکان زیر شش سال هر حرفی را باور می‌کنند، پس اجازه ندهید ، هر کسی هر حرفی به او بزند. زیرا برای برطرف کردن این ترسها، باید زمان و انرژی زیادی صرف کنید. پس بهترین راه عدم استفاده از آنهاست. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #امید_ناامید 💢به‌ نظر شما تفاوت بین امید و ناامیدی در چیست؟‌ 🔹 آلن دو باتن معتقد است که تفاوتشان در نگرش ما به شرایط و اتفاق‌ها و روایت ما از آنهاست. #یک_متال فرض کنید شما یک کسب‌وکار یا پروژه جدید را شروع کردید و در راه به موانع و چالش‌های زیادی برخورد کردید. 🔸در این شرایط شما می‌توانید دو روایت از این اتفاق به خودتان بگویید. 🔹روایت اول: من مناسب این کار نیستم و احتمالاً به‌خاطر نابلد بودن منه که به این چالش‌ها برخوردم. من هر کاری بکنم شکست می‌خورم. 🔹روایت دوم: توی یه مسیر جدید اینکه به چالش بربخوریم خیلی طبیعیه. می‌تونیم از کسایی که تجربه بیشتری دارن کمک بگیرم و سعی کنیم اگر تغییری نیازه انجام بدم تا بتونم و یاد بگیرم تا موفق بشم. 🔸در هر دو این روایت‌ها، واقعیتی که اتفاق افتاده یکسان بود و روایت ما از آن واقعیت بود که باعث امید یا ناامیدی می‌شد. 🔻برای همین خیلی مهم است که بتوانیم در این شرایط مختلف دید صحیحی داشته باشیم و به این موضوع آگاه باشیم. ◽️شما چگونه حوداث را روایت می کنید.... امیدوار هستید؟ یا نا امید🤔 مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #ارتباط_مؤثر سه راهکار برای اینکه #نوجوانان را به آغاز صحبت ترغیب کنیم؟ 🔹- بدون یک قصد و نیتِ خاص در کنار آن‌ها حضور داشته باشید. اغلبِ اوقات، زمانی که همه‌چیز آرام است، احتمال اینکه بچه‌‌ها افکارشان را با شما به‌اشتراک بگذارند بیشتر است؛ مثلاً وقتی دارند برنامه‌ای تماشا می‌کنند، به آن‌ها ملحق شوید و مدتی در سکوت کنار آن‌ها باشید. حتی می‌توانید از این زمان استفاده کنید و در حال تماشای برنامه، لباس‌هایی را که قبلاً خشک شده‌اند و قصدِ تا کردنِ‌شان را دارید، مرتب کنید. چیزی که اهمیت دارد این‌ است که بدون یک برنامه‌ی خاص یا انتظار از پیش‌تعریف‌شده و بدون تلاش برای دستیابی به هدفی خاص، فقط کنار آن‌ها حضور داشته باشید و آن لحظه را تجربه کنید. 🔹- با شیوه‌ی ارتباطی دل‌خواهِ آن‌ها هماهنگ شوید. نوجوانان تنها در شرایطی که در آن احساسِ راحتی کنند افکارشان را با شما به‌اشتراک می‌گذارند. بعضی بچه‌ها با مکالمه‌ای که رو در رو نیست، راحت‌ترند و بهتر صحبت می‌کنند؛ مانندِ زمانی که در حال پیاده‌روی‌ یا سوار ماشین هستند؛ بعضی دیگر تنها زمانی که حس می‌کنند مکالمه نمی‌تواند خیلی طول بکشد، سر صحبت را باز می کنند، مانندِ زمانی که می‌خواهند از خانه خارج شوند یا در حال رفتن به رختخواب هستند. بسیار مهم است که از این فرصت‌ها برای ارتباط با بچه‌ها و احترام به شرایط دل‌خواه آن‌ها استفاده کنیم. 🔹-سؤال‌های خود را متمرکز کنید. به‌جای اینکه از نوجوانان بپرسید «امروز مدرسه چطور بود؟» یا «امروز چه کارایی کردی؟» تلاش کنید سؤال‌های متمرکزتری بپرسید؛ مثلاً: «بهترین و سخت‌ترین قسمت امروزت چی بود؟» یا «کتابی رو که برای این کلاس میخونی دوست داری؟» اگر از موضوعاتِ کلی فاصله بگیرید و درباره‌ی موضوعات خاص سؤال کنید، نوجوانان به احتمال زیاد بیشتر با سؤالِ شما درگیر می‌شوند و به آن پاسخ خواهند داد. مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #قضاوت ◽️مطلبی برای چندین بار خواندن 💢دام استریوتایپینگ و تکنیک تعلیق سه ثانیه‌ای ▪︎اینها شیرازی هستند، پس... هستند. ▪︎آنها شمالی هستند، پس... هستند. ▪︎فلان سهم ها/کارخانه ها همه... هستند. ▪︎همه مردها ... هستند. ▪︎شما زن ها همتون ... ▪︎همه آلمانی ها ... هستند. ▪︎ایرانی‌ها... هستند ولی خارجی‌ها ... هستند. ▪︎ما ایرانیها همیشه میخوایم آسون ترین راه رو انتخاب کنیم. ▪︎متولد ماه... هستی پس بی قید و بندی! ▪︎اهالی فلان شهر همه قاچاقچی هستن. ▪︎طرف بنز داره پس... ▪︎همه تویوتاها .... هستند و هزاران مثال دیگه. ■این جملات، نشانگر یک خطای رایج در تحلیل و تصمیم‌گیری است. 🔻خطایی که به واسطه‌ آن، ما یک پدیده را تنها بر اساس معیارهای خاص مانند محل زندگی، سابقه، جنسیت، قومیت، رنگ پوست و موارد مشابه قضاوت می‌کنیم و یک حکم کلی صادر می‌کنیم. □خطای استریوتایپ ترکیبی از نگرش و پیشداوری‌هاست که به گروهی خاص تعمیم‌یافته و اغلب هم نادرست است. به عبارتی کسانی تفکر قالبی دارند که فکر می‌کنند همه افراد یه گروه از یک ویژگی معین برخوردارند. ○چه کنیم که از خطای استریوتایپینگ در امان بمانیم؟ ▪︎سه ثانیه تعلیق: معمول آن است که میان قضاوت درباره‌ یک شی/شخص/پدیده و به زبان آوردنِ آن قضاوت، تقریباً زمانی وجود ندارد و به همان سرعتی که در ذهنِمان قضاوت شکل می گیرد آن قضاوت را بیان می کنیم. اگر چند روز تمرین کنیم که بین آنچه در ذهن مان می گذرد و آن چه می گوییم فقط سه ثانیه تاخیر بیاندازیم مغز ما فرصت پیدا می کند که در مورد آن نه به صورت خودکار که به صورت خودآگاه قضاوت فکر کند. 🔻در آن سه ثانیه فقط یک سوال از خود بپرسیم: ▪︎آیا برای آنچه می خواهم بگویم شواهد کافی دارم یا صرفا بر مبنای یک پیش دانسته است که هیچگاه آن را نیازموده ام و از نظر آماری بررسی نکرده ام؟ 🔹همین تاخیر سه ثانیه‌ای و همان سوال ساده را می‌شود در فوروارد کردن یک پیام یا به اشتراک‌گذاری مجدد آن پیام در شبکه های اجتماعی به کار برد. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #ذهن_آگاهی #تکنیک 💢گریزی به بی‌حواسی! ⭕️ آیا تا به‌حال شده که از منزل‌تان بیرون بیایید و با خود بگوئید: «من درب را قفل کردم؟» یا «چای‌ساز را خاموش کردم؟»، «اتو را از برق کشیدم؟» یا سئوالاتی از این قبیل که به انجام دادن‌ کاری شک کنید؟! 💢هرچند مراتب شدیدتر این افکار را در مبتلایان به «وسواس فکری» شاهد هستیم، اما *اغلب افراد به‌دلیل نبودن در لحظه‌ی حال و کاهش «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness) نمی‌توانند از درست انجام دادن کارهای روزمره‌ی خود، اطمینان حاصل کنند.* 🔻 اگر شما نیز جزو این دسته هستید، این #راهکار_پیشنهادی را امتحان کنید: هنگام انجام دادن کارها، حضور خود را در لحظه‌ی حال با «نشانه‌گذاری آن لحظه» تقویت کنید. #نمونه هر دفعه که درب منزل را قفل می‌کنید، یک عبارت عجیب‌وغریب (مثلاً روباه سبز) را بگویید تا هم آن لحظه، نشانه‌گذاری شود و هم حضور شما در لحظه‌ی حال تثبیت گردد. وقتی چند دقیقه‌ی بعد، شک کردید که آیا درب منزل را قفل کردید یا نه، به یاد آن عبارت عجیب (روباه سبز) می‌افتید و مطمئن می‌شوید که آن کار انجام شده است. #نکته دقت کنید که همیشه هنگام قفل کردن درب، عبارت یکسانی را نگویید و از جملات متفاوت بهره بگیرید. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #نتیجه_معکوس 💢اثر "نتیجه معکوس" سعی نکنید چیزی را بیش از حد برای کسی توضیح بدهید و سعی در قانع کردنش داشته باشید؛ چون آن شخص کمتر قانع می‌شود و بر نظراتش پافشاری می‌کند. به این پدیده "اثر نتیجه معکوس" گفته می‌شود! ادامه دارد... مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌