‍ #چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_شانزدهم_دی🍑🍑 💦 8 لیوان آب در طول روز میل شود. 💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم +آب لیموی تازه 💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + نصف پیش دستی املت 💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ 5 عدد فندق 💚نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب 💚ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک کفگیر ماکارونی با قارچ 💚عصرانه : یک لیوان شیرموز 💚شام : سالاد بدون سس + ۲ عدد فیله مرغ به همراه کرفس و هویج و نخود فرنگی پخته 💚بعد از شام 3 عدد خرما یه لیوان شیر کم چرب 💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.

‍ #چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_هفدهم_دی🍉🍉 💚ناشتا : 1 عدد کیوی 💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق 💚یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان چای سبز 💚ساعت ده صبح :1 عدد میوه + 3 تا آلو خورشتی 💚نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی 💚ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + غذای خانگی ( به مقدار یک کفگیر) 💚عصرانه :  ۵ عدد پسته + 1 قاشق کشمش 💚شام : سالاد بدون سس به میزان دلخواه + یک عدد فیله مرغ همراه هویج و کرفس 💚بعد از شام 1 فنجان ماست 💚نکته: شام تا ساعت 9 خورده شود. 💚روزی 6 تا 8 لیوان آب فراموش نشود. 💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود و چند حرکت ورزشی شکم و پهلو

#پیام_سلامتی ویتامین های خیار: *ویتامینهایB1،B2،B3،B5،B6 اسیدفولیک،ویتامینC،کلسیم،آهن، منیزیم،فسفروپتاسیم و روی *اگر روزی یک عدد خیار بخورید از سرماخوردگی زمستان در امان خواهید ماند @Lezat_ashpazi

#ترفند_آشپزی_سلامتی برنج را قبل خوردن 1شب بخیسانید🍚 ❌مواد شیمیایی ناشی از سموم صنعتی باعث آلودگی برنج میشود ولی خیساندن برنج در آب در طول شب میزان ماده سمی آرسنیک را 80%کم میکند 👉 @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی تفاوت رنگ زرده تخم مرغ🐣 رنگ زرده تخم مرغ به غذای مرغ بستگی داردهرچه پررنگ تر باشد یعنی غذای مرغ سبزیجات بوده و پروتئین بالاست اما اگررنگش روشن بودیعنی غذاش گندم وجوبوده @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی پای مرغ🐔 با وجود ظاهر ناخوشایندپزشکان خوردن آن را به‌ شدت توصیه کرده و معتقدند این غذاکه سرشار از ژلاتین است و جایگزین سالم و ارزانی به جای قرص های گران غضروف‌ ساز است @Lezat_ashpazi

‍ #چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_سوم_بهمن🕊🕊 💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین 💚یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان قهوه + یک تکه شکلات تلخ 💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + ۵ عدد بادام خام + دو عدد فندق 💚پیش از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 💚ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + مرغ یا ماهی آب پز یک تکه + یک کف دست نان سبوس دار 💚عصرانه :یک لیوان کوچک شیر موز 💚شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک خورشت خوری خوراک لوبیا چیتی یا عدسی 💚بعد از شام 2 عدد انجیر خشک 💚نکته: شام تا ساعت 9 خورده شود. 💚روزی 6 تا 8 لیوان آب فراموش نشود. 💚نیم ساعت روز پیاده روی شود 💚پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود.

#پیام_سلامتی آیا میدانستید 🤔 هندوانه،هلو،سیب👇 قند موجود دراین میوه ها،به سوزاندن قندهای اضافی دربدن منجرودرنهایت #لاغری رابه بارمی آورد. 👉 @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش قیمه بادمجون🍓 #گیف_آموزش_قیمه_بادمجون😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش سس هزار جزیره🍓 #گیف_آموزش_سس_هزار_جزیره😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش پفیلا با طعم کچاپ🍓 #گیف_آموزش_پفیلا_خونگی😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی ماهی تیلاپیا در بسیاری از کشورها به ماهی فقرا معروف است چون همه چیزخوار است و خوردن آن باعث آلزایمر، التهابات روده‌ و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی 🍐گلابی زنان را از سرطان سینه دور میکند شباهت گلابی با رحم، بی دلیل نیست وگلابی بهترین خوراکی برای زنان بویژه زنان باردارست. هوش افزا،ضدیبوست و دشمن پوکی استخوانست! @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش دسر فیت فان🍓 #گیف_آموزش_دسر_فیت_فان😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی سيب زمینی پخته شده در آتش؛ یک ساعته در معده هضم مي شود. سیب زمینی آب پز در 4 ساعت هضم مي شود. سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس ظرف 12 ساعت نصفش هضم و نصفش دفع می شود @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی 🍞صبحانه نان جو بخورید تا👇 ✨سکته نکنید ✨کمک به لاغری ✨کم خونی ✨ سلامتی قلب ✨ آرامش اعصاب ✨جلوگیری از سفیدی مو ✨پاکسـازی دستگاه گوارش ✨کمک به حفظ شادابی پوست @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی غذاهایی که زمان عادت ماهیانه باید بخورید🌹🍃 گوشتها تخم مرغ جگر سبزیهای برگ سبز مثل اسفناج تازه وجعفری حبوبات مثل عدس ولوبیا نان سبوسدار آجیل هلو انجیرخشک وکشمش و.. 👉 @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی یکی از دلایل سفید شدن مو کاهش مس در بدن است. قارچ یکی از بهترین منابع حاوی مس است. قارچ سیستم ایمنی بدن را هم بسیار تقویت می کند @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش عدس پلو🍓 #گیف_آموزش_عدس_پلو😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی 😋خوشمزه‌ی ضداسترس برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می‌شود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش و خون ساز است @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی 🍋با غذاهای گوشتی #لیمو_ترش مصرف کنید‼️ 🍖همــراه باغذاهای گوشتی،لیمو ترش مصرف کنید تا از چرب شدن #کبد پیشگیری کنید #کبد_چرب مقدمه ای برای#سرطان است ‼️ @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی بهتر است بدانیدهنگام اضافه کردن آبلیمو به خورش باید زیرش خاموش باشد زیرا اگرخورش در حال جوش خوردن باشد باعث تغییر رنگ میشود وخاصیت ان از بین رفته وخطرناک است @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش شیرینی کشمشی🍓 #ویژه_عید_نوروز🌸🍃 #گیف_آموزش_شیرینی_کشمشی😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش کباب خوشمزه🍓 #گیف_آموزش_کباب_خوشمزه😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی @Lezat_ashpazi 🎀

#طرز_تهیه_شيريني_كشمشی🍪 آرد ٢٩٠گرم تخم مرغ دو عدد پودرقند ٢٥٠گرم کره ۱۵۰ گرم وانيل يك ق.چ كشمش ١٠٠گرم فر و بذاريد درجه ١٦٠ تا گرم بشه. كره كه به دماي محيط رسيده رو با پودرقند دو دقيقه بزنيد تا كرم رنگ و پوك بشه،بعد تخم مرغهارو دونه دونه اضافه كنيد و هر كدوم و سي ثانيه بزنيد،بعد وانيل و اضافه كنيد ،آرد و كم كم اضافه كنيد و هم بزنيد.در آخر هم كشمش و .مواد و بريزيد تو قيف بدون ماسوره و شكوفه بزنيد به اندازه گردو و مخروطي و به سمت بالا قيف و بگيريد ،روش پودر قند الك كنيد تا تركدار بشه.تجربه به من ثابت كرده شيرينيهايي كه كره داره قبل اينكه بره تو فر ،يعني بعد شكوفه زدن،٥دقيقه تو يخچال استراحت كنه نتيجه عالي ميشه ،ميتونيد امتحان كنيد.داخل فر طبقه وسط به مدت ده دقيقه ،تا زمانيكه زير شيريني تغيير رنگ بده و پهن بشه.حدود ٥٠-٤٠عدد شيريني در سايز متوسط خواهيد داشت 🎀 @Lezat_ashpazi 🎀