eitaa logo
مشاوره تحصیلی و کنکور و برنامه ریزی
9.9هزار دنبال‌کننده
2.8هزار عکس
67 ویدیو
186 فایل
سید امیرحسین سجادیه مشاور رسمی وزارت آموزش و پرورش مؤلف ۱۸ عنوان کتاب در زمینه مشاوره تحصیلی و روانشناسی پژوهشگر برتر استان سؤالات مشاوره ای و برنامه ریزی ⬅️https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 شماره تماس جهت مشاوره و سؤالات مشاوره ای: 09010649908
مشاهده در ایتا
دانلود
✅| تکنیک هایی برای افزایش سرعت تست زدن🚀 | امروز میخوام راجع به مشکل سرعت تست زنی باهاتون صحبت کنم پس تا آخر پست با من باش😉 1- نباید هنگام زدن تست های آموزشی زمان را در نظر بگيريد و سعی کنید سوالات را پاسخ دهید سوال را تا جایی که تونستید حل کنید بعد اگر نتونستيد پاسخ سوال رو پیدا کنید،    1️⃣ ابتدا به جزوه و کتاب درس خود📗    2️⃣در نهایت به پاسخ نامه مراجعه کرده    3️⃣در صورتیکه تست نکته جدیدی داشت آن را وارد خلاصه نویسی های خودتون کنید ✍️ 2-در مورد دروس تمرینی مثل ریاضی و فیزیک که نیاز به تمرین تست زيادي دارند👇🏻 🔸 بیشتر زمان واحد خود را به تست زنی اختصاص دهید 3- برای دروس خواندنی که نیاز به استدلال و حفظ کردن دارند بیشتر زمان واحد مطالعاتی خود را به مطالعه اختصاص دهید ◀️ مثلا اگه واحد درس اختصاصی شما ۱.۵ ساعت است ۶۰ دقیقه باید به تست زدن اختصاص بدید 💢 فراموش نکنید با تست زدنه که مطالب توی ذهنتون میمونه و مسلط میشید . 4- هر روز ساعت مطالعه و تعداد تست خود را ثبت کرده و سعی کنید هر بار مقدار کمی نسبت به بار قبل پیشرفت داشته باشید تا به تسلط و سرعت کافی در حل تست ها برسید . 5- فیلم آموزشی تست هم داره ، کافیه ؟! ❌ به تست زنی های داخل فیلمهای آموزشی اکتفا نكنيد . بنابراین حتما شيوه صحيح تست زنی آموزشی رو رعایت کنید  . 6- سعی کنید با تست زنی از منابع کمک آموزشی مناسب با سطح خود به تسلط کافی دست پیدا کنیم پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
بهترین روش خوندن فیزیک، زیست و شیمی
🟡نحوه‌ی مقابله با خستگی حین مطالعه🙁❤️ 🔸مطالعه پی‌درپی و بی‌وقفه ممنوع🤨🚫 : مطالعه بدون استراحت تصویر بدی از درس خوندن برای ما ایجاد میکنه و درس خوندن رو به یک کار طاقت‌فرسا تبدیل می‌کنه که این باعث کاهش تمایل به ادامه روند مطالعه می‌شه ، از طرفی هم استراحت طولانی باعث کاهش تمایل به بازگشت به روند درس خوندن می‌شه پس بهتره یه تعادل مناسب بین استراحت و مطالعه برقرار کنید.🦦🤓 🔸 مرور نقاط مثبت عملکرد روزانه🥲✨: یکی از روش‌های بسیار مؤثر برای ایجاد انگیزه اینه که فرد مدام به خودش عملکرد خوبش رو یادآوری کنه و از خودش بابت مطالعه خوبش تشکر کنه و به عبارتی تحلیل عملکرد درسی به شما در تشخیص روز خوب و بد و افزایش روز های خوب کمک میکنه‌.🐙🩷 🔸 سیستم پاداش و تنبیه🥸✋  : علاوه بر مورد قبلی شما میتونید با مرور برنامه‌های پیش رو به خودتون این بازخورد رو بدید که اگر برنامه به‌طور کامل و عالی اجرا شد یه پاداش به خودتون می‌دید مثلا : فیلم مورد علاقه‌ تون رو ببینید. بیرون برید و .. در واقع تکنیک پاداش و تنبیه باعث عمل‌گراتر شدن شما میشه.😉🔥 🔸 مطالعه درس های ساده‌تر👀🫠 : تو زمان های خستگی بهتره درس‌های ساده‌تر رو مطالعه کنید و همچنین در این مواقع بهتره تنوع دروس رو زیاد کنید 😇🤌 پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
👈نکات کلیدی در هدف گذاری➡️ 🟨 اهدافتان را بنویسید تا بتوانید اندیشه های خود را منسجم سازید و با سهولت بیشتری آنها را در ذهن خود جای دهید 🟩 از اصل فوریت در زمان استفاده کنید تا این احساس که «خیلی وقت ندارید» در راستای تلاش کردن به شما انگیزه دهد 🟨 استانداردهای خود را بالا ببرید.‌چون خواسته های منطقی و بزرگ به شما انگیزه میدهند و رابطه مستقیمی بین سهولت دست یابی به هدف و شدت انگیزه شما وجود دارد 🟩 برای خواسته هاتون به صورت مکتوب برنامه ریزی کنید چون کسی که برای رسیدن به هدف برنامه ریزی نمیکنه داره برا شکستش برنامه میچینه  شما اینگونه نباشید. پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
⌛️چطوری توی امتحانات نهایی امسال، نمره 20 رو بگیرم و 50 درصد کنکورمو اوکی کنم؟ : 1️⃣روزی یک الی دو ساعت عمومی کار کن. 2️⃣برای ادبیات به مباحث تحلیلی ارایه و دستور خیلی بیشتر توجه کن. 3️⃣ برای زبان لغات دهم و یازدهم رو یاد بگیر. 4️⃣ نگران دینی نباش، از الان کم کم بخون و برای شب امتحان اصلا نگهش ندار. 5️⃣ برای عربی قواعد دهم و یازدهم رو یاد بگیر. 6️⃣ از الان همراه مطالعه ی کنکوری، اختصاصی های دوازدهم رو تشریحی هم کار کن. 7️⃣ در صورت نیاز از کتاب های کمک آموزشی استفاده کن. ‌ پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
﴿سرعت مطالعه ضربدر2 🧇🗑️﴾ •
. چند نکته برای عمل کردن به !🗒 ؛╮———————— 1. خودتان را عادت دهید در ساعات خاصی مطالعه کنید. مثلاً صبح در ساعت خاصی بیدار شوید. در ساعت خاصی صبحانه میل کنید و یک ساعت خاص شروع به مطالعه کنید. این نکته را فراموش نکنید که ذهن انسان‌ها بعد از مدتی به کارهایی که انجام می‌دهند عادت خواهد کرد.🚴🏻‍♀🦋 2. واحدهای مطالعاتی خود را نیز مشخص کنید و از زمان مشخص‌شده فراتر نروید. مثلاً برای عمومی‌ها 45 دقیقه و نهایتاً 1 ساعت و نیم و برای اختصاصی‌ها نیز 1ساعت و نهایتاً 2 ساعت کافی است.⌛️🐝 3. برای استراحت نیز زمان مشخص کنید. بین هر واحد مطالعاتی 20 دقیقه استراحت کنید و سپس در ساعت مشخصی که تعیین کرده‌اید مطالعه را شروع کنید.🌱 4. در زمان‌های استراحت کمی آب‌میوه یا شکلات میل کنید و چشم‌های‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. سمت کامپیوتر یا تلویزیون نروید. این وسایل چشم‌ها و ذهن شما را بیش‌تر خسته می‌کند.🍫🥤 5. بعد از تمام شدن هر واحد مطالعاتی، آن را در دفتر برنامه‌ریزی یادداشت کنید. نوشتن ساعاتی که مطالعه کرده‌اید به شما انگیزه می‌دهد و شما را نسبت به مطالعه‌ی بیش‌تر و بهتر تشویق خواهد کرد.📚🖇 6. برنامه‌ریزی کردن لذت‌بخش است و انجام دادن آن لذت‌بخش‌تر! ╯؛————————— پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
🟡نحوه‌ی مقابله با خستگی حین مطالعه🙁 🔸مطالعه پی‌درپی و بی‌وقفه ممنوع🤨🚫 : مطالعه بدون استراحت تصویر بدی از درس خوندن برای ما ایجاد میکنه و درس خوندن رو به یک کار طاقت‌فرسا تبدیل می‌کنه که این باعث کاهش تمایل به ادامه روند مطالعه می‌شه ، از طرفی هم استراحت طولانی باعث کاهش تمایل به بازگشت به روند درس خوندن می‌شه پس بهتره یه تعادل مناسب بین استراحت و مطالعه برقرار کنید.🦦🤓 🔸 مرور نقاط مثبت عملکرد روزانه🥲✨: یکی از روش‌های بسیار مؤثر برای ایجاد انگیزه اینه که فرد مدام به خودش عملکرد خوبش رو یادآوری کنه و از خودش بابت مطالعه خوبش تشکر کنه و به عبارتی تحلیل عملکرد درسی به شما در تشخیص روز خوب و بد و افزایش روز های خوب کمک میکنه‌.🐙🩷 🔸 سیستم پاداش و تنبیه🥸✋  : علاوه بر مورد قبلی شما میتونید با مرور برنامه‌های پیش رو به خودتون این بازخورد رو بدید که اگر برنامه به‌طور کامل و عالی اجرا شد یه پاداش به خودتون می‌دید مثلا : فیلم مورد علاقه‌ تون رو ببینید. بیرون برید و .. در واقع تکنیک پاداش و تنبیه باعث عمل‌گراتر شدن شما میشه.😉🔥 🔸 مطالعه درس های ساده‌تر👀🫠 : تو زمان های خستگی بهتره درس‌های ساده‌تر رو مطالعه کنید و همچنین در این مواقع بهتره تنوع دروس رو زیاد کنید 😇🤌 پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
📖روش مطالعه 💬: 🤓دهم ریاضی هستم، از چه زمانی و چگونه کنکوری خواندن را آغاز کنم؟ ✔️: ✏️سر کلاس درس اکتیو و فعال باشید. (سوال بپرسید، نکته نویسی کنید، بادقت گوش دهید و...) در غیر این صورت کلاس درس برای شما خسته کننده خواهد بود. ✏️بعد از کلاس همان مباحث را تمرین و تکرار کنید. ✏️دروسی را که در آن ضعف دارید در اولویت بگذارید و تکرار و تمرین کنید. ✏️می‌توانید کمی تست‌ بزنید اما به آن صورت نیاز نیست اگر تشریحی کار کنید کافیست! ✏️سعی کنید با ضعف جلو نروید، یعنی دهم را حداقل در خود دهم یاد بگیرید. پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
«بهترین منابع کنکوری🧷🤍» •
نمونه ای از برگه برنامه ریزی که برای بچه های مشاوره ما انجام میدیم که البته ساختار و ساعت و درس ها برای هر شخص به صورت شخصی سازی شده هست 🥰😍 رزرو مشاوره و برنامه ریزی : https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
بتـرکـون‌ درساتـو 💣 1️⃣ پیشخوانی 📒 واسه این که یه دید کلی از درست پیداکنی یه دور روزنامه وار و سریع بخونش ! 2️⃣ طرح سوال❔ فک کن اگه خودت طراح بودی از کدوم قسمتای اون بحث بیشتر سوال میدادی ؟ 3️⃣خواندن 🤓 حالا کتابو دقیق و موبه مو بخون و سعی کن تک تک جملاتشو درک کنی ! 4️⃣ توضیح 🗣 حالا سعی کن هرچیزی که یاد گرفتیو به یاد بیاری و به خودت توضیحش بدی ! 5️⃣تست✍️ واسه این که مطلبی که خوندی تو ذهنت تثبیت بشه تا میتونی تست بزن ! پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
♻️مرور کردن♻️ 💬: ⏰مبنای زمان‌بندی باید چگونه باشد؟ ✔️: ✏️وقتی درسی را می‌خوانید ده دقیقه، یک ربع پایانی را حتما داشته باشید. ✏️اگر وقت کردید آخر همان روز از آن مبحث از خودتان یک کوئیز بگیرید. ✏️مبحث بعدی را که خواستید مطالعه کنید ابتدا مبحث قبلی را مرور کنید. ✏️بعد از اتمام کامل مبحث انجام دهید. ✏️و البته چندین بار مرور و تست پوششی مجدد که در دفعات بعدی باید انجام شود. پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
🥇راز قبولیای عالی کنکور چیه ؟! 🏆منم میتونم از الان قبول شم ؟ 1️⃣برنامه اصولی و شخصی سازی شده 2️⃣انگیزه بالا و اراده محکم 3️⃣مرور حداقل ۵ دور هر کتاب و تست 4️⃣حل کردن تمامی کنکور های داخل و خارج 5️⃣تحلیل صفر تا صد تمامی تست ها و ازمون ها 6️⃣حل تمامی ازمون های ازمایشی (قلم چی/گزینه دو/سنجش و..) 7️⃣رفع مشکلات درسی و کنکوری دانش اموز هر شب تو وبینار 🔴اگه میخوایین شمام تو این مدت رتبتون زیر ۵۰۰ بشه باید همه این موارد و داشته باشین◀️ برنامه اصولی مرور زیاد و تحلیل تست و در اخر کلی ازمون 📝 پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔴 تكنيكى براى کاهش اضطراب 🔴 این تکنیک در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 💯 روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۷ ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت ۸ ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت ۷ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔣 این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد. پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
⚖️ قوانين موفقيت از اندرو كارنگى ۱ - هدفت را تعیین کن. 🌍“نقشه‌ی اقدام” تهیه کن و بلافاصله در مسیر آن گام بردار. ۲ - “مجموعه ای فوق العاده” شکل بده. 🔗هیل به نقل از کارنگی می‌گوید “با افرادی تماس بگیر و کار کن که آنچه را تو نداری دارند.” ۳ - خارج از حد معمول تلاش کن. 💪 هیل می‌نویسد: “تلاش بیشتر از آنچه مجبور به آن هستی، تنها چیزی است که ترفیع و ترقی را باعث می‌شود و افراد را به تو متعهد می‌کند.” ۴ - ایمان عملی را به کار بگیر. 🫵 ایمان داشتن به خودت و هدفت باعث می‌شود با اعتماد به نفس کامل کار کنی. ۵ - ابتکار عمل فردی داشته باش. ✅ بدون اینکه دستوری از راه رسیده باشد، کاری را که باید انجام شود، انجام بده. ۶ - تخیّلت را رها کن. 🔝 این جرات را به خودت بده که فراتر از آنچه تا الان در حوزه کاری ات انجام شده، فکر کنی. ۷ - شور و شوق نشان بده. 🛤 داشتن روشی مثبت شما را آماده موفقیت می‌کند و احترام دیگران را برایتان به ارمغان می‌آورد. ۸ - با لحاظ کردن همه جزئیات فکر کن. 👨‍🎓 از نظر هیل فکر کردن دقیق یعنی “داشتن توانایی جدا کردن حقایق از تخیلات و استفاده از موارد مربوطه به نفع حل نگرانی‌ها و مشکلات.” ۹ - تلاش خودت را متمرکز کن. ❌ نگذار چیزی ذهنت را از مهمترین وظیفه و ماموریتی که در مقابل داری، منحرف کند. ۱۰ - از بدبیاری های خود منفعت بساز! هیل می‌نویسد: 🌉 “برای هر عقب گردی در زندگی، جهشی مساوی با آن وجود دارد.” پس نباید از شکست ها فقط نومیدی توشه کرد. پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔴 نکات مهم در مورد مرور 🔴 1️⃣مرور با کلمات کلیدی✅ برای انجام آن کافی است هنگام مطالعه مثلا یک صفحه 📝یا یک پاراگراف از کتاب درسی، هرگاه تعداد کلمات یا عبارات کلیدی که مطالعه کردید به ۵ رسید، آن‌ها را یکبار مرور کنید. همین تکنیک بسیار ساده مرور به شما کمک می‌کند تا مطالب را بهتر به خاطر بسپارید و یاد بگیرید.🤝 2️⃣استفاده از خودآزمایی برای مرور مطالب درسی✅ کافی است فردای روزی که مطالعه داشتید، سوالاتی از همان کلمات کلیدی دیروز طرح کنید و به آن‌ها پاسخ دهید.📚 3️⃣مرور با پاراگراف نویسی✅ برای پاراگراف نویسی📝 کافی است فردای روزی که مطالعه داشتید یا همان شب پیش از خواب، یک پاراگراف درباره مطالبی که مطالعه کردید بنویسید. این تکنیک به ظاهر ساده تاثیر بسیار مثبتی در مرور و یادگیری مطالب دارد📙 4️⃣مرور گروهی✅ یکی از بهترین روش های مرور دروس این است که آن‌ها را با فرد یا افراد دیگری دوره کنیم. در واقع این کار به ما کمک می‌کند تا اگر فراموش کردیم بخشی از مطالب را بخوانیم یا آن را سهوا جا انداختیم، دوباره آن را به یاد بیاوریم🧑‍🎓 پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
📝فرمول ۱۰۰٪ زدن در کنکور
نظرو رضایت یکی دیگه از بچه های گل مشاوره ما در مورد نحوه مشاورهو برنامه روزانه ما 🥰😍 مشاوره و برنامه ریزی روزانه : https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
نظر و رضایت خانم هاتفی عزیز از بچه های گل انسانی مشاوره ای ما از نحوه مشاوره دادن روزانه و برنامه ریزی روزانه ما 🥰 مشاوره و برنامه ریزی : https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
💪تمرکز بر پیشرفت💪 ❕تفکرات افراد درمورد تلاش و خطر کردن از طرز فکر بنیادی‌تر آنها ناشی می‌گشود و صرفاً اینطور نیست که برخی افراد به طور اتفاقی ارزش به چالش کشیدن خود و اهمیت تلاش را درک می‌کنند. ◾️تحقیقات ما نشان داده است که این امر به طور مستقیم از طرز فکر رشد ناشی می‌شود. هنگامی که طرز فکر رشد را که تمرکز آن بر پیشرفت است، به افراد آموزش می‌دهیم ایده‌های چالش و تلاش قابل درک می‌شود. به طور مشابه اینگونه نیست که برخی از افراد به طور اتفاقی از چالش و تلاش متنفر باشند. ✅هنگامی که افراد را (به طور موقت) در چارچوب طرز فکر ثابت قرار می‌دهیم، که تمرکز آن بر صفات ثابت است، آنها به سرعت از چالش می‌ترسند و تلاش را بی‌ارزش تلقی می‌کنند. پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
⁉️کلاس غیرکنکوری در پایه یازدهم 💬: ⬅️آیا می‌توان در پایه یازدهم کلاس غیرکنکوری، مانند زبان شرکت کرد؟ 💡: ⚙️شرکت در چنین کلاس‌هایی در پایه یازدهم اشکالی ندارد؛ اما اگر زمان زیادی از شما می‌گیرد و به درس شما لطمه وارد می‌کند، بهتر است که کنار گذاشته شود. پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
🗂جبران دروس دهم برای ورودی‌های یازدهم 💬: 💠ورودی یازدهم هستم. در دروس دهم تست کار نکردم و ضعیف هستم و پایه دهم را آن‌طور که باید پیش نبردم. به نظر شما بهتر نیست که یک ماه اول یازدهم را به خواندن دهم اختصاص بدهم؟ 💡: ✅خیر. با برنامه مدرسه پیش بروید و درصورتی‌که وقت کردید، لابه‌لای آن دروس دهم را هم کار کنید، مگر مباحثی که پیش‌نیاز دروس یازدهم هستند؛ این مباحث را باید هرچه زودتر در برنامه خود قرار دهید. پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors
چرا درس نخونده خسته میشم ؟ 😔
راهکار‌برای‌ کاهش استرس💆🏻 ‣تمرکز کن و دلیل استرس رو پیدا کن و یعنی مهم ترین علت ‣هر چی که موجب نگرانی میشه ، رو کاغذ بنویس  اون مواردی که منطقی نیستند و کاملا بیخودین ، بلافاصله خط بزن و حذفشون کن ‣بهتره گاهی اوقات کمی بیخیال شی ‣سفر کن ، یک سفر ذهنی به یک مکان زیبا و جذاب ‣چای سبز بنوش اتاق و میزکارت رو مرتب کن طرزتفکرتو تغییر بده با یک دوست صحبت کن دوش آب گرم بگیر ‣جملات زیر رو تکرار کن نیازی نیست کامل باشم این نیز بگذرد من از پسش برمیام سخت تر ازین رو هم رد کردم مگه ته تھش چی میشه ‣نه گفتن به بعضی چیزها نمره ، مقایسه کردن ، پول و ثروت ، مقام و ...به قول شکسپیر خودت باش و دست از مقایسه کردن بردار ‣در لحظه زندگی کن ... بهترین کاری که همون لحظه میتونی ، انجام بده ... پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی: https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908 🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه https://eitaa.com/Academic_counsellors