چجوری صبا از خواب پاشیم؟؟😴
حتما واسه شمام پیش اومده بعضی وقتا نتونید از رخت خواب بکنید و پاشید به کاراتون برسید.
پس حواستونو بدید به این نکات کاربردی😏
- وقتی ساعت زنگ خورد، دیگه فکر نکنید! فقط از رختخواب بپرید بیرون!🧭💫
- تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک‌‌نکنید! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه!💣
- یک لیوان آب بخورید.👍
- پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید.💌
- دو دقیقه الویت بندی کنید:سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید:
- برناممو باید انجام بدم⚡️
- صبحانه بخورم☕️
- شروع کنم🌱
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🧮اندازه‌گیـری مکـرر شاخصـه‌ها
💡اصل اندازه‌گیری مکرر شاخصه‌ها، یعنی شما به‌عنوان یک کنکوری باید شاخصه‌های مختلفی که مربوط به خودتان هست را اندازه‌گیری کنید.
🔴این شاخصه‌ها می‌تواند در زمینه:
📈توسعه فردی (Self_Actualizatione)
⌛️مدیریت زمان (Time_Management) اندازه‌گیری تست‌ها و... باشد.
⚡️به‌طور کلی در هر زمینه‌ای اندازه‌گیری اصل بسیار بسیار مهمی است.
🔎شما باید هرماه و هرهفته یک بازه زمانی برای اندازه‌گیری هر کدام از شاخصه‌های گفته شده داشته باشید.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
پشت کنکور میمونی اگه....
🔵بجای اینکه روی پیشرفت خودت تمرکز کنی روی وضعیت رقبات تمرکز کنی ⚠️
🟡بعد از هر آزمون که خراب میکنی، بجای تحلیل درست و حسابی، گریه کنی و غصه ترازت بخوری 😩🤯
❌❌اجازه نده تراز آزمون باعث استرس و اعصاب خوردیت بشه و مدام سرعت و انرژیت بگیره ❌❌
🔴بجای فکر کردن به هدفت، به حرفای ناامید کننده اطرافیان فکر کنی❌
🟣مدام با خودت بگی من که قبول نمیشم یا
اگه قبول نشم چی🥲
👈👈ترس از نرسیدن به هدفت بیشتر از شوق رسیدن به هدفت باشه🫠🥺
🟢تست زماندار نزنی❌
هر چقدر که دانسته هات زیاد باشه تا نتونی اونارو در زمان آزمون پیاده کنی فایده ای نداره 🤷♀
🟠فقط وقت هایی درس بخونی که انگیزه داری👇
درس خوندن باید تبدیل به عادت بشه حتی وقت هایی که انگیزه و حوصله درس نداری
هم ساعت مطالعت افت نکنه🕧
🟣فقط بخوای ساعت مطالعه و کمیت مطالعت بالا ببری و توجهی به کیفیتش نکنی👀🧐
🔹سال کنکور سال سختیه، خیلی از مسائل بدون اینکه متوجه بشی انگیزه و تمرکزت میگیره و باعث میشه از هدفت دور بشی ولی تو قوی باش و اجازه نده که ذهنتو درگیر کنن و فقط روی هدفت تمرکز کن💪🫀😉
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
📚 آیا کتاب‌های آزمونی مثل موج آزمون می‌تواند جای کتاب‌های جامع را بگیرد؟ یعنی تسلط روی موج آزمون و کتاب درسی، ما را به درصد مطلوب و بالا می‌رساند؟
❌خیر به هیچ عنوان.
📝گاهی اوقات در گزارش کارهای دانش‌آموزان خودم می‌بینم که دوردنیا می‌زنند و بارها گفته‌ام این کتاب‌ها، کتاب‌های آزمون‌محور است.
👈در زمانی که شما هستید به این خاطر که هنوز از نظر تستی (باز پشت کنکوری خیلی مشکلی ندارد) و تایمی حتی در سطوح بالا خیلی آمادگی تست‌های جامع را ندارید بهتر است کار نکنید.
🗣️نمی‌گویم ضرر دارد؛ اما نفعی هم ندارد.
✏️حل این تست‌ها را باید برای بعد از عید برنامه‌ریزی کنید. چون بعد از عید بیشتر آماده این‌گونه تست‌ها هستید.
📌ضمن اینکه چون این تست‌ها از نظر سطح بالا هستند؛ ممکن است شما را این دوره از زمان، دچار مشکل در انگیزش کند.
📘می‌توانید فعلاً از کتاب‌های روتین‌تر استفاده کنید تا فرصت استفاده از این کتب برسد.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
اگه خیلی اضطراب داری بخون...🥺
👇تکنیک ۸-۷-۴ برای کاهش اضطراب👇
ابداع توسط: دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد
کی به درد میخوره؟ این تکنیک تنفسی ضد اضطراب رو باید در مواقعی که تنش نداری انجام بدی و تمرین کنی، تا در مواقعی که تنش داری به کمکت بیاد😍
روش اجرا:
1️⃣روی یه تخت یا مبل راحتی دراز بکش😴
2️⃣ ۴ ثانیه نفستو بده داخل😳
3️⃣بعدش ۷ ثانیه نگهش دار😶
5️⃣و در آخر، به مدت ۸ ثانیه اجازه بده که هوا از ریه‌هات خارج بشه🤌
⬅️این مراحل رو چندین بار تکرار کن!
✔️این تمرین به مرور تنش های عضلانی و اضطرابت رو برطرف میکنه و باعث میشه کمتر عصبی بشی❤️
مزایای دیگه‌ی این تکنیک: جلوگیری از حملات قلبی🫀
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
پنج معجزه‌گر کنکور چیه؟🎗🧪
🟢 تحلیل آزمون:
از خود آزمون مهم تره؛چون داریم به دنبال اشتباهات و نواقص یادگیری‌مون میریم تا بتونیم برطرفشون کنیم و سرجلسه مشکلی نداشته باشیم
🟢 تست زیاد:
نیمی از مشکلاتت با تمرین و تکرار زیاد قابل حله؛نزار هیچ تست حل نشده‌ای تو کتاب تستت بمونه
🟢 برنامه‌ریزی:
اگ برنامه نداشته باشی و حتی اگ درس هم بخونی؛انگار هیچ کاری نکردی! چون موفقیت بدون برنامه‌ریزی ممکن نیست
🟢 مرور به موقع:
وقتی یه مطلبی رو میخونی طبیعیه که فراموشش کنی.مرور کردن و تست زدن زیاد جلوی فراموشی رو میگیره و اطلاعات رو به حافظه بلندمدت انتقال میده
🟢 پیوستگی و استمرار:
یعنی هر روز،ساعت مطالعه‌ات ثابته!اینجور نیست یجوری 5 ساعت بخونی ،یه روز 8 ساعت،یه روزی هیچی!!(البته منظورمون به جز روزای مدرسه‌اس)
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🤬مشـکل در شـروع و تـداوم مطالعـه
❓#پرسش:
اصلا نمیتونم مطالعه را شروع کنم وقتی هم که شروع میکنم زود خسته میشم و خوابم میگیره. هیچ راهکاری هم به درد من نخورده. چی کار کنم؟
✅#پاسخ:
🔎در درجه‌ی اول باید بررسی کنید که راهکارهای شما بی‌فایده بوده‌اند یا شما به درستی به آنها عمل نکرده‌اید.
😀بخش عمده‌ی این مسئله به انگیزه و منابع پاداش شما برمی‌گردد.
🤓پاداش باعث اتوماتیزم کردن فرایند میشود و شما به‌صورت اتوماتیک سراغ مطالعه می‌روید.
😀توصیه‌ی من به شما این هست که حتما همایش سرسختی را گوش کنید، زیرا در این همایش‌ها تکنیک‌های بسیار خوبی گفته شده که باید آنها را بدانید و اجرا کنید.
😴داشتن خواب کافی و با کیفیت نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
😋تغذیه نیز بر عملکرد مطالعاتی شما تأثیر می‌گذارد.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
⭐️ راه‌های مدیریت زمان ⏰📝
1️⃣ برنامه‌ریزی:
تنظیم برنامه‌های روزانه و هفتگی برای بهبود مدیریت زمان. اولویت بندی مسائل و رعایت زمان‌بندی منظم برای هر فعالیت می تواند به شما کمک کند. 🗓
2️⃣ تعیین اهداف:
تقسیم کردن زمان برای دستیابی به اهداف مهم و اولویت دار کمک می کند.🚴🌅🚵♀
3️⃣ مدیریت اولویت‌ها:
به جای انجام تمام کارها، مدیریت اولویت‌ها به شما کمک می کند تا به فعالیت‌هایی که واقعاً در مسیر دستیابی به هدف کمک می کنند تمرکز کنید.🎯
4️⃣ انجام‌دهی:
به دنبال انجام کارهای خود با انگیزه باشید، نوآوری و روش‌های جدید امتحان کنید و به دنبال بهبود روش‌های شما باشید.
5️⃣ حفظ سلامتی:🕊
از اعتماد به نفس خود و حفظ سلامتی جسمی و ذهنی اطمینان حاصل کنید.
( ورزش کنید و تغدیه خوب داشته باشید .)
6️⃣ داشتن وقت برای استراحت و جبران 😊
7️⃣ انجام یک کار در هر زمان:
تمرکز بر یک کار در هر زمان و انجام کار بعدی پس از اتمام آن، می تواند بهترین روش مدیریت زمان باشد. 🏗
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نشونه ای برای تو..
#انگیزشی
🔰 مفهومی خواندن یعنی چی؟!
📌 همه معلمان به شما می‌گویند: مفهومی بخوانید اما ممکن است ندانید که مفهومی خواندن یعنی چه!
💢 مفهومی خواندن یعنی هر جمله را با دقت بخوانید و کلمات کلیدی را پیدا کنید و معنای دقیق آنها را روشن کنید. منظور نویسنده را پیدا کنید، مثال اضافه بزنید (اگر مثال‌های شما نامربوط باشد معلوم میشود که مفهوم را درنیافته‌اید) و مطالب را به یکدیگر ربط دهید. تفاوت‌ها و تشابه‌ها را تعیین کنید و نکات یک موضوع را دسته‌بندی کنید.
اگر مطلبی را خوب بفهمید و یاد بگیرید، می‌توانید آن را به زبان خودتان بیان کنید و به پرسش‌های آن پاسخ دهید. خودتان را به جای طراح بگذارید و از آن مطلب، سؤال طرح کنید. آن را تجزیه و تحلیل کنید و نموداری از طبقه‌بندی مطالب رسم کنید (مطالب را دسته‌بندی کرده و بین مطالب ارتباط برقرار کنید و زیرگروه بودن هر یک را نشان دهید. سعی کنید نموداری مانند درخت دانش رسم کنید تا در حافظه تصویری شما باقی بماند.) اگر مطلب را خوب بفهمید آن را دیرتر فراموش می‌کنید.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔰 ۹ اهمیت خواب کافی برای دانش‌آموزان
1⃣ تقویت حافظه
2⃣ افزایش سلول های مغز
3⃣ تقویت سیستم ایمنی بدن
4⃣ کاهش التهاب بدن
5⃣ ترمیم سلول های عصبی و حفظ عملکرد دستگاه عصبی
6⃣ افزایش بازده در یادگیری
7⃣ افزایش قدرت استدلال و تفکر
8⃣ کاهش استرس و انرژی بالاتر در طول روز
9⃣ تنظیم هورمون های بدن
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔺 راه های مدیریت زمان برای مطالعه و درس خواندن
#نکته_مشاوره_ای
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
╗ الگویِ زندگیتُ خودت قرار بده؛ تا ایده‌آل بشی!🧡 ╚
#انگیزشی
❲تکنیک‌برای‌‌درس‌خوندن🧸🗞❳
• · · · · · • ⋅ ✤ ⋅ • · · · · · •
راه رفتنᝰ🚶🏻♀️
ثابت شده است که ورزش می تواند حافظه و قدرت مغز شما را افزایش دهد. تحقیق حدود 20 دقیقه پیاده روی قبل از امتحان می تواند عملکرد را بهبود بخشد، این روش خیلی موثر هست حتماامتحانش کنید.
صدای بلندᝰ🗣
یاد بگیرید به جای اینکه با صدای آروم و یا در دل خود درس بخونید با صدای بلند درس بخونید اولش یکم سخته ولی خیلی خوبه.
خواب مناسبᝰ😴
اطمینان حاصل کنید که شبهای امتحاناتتان به خوبی استراحت کنید هنگامی که شما بخوابید، مغز شما اطلاعاتی را که در هنگام مطالعه آموخته اید، جذب می کند.
▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
روش کم کردن خطاها🖍
✏️ دلیل اصلی خطای محاسباتی عجله کردن و شتابزدگی توام با استرس است.
اینجا به چندراهکار ساده برای رفع این مشکل اشاره میکنم.
✏️ در حل یک مسئله اعداد و راه حلهارو منظم وپشت سر هم و به ترتیب بنويس.
✏️ از یک فضای مشخص برای نوشتن راه حل استفاده کن و از پراکنده نویسی خودداری کن.
✏️ سعی کن راه حلها رو افقی بنویسی
✏️بزرگ بزرگ ننویس!
✏️ عددها رو با دقت بخون مثلا 12 رو 21 نخون
✏️ قبل از انجام چهار عمل اصلی ریاضی مطمئن شو که داری عمل درست و انجام میدی که بعد امتحان نگی همرو درست رفتم فقط به جای جمع ، ضرب کردم!
✏️ هر جا به جدول ضرب نیاز داشتی دقت کن. شده تست کنکور و داوطلبی اشتباه کرده چون 7 هشتا رو نوشته 54!!
✏️ بعد از اتمام راه حل و رسیدن به جواب
دنبال سوتی محاسباتی بگرد!فرض کن برگه ی رقیبتو بهت دادن گفتن غلطاشو دربیار
•#مشاوره
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
📝گام های یادگیری و تسلط بر درس ریاضی به شرح زیر می باشد:
1️⃣ گام اول: ریاضی را سر کلاس یاد بگیر.
2️⃣ گام دوم: همان روز درس داده شده را مرور کن و تمرینات معلم را حل کن.
3️⃣ گام سوم: اشکالات خود را یادداشت کن و از معلم بپرس.
4️⃣ گام چهارم: بعد از رفع اشکالات از اشکالات خود نمونه سوال حل کن.
5️⃣ گام پنجم: بعد از آموزش مبحث جدید توسط معلم، تمرین کردن مطالب قبلی را فراموش نکنید و هربار که میخواهید به مطالعه ریاضی بپردازید حداقل 2 تمرین از مباحث قبل حل کنید.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔺 چیکار کنم برنامه ام را انجام بدم؟
#نکته_مشاوره_ای
💡راه‌هـای داشتـن تمـرکـز بیشتـر 💡
🔍باید عامل خارجی که باعث عدم تمرکز شما میشود را شناسایی کنید و از بین ببرید. اگر در مکان مطالعه شما، عواملی وجود دارد که باعث حواس پرتی شما میشود می‌توانید محل را تغییر بدهید. ⛺
🤯گاهی عامل خارجی نشخوار فکری است، به عبارتی مسئله‌ای ذهن شما را درگیر کرده است و باعث عدم تمرکزتان میشود؛ در این صورت می‌توانید آن درگیری ذهنی را یادداشت کنید و بعد از مطالعه به آن بپردازید. اگر مسئله پیش آمده با یاداشت کردن حل نمی‌شود و نیاز به تفکر بیشتر دارد بهتر است زمانی را به حل کردن مشکل اختصاص دهید.💭
🤓اگر برنامه‌ریزی شما مشکل داشته باشد بطوریکه مواردی مانند داشتن تنوع مطالعاتی بالا را رعایت نکنید یا علاقه‌ای به خواندن مبحث گذاشته شده در برنامه نداشته باشید تمرکز شما حین مطالعه کاهش پیدا می‌کند. 📉
🧠گاهی اوقات عدم تمرکز، به اختلالاتی مانند ADD که مسئله‌ای روانی است مربوط میشود؛ یعنی شما مشکل کمبود دقت و توجه دارید و تا زمانی که این مشکل را حل نکنید امکان تمرکز کردن وجود ندارد و برای رفع این مشکل، مراجعه به روانشناس توصیه میشود.🩺
🎯برای داشتن تمرکز بیشتر، قبل از درس خواندن هدف‌گذاری دقیقی انجام دهید و هدف خود از درس خواندن را مشخص کنید یکی از مصادیق هدف‌گذاری، داشتن زمان‌بندی دقیق است. محدود کردن زمان و ملزم کردن خود به انجام کار در زمان ضرب العجلی به شما کمک شایانی می‌کند.⏳
🚀عنصر سرعت را فراموش نکنید زیرا شما با داشتن سرعت و حرکت سریع چشم‌ها، قلم و ورق زدن سریع است که می‌توانید تمرکز را به ذهنتان القا کنید.👀
🟢 4 تا توصیه مهم برای افزایش تمرکز حین مطالعه:
1️⃣ افکار مزاحم رو روی برگه ای بنویسید و بعد از مطالعه به اون ها فکر کنید، تحقیقات نشون داده که این کار خیلی به افزایش تمرکز کمک میکنه 📑
2️⃣ در زمان درس فقط درس📚
در زمان استراحت فقط استراحت 👀
🔴 به یاد داشته باشید که دراز کشیدن و یا لم دادن روی کاناپه و تخت خواب شرایط مناسب برای مطالعه نیست ❌ ❌
و باعث پایین اومدن تمرکز شما میشه
3️⃣ موقع درس خوندن موبایلتون رو خاموش کنید یا روی سایلنت بزارید! 📱🔇
4️⃣ فعال بودن هنگام مطالعه کمک زیادی به درگیری ذهن و حفظ تمرکز میکنه، در طول مطالعه زیر مطالب مهم خط بکشید
و نکات مهم رو یادداشت کنید 📝
استفاده از قلم برای دنبال کردن خطوط هنگام مطالعه توصیه میشود
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🟢 4 تا توصیه مهم برای افزایش تمرکز حین مطالعه:
1️⃣ افکار مزاحم رو روی برگه ای بنویسید و بعد از مطالعه به اون ها فکر کنید، تحقیقات نشون داده که این کار خیلی به افزایش تمرکز کمک میکنه 📑
2️⃣ در زمان درس فقط درس📚
در زمان استراحت فقط استراحت 👀
🔴 به یاد داشته باشید که دراز کشیدن و یا لم دادن روی کاناپه و تخت خواب شرایط مناسب برای مطالعه نیست ❌ ❌
و باعث پایین اومدن تمرکز شما میشه
3️⃣ موقع درس خوندن موبایلتون رو خاموش کنید یا روی سایلنت بزارید! 📱🔇
4️⃣ فعال بودن هنگام مطالعه کمک زیادی به درگیری ذهن و حفظ تمرکز میکنه، در طول مطالعه زیر مطالب مهم خط بکشید
و نکات مهم رو یادداشت کنید 📝
استفاده از قلم برای دنبال کردن خطوط هنگام مطالعه توصیه میشود
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
‹نکاتی برای گرفتن نمره ی عالی تو
امتحان🐈⬛️🌸›
• · · · · · • ⋅ ✤ ⋅ • · · · · · •
﹅ ָ࣪ قبل از آزمون اصلی آزمون آزمایشی از اینترنت بگیر و حل کن🍓🐭𓏲˖
﹅ ָ࣪ درساتو میخونی با صدای بلند تکرار کن تا توی ذهنت بمونه🐡🌿𓏲˖
﹅ ָ࣪ به سوالایی که معلمت داده تکیه نکن و نمونه های بیشتری حل کن🌤👼🏼𓏲˖
﹅ ָ࣪ سعی کن دبیر هاتو بشناسی و بدونی رو کدوم نکات حساس ترن و توی امتحان میان🌵💗𓏲˖
▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
🟢 4 تا توصیه مهم برای افزایش تمرکز حین مطالعه:
1️⃣ افکار مزاحم رو روی برگه ای بنویسید و بعد از مطالعه به اون ها فکر کنید، تحقیقات نشون داده که این کار خیلی به افزایش تمرکز کمک میکنه 📑
2️⃣ در زمان درس فقط درس📚
در زمان استراحت فقط استراحت 👀
🔴 به یاد داشته باشید که دراز کشیدن و یا لم دادن روی کاناپه و تخت خواب شرایط مناسب برای مطالعه نیست ❌ ❌
و باعث پایین اومدن تمرکز شما میشه
3️⃣ موقع درس خوندن موبایلتون رو خاموش کنید یا روی سایلنت بزارید! 📱🔇
4️⃣ فعال بودن هنگام مطالعه کمک زیادی به درگیری ذهن و حفظ تمرکز میکنه، در طول مطالعه زیر مطالب مهم خط بکشید
و نکات مهم رو یادداشت کنید 📝
استفاده از قلم برای دنبال کردن خطوط هنگام مطالعه توصیه میشود
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔺 مقابله با حواس پرتی ناشی از شبکه های اجتماعی
#نکته_مشاوره_ای
🤔 تمرکز داشتن در حین مطالعه
🧠 تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود دور کنید. تلفن همراه را از دسترس خارج کنید، تلویزیون را خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید.
🧠 میز مطالعه خود را تمیز کنید( نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کار به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت تمرکزتان دارد.)
🧠 بیش از یک ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص ندهید( آهسته و پیوسته)
🧠 سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز بازده مطالعه کردن شما بیشتر است.
🧠 برای هر ساعت مطالعه خود، اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت تیک بزنید.( واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید)
🧠 دلایل رسیدن به این اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدهد.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
💡اقداماتی برای کنترل خواب آلودگی روزانه
🚴🏻 فعالیت بدنی: ۲ الی ۳ روز در هفته را برای ورزش نظر بگیرید، انجام ورزش های هوازی سبک بین ۱۵ الی ۳۰ دقیقه باعث بهبود عملکرد ذهنی و از بین بردن خواب آلودگی در طول روز میشود.
😴 تنظیم خواب: در طول روز چرخه خواب خود را مشخص کنید که در چه بازه ای بوده و لازم است زمان خواب و بیداری شما در شبانه روز به صورت ثابت باشد.
🍔 پرهیز از خوراکی های مضر: در طول روز سعی کنید از خوردن غذاهای چرب و فست فود خود داری کنید و در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
💧نوشیدن آب کافی: در طول روز بدن خود را هیدراته نگهدارید و به بدن خود آب کافی برسانید. روزانه بین ۵ الی ۸ لیوان آب بنوشید.
🏠 نور و دما مناسب: مکان مطالعه شما باید نور مناسبی داشته باشد، سعی کنید در طول شب از ترکیب نور آفتابی و مهتابی استفاده کنید، دمای مکان مطالعه شما نه باید خیلی سرد باشد و نه خیلی گرم که باعث خواب آلودگی شما و کاهش تمرکز در حین مطالعه شود.
📚 تنوع مطالعاتی: در طول روز از برنامه مطالعاتی متنوع استفاده کنید تا از یکنواخت شدن برنامه جلوگیری کنید که ممکن است باعث خواب آلودگی شما در زمان مطالعه شود.
🩸 کم خونی: یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی در طول روز می تواند ناشی از فقر آهن در بدن شما باشد که باید به پزشک مراجعه کرده و با مصرف دارو های تجویز شده مشکل را حل کنید.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors